O que são ataques de pânico: causas, sintomas, mecanismo de desenvolvimento, como resistir a um ataque de pânico e superar o medo? Tratamento e prevenção de ataques de pânico: psicoterapia, medicamentos, dicas, recomendações

Tratamento, sintomas, causas, ataque de pânico: recomendações, dicas de prevenção, terapia medicamentosa e psicoterapia.

Ataques de pânico: o que é?

Algumas pessoas enfrentam ataques de medo grave, horror, pânico sem motivo. Esses ataques são necessariamente acompanhados por sensações desagradáveis \u200b\u200bcomo tremendo no corpo, batimentos cardíacos frequentes, febre, marés de suor, dificuldade em respirar. Depois de um tempo, um ataque alarmante passa.

Muitas pessoas enfrentaram repetidamente essa condição e não conseguiram explicar a si mesmas que isso aconteceu com elas. Na medicina oficial, por um longo tempo, não houve resposta inequívoca para esta pergunta. Recentemente, os médicos responderam a inúmeras perguntas, que tipo de condição são essas. Tais condições são chamadas de ataques de pânico.

IMPORTANTE: Pânico ataques-um forte ataque de medo, horror, pânico, que surgiu sem motivo ou provocado por alguma situação. O medo intensivo combina com sensações desagradáveis \u200b\u200b- formigamento e dormência dos membros, dor no peito, falta de ar, batimentos cardíacos fortes.

Segundo as estatísticas, todos os 8 residentes dos Estados Unidos estão sujeitos a ataques de pânico. No Reino Unido, essa condição é observada em 15% da população. Os moradores da Rússia também sofrem com esse distúrbio alarmante. Em fontes diferentes, você pode encontrar uma figura de 5 a 10%. De ano para ano, o número de pessoas com distúrbios ansiosos está crescendo.

Segundo as estatísticas, os ataques de pânico são mais comuns em mulheres do que nos homens. Pela primeira vez, ataques de pânico ocorrem em jovens que atingiram de 20 a 30 anos.

• Se uma pessoa sofreu um ataque de pânico, no futuro é provável que isso aconteça novamente. Mas ninguém pode prever quando o ataque acontece. Em algumas pessoas, os ataques de pânico acontecem semanalmente, em outras - diariamente, em outras - extremamente raramente.
• Um ataque de pânico é frequentemente conectado à depressão, medo de falar perante o público, medo de locais públicos. Na maioria dos casos, ocorre um ataque de pânico devido a profundas experiências internas de uma pessoa. Mas você também deve saber que essa condição pode acontecer de repente, por nenhuma razão específica.
• Um ataque de um ataque de pânico é semelhante a um ataque cardíaco. Às vezes, diante disso, eles se voltam para um cardiologista. No entanto, os resultados do cardiograma na maioria dos casos mostraram um resultado normal.
• O caminho de um ataque de pânico a um psicoterapeuta em nosso tempo foi significativamente reduzido. Embora até agora, muitas pessoas ainda não sabem qual é a razão para esse fenômeno desagradável que está acontecendo com elas. O fenômeno dos ataques de pânico é estudado ativamente, as causas e mecanismos do lançamento de tal reação do corpo não são totalmente conhecidos.
• Um ataque de pânico em essência não afeta a saúde física de uma pessoa, com exceção do desenvolvimento de fobias e lesões psicológicas. Por exemplo, se ocorreu um ataque de pânico no metrô, será difícil para uma pessoa forçar -se a descer ao metrô novamente. O primeiro ataque de pânico é lembrado por uma pessoa, pois acontece inesperadamente, espontaneamente. Para uma pessoa, isso significa que ele tentará evitar o local onde o ataque de pânico aconteceu pela primeira vez. Uma pessoa não se sentirá muito confortável neste lugar. No entanto, a prevenção de certos lugares não mudará a situação, apenas dará alívio temporário.

Ataques de pânico: causas e mecanismo de desenvolvimento

As causas dos ataques de pânico não são totalmente estudadas. Os cientistas argumentam que não apenas os fatores psicológicos afetam o desenvolvimento de estados de ansiedade, mas também é necessária uma combinação de fatores genéticos e biológicos.

Os seguintes motivos estão associados a ataques de pânico:

1. Depressão. Especialmente um estado estressante prolongado, que é acompanhado pela ingestão de álcool, falta de sono, fadiga.
2. Impotência, perda de controle sobre a situação.
3. Situações difíceis da vida, por exemplo, a perda de um ente querido ou uma ruptura de um relacionamento.
4. Recepção de substâncias estimulando o sistema nervoso. Por exemplo, consumo excessivo de café, tabagismo ou ingestão de substâncias narcóticas.
5. Mental ou somático distúrbios.
6. Agorafobia. Isso é um medo de acumulações de pessoas, quaisquer lugares fora de casa. As pessoas com ágoratobia temem que não sejam capazes de controlar seu corpo e mente em caso de perigo e, como resultado, morrerão, desmaiem ou enlouquecem.

