Dieta 90 comida diurna. Resultados da dieta

O artigo contém as posições de uma dieta 90 dias de alimento separado, um menu detalhado para cada dia, receitas deliciosas para cada estágio da dieta. Você também aprenderá sobre os resultados da perda de peso e verá uma foto do peso.

Uma dieta de três meses de comida separada foi inventada por 2 amigos de jornalistas especializados em um tema gastronômico. Cansado de dietas rigorosas, após as quais se segue o colapso alimentar inevitavelmente, e com ela descontentamento e depressão, os eslovenos do delirium crônico e as pilhas do prado colecionaram seus conhecimentos no campo da nutrição e desenvolveram um esquema diário 90. Nesse esquema, havia um lugar para o bolo noturno e para massas e batatas.

90 dieta diária: mesa

A base de 90 métodos diários são os princípios nutrição separada. A nutrição separada é um esquema eficaz, após o qual você pode não apenas perder peso, mas também melhorar significativamente o corpo. Isso é especialmente verdadeiro para o sistema digestivo, que, com nossa nutrição usual, funciona para o desgaste.

Para digerir certos produtos, um ambiente alcalino ou ácido é criado no estômago. A combinação errada de produtos força o estômago a lidar com os alimentos com qualquer ambiente que nem sempre seja adequado para dividir todos os componentes da refeição.

Como resultado, nenhum produto é 100%absorvido. O corpo perde uma parcela significativa dos nutrientes, e não os peças de alimentos digeridas começam a apodrecer, emitindo toxinas.

Guiados por uma tabela nutricional separada, os eslovenos e criaram sua dieta. A idéia de desenvolver um novo método de perda de peso apareceu após inúmeras falhas de mulheres que desejam perder peso.

As meninas notaram o quanto sofre o sexo mais fraco durante as dietas. Essas são restrições difíceis à escolha de produtos, abandonando suas guloseimas favoritas, um relógio, o modo de meia -estrela.

Não há 90 dias no sistema. A dieta é um ciclo repetido de 4 dias, todos os dias dedicado a um determinado grupo de produtos. Como o cardápio muda a cada novo dia, a dieta não se incomoda em 3 meses. Um dos 4 dias, é permitido aproveitar os bolos, o sorvete e outros doces, o que torna a dieta incomparavelmente mais clara que outros métodos.

IMPORTANTE: A vantagem do sistema é de 90 dias, pois em 3 meses ajuda não apenas a perder o excesso de quilogramas, mas também instila os hábitos alimentares certos.

Após uma dieta de 90 dias, você não vai mais comer demais. Você começará a sentir o verdadeiro sabor da comida, aproveitar cada peça e o desejo por produtos nocivos e gordurosos desaparecerá.

Vídeo: Tabela nutricional separada. Compatibilidade do produto

Dieta separada por 90 dias: menu

Os princípios da dieta sobre a dieta e o menu:

• É proibido frigir em óleo vegetal. Equipe e ferva pratos, asse sem adicionar gordura e vapor
• A técnica não proíbe o uso do pão, mas traga seu valor ao mínimo
• Tente comer frutas apenas no momento alocado para eles, apesar da permissão para às vezes ter uma mordida
• Compre produtos semielados e não processados. Esta é a farinha de moagem áspera, produtos de grãos integrais, pão de farelo, arroz integral
• Use apenas produtos naturais e frescos. Não coma produtos semi -acabados, cozinhe -se. Então você terá certeza da composição útil de pratos e da ausência de aditivos tóxicos neles
• Em vez de loja, adicione seus próprios molhos à comida

• Melhore o sabor dos pratos com toda a variedade de especiarias, verduras e ervas
• Beba pelo menos 1,5 litros de água limpa por dia. Isso é necessário para acelerar o metabolismo e remover toxinas do corpo e decair produtos de gorduras
• Primeiro, mantenha registros de calorias. É importante não comer demais, portanto, controlar o conteúdo calórico de cada dia, especialmente para dias de carboidratos
• No café da manhã, coma 1-2 frutas e um copo de bagas. Esta regra se aplica a todos os dias
• Imagine uma parte de jantar que o saturará. Coma exatamente metade deste volume
• Planeje o jantar o mais tardar às 20h. Deve ser uma refeição leve, meio em volume que o almoço
• Entre 3 refeições básicas em caso de fome intransponível, é permitido comer algumas frutas

Importante: 90 dieta diária é adaptada aos esportes, para que você não possa se preocupar com a falta de energia no treinamento. Se você está longe do esporte, os autores da técnica recomendam aumentar a atividade física para pelo menos 15 a 30 minutos por dia para maior eficiência de perda de peso.

Comida separada por dia

O ciclo de potência consiste em 4 dias, que não podem ser alterados em alguns lugares. O ciclo é constantemente repetido. Quando termina a 7ª vez, ou seja, 28 dias da dieta passa, ocorre um dia de jejum. Assim, cada 29º dia de perda de peso deve ocorrer sob o sinal de descarregamento e purificação. Um total desses dias por curso de perda de peso será 3.

