Como elaborar um plano e ter um benefício dos fins de semana? Como gastar os fins de semana com mais eficiência e positivamente sozinhos, com o benefício de uma carreira? Como se preparar para segunda -feira após o fim de semana: hábitos úteis

Neste artigo, daremos dicas sobre como passar o fim de semana com o bem.

Todos estamos ansiosos para o final da semana de trabalho e o início dos fins de semana para ganhar força e impressões agradáveis. Desta vez é uma ocasião maravilhosa para se lembrar de ninhões esquecidas, de obter harmonia mental, estabelecer um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Mas a maioria de nós passa hoje em dia deitada no sofá em frente à TV ou sentado no computador.

Outro extremo está muito saturado no fim de semana. Em dois dias, estamos tentando encaixar muitas coisas: sair no apartamento, começar a lavar, ir ao mercado, etc. Muitas vezes, isso leva ao fato de que nosso dia de folga é mais vaidade do que a vida cotidiana do trabalho. E começando uma nova semana de trabalho, entendemos que não descansamos e o fim de semana foi desperdiçado. Situação comum? Então você precisa corrigi -lo com urgência.

Como passar um fim de semana com benefício?

Para o fim de semana passou Bom e com o máximo benefício, ouça nossas dicas:

• Faça sexta -feira à noite com um pequeno dia de folga. Comece o descanso sem esperar pelo sábado. Visite o teatro, a exposição, vá ao bar com seus amigos. Seu objetivo é relaxar depois de uma semana de trabalho e sintonizar o Sábado e Domingo ativo.
• Acorde na hora usual para você. Não vá para a cama até o jantar. De manhã, uma pessoa sente uma onda de energia e vigor. Não há necessidade de perder esse tempo. Além disso, os cientistas provaram que nosso cérebro funciona melhor dentro de duas a quatro horas depois de acordar. Dedicar a manhã para refletir sobre as próximas ações. E para que não haja tentação de se deitar um pouco mais, fique imediatamente depois de acordar e clique na cama.

• Acredita -se que o melhor tipo de relaxamento seja uma mudança de atividade. Se seus dias úteis passarem em uma mesa, então passar o fim de semana Em eventos ativos. E com gráficos ricos, passe o dia em um ritmo calmo.
• Faça algo significativo relacionado às suas atitudes ou valores familiares. Isso permitirá que você recarregue psicologicamente e emocionalmente.
• Deixe algumas horas do mundo exterior: desligue o celular e deixe as redes sociais. Passar um dia de folga Em silêncio e calma.
• Faça assuntos domésticos no mínimo. Durante a semana, defina meia hora depois do trabalho para limpar a poeira, iniciar a máquina de lavar e acariciar as roupas. A dedicar o fim de semana Entretenimento e descanso.
• Tente tentar algo novo todos os dias: pratos incomuns, entretenimento extremo. Somos jovens, até agora podemos nos surpreender e estudar.
• Faça um plano para o fim de semana para não perder tempo pensando no que fazer.

Garantimos que as recomendações propostas não se tornem um obstáculo para descansar, mas, pelo contrário, contribuirão para o fato de que, na próxima semana, você será eficaz e cheio de força.

Como elaborar um plano para o fim de semana para gastá -los com benefício?

Muitas vezes, no final do fim de semana, nos sentimos irritados e decepcionados pelo fato de não termos tempo e não descansamos. Os psicólogos garantem que você possa gastar um bom fim de semana apenas planejando -os com antecedência. Isso é útil por dois motivos:

• A elaboração de um cronograma permitirá que você não perca tempo e alivie a confusão excessiva.
• Durante esse processo, sentimos a alegria de antecipar o próximo evento, prolongando momentos agradáveis.

Dicas para elaborar um plano:

• Escreva uma lista geral do que você sonha. Certamente terá desejos fáceis de cumprir em um futuro próximo. Se possível, toda semana faça um plano para o fim de semanapontos desta lista.
• Lembre -se dos eventos agradáveis \u200b\u200bque ocorreram no passado: indo para as montanhas, caiaques, visitando o parque aquático. Talvez eles devam ser repetidos e entrados no próximo sábado.
• Ligar o plano para o fim de semana Pelo menos um evento no ar fresco: futebol na praia, patins no parque, coletando bagas na floresta.
• Não sobrecarregue lista. O fim de semana é, antes de tudo, férias. Planeje não mais que cinco casos principais. Portanto, você terá tempo para eventos não planejados e relaxamento.