As causas acima não são causas diretas que contribuem para o desenvolvimento de ataques de pânico. Eles só podem provocar essa condição. Informe esses fatores devem ser experiências internas profundas de uma pessoa.

Quando uma pessoa se depara com uma situação terrível, há uma emissão nítida e grande de adrenalina. Se uma pessoa reage normalmente a uma situação terrível ou desagradável, isso significa que a adrenalina retorna rapidamente ao normal. Quando ocorre um ataque de pânico, o nível de adrenalina não corresponde ao nível de ameaça, aumenta bruscamente e fortemente. No futuro, o nível de adrenalina não retorna rapidamente ao normal. Isso leva ao fato de que uma pessoa precisa de cerca de 1 hora, em média, a fim de retornar ao normal após um ataque de pânico.

Em palavras simples, do ponto de vista da fisiologia, o lançamento de um ataque de pânico está na resposta nítida e muito forte do sistema nervoso ao estímulo externo, que, em essência, não representa uma ameaça real. O sistema nervoso fornece a instalação "Beat ou Run".

Importante: A adrenalina é um hormônio que participa da resposta do corpo. Se houver uma emissão repentina de adrenalina, isso é acompanhado por um batimento cardíaco frequente, respiração rápida.

Como reconhecer um ataque de pânico: sintomas

Conhecendo os sintomas de um ataque de pânico, você pode aprender a assumir o processo sob controle.

Sintomas de um ataque de pânico:

• Sentimento de forte medo, pânico;
• Tremendo por todo o corpo ou nos membros;
• Uma maré de suor;
• Falta de ar, respiração rápida, falta de ar;
• Dor, desconforto no peito;
• Fraqueza no corpo;
• Cardiopalmus;
• Dormência dos membros;
• Calafrios ou calor no corpo;
• Medo da morte;
• Medo de enlouquecer.

Para estabelecer um diagnóstico de um ataque de pânico, são necessários pelo menos 4 sintomas. Muitas vezes, alguns dos sintomas acima são observados para doenças do coração, hiperatividade da glândula tireóide, asma brônquica. Portanto, é importante verificar o estado de sua própria saúde. Se não houver desvios no corpo, podemos falar sobre ataques de pânico.

A caracterização de um ataque de pânico usa tal termos:

1. Dealização
2. Despersonalização

No caso de uma desrealização, parece a uma pessoa que o mundo ao nosso redor se tornou irrealista. No segundo caso, uma pessoa se sente fora de seu corpo, como se estivesse assistindo o que estava acontecendo do lado.

Menos comumente, mas existem tais sintomas:

• Náusea, vômito;
• Micção rápida;
• Transtorno das fezes;
• Estado de pregação.

IMPORTANTE: Uma pessoa pode ter medo de desmaiar. Mas com ataques de pânico, as pessoas não desmaiam, isso deve ser lembrado.

Quando uma pessoa é superada pelos sintomas acima, e isso ocorre espontaneamente, uma pessoa começa a entrar em pânico para ter medo de injustar seu corpo, pensamentos e sentimentos. Parece -lhe que ele está morrendo, por esse medo só está se intensificando. Um círculo vicioso é formado, para sair da qual você pode. Para fazer isso, você precisa saber como agir com ataques de pânico.

O que fazer se houvesse um ataque de pânico?

IMPORTANTE: Em toda a história relacionada a ataques de pânico, há um fato positivo. É que esse estado pode ser aprendido a controlar.

Quando um ataque de pânico começa, é impossível e não analisar as causas do que aconteceu. No entanto, várias regras de conduta que ajudarão a ganhar vida devem ser lembradas.

O que fazer com um ataque de pânico:

1. Primeiro de tudo, você precisa sentir controle sobre seu corpo. Para fazer isso, você precisa confiar na parede, sente -se no banco. Se isso não for possível, você precisa descansar os pés no chão e depois apertar as mãos na fechadura.
2. O próximo passo - controle a respiração. Neste momento, há uma falta de ar. Para remover isso, você precisa traduzir a respiração da superfície em profundidade. Comece a inalação e expire o ar para a conta. Inspire na conta 4 e depois expire às custas de 4, prenda a respiração por 2 segundos.
3. Estabilizar a respiração Um pacote ou um copo ajudará. Basta respirar para o recipiente, em breve a respiração é normalizada.
4. É aconselhável beber água.
5. Quando acabou por assumir o controle da situação, você pode traduzir a atenção para os objetos vizinhos. Por exemplo, conte em casa, carros, pessoas.
6. Não se apresse em acalmar o ataque como resultado, pode ocorrer o efeito oposto. Tente acalmar o medo devagar, mas com confiança.
7. Ajuda algumas pessoas conversa com alguém. A comunicação com os outros ajuda a se sentir protegida e se acalmar.

IMPORTANTE: O mais importante é que você precisa se lembrar durante um ataque que isso é temporário. Qualquer ataque de pânico tem seu começo e fim, não leva à morte ou à perda de consciência.

