Como beber água corretamente durante o dia e quanta água você precisa beber por dia? Qual água é melhor para beber: frio ou quente, cozido ou cru, mineral ou simples? O que acontecerá se você beber muito ou pouca água - é útil ou prejudicial: as consequências

Um regime de consumo adequado, juntamente com a nutrição racional, desempenha um papel importante para garantir a vida normal do corpo. Que água é mais útil para beber e como fazê -lo certo para não prejudicar sua saúde? Leia sobre isso abaixo.

A água é um solvente universal. Pagando no componente líquido do sangue, ele está envolvido no transporte de oxigênio, dióxido de carbono, nutrientes e produtos de atividade vital, termorregulação e processos químicos nas células.

Quanto você precisa beber por dia de água para uma criança adulta, grávida e recém -nascida, crianças por 1 kg de peso?

Os cientistas calcularam que o corpo de um homem adulto é de 60% de água e feminino - em 50%. Adulto:

• Para manter o balanço da água, é necessário consumir 1,5 a 2 litros de água limpa por dia.
• A necessidade fisiológica de contar 1 kg de peso de um adulto é de 30 ml de água diariamente.

Durante a gravidez A água está envolvida não apenas no metabolismo do corpo da mãe, mas também no futuro feto. É por isso que os médicos recomendam:

• Consuma 2,5 litros de água potável por dia.
• Para evitar edema, é necessário reduzir a quantidade de bêbado fluido, mas o sal, e isso deve ser feito durante a gravidez.

O médico ajudará a estabelecer o modo de consumo correto com base nos resultados dos testes.

A ingestão inadequada de líquidos pode afetar a qualidade do líquido amniótico e do corpo da mãe.

A quantidade de consumido criança recém -nascida A água depende do tipo de alimentação.

• Com alimentação artificial ou mista, a norma deve ser finalizada com um bebê de duas semanas, enquanto a norma da água que ele bebia durante o dia é de 100 a 200 ml.
• Durante a amamentação, o bebê precisa ser concluído, já que o leite materno bebe 90% da água. O bebê terá 50 a 70 ml de água potável por dia.

IMPORTANTE: A opinião é errônea que o bebê na amamentação não precisa ser concluído. Lembre -se de que o leite materno é comida, não bebendo!

Conformidade com o balanço da água no corpo crianças - Esta é a chave para a saúde deles. O uso de uma quantidade suficiente de líquido de qualidade adequada ajudará a evitar problemas com o cultivo de dentes, gengivas, articulações e rins.

• As crianças precisam beber 1-1,5 litros de água limpa por dia
• A necessidade fisiológica de água em crianças é de 50 ml por 1 kg de peso

O que acontecerá se você beber muita água - é útil ou prejudicial: as consequências

Apesar de todos os benefícios da água potável pura, com uma grande quantidade de consumo, ela pode prejudicar o corpo.

1. Ao consumir uma grande quantidade de água, o vômito aparece por vez. Essa propriedade é usada ao lavar o estômago durante o envenenamento, mas em condições comuns esse fenômeno traz apenas desconforto.
2. O risco de edema aumenta que podem até afetar o cérebro e os pulmões.
3. Juntamente com o excesso de água, os sais e os minerais são lavados do corpo, um equilíbrio com sal de água é perturbado, o que pode levar a uma diminuição da atividade muscular e mental e até convulsões.
4. O corpo tentará se livrar de uma grande quantidade de fluido com diarréia.

“Tudo é veneno e tudo é um remédio. E apenas a dose faz o remédio veneno e o veneno - o remédio ". (Paracelso)

É prejudicial beber muita água para os rins?

Entre os médicos, há uma opinião de que a melhor prevenção de doenças renais é seu trabalho contínuo. Para não sofrer de urolitíase ou inflamação do trato urinário, você precisa usar uma quantidade suficiente de fluido por dia (pelo menos 2 L). Este volume deve ser reduzido se já houver doenças renais.

Com o uso excessivo da água, os rins trabalham em um modo aprimorado e pode -se supor que, com o tempo, essas sobrecargas começarão a afetar sua saúde e desempenho. No entanto, até o momento, uma relação confiável entre doenças renais e uma grande quantidade de bêbada fluida não foi estabelecida.

Situações em que você precisa beber mais água

Em alguns casos, o volume de líquido consumido pode ser aumentado para 3 litros por dia.