Pensando bem e elaborou o cronograma, siga -o durante o fim de semana.

Como é interessante passar o fim de semana?

Uma condição importante para obter um máximo de benefício e prazer no fim de semana não é tanto a duração do descanso quanto sua qualidade.

Oferecemos várias opções chatas para o fim de semana:

• Reunir amigos. Encontrar amigos é sempre emoções positivas. Por que a festa faria não apenas divertida, mas também útil? Organize um ensaio do Ano Novo, encontrando colegas de classe ou recebendo um Prêmio Nobel de uma de sua empresa.
• Organize uma sessão de fotos. Existem muitas idéias para o local para a sessão de fotos: ruas da cidade, um parque, um café atmosférico e até seu próprio apartamento. E você pode estabelecer uma tradição - todo fim de semana para fotografar momentos particularmente agradáveis. Mude a foto com os amigos e organize um tipo de competição, que é mais interessante para descansar. Isso pressionará o fato de que você começará a pensar em um plano de recreação com antecedência.

• Retornar ao mundo da infância. Como às vezes quero me sentir como uma criança e andar de uma colina, pular em um trampolim ou assistir a um desenho animado no cinema. Mas muitas vezes temos medo de parecer ridículos e infantis do lado de fora. Portanto, leve as crianças e vá ao circo, zoológico, planetário, museu de brinquedos e centro de escalada. E se você não tiver seus filhos, "empresta" a parentes ou amigos. Acredite, todos ficarão felizes: as crianças da próxima caminhada e seus pais da oportunidade de fazer uma pausa de seus filhos.
• Faça uma pequena jornada. A maioria de nós sonha em viajar para países exóticos, e alguns já visitaram diferentes cantos do nosso planeta. Mas o que está localizado a poucos quilômetros de nossa cidade natal, não sabemos. Obtenha uma mini-vaca para É interessante passar o fim de semana. Vá para o assentamento vizinho. Na internet, encontre informações sobre eventos históricos interessantes que ocorreram lá. Em qualquer cidade, há algo para ver. Retire o hotel, dê um passeio pelas ruas, familiarize -se com as atrações locais. Compre um mapa da região e marque -o nela todos os assentamentos em que você visitou.
• Visite degustação de vinhos. Esta bebida maravilhosa tem romance. Se esses eventos não forem realizados em sua cidade, compre várias garrafas de vinho, queijo de diferentes variedades e organize reuniões agradáveis \u200b\u200bda casa.

• Inscreva -se para qualquer aula de teste. Isso pode ser uma lição de pintura, vocais, tango argentino e até treinamento na forma de arte de combate.
• Experimente -se no mundo do cinema. Faça um pequeno vídeo no seu telefone. Escreva o script, distribua as funções, selecione o cenário - um bom humor é garantido a todos os participantes.
• Vá para o evento da cidade.Nos fins de semana, há muitas coisas interessantes: festivais de comida de rua, noites de dança no parque e competições esportivas de equipes locais. Como regra, você pode visitá -los de graça. As informações necessárias podem ser encontradas nos locais da cidade.
• Organize uma festa.Encontre nas receitas da Internet para coquetéis populares e prepare -os. Deixe todos na sua empresa atuarem como barman.
• Dê um passeio pela cidade.Certamente existem lugares onde você ainda não esteve. É hora de conhecê -los! Você pode ir de barco ou bicicletas.

E para tornar a caminhada mais interessante, tente diversificá -lo:

• Deixe cada um de seus amigos falar sobre o canto favorito dele. Desenvolva uma rota e siga toda a empresa.
• Organize um ataque às barras. Entre em cada um, que é encontrado no caminho, e beba um copo de cerveja ou uma merda alcoólica. Depois disso, vá para a próxima instituição.
• Organize com sua alma gêmea uma caminhada romântica nos lugares históricos do seu amor. Aplique no café onde você se conheceu, caminhe pela rua em que você se beijou pela primeira vez.
• Compre um guia e olhe para sua cidade natal através dos olhos de um turista. Não é segredo que nem sempre conhecemos a história de nossa cidade, passamos por monumentos culturais e nunca visitamos o Museu de História Local. Você também pode se inscrever em um tour da cidade com um guia profissional.

