Como torcer o aro de massagem para perder peso para remover o estômago e as laterais: as recomendações do treinador, críticas

Existem muitas técnicas para perda de peso, torça um hulahup - uma delas. Além disso, o processo será descrito em detalhes como torcer corretamente o aro de massagem para perda de peso, quanto tempo precisará perder peso.

Muitas meninas se esforçam para perder peso no verão, mas você não pode ficar sem treinamento esportivo sozinho, é necessário que a pele e o tecido muscular sejam elásticos. Provavelmente, o aro para este caso é adequado, da melhor maneira possível. Não apenas isso deixará centímetros extras na cintura, quadris, então você também se sentirá fresco e alegre. Toda a zona do seu corpo funcionará ativamente. O principal é saber como torcer o aro corretamente. Você pode encontrar informações mais detalhadas em detalhes.

Como torcer o aro: Hulahup ajuda a perder peso?

No século passado, nos anos sessenta, americanos talentosos inventaram talentosos bambolê. Estes foram os criadores dos brinquedos infantis A. Melin, R. Knerr. Anteriormente, Hulahup era chamado de argola para hula. Por quê? Porque os movimentos que as meninas realizam girando o aro são semelhantes à famosa dança havaiana. O aro de massagem difere do habitual, pois possui dispositivos convexos especiais dentro de sua superfície para afetar o corpo.

É suposto realizar corretamente exercícios e escolher um hulahup mais pesado. Em seguida, acabará por perder peso muito mais rápido do que com o aro usual, que sabemos desde a infância (oco dentro e leve). Ao realizar rotações, o principal é não ser preguiçoso. Se as aulas com este inventário não forem frequentes e passam por apenas cinco minutos por dia, enquanto a dieta não for respeitada, não haverá perda de peso.

Deve execute rotações diariamente, tem que aprender torcer o aro corretamente, e reduzir comum porçõesque você está acostumado a comer, especialmente no jantar. De acordo com as críticas dos usuários, graças a Hulakup, foi possível remover vários centímetros na cintura e nos quadris de muitas meninas. O treinamento com este massageador é equiparado às aulas de fitness.

Recomenda -se executar movimentos ritmicamente, então todas as células do corpo entram em tom, o pulso acelera, a força da respiração aumenta, o que leva à aceleração do metabolismo, isto é, A massa gorda é queimada, o tecido muscular é fortalecido e uma diminuição nos volumes corporais geralmente é reduzida. Defeituivamente perceptível efeito local. Por exemplo, se você torcer o Hulahup Esta parte do corpo diminui na cintura, nos quadris, então reduzido Dimensões ancas. Os treinadores experientes aconselham usar um aro com o BodyFlex, o processo de perda de peso neste caso é ainda mais rápido.

Você precisa estar preparado para o fato de não notar resultados instantâneos imediatamente após as primeiras lições com o aro. Para perda de peso, você precisa se envolver em um longo período de tempo. Em média, para remover o centímetro na cintura, quadris, você precisará torcer o Hulahup por cerca de dois meses. E, ao mesmo tempo, o treinamento não o esgotará particularmente, porque eles podem ser combinados com a visualização de seus programas ou programas de televisão favoritos.

IMPORTANTE: Comece a torcer o aro por cinco minutos por dia. Especialmente se você escolheu um massageador pesado. Afinal, não acostumado a músculos e a pele doerá após a aula, e os hematomas ainda permanecerão na pele. Alguns treinadores aconselham que começam a se envolver em esportes com aros mais leves. E então comece a usar Hulahups pesados. Você também pode proteger a pele com roupas grossas, então a probabilidade de hematomas será menor.

Como torcer o aro, quanto distorcer o Hulahup para perda de peso?

Como torcer o aro, quanto tempo faz isso para perda de peso - as mulheres mais impacientes que precisam perder peso são feitas em tais perguntas. Primeiro de tudo, antes de responder a essas perguntas, você deve decidir sobre Hulahup. Para iniciantes, como já mencionado, era melhor escolher massagers pesados. Então você precisa ser capaz de torcê -lo sem cair, essa tarefa para alguns atletas não é simples.