1. Exercício físico
2. Vômito e diarréia
3. Micção aprimorada
4. Aumento da transpiração
5. Queimaduras do corpo
6. Envenenamento e intoxicação do corpo
7. Sars, gripe

O que acontecerá se você beber muito pouca água - é útil ou prejudicial: sinais de desidratação, consequências

Sem comida, uma pessoa pode viver por mais de um mês, mas sem água apenas de 3 a 4 dias. Uma diminuição no nível de fluido no corpo é extremamente perigosa para todos os sistemas corporais. Você sofre de falta de água em um grau leve e moderado, se:

1. Você tem pele seca. Isso se manifesta na descamação, uma tendência a tecer, a aparência de rugas profundas e outros sinais de envelhecimento prematuro.
2. Existem problemas com a digestão - azia, distúrbios do estômago, constipação frequente.
3. A sede e a boca seca e os olhos são sentidos, à medida que as membranas mucosas secam.
4. Você está doente por mais tempo, porque o sangue viscoso não tem tempo para transportar as toxinas formadas durante a doença para os órgãos de sua excreção.
5. Experimente a dor nas articulações devido ao fato de que a quantidade de fluido na bolsa articular é reduzida e os ossos começam a esfregar um contra o outro.
6. Você costuma ter dor de cabeça, especialmente no final do dia. Assim, o cérebro reage a uma diminuição no nível da água em sua composição.
7. Sentir a fome ocorre com mais frequência do que o normal. O corpo envia sinais de fome para compensar reservas de fluidos junto com os alimentos tirados.

Um grau grave de desidratação requer intervenção médica rápida e tem os seguintes sinais:

• respiração charp e batimento cardíaco
• aumento da temperatura corporal
• concessionária de fãs em bebês
• confusão e distração em crianças e adultos
• falta de suor e lágrimas
• urina escura em pequenas quantidades
• uma forte sensação de sede
• pressão arterial reduzida

Essa desidratação é rara, mas requer tratamento próximo em um hospital.

Qual água é melhor para beber: frio ou quente?

Nem frio nem quente. A água fria causa espasmos das paredes do trato digestivo e do estômago, além disso, o corpo ainda "combina" o fluido recebido à temperatura corporal. Água quente, água fervente - não é muito agradável e pode queimar a membrana mucosa.

É correto beber água morna, aquecida à temperatura ambiente ou temperatura do corpo humano.

Por que os chineses bebem água quente?

Não há apenas uma resposta correta para esta pergunta, mas há versões que:

• De acordo com as idéias da medicina tradicional chinesa, o uso de bebidas frias pode violar a energia do Yin e do Yan no corpo.
• A água aquecida contribui para uma melhor absorção de alimentos, especialmente oleosamente, porque a gordura é facilmente dissolvida em água fervente.
• Mais versão terrena - a água é aquecida para considerações higiênicas para matar patógenos.
• O uso de água fervente pura é uma característica da mentalidade, uma tradição desenvolvida por séculos que não têm subtexto específico.

É útil beber água com o estômago vazio de manhã, quanta água beber, frio ou quente?

Segundo os médicos, o início ideal do dia deve necessariamente incluir o uso da água potável com o estômago vazio. Deve ser água morna, confortável para o nosso corpo.

1. Um pingando em uma água de estômago vazia lava as paredes do estômago, ajudando a limpá -lo de resíduos de alimentos não digeridos.
2. A redução das paredes do trato digestivo é estimulada e, portanto, é obtida um leve efeito laxante.
3. O suco gástrico é diluído e uma sensação de azia matinal passa.
4. O apetite é reduzido devido à sensação de plenitude do estômago.

Para alcançar esses efeitos, basta beber 1,5 a 2 xícaras de água morna pela manhã.

É útil e como beber água com limão pela manhã?

Não será supérfluo em água morna pela manhã para adicionar uma fatia de limão ou uma colher de chá de suco de limão.

O limão estimula perfeitamente a imunidade, revigora, acelera a excreção de toxinas, enriquece o corpo com vitaminas.

Além disso, é conhecido por suas propriedades de queda de gordura e antibacterianas. Você precisa beber uma “limonada” tão caseira com o estômago vazio, de 20 a 30 minutos antes das refeições.

As crianças precisam dar água com limão com cautela. O suco azedo pode prejudicar a delicada membrana mucosa do estômago da criança, e o limão é causado por uma reação alérgica imprevisível.

Qual água é melhor para beber: cozido ou cru?

O processamento térmico da bebida é um dos meios mais eficazes na luta contra micróbios patogênicos. No entanto, muitos consideram que a água fervida é morta, inútil e prejudicial compostos contendo cloro são formados com ebulição. Para evitar isso, recomenda -se defender a água em recipientes abertos antes de ferver durante o dia, para que impurezas como cloro, amônia, etc. evaporem.

A água bruta tem um sabor mais agradável, mas contém microorganismos patogênicos e aditivos desinfetando, se estivermos falando sobre água da torneira. Antes do uso, essa água deve ser defendida ou passada pelos filtros domésticos.

