Como alcançar seus objetivos no ano novo: como eles não têm medo de falhas e assumem a responsabilidade por suas vidas?

Se você não sabe como alcançar metas no Ano Novo, leia o artigo. Tem muitas dicas e recomendações úteis.

Contente

Para alcançar o sucesso, você precisa de oportunidades. Mas acontece que tudo é para alcançar os objetivos, mas não há motivação. Mas é importante querer isso. Como se motivar a perder peso, estudar ou treinar. Este artigo ajudará você a mostrar persistência, mesmo nas soluções mais difíceis.

Leia em nosso site um artigo sobre como planejar um orçamento familiar com antecedência. Você aprenderá sobre maneiras de salvar.

Como alcançar seus objetivos no ano novo? Olhe abaixo de boas dicas e métodos de motivação. Leia mais adiante.

Capacidade de alcançar objetivos: as mudanças começam no cérebro

« No começo, criamos nossos hábitos e eles nos criam"Disse o famoso criador de muitos projetos filosóficos nos Estados Unidos Charles K. Nawble. Nossa vida consiste em hábitos. Portanto, as mudanças sempre começam em nosso cérebro. É para ele que devemos ser gratos pela capacidade de alcançar objetivos.

Os hábitos são baseados no sistema nervoso do cérebro.
Se repetirmos a ação com frequência, com o tempo alternará para o modo de piloto automático, o que significa que grandes recursos de atenção não são necessários para executá -lo.
Esta é a função adaptativa do nosso cérebro. E aqui você precisa ter cuidado, porque não apenas desenvolvemos hábitos saudáveis \u200b\u200be saudáveis \u200b\u200b- então os psicólogos dizem.

Para entender o mecanismo das ações humanas, você precisa ver o que está por trás disso, que é o nosso órgão mais importante em nosso corpo. O que é o cérebro e o que ele faz?

É ele quem determina tudo o que você pensa sobre o que sente, fala e faz.
Devido ao fato de nosso cérebro geralmente incluir um piloto automático, as ações que realizamos todos os dias são um conjunto familiar de atividades.

Isso significa que quase metade do que fazemos todos os dias é feita reflexivamente, mecanicamente e frequentemente independentemente de nós. Então as pessoas criam hábitos. Leia mais.

Bons hábitos ajudam a alcançar altos objetivos

Um hábito é um tipo de caminho, espancado no cérebro que uma pessoa forma, repetindo e duplicando certos comportamentos e ações até que se tornem automáticos. E essa é a essência do problema. Muitos maus hábitos surgem devido ao fato de não atribuir importância às ações simples e aparentemente inocentes que tomamos. Então, colocamos os caminhos entre os neurônios que caminhamos todos os dias. Quando o cérebro entrar na nova rotina diária, começará a esperar uma recompensa que você receberá às custas das endorfinas liberadas. Você decide se será hormônios de alegria após o treinamento ou outro azulejo de chocolate.

Por que isso está acontecendo?

Imagine que você precisa analisar todos os dias e pensar nos assuntos mais simples.
O que fazer quando alguém diz "bom dia"? Ou como ligar a TV? Criando modelos de ações, o cérebro possibilita sistematizar o conhecimento sem reiniciar.
Se não fosse por hábitos, morreremos rapidamente sob a influência de tantas informações. E tudo ficaria bem se ele ainda pudesse distinguir bons hábitos dos ruins e perpetuar apenas o primeiro.

E assim nos aproximamos do assunto - é importante "ligar a cabeça" para cuidar da qualidade dos assuntos cotidianos e seguir nosso próprio caminho. Bons hábitos ajudam a alcançar altos objetivos.

« Eu já estou assim" ou " Qual é" - Você pensa em si mesmo. Este é um erro, aqui estão os fatos:

Você nasceu com um corpo fenomenal pesando um quilogramas e meio contendo 100 bilhões de células, processando 100 milhões de informações por hora, cujas possibilidades e complexidade são tão grandes que são difíceis de imaginar.
Quando você pensa que tem oportunidades limitadas, seu cérebro pode realmente resolver um número infinito desses recursos.

Você simplesmente não sabe usar seu precioso órgão. Você precisa de um manual de instruções. Leia mais adiante.

Como alcançar seus objetivos na vida no Ano Novo: Mudança de hábitos

Alcançamos os objetivos na vida no ano novo

Esse é um problema difícil, porque os hábitos estão relacionados ao sistema de remuneração, por isso é tão difícil alterá -los. Este é um processo difícil, mas possível. Como alcançar seus objetivos na vida no ano novo?