E agora, quando você aprender a lidar com este inventário, siga as seguintes condições:

• Perder o peso ocorre despercebido e não imediatamente, porque você primeiro terá que atingir o nível mínimo - este aulas com Hulahup meia hora. Depois disso, você pode mudar para o próximo nível de nível e se envolver em um aro por 45 minutos. E já mude seu aro leve para um análogo pesado.
• Seu corpo deveria gradualmente, pegue a carga. Tente não manter a largura da largura do ombro ao trabalhar com um aro, é melhor melhorar a amplitude das oscilações do seu corpo. Deixe os músculos funcionarem em carga total.
• Quando você pode segurar um aro sem problemas por um longo tempo, comece adicionar etapas à rotação. Caminhe para o lado, para frente, para trás, segure as mãos atrás da cabeça. Portanto, será mais fácil para você manter o equilíbrio.
• Para uma perda de peso eficaz, você terá o suficiente para começar torcer o aro diariamente por cerca de 45-50 minutos, a única condição de que isso é necessário sem descanso, para. É então que o tecido muscular começará a se fortalecer e as células adiposas derretem diante de nossos olhos. Os primeiros resultados serão perceptíveis em cerca de um mês. Uma pessoa perde 4-5 kg \u200b\u200bcom esse treinamento.

Como você pode ver, o resultado não virá imediatamente, para melhorar os indicadores do exercício de engajamento, complementar com treinamento físico adicional e nutrição moderada.

Como torcer o aro para perder peso na cintura - as recomendações do treinador

Muitas mulheres se preocupam com a cintura. Especialmente quando, depois do parto, a barriga não diminui por um longo tempo, e você deseja devolver tanto sua aparição anterior, Hulahup ajudará. O principal é executar corretamente a rotação e sua cintura se tornará pequena, como uma vespa.

Vamos considerar, como torcer o aro para a cintura.

1. Primeiro, pegue a posição inicial espalhe as pernas um pouco e coloque -as em um nível com os ombros, dilua os pés nas laterais.
2. Pegue hula hup Nas mãos e por em ação. Mantenha o aro na cintura com movimentos rotacionais. E você pode levantar as mãos na cabeça.
3. Puxe um pouco o estômago para que Hulahup, tocando -o, salta. Torcer o massageador pelo maior tempo possível. Se cair, comece tudo de novo. A duração dos exercícios depende de sua resistência e hábito. Muitas meninas com músculos treinados são capazes de girar o simulador por cerca de 1,5 horas por dia, e não é mais necessário que o corpo não aceite classes como o estresse. Caso contrário, com o tempo, ele começará a estocar energia e exigir alimentos com alto teor de caloria, o que levará a consequências revertidas opostas à perda de peso.

Você também pode fazer exercícios com um aro na cintura e movimentos adicionais de etapas. Portanto, não apenas sua figura na cintura melhorará, mas o coração começará a treinar sua resistência, é útil para o órgão do órgão.

IMPORTANTE: Qualquer treinador que tenha experiência confirmará que o Hulahup rotativo é útil para a beleza do corpo e para melhorar o estado da saúde.

Como torcer o aro: antes das refeições ou depois, a que hora do dia?

Muitas meninas que seguem sua saúde estão interessadas na pergunta: como torcer o aro antes de comer ou depois? A melhor opção de treinamento é duas horas após a refeição e uma hora antes de comer. Portanto, você não quebrará o processo digestivo no trato digestivo durante a aula.

Também é recomendável beber água após exercícios com Hulahup. Isso é apenas beber a bebida não carbonatada. A que horas do dia treinar é tão importante que o principal não é à noite antes de dormir, caso contrário, você pode ter insônia.

Como torcer o aro para que ele não caia?