Qual água é melhor para beber: mineral ou simples?

Água simples, toque, geralmente é retirado de fontes do solo e tem uma composição instável. Depende da quantidade de precipitação, da época do ano, da remoção do reservatório de assentamentos e outros fatores. A composição química da água comum nem sempre atende às necessidades do corpo como e ao número de elementos de traço contidos.

Água mineral Possui uma composição química constante e está mais saturada com elementos de traços inorgânicos. Dependendo do conteúdo dos sais, eles distinguem:

• terapêutico
• terapêutico-dimensional
• Água mineral da cantina.

Os dois primeiros tipos de água são tomados conforme prescrito pelo médico e em quantidades limitadas. A água mineral da cantina (com um conteúdo de sais inferiores a 1 g/L) pode ser bebida sem restrições e, de preferência, das fontes geograficamente próximas ao local de sua residência permanente.

A água mineral apaga perfeitamente a sede e restaura o saldo do sal, mas seu uso regular requer custos financeiros significativos.

É possível beber água destilada de uma loja de carros, chuva?

Água destilada de uma loja de carros Projetado para fins domésticos de manutenção de máquinas, por exemplo, para os radiadores de lavagem. Portanto, o recipiente em que é armazenado não se destina a produtos alimentícios e você não deve beber tão água sem extrema necessidade.

A água destilada não contém impurezas e minerais, e absolutamente toda a água consumida não pode ser substituída por ela.

Contra, água da chuva Tem uma composição indefinida. Absorve impurezas contidas na atmosfera - poeira, metais pesados, amônia, pesticidas. Beber essa água e até mesmo usá -la para fins domésticos não é recomendado.

É possível beber água do mar?

A água do mar é o veneno mais forte para os seres humanos. Os sais contidos nele são suficientes para desativar os rins e envenenar o corpo. Após sua absorção, há um aumento acentuado na concentração de traços e sal no sangue, o que leva à saída do fluido dos tecidos, o que leva à rápida desidratação.

É possível beber água de um guindaste, de um poço?

Água Água Vários graus de passes de limpeza e antes de entrar nos tubos correspondem a todos os padrões sanitários e epidemiológicos. No entanto, no suprimento de água, é poluído pela segunda vez - óxidos de ferro, compostos orgânicos, bactérias e cloro contidos nele podem ter um efeito negativo na saúde dos pacientes com alergias e asmáticos. Portanto, a água de uma torneira que não passou por fervura ou limpeza com filtros domésticos não é recomendada para beber.

Saboroso e revigorante Água do poço Nas condições da ecologia moderna, geralmente contém um grande número de nitratos e fluoretos. Esses compostos são difíceis de remover e são particularmente perigosos para o corpo da criança. A qualidade da água em poços diferentes é diferente e, sem testes de laboratório, é difícil estabelecer se é possível beber água de uma fonte específica.

É possível beber água com sedimentos de limão?

Um sedimento de laticínios característico do calcário após a defesa da água indica um conteúdo significativo dos sais de cálcio (aumento da dureza). Os padrões sanitários são proibidos de usar essa água para beber necessidades. Sem amolecimento e limpeza adicionais, a água potável regular, rica em calcário, pode levar a distúrbios metabólicos e à formação de pedras nos rins.

É possível e útil beber água durante a noite?

O corpo consome água no processo de metabolismo, mesmo à noite. Para evitar uma sensação de sede, meia hora antes de dormir, é recomendável beber meio copo de água limpa, você pode mineral. Mas você deve se recusar a usar fluidos antes de dormir se:

• de manhã, inchaço está preocupado
• há um sono inquieto e micção frequente

É possível beber água em alta pressão, hipertensão?

Uma dieta para pacientes hipertensos deve incluir uma quantidade suficiente de fluido para um adulto (pelo menos 1,5 litros de água por dia). A água com hipertensão desempenha um papel importante no corpo:

1. Limpa as paredes dos vasos sanguíneos de placas de colesterol.
2. Aumenta o volume de sangue circulante, expandindo assim os vasos e reduzindo a pressão arterial.
3. Dilua sangue, facilitando o funcionamento do coração.

O volume de água usado e sua qualidade é melhor para coordenar com o médico assistente.

Como beber água congelada em uma garrafa?

A água congelada mudou as qualidades. É mais promovido para limpar e rejuvenescer o corpo, acelera o metabolismo. Para obtê -lo, a água defendida é derramada na garrafa e colocada no freezer e, em seguida, é removida por um gelo em branco e uma parte sem pressa.

• Primeiro, é recomendável beber não mais que 100 ml de água congelada por dia para causar vício.
• Então você pode beber até 1,5 litros de água congelada por dia. Este volume deve ser dividido por 4 a 5 vezes e para fins terapêuticos para beber 30 minutos antes das refeições.