Então, em que dias estão incluídos no ciclo de repetição? Lembre -se de que nos dias de hoje em dia, variando de proteínas e terminando com frutas.

• proteína - você come alimentos ricos em proteínas
• amido - você come produtos que têm amido na composição
• carboidrato - Dia de Carboidratos lentos e rápidos
• dia da vitamina (fruta) - um dia passando sob o sinal de toda a variedade de frutas e frutas secas
• descarga - apenas água, chá, café, bebidas minerais

IMPORTANTE: Não se esqueça que, independentemente do dia, o café da manhã permanece inalterado: algumas frutas e um copo de bagas.

DIA DIA DO DIA 90 DIA: receitas

Zrazy está em Varvskiy

Ingredientes:

• carne de carne - 600 g
• cebola - 1 pc
• óleo vegetal
• pimenta, sal a gosto

Corte a carne bem lavada ao longo das fibras em pedaços finos, para que, no futuro, possam ser torcidos em rolos e bata. Misture a cebola finamente com sal, pimenta e manteiga. Mergulhe esta mistura nesta mistura e role em um rolo, polvilhe com sal por cima.

IMPORTANTE: Rulete pode ser consertado com palitos de dente ou fios especiais.

Em uma panela baixa com um fundo denso, frite cada rolo de todos os lados. Em seguida, despeje a água para cobrir o fundo e cozinhe em fogo baixo com uma tampa fechada por cerca de uma hora e meia.

Repolho cozido com frango

Ingredientes:

• filé de frango - 0,5 kg
• repolho branco - 0,7 kg
• pasta de tomate ou purê - 3 colheres de sopa.
• cebola - 2 pcs
• alho - 2 cravo
• óleo vegetal
• sal, pimenta a gosto

Cebola fatiada passiria no óleo diretamente na panela. Pique o frango com cubos médios e marrom com o arco. Quando o filete estiver dourado, despeje completamente com água fervente, coloque a pasta, picado picado, sal e pimenta. Cozinhe com uma tampa fechada por cerca de meia hora. 5 minutos antes, finalmente, coloque o alho picado no prato.

IMPORTANTE: O prato será ainda menos alto -caloria se você não usar óleo ao extinguir.

DIA DIA DO DIA DO DIA 90: Receitas

Salada de batata quente

Ingredientes:

• batatas - 1 kg
• cebola - 1 pc
• mostarda francesa - 3 colheres de sopa.
• Óleo vegetal - 5 colheres de sopa.
• sal, pimenta a gosto

Ferva batata com uma casca, descasca e corte com cubos estreitos. Moa a cebola com anéis e misture com batatas. De mostarda, óleo, sal e pimenta fazem um molho homogêneo. Cubra as batatas e as cebolas com esta mistura.

Vegetais bifstek

Ingredientes:

• batatas - 200 g
• cenoura - 200 g
• repolho branco - 200 g
• ervilhas verdes - 200 g
• arroz - 2 colheres de sopa.
• farinha
• óleo vegetal
• sal, pimenta a gosto

Ferva todos os vegetais, solte o arroz separadamente. Combine os componentes, perfure as batatas. Formulário de corte da massa resultante, mergulhe -as na farinha e cozinhe em uma superfície anti -trick com uma pequena quantidade de óleo.

Importante: Marrom, não arroz polido branco, bem como o uso da farinha de trigo sarraceno ou farelo em vez de trigo, fará um prato mais alimentar.

DIA DIA DIA DIA DIA: receitas: receitas

Salada de beterraba com bananas

Ingredientes:

• beterraba - 2 pcs
• banana - 2 pcs
• açúcar - 1 colher de chá
• creme de leite - 2 colheres de sopa.

Corte as beterrabas cozidas, conecte -se com uma banana picada em cubos, tempere o creme de leite com açúcar.

Salada de rabanete

Ingredientes:

• cenoura - 3 pcs
• rabanete - 1 pc
• pão branco - 4 peças
• passas - 100 g
• açúcar - 1 colher de sopa.
• óleo vegetal

Moa vegetais crus com um ralador grosso. Corte o pão em cubos pequenos, mergulhe em água com açúcar dissolvido, seque em uma superfície anti -trick com a adição de óleo vegetal. Combine todos os componentes, despeje o óleo vegetal.

Resultados 90 dieta diurna. Uma foto

O resultado de seus esforços será uma perda de peso uniforme sem danos à saúde. Em média, a linha de prumo mensal é de 1-3 kg, que os especialistas chamam de perda de peso confortável para o corpo. Com um alto índice de peso corporal para todo o curso, você pode perder até 25 kg.

Dieta 90 dias de alimentos separados: dicas e críticas

Os autores da dieta de 90 dias dão conselhos sobre como deixar a dieta, para não ganhar quilogramas perdidos:

• Continue tomando café da manhã com frutas
• Comece o seu dia com um copo de água cozida com 1 colher de chá. querida
• Siga os princípios básicos de nutrição separada, não combine produtos incompatíveis em uma refeição
• O volume de alimentos e o teor de calorias da dieta aumentam, mas não comem demais

Vídeo: Mitos nutricionais separados