Hasya Yoga ou como rir todos os dias. Exercícios e vídeos pela risada

Como fazer engraçado?

Os benefícios do riso

O riso é muito bom para a saúde. Segundo estudos, o riso reduz a pressão arterial, também alivia a dor, alivia a depressão.

Pessoas engraçadas têm um trabalho melhor do que as tristes.

É assim que acontece. Durante o riso, a velocidade do ar exalado é de 100 km/h. Nosso trato respiratório "ventilado", o sangue é saturado com endorfinas e o colesterol se torna menor.

Importante: Endrofins são hormônios de alegria

Risos prolongam a vida, trata doenças

• O riso também inclui dezenas de grupos musculares. Ele treina os músculos abdominais especialmente bem
• De riso, a imunidade aumenta
• O riso alivia a fadiga. Se você não dormir o suficiente - ouse, em cinco minutos você será melhor

Importante: 5 m. Risos \u003d 40 m. Dormir.

Como resultado - boa saúde e longa vida.

O riso é uma fonte de felicidade

• O riso torna uma mulher mais atraente
• Quer fortalecer as relações com o seu amado? Apenas ria com mais frequência! Isso ajudará você a se entender melhor, o que significa que ele aumentará sua conexão
• Ajuda a derrotar o estresse mais rápido do que qualquer sedativo
• Especialistas encontraram: o riso aumenta a produtividade e a criatividade do trabalho

Como aprender a rir, como causar risadas?

Pequenos truques:

• Começar a rir é mais fácil de um sorriso. Nosso corpo está acostumado a ele que seguirá imediatamente o riso
• Tente sorrir com mais frequência. Faça isso enquanto lê ou trabalha. Sorria para seus colegas ou familiares. Isso também ajudará a posicioná -los para si mesmos
• Tudo isso fará um sorriso com sua expressão natural. Então você vai rir muito mais frequentemente

Comunicar com pessoas positivas

Tente ser amigo de sociáveis \u200b\u200be comediantes. Isso não significa que você precisa jogar amigos pessimistas. Basta encontrar novas pessoas engraçadas e se comunicar com elas com mais frequência.

Se uma conversa triste é iniciada - mude o tópico ou piada. Melhor nos contar sobre algo agradável para você. Afinal, qualquer exemplo é contagioso.

Procure shows e comediantes alegres para o seu gosto. Faça de visualizar programas engraçados com seu hábito.

Como exemplo, você pode ver as seguintes comédias, shows, etc.:

• Grande diferença
• Bolinhos de Ural
• Concertos de Mikhail Zadeny
• Desenhos animados "Tom e Jerry"
• Comédia com Jim Kerry ou Charlie Chaplin

Recusar programas de notícias, jornais e programas de rádio

• Notícias da manhã sobre assaltos e assassinatos nunca fizeram um dia mais feliz
• Melhor começar a manhã lendo piadas. Ouça programas de rádio humorísticos
• Não consegue imaginar sua manhã sem um jornal? Em seguida, comece a ler os títulos da vida ou das mesmas piadas. E não se esqueça de comparar seu humor após as notícias e depois de uma transmissão divertida

Ria acima de você

Esse talento útil para transformar qualquer constrangimento em uma piada engraçada. Graças a isso, você deixará de ter medo de erros. Aprenda a entender que "o que somos" e "o que conseguimos fazer até agora" são coisas diferentes.

Não tenha medo de sua risada

• Talvez você tenha medo de rir por causa dos pensamentos de que seu riso é estranho? Nesse caso, você pode se privar do prazer da vida
• Afinal, o riso é uma manifestação natural da felicidade. Ele não pode ser desagradável
• E se você está cercado por pessoas que riem da sua risada, basta mudar a empresa

Aprenda a relaxar

Todos os dias, aloque uma hora para si mesmo. Faça seu hobby favorito, divirta -se. Especialmente se você é uma pessoa ocupada! Afinal, você precisa se recompensar por seus sucessos e trabalho?

Prática!

• Sim, sim, o riso sem motivo também é útil
• Tente rir exatamente quando estiver sozinho em casa. Faça isso o mais natural possível. Diga vários "ha" curtos na expiração
• Comece com o pensamento de uma piada engraçada do passado
• Isso ajudará o corpo a chegar rapidamente a um estado divertido. E você se diverte e ria do coração

Breaks "engraçado"

Crie minutos "engraçados" regulares para o seu horário de trabalho. Durante eles, assista a um vídeo engraçado ou um programa humorístico. Os benefícios serão óbvios!

Por que eles se envolvem em risadas de ioga?