Como beber água para perda de peso?

O regime de consumo correto ajudará não apenas a se livrar de libras extras, mas também preservar o resultado.

Durante o dia, você precisa beber 8 a 12 copos de água.

Tente aderir a um cronograma aproximado de uso da água:

1. De manhã, com o estômago vazio, pelo menos meia hora antes do café da manhã.
2. Durante o dia, 30 minutos antes de comer e 2-3 horas após a ingestão.
3. Entre as refeições, concentrando -se em uma sensação de sede.
4. Uma pequena quantidade de água antes de dormir.

Nesse caso, a água ajudará a se livrar de uma falsa sensação de fome, reduzir o volume de alimentos consumidos, limpar o corpo de toxinas e toxinas.

Como beber água no calor e é possível beber água fria?

Em clima quente, uma sede é mais forte, e eu quero beber o maior número possível de bebidas refrescantes.

A quantidade de água bêbada em um dia quente deve ser aumentada em 0,5 - 1 litro da norma. Assim, um adulto precisa de 2,5 a 3 litros de líquido para manter o equilíbrio da água.

Escolha a temperatura da água corretamente. Não abuse de bebidas frias - Isso está repleto de resfriados e amigdalite. A água do gelo causa espasmo vascular, é mais lento e apaga a sede de pior.

É muito mais eficaz beber água quente ou até quente para acelerar o metabolismo, aumentar a transpiração e, assim, esfriar seu corpo de maneira natural.

É útil beber muita água à temperatura?

Os médicos recomendam beber mais água morna para doenças que causam um aumento na temperatura corporal. Isso é ditado pelo fato de que:

• A água é consumida adicionalmente ao aumento da transpiração e respiração rápida
• O fluido ajuda o corpo a lidar com intoxicação, removendo os produtos da atividade de vírus, bactérias e toxinas do corpo.

Em vez de água, você pode beber chás de ervas com a adição de framboesas e rosas.

Depois de quanto depois de comer, você pode beber água e por que não durante as refeições?

A tradição de beber comida durante as refeições complica a digestão, uma vez que a água recebida dilui o suco gástrico e leva as enzimas necessárias para fora do estômago. Pelas mesmas razões, você não pode beber água imediatamente após comer.

Será correto beber um copo de água limpa meia hora antes das refeições e 0,5 - 4 horas após comer.

• após 30 minutos - depois de beber frutas
• 1 hora após vegetais
• após 2 horas - após alimentos de carboidratos
• após 4 horas - depois de produtos para a carne.

Depois de quanto tempo você pode beber água após o treinamento e por que não pode beber durante o treinamento?

Vale a pena abster -se de usar água durante o treinamento para não criar uma sensação de plenitude do estômago e evitar o desconforto durante cargas ativas. Além disso, um atleta que bebe de água incontrolavelmente durante exercícios para saciar o aumento da sede, ameaça o envenenamento por água.

• Você pode beber água após o esforço físico, a cada 15 minutos de 150-200 ml. O volume total do líquido bêbado não deve exceder 1 litro.
• Beba 1-2 xícaras de água limpa meia hora antes de treinar para reabastecer reservas de fluidos no corpo e não experimentar sede durante os exercícios.

Por que você não pode beber água rapidamente, mas pode ter pequenos goles?

A água pingando em um gole tem uma carga acentuada nos rins e no trato digestivo. Não tendo tempo para absorver, é mais excretado do corpo, sem absorver.

Pelo contrário, a água, pingando com goles, é absorvida completamente e perfeitamente apaga a sede.

Segure a água potável na boca antes de engoli -la. Isso hidrata a mucosa oral e os receptores "enganos" que sinalizam a sede, criando o efeito como a partir de uma grande quantidade de bêbado fluido.

Por que você não pode beber água depois de melão, milho?

Para evitar efeitos desagradáveis \u200b\u200bdo trato gastrointestinal, não beba melão e milho com água. Isso levará ao aumento da flatulência, cólica e até diarréia. Pelas mesmas razões, não é recomendável comê -los com o estômago vazio.

Por que você não pode beber água após a cirurgia, anestesia?

O estado pós -operatório é acompanhado por uma forte sede, mas os médicos não permitem água potável após a cirurgia e anestesia.

• A água recebida contra o fundo da fraqueza geral provoca náuseas e vômitos, e o vômito pode entrar no trato respiratório e causar pneumonia.
• No caso de cirurgia de cavidade, um líquido bêbado exerce pressão nas paredes do trato e costuras gastrointestinais.

A água potável é permitida apenas 2 horas após a anestesia.

VÍDEO: Como e por que você precisa beber água? Dicas de Elena Malysheva