O fim de semana é um ótimo momento para fortalecer a família, e as crianças estão ansiosas por elas. O lazer conjunto serve como base para relações estreitas entre pais e filhos.

Passe o dia de folga, interessante e com benefício:

• Crie uma tradição familiar - uma vez por mês, vá a um restaurante, prepare pratos estrangeiros, visite um abrigo de zoológico ou animal, compre novos produtos para cada membro da família, etc.
• Tudo juntos, junte um enorme quebra -cabeça.
• Leve um ao outro com tintas para arte corporal. Todos devem participar: crianças, avós e até um pai sério!
• Escolha um livro que todos os membros da família gostem e leia -o em papéis.
• Faça uma árvore genealógica é uma ótima maneira de aprender sobre suas raízes e um motivo para conversar com parentes distantes. Os recursos da Internet também ajudarão a ajudar na busca de ancestrais.
• Discuta planos para as próximas férias. Anote os desejos de cada membro da família. Encontre uma opção que todos gostem.

• Pegue um esporte com toda a família - é melhor para uma saída conjunta para férias conjuntas que esquiam em vídeos, pista de patinação, piscina, caminhada equestre.
• Execute a cobra de ar.
• Faça algo útil com as crianças: faça um alimentador de pássaros, quebre o canteiro de flor perto da entrada, plante uma árvore no quintal.
• Asse com crianças com previsões com crianças. As previsões mais engraçadas, melhor.

Conecte sua imaginação, improvise passe o dia de folga intensamente.

Como usar o fim de semana sozinho?

Há momentos em que temos que passar o fim de semana sozinho. Geralmente, em tal situação, mergulhamos na limpeza geral ou nos entregamos ao tédio. Mas os psicólogos garantem que a solidão temporária seja uma grande chance de entender a si mesmo, ouvir seus desejos ou se envolver em saúde.

Oferecemos várias idéias para passe o fim de semana sozinho:

• Desmonte seu guarda -roupa. Faça conjuntos de cor e estilo. Dê suas roupas que você não usa, coloque na Internet para venda ou jogá -las sem piedade.
• Cuide da organização das fotos. Quebre -os em catálogos, selecione algumas imagens bem -sucedidas para impressão. E você também pode fazer uma colagem engraçada de fotos.
• Aprenda a preparar um novo prato complexo ou preparar o que você amou muito na infância.
• Cuide do sinal de auto-educação para alguns cursos, mestras, treinamentos ou ouça palestras on-line.
• Encontre um hobby. Se você não consegue decidir exatamente o que está interessado, lembre -se do que adorou fazer na infância. E você também pode passar por vários testes na Internet que ajudarão você a se conhecer melhor.
• Organize uma maratona de filme. Estoque em guloseimas prejudiciais e assista a filmes que você deseja há muito tempo.
• Visite o spa. Siga descontos e promoções. Ou organize tratamentos de spa em casa: tome um banho espumado, luzes aromáticas leves, aplique uma máscara no rosto, faça seu corpo envolver.

• Faça uma lista do que você pode dar a parentes e amigos para o ano novo e o aniversário. De fato, na véspera dos feriados, muitas vezes nos afastamos em busca de uma apresentação. O fim de semana é um ótimo momento para pensar em como agradar seus entes queridos e ver ofertas em lojas on -line.
• Crie o interior em seu apartamento de acordo com as leis de Feng Shui. Até tire um dia de folga É possível com benefício.
• Repare ou restaure a coisa antiga, mas cara, de coração.
• Compre um bilhete de loteria. De repente, a sorte vai sorrir para você.
• Faça um quadro de seus desejos.
• Torne -se um voluntário, um doador, participe de um subbotnik de caridade ou faça um trabalho de caridade. Muitas pessoas precisam da sua ajuda.

Como passar o fim de semana efetivamente para uma carreira?

O principal segredo do sucesso das pessoas que ganharam a condição é que o dia de folga geralmente não é diferente do trabalhador: as reuniões e as reuniões de negócios são realizadas, os projetos estão sendo desenvolvidos e o trabalho dos subordinados é controlado.