Representantes do sexo justo torcem o Hulahup de maneira diferente. Em primeiro lugar, pode ser girado no sentido horário e contra. E isso não importa, você pode fazer isso e assim. Afinal, é conveniente alguém começar do lado direito e para alguém à esquerda. Os movimentos circulares são feitos, tanto na cintura quanto nos quadris e, ao mesmo tempo, as meninas podem abaixá -lo, levantar o massageador sem problemas com o aumento ou a redução da velocidade de rotação deste inventário.

Pode ser aplicado e a rotação lateral de Hulahup. Mais precisamente, mova o corpo de um lado para o outro, para que o aro possa segurar os quadris por um longo tempo, o principal é pegar o ritmo de torcer. Mãos e cotovelos removem acima do aro para que não interfiram nele para girar, e você pode segurar as pernas, pois é conveniente.

No entanto, às vezes é difícil para iniciantes manter o aro por um longo tempo. Para Gire por muito tempo e segure -ofaça o seguinte:

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• Novamente, quando o aro afundou nos quadris, abaixe um pouco os ombros para trás, faça movimentos rotacionais com o corpo na mesma direção que o massageador gira, empurre -o mais rápido para a cintura. Incentive a flexibilidade corporal movimentos faça isso girando, suave, mas forte.

Como você pode ver, para que o aro não caia, você deve mais difícil girar o Hulahup e jogá -lo um pouco. E não importa como você faz isso, a principal coisa: o resultado.

Como torcer o aro: ele pode torcê -lo durante a menstruação, depois da cesariana?

Apesar de todos os benefícios das classes com Hulahup para o corpo humano, algumas contra -indicações devem ser levadas em consideração. Há momentos em que as aulas com Hulahup precisam ser adiadas por um tempo, ou talvez você não deva fazer esses exercícios.

Contra -indicações:

• Complicações no período pós -parto, menstruação dolorosa, patologias ginecológicas.
• Processos inflamatórios no trato gastrointestinal, doença renal, gastrite, colite, pancreatite, apendicite e colecistite são todas as doenças que são uma contra -indicação à torção de Hulahup.
• Você não pode usar esse tipo de perda de peso para mulheres grávidas.
• Pacientes com doenças da coluna da coluna vertebral, hérnia, miosite.
• Mulheres com lesões na pele na zona de impacto do arco.

Você também não deve se envolver neste esporte depois da cesariana. É permitido começar a treinar somente após uma reabilitação de seis meses quando tudo se cura. Durante a menstruação, se forem indolores, você pode lidar com uma ferramenta de massagem, só que é melhor reduzir a intensidade do treinamento e do tempo.

Quantas calorias as queimaduras de argola de massagem, críticas

Quantas calorias um aro de massagem queima? De acordo com estimativas médias, cerca de 50-90 kcal podem ser queimadas em dez minutos de torcer um aro. E alguns também dizem que em uma hora o indicador rola até 450 kcal. E tudo isso é verdade. Afinal, depende muito da força do treinamento. Se você praticar mais rápido, as gorduras serão queimadas muito mais rápidas. Instrutores experientes dizem que as aulas com Hulahup são semelhantes à aeróbica para queimar calorias. Somente a intensidade e a duração das classes são importantes.

Em seguida, veja os comentários:
Elena, 29 anos:

Eu imediatamente comecei a torcer o Hulahup pesado, a princípio só conseguia torcer dez vezes e foi muito doloroso, hematomas apareceram no corpo. Mas, apesar disso, ela continuou torcendo e agora eu posso torcer livremente o aro por meia hora, notou que havia perdido dois centímetros na cintura.

Arina, 25 anos:

Desde a infância, adorava torcer o aro, mas depois abandonei esse negócio, trabalho, casa, família, criança. Agora decidi perder peso e queria voltar ao meu passatempo favorito novamente. Faço isso há duas semanas, posso torcer o aro por 40 minutos sem descanso. Meu aro é feito com alumínio e, dentro, é massagem com bolas de borracha. Eles são um pouco difíceis, mas formam bem uma cintura. Durante esse período, caí dois quilos. Desde que, além de cobrar, cortei minhas porções para o jantar.

VÍDEO: Como torcer o aro corretamente?