Existem vários aspectos que ajudarão nisso, por exemplo, circunstâncias. Então, pense nesses fatores nos quais você deseja mudar, por exemplo:

"Estou cansado?"
"Algo está acontecendo na minha vida agora?"
"Estou sob pressão?" etc.

Se você estiver cansado, não será o melhor momento, porque o treinamento tem um efeito muito difícil no sistema cognitivo. Isso requer a transferência de atividades automatizadas para o regime de trabalho consciente nas etapas a seguir. Portanto, você precisa escolher um tempo e circunstâncias favoráveis \u200b\u200be bastante previsíveis. Então os psicólogos aconselham.

Como alcançar um efeito: assuma a responsabilidade por sua vida

Estudos mostraram que o primeiro passo para transformar a vida de uma pessoa é a coisa mais importante - definir uma meta. Você não pode alcançar marcos que não vê. Você não pode alcançar grande sucesso na vida se não souber exatamente o que deseja alcançar. É necessário determinar com precisão seu objetivo e visualizá -lo. Esta é a única maneira de alcançá -lo efetivamente. Assuma a responsabilidade por sua vida. AdviE:

Imagine -se em um ano e olhe cuidadosamente do lado.
Como você é e como você se sente? Essa visão do futuro é um mecanismo poderoso que ajudará a avançar.
Para determinar e analisar corretamente sua implementação, você pode usar o princípio inteligente.
Isso significa que nosso objetivo deve ser claramente definido e definido.

Analise cuidadosamente os recursos no formulário:

Dinheiro
De pessoas
Tempo
Habilidades
Conhecimento, etc.

Pesquisa realizada em Harvard em 1979 Entre os últimos alunos do ano, mostrou que aqueles que tinham um plano por escrito com seus objetivos estavam em 10 vezes Mais bem -sucedido do que aqueles que tinham planos, mas todas as tarefas e diretrizes da vida não são registradas.

VÍDEO: Um método para atingir a meta em 12 etapas. Brian Tracy

Como alcançar os objetivos corretamente: mobilize -se

« O sucesso nunca é um grande passo no futuro. Agora você está dando muitos pequenos passos" - Isso é reivindicado por Jonathan Mortenson - um escritor famoso. Como atingir as metas corretamente? Mobilize -se.

Pergunte a si mesmo: "" O que estou perdendo com meus hábitos?". A resposta redirecionará a motivação interna com " deve" sobre " querer».
Como os hábitos estão intimamente relacionados ao sistema de remuneração, devemos nos recompensar, por exemplo, porque controlamos nosso comportamento. Essa recompensa pode ser, por exemplo, um pensamento agradável de si mesmo.
Uma boa idéia é dividir a mudança em estágios menores.

Então você superará a barreira uma após a outra, pequenos passos. Graças a isso, será possível evitar decepções com um objetivo longo e fazer grandes mudanças na vida.

Você tem um plano: ajudará a alcançar a meta mais rapidamente

O plano ajudará a alcançar a meta mais rapidamente

Divida o alvo nos estágios certos no tempo. O plano ajudará a atingir a meta mais rapidamente. Por exemplo, você começará a correr regularmente:

Na primeira semana, deixe ser 3 vezes por semana durante 15 minutos.
Na próxima - 4 vezes 15 minutos.
Avançar 4 vezes 20 minutos etc.

Importante: Não introduza regras muito rigorosas, porque nosso cérebro se rebelará e você desistirá novamente.

Se você tem o hábito de comer um donut ou chocolate todos os dias, não se limite imediatamente. Tudo o que você precisa fazer é comer metade do ladrilho de chocolate em um dia e meio no dia seguinte. Nos dias seguintes, você comerá um quarto e uma maçã. Faça isso até substituir completamente o chocolate e outros doces. Dê pequenos passos e você verá em breve que percorreu um longo caminho.

Esta abordagem está próxima de filosofia de Kaizen, iniciado pelo método japonês de pequenos passos, que literalmente significa " mudar para melhor". O significado dessa filosofia é se concentrar no progresso pequeno, mas regular, o que leva a resultados muito melhores e constantes. Essa eficácia também é uma conseqüência do fato de que uma pessoa viola a zona de conforto não tanto quanto no caso de mudanças rápidas e repentinas.