Talvez o uso de apenas algumas horas de fim de semana permitirá que você avança no serviço ou obtenha um aumento nos salários. Para o fim de semana passou da maneira mais eficiente possível para uma carreira, mas, ao mesmo tempo, você não se sentiu excesso de trabalho, siga nossas dicas:

• Coloque não mais do que duas tarefas de trabalho por dia. Isso alcançará maior produtividade.
• Não se esqueça da atividade física. Sua importância para a atividade mental é inegável. Todas as pessoas de sucesso estão envolvidas em esportes ativos. O fim de semana não é exceção.
• Encontre tempo para meditação. Está provado que 20 minutos gastos em silêncio têm um efeito benéfico em nosso estado psico -emocional, reduzem o estresse e ajudam a aumentar a produtividade.
• Os empresários costumam usar um fim de semana para pensar na semana passada. Esta é uma ótima oportunidade para avaliar a correção de certas ações.
• Reserve um tempo com projetos não realizados, que não têm tempo suficiente durante um dia útil. Então você você vai passar o fim de semana efetivamente E com o máximo benefício.
• Destaque a hora de planejar a semana de trabalho. É muito mais fácil trabalhar de forma produtiva e obter sucesso quando os objetivos são claros e um plano de ação é elaborado.

• Use o fim de semana para crescimento profissional: participe de seminários e treinamentos, leia a experiência de outros especialistas.
• Lidere um blog ou página em redes sociais, escreva artigos relacionados às suas atividades - isso criará uma boa reputação nessa área.

Ao trabalhar nos fins de semana, seja honesto consigo mesmo: isso não é uma desculpa para não se comunicar com seus entes queridos? Nesse caso, tente estabelecer relacionamentos com eles. Obviamente, o tempo gasto com a família não contribui para o crescimento da carreira ou um aumento na renda. No entanto, o significado de tal passatempo não pode ser reduzido.

Como se preparar para segunda -feira?

Freqüentemente, no final do domingo, estamos chateados com o pensamento do que precisa ir trabalhar na segunda -feira. Para prepare -se para segunda -feira, desenvolva alguns hábitos simples, mas úteis:

• Antes de começar o fim de semana, termine no trabalho todas rotineiras ou não coisas muito agradáveis. Não sucumbam ao desejo de adiá -los na segunda -feira.
• Destaque a hora de elaborar um plano de negócios para a próxima semana. Organize -os em prioridade. Determine o que você fará na segunda -feira de manhã. A preparação dessa lista permitirá que você se livre da ansiedade e coloque seus pensamentos em ordem.
• No domingo, prepare com antecedência as roupas que você usará na segunda -feira. Melhor ainda, faça seu guarda -roupa para todos os dias da semana.
• Eventos em preparação para segunda -feira É melhor implementar pela manhã. Então, o resto do dia e da noite, você se dedicará a descansar, não uma rotina tediosa.
• Coma um alimento saudável equilibrado no domingo. É melhor organizar festas abundantes na sexta ou no sábado. Caso contrário, na segunda -feira de manhã, as forças do corpo irão para a digestão da comida, e você se sentirá lento. Além disso, evite beber álcool. O álcool leva à desidratação do nosso corpo. Por esse motivo, a concentração de atenção é significativamente reduzida. Você precisa beber mais água.

• Concentre sua atenção nos eventos positivos que podem ocorrer no trabalho, em vez de pensar em necessidades desagradáveis \u200b\u200bde ir para lá. Afinal, você está esperando uma reunião com pessoas agradáveis, ouvindo audiolivros a caminho do escritório, a oportunidade de compartilhar notícias com colegas.
• Lembre -se do que você conseguiu alcançar na semana passada. Isso o inspirará a novos feitos.
• Beba bem antes de segunda -feira. Não se sente tarde no computador ou com os amigos. A recusa de álcool, jantar fácil e atividade física durante o dia ajudará a melhorar a qualidade do sono.
• Faça domingo do dia de entretenimento. Planeje um número maior de eventos interessantes para o último fim de semana. Isso distrairá os pensamentos sobre a próxima semana de trabalho e permitirá que você o inicie de bom humor.
• Nos casos em que o trabalho não lhe traz prazer, pense em como melhorar a situação. Lembre -se do início de sua atividade profissional quando você ficou feliz em contratar negócios. Pense no que mudou desde então e como corrigi -lo.

Essas regras simples, sem interferir no descanso, permitirão que você se livre do estresse na segunda -feira e faça uma semana produtiva em funcionamento.

Vídeo: Como passar um fim de semana com benefício?