IMPORTANTE: Hasya Yoga é uma direção do yoga que combina técnicas respiratórias e exercícios engraçados.

• O riso é muito bom para a saúde: você pode perder peso, com muito menos frequência e ter nervos saudáveis
• Mas, para que os benefícios do riso no corpo seja mais forte, você precisa rir continuamente de pelo menos 15 minutos. Mesmo durante um show atual engraçado, não é fácil fazer isso
• Mas nas aulas de riso de ioga entre as pessoas rindo, será simplesmente impossível permanecer sério

Metodologia engraçada

Esta técnica foi inventada por Madan Kataria. Esse médico indiano observou que, após uma parte diária de piadas engraçadas, seus pacientes se sentem muito melhor.

Com o tempo, a técnica melhorou. Agora, o curso engraçado combina exercícios para respirar, o principal asans do yoga e, é claro, exercícios para causar risadas.

Exercício ria

Agora, o yoga do riso está em muitos centros de bem -estar. Portanto, o complexo de exercícios "engraçados" pode ser diferente em todos os lugares.

Na maioria das vezes, as aulas começam com um complexo de asanas. Guerreiro, cachorro de bruços, madeira e outros. Em seguida, realize um complexo de exercícios respiratórios

Depois, há exercícios para o riso. Aqui estão eles:

• Falando no telefone

O grupo quebra em pares. Duas pessoas sentam -se nas proximidades e começam a falar em um telefone imaginário. No final da conversa, você precisa rir e olhar nos olhos do parceiro.

• Saudações

Os participantes começam a andar pelo corredor. Quando duas pessoas se encontram, elas tentam se alegrar. Você pode apertar sua mão, abraçar ou dar um tapinha nas costas. O principal é parecer natural.

• Como um crocodilo ri?

Os participantes se revezam retratando o riso de vários animais: frango, lagartos, peixes ou crocodilos.

Em alguns cursos, os participantes devem tentar rir como um objeto inanimado.

• Riso de medidor

Os participantes divergem livremente pelo corredor à distância de mãos estendidas.

Posição inicial - fique reto, mãos nas costuras. Então as mãos se erguem para os lados. É necessário levantar as mãos em três doses.

Cada movimento - Expire com alto: "Ho".

• Corrente

Todo mundo vai para o chão. Cada participante coloca a cabeça no estômago de outra pessoa. No comando, o treinador começa a rir. A vibração do riso é transmitida a todos. Todo mundo ri do final.

• Afirmação

Importante: A afirmação é uma declaração, uma fórmula positiva. Com repetição múltipla com expressão, melhora o estado de uma pessoa.

Os participantes estão em círculo e, ao mesmo tempo, pronunciam alto: "Eu sou a pessoa mais feliz do mundo!" Repita várias vezes. E no final eles riem alto.

Alguns centros de saúde adicionam bebidas diárias de chá e exercícios para relaxar e chegar ao descanso.

Exercícios independentes para Khasia Yoga

Risadas tranquilas

• Você pode ligar música de lazer e delicada
• Posição inicial: Fique uniformemente, endireite seus ombros
• Feche seus olhos. Imagine uma bela paisagem. Pense em pequenos detalhes. Se esta é uma praia ensolarada, sinta -se quente na pele. Imagine como as ondas com sibilos rolam na costa arenosa
• Perder. A princípio silenciosamente, depois mais alto
• Risonho? Faça algumas respirações e exalações profundas
  Não se esqueça de respirar corretamente, isto é, cheio de peito.
• Repita três vezes

Ha!

• Posição inicial como na "risada silenciosa"
• Respire fundo. Com uma expiração, aperte o estômago, é parte inferior e diga: "Ha". A expiração deve ser curta. Repita 30 vezes
• Depois em voz alta, ria
• Repita o exercício 2-3 vezes

Relâmpago

• Você precisará de um espelho. Fique na frente dele. Imagine que a boca está presa com um zíper. Quando você abre, você começará a rir
• Beba um zíper imaginário com dois dedos. Loark. Prenda o zíper rapidamente. Pare de rir
• Pode ser realizado em pares e despertar o zíper para o parceiro
• O número de repetições: 3 - 4

O riso é bom para a saúde do corpo e do espírito. Portanto, diariamente dedica 10 a 15 minutos aos exercícios do Khasia Yoga. Essas aulas simples e engraçadas mudarão rapidamente sua vida para melhor.

Vídeo: Risos de ioga

Vídeo: Hasya - Yoga, Risos de Yoga

VÍDEO: Sexta Lição de Yoga LIGO VÍDEO CURSO COM ANJU SHAHANI