Uma pessoa que atinge seu objetivo não tem medo de falhas

Claro, somos apenas pessoas. Temos falhas e crises. Momentos de dúvida e decepção. Uma pessoa não está acostumada a dar desculpas e procurar culpado para se livrar de remorso ou, inversamente, por grande arrependimento. Então, o que vem a seguir? AdviE:

Mostre sua força de vontade para algo, por exemplo, treinamento.
Uma abordagem psicológica considera a força de vontade como um músculo.
Como qualquer outro músculo, ele relaxa gradualmente quando não é usado e, com o tempo, fica rígido e atrofiado.
Se você não mostrar força de vontade, ela deixa de ser flexível.
Por exemplo, quando você trabalha em um computador e, ao mesmo tempo, verifique seu e -mail a cada 5 minutos, configure -se para fazer isso apenas em uma hora.
Acenda o cigarro que você acabou de puxar - depois de 15 minutos.

O controle lhe dará força. Com o tempo, você agirá por si mesmo, não pelos seus hábitos.

Análise dos obstáculos a caminho: ajudará a capacidade de atingir a meta

Introduzir gerenciamento anti -crisis em sua vida. Este é um tipo de preparação preventiva para a crise. Passe algum tempo para uma análise de possíveis obstáculos no caminho e depois pense no que você pode fazer com eles. Isso ajudará a capacidade de atingir a meta. Por exemplo:

Quando você começa a correr, o tempo pode ser um obstáculo. Desenvolva dois ou três planos de emergência para cada situação, por exemplo, para treinamento em casa. Anote -os e verifique sempre que esses obstáculos surgirem.
Não se sujeite a estímulos desnecessários. Depois de decidir jogar os doces, não os guarde em casa. Encontre receitas simples para um bolo ou sobremesa do PP, que pode ser preparado rapidamente.
Crie suas próprias regras. Por exemplo, desvios da norma em caso de crise - azulejos de chocolate em dias difíceis, dois copos de vinho após uma semana tensa no trabalho ou um dia de folga após o treinamento, quando você simplesmente não quer correr ou se envolver em outros esporte.

Deixe -me aparecer em sua vida dias ruins e fraquezas. Todo mundo os tem. É importante que este seja apenas um pequeno desvio, não a norma. Mesmo que de repente aconteça que você "perde" completamente, lembre -se de que esta é apenas uma batalha, e não uma guerra perdida.

Conselho: No dia seguinte, levante -se com novas forças e continue seu plano.

Em vez de se culpar, analise a fonte de falhas e aprenda com ela. Porque, independentemente de quantas vezes você está caindo, o principal é quantas vezes você se levanta.

A liberdade de escolha ajudará o desejo de alcançar o objetivo

Todo mundo tem liberdade de escolha - uma pessoa pode ir aonde quer e pode mudar sua vida para melhor quando quiser. Então, por que quase 80 % Prefere as pessoas que não entendam o que, o que viver por si mesmo? Por que as pessoas com saúde física com sobrepeso e pobre são mais do que as saudáveis? Por que a depressão se tornou um flagelo do nosso tempo? Então, por que, sendo criaturas razoáveis, aceitamos uma atitude tão negativa em relação a nós mesmos e escolhemos essa vida? Somente a liberdade de escolha ajudará o desejo de atingir o objetivo.

Viva por si mesmo: a melhor maneira de alcançar uma meta

Viva este ano para você. Escreva o roteiro da sua vida. Planeje cuidadosamente como deve parecer. Pegue tudo sob controle, caso contrário, você será apenas um fantoche triste.

Lembre -se também de que isso não é necessário.

Esta é a sua escolha, então da próxima vez que você disser a si mesmo que precisa ir ao treinamento ou não pode comer outros biscoitos, pense sobre isso.

Deveria, ou quer?

Você quer isso, porque isso o aproximará do seu objetivo? Você quer, porque é assim que você planejou? Porque após o treinamento você se sentirá bem - a saúde melhorará, o peso começará a diminuir.

Você ficará satisfeito com o fato de que foi hoje que superou suas fraquezas.

Concentre -se nas etapas que você faz agora, nas tarefas que planejou hoje, e não para todo o objetivo remoto. Não pense quanto trabalho e força você tem. Pense no quanto você fez e aproveite todo pouco sucesso.

Torne -se mais forte a cada vitória subsequente.

Você começa a criar uma pessoa que deseja ser. Leve -se e trate seus erros como um impulso.

Conselho: Mesmo se houver uma crise pessoal, e há uma alta probabilidade de que ela volte novamente, e você falhará novamente em seu caminho, durante o próximo par de dias, suba de manhã e com uma vingança, age de acordo com o plano .

Lembre -se de que somente você é responsável por sua vida. Torne melhor - este ano é seu, e desta vez você conseguirá tudo o que você deseja! Boa sorte!

O que você está definindo metas no Ano Novo? Escreva em um comentário.