Como comer corretamente com artrose das articulações: dieta, produtos saudáveis \u200b\u200be proibidos, menu aproximado

Com a artrose, é importante comer corretamente e abandonar alguns produtos. A partir do qual - consideraremos mais.

A condição de nossas articulações geralmente depende diretamente da qualidade da nutrição e do modo de vida. Infelizmente, nem todo mundo entende que uma dieta composta com competência e uma adesão estrita a ela pode não apenas desaparecer inflamação e dor, mas também diminuir o desenvolvimento da artrose.

Produtos que ajudam a combater a artrose

Para quais produtos você deve prestar atenção? Agora vamos considerar com mais detalhes.

Frutas e vegetais

• O inimigo mais importante da artrose é merecidamente considerado romã. Seu suco não apenas aprimora a cartilagem, mas também pode interromper o processo inflamatório. Os cientistas descobriram que a artrose ocorre como resultado de uma superabundância de uma das enzimas - é isso e capaz de bloquear suco de granada, que deve ser bebido em 3-5 colheres de sopa por um dia.

• Um efeito terapêutico semelhante tem e um abacaxi, Que deve ser consumido exclusivamente em forma fresca imediatamente após a limpeza. A substância mais benéfica da bromelina é encontrada no núcleo e na parte superior do abacaxi.
• Bom para a prevenção da artrose e laranja fresco, Um copo reduz o risco dessa doença em mais de 15%.
• Com os radicais livres que causam o envelhecimento dos tecidos articulares, os antioxidantes lidam bem - eles podem ser obtidos de vegetais frescos. Especialmente rico neles pimentão.

Pesca gorda

Gordura de peixe - A odiada história de horror das crianças de nossas mães e avós - em sua forma natural, é um excelente meio para suavizar a inflamação e melhorar a qualidade de todos os tipos de tecidos no corpo humano. Além disso, peixes gordos contêm ferro, selênio e fósforo - Elementos que são extremamente úteis para pessoas que desejam manter suas articulações saudáveis.

Especiarias

• Coentro
• Manjericão
• Ruivo
• Canela
• Orégano
• Cúrcuma

Substâncias para manter a saúde nas articulações

• Colágeno. A proteína contida na cartilagem, na pele e nos ligamentos lhes dá elasticidade - um tipo de amortecedor natural. Em sua forma natural, pode ser obtido de uma geléia, geléia, geléia de frutas ou peixe de pesca.
• Selen e enxofre. Esses dois elementos estão inextricavelmente ligados, porque é na presença de selênio que o enxofre se torna um material de construção para o tecido da cartilagem. E se o enxofre puder ser obtido de carne bovina, frango, peixe gordo, ovos, legumes, vários cereais, rabanetes, rabanetes, cebolas, repolho, maçãs, drenagem e groselhas, então o selênio é rico em produtos mais extravagantes para nossa área - nozes brasileiras, mexilhões e camarão., couve do mar e cocos. Um pouco menos em alho, pão integral, leite, ovos e bacalhau.

• Ácidos ômega-3 poliinsaturados. Não apenas afetam ativamente os focos da inflamação, mas também contribuem com bastante eficácia para a restauração de tecidos articulares danificados. Para reabastecer as reservas dessas substâncias extremamente benéficas, você precisa consumir regularmente peixes do mar gordurosos, assados \u200b\u200bou cozidos no vapor, além de óleo de linhaça (1-2 colheres de chá por dia).

Os principais aspectos da dieta anti -arestrosa: menu

• perda de peso (que é garantida pela duração da dieta e seu controle sistemático de conteúdo de calorias, conformidade com o regime)
• uma ampla gama de pratos benéficos
• comida e bebida em forma quente
• uma abundância de bebida (água não carbonada, bebidas e sucos de frutas, decocções terapêuticas em 2-3 litros por um dia)
• a comida não é frita
• vitaminização direcionada

Dieta aproximada para o dia:

• Para o café da manhã: uma xícara de laranja ou abacaxi, aveia ou queijo cottage com baixo teor de gordura ou ovo.
• Snack: frutas ou legumes frescos, chá de gengibre ou frutas secas.
• Para o almoço: salada, peixe ou sopa de cogumelos, almôndegas a vapor com mingau ou geléia e chá na fronteira.
• Snack: iogurte natural de baixo gordura, fermentado ou compota, geléia ou biscoitos.
• Para o jantar: Zrazy de legumes e chá verde ou maçãs assadas no forno.

Quais produtos devem ser esquecidos com artrose?

As pessoas que sofrem de artrose precisam monitorar extremamente cuidadosamente sua dieta e excluir vários produtos dela:

• óleo de milho e girassol
• carne gorda
• leite sólido e derivados dos alimentos
• o queijo é picante
• comida rápida
• produtos semi-acabados
• plantas da família de Nightshade (tomate, cebola verde)
• energia e bebidas alcoólicas
• alimentos salgados e picantes
• doces
• pão branco
• maionese de qualquer conteúdo de gordura e ketchup
• carnes defumadas
• arroz branco e semolina

Também é muito importante entender que o excesso de peso cria uma carga adicional no sistema musculoesquelético, o que também adiciona sensações desagradáveis \u200b\u200be provoca o desenvolvimento adicional da artrose.

Vídeo: Nutrição terapêutica para artrose