Os ataques de pânico assustam os outros. Se você testemunhou um incidente, tente ajudar uma pessoa. Você pode pegar as mãos dele, acalmar -se com uma voz confiante. Para garantir que tudo esteja bem, e em breve tudo passará.

Parentes devem ser especialmente atentos cujas pessoas próximas estão sujeitas a ataques de pânico. Aprenda a apoiar seus entes queridos, acalmá -los, não fique nervoso se lhe parecer que esse ataque é irracional. Essas não são razões para eles, mas as pessoas com ataques de pânico são realmente realmente. Então, quando o ataque passou, essas pessoas podem se sentir inconvenientes para os entes queridos pelo que aconteceu, é uma pena e desagradável lembrar disso. Essas pessoas precisam especialmente de apoio e compreensão, porque isso não aconteceu por sua vontade e não é o culpado.

No contexto de ataques de pânico, algumas pessoas podem desenvolver hipocondria.

Importante: Hipocondria - Uma condição em que uma pessoa está constantemente preocupada com o estado de sua saúde sem motivo aparente. A pessoa tem certeza de que tem incurável ou sério, levando à morte.

A hipocondria pode levar ao fato de que, de uma vida humana alegre e regozijo, pode -se se transformar em uma pessoa triste, preocupada e sempre sofrida.

Vídeo: Como tratar ataques de pânico em casa?

Tratamento de ataques de pânico: terapia medicamentosa e psicoterapia

Os ataques de pânico são tratados. Se você sente que não pode lidar, não hesite em procurar ajuda de um especialista. Muitos têm vergonha disso, têm certeza de que não há problema e eles mesmos podem se sair bem com suas experiências. Assim, as pessoas atrasam o processo de sua recuperação.

Com ataques de pânico, você deve entrar em contato com esses médicos:

• Neurologista
• Psicólogo
• Psicoterapeuta

Os ataques de pânico podem ser tratados tomando drogas. Pode ser antidepressivos, sedativos, tranquilizantes. Terapia com medicina Um bom médico deve prescrever. Primeiro de tudo, ele deve avaliar a condição do paciente, determinar o quão fortes são os ataques de pânico e o quão destrutivos eles são para o corpo. A terapia medicamentosa prescrita corretamente ajudará a superar um distúrbio alarmante, a lidar com a depressão prolongada.

Mas o principal papel no tratamento de ataques de pânico é atribuído psicoterapia. Isso inclui trabalho com várias direções:

1. Procurar causa raiz Ataques de pânico. Muitas vezes, as razões estão nas memórias de uma pessoa.
2. Mudando o relacionamento Para um ataque de pânico. Se for impossível se livrar completamente de ataques de pânico, você deve ensinar uma pessoa a viver com eles. Tome -os, como garantidos, para poder lidar com dificuldades temporárias. Para isso, os psicoterapeutas usam vários métodos. Por exemplo, eles dão a uma pessoa uma pessoa para entrar no metrô e passar por este teste. Então faça isso de novo e de novo. Assim, uma pessoa se acostuma e aprende a atravessar a barreira psicológica. Conversar com uma pessoa também ajuda.
3. Pesquise por "benefícios secundários". Às vezes, uma pessoa sob a cobertura de ataques de pânico tenta influenciar os outros. Isso é difícil de entender, mas acontece. Por exemplo, exigindo cuidados de marido/esposa/filhos. Ou, por exemplo, com falta de vontade de trabalhar. Mesmo uma pessoa não pode reconhecer o fato de que ataques de pânico o ajudam a alcançar o que desejava, leva muito tempo para aceitar isso. E apenas um psicoterapeuta competente e experiente por meio de conversas, um trabalho minucioso com a consciência, com memórias profundas de uma pessoa, pode identificar "benefícios secundários".
4. No tratamento de ataques de pânico é praticado fisioterapia. Às vezes, é recomendável uma pessoa que se aceite em qualquer tipo de esporte, inscreva -se no Yoga, na piscina. Essas classes ajudam a se ocupar, encontrar um hobby, elevar a auto -estima.
5. Os psicólogos recomendam pessoas com ataques de pânico constantemente aumente sua auto -estima, trabalhe sobre o pensamento positivo, tente afastar pensamentos negativos de si mesmo. Por exemplo, para pagar algum tipo de capricho, para mimar a si mesmo. Isso levanta significativamente o humor, deixa uma pessoa feliz.

IMPORTANTE: Não se esqueça de que, se você mesmo não quiser ajudar, nenhum médico, o psicoterapeuta o ajudará. O tratamento de ataques de pânico é semelhante ao tratamento do alcoolismo, necessariamente um desejo sincero de uma pessoa de se ajudar.

Se você não tiver sorte e se depara com ataques de pânico, esse fenômeno não deve ser ignorado. Os ataques de pânico executados podem piorar significativamente a qualidade da vida humana, interferir na socialização, estragar as relações em estudo, trabalho, em casa. Atualmente, há muitas informações sobre ataques de pânico e a luta contra eles, portanto, lutar com esse fenômeno agora é muito mais fácil do que há 20 anos.

Ataques de pânico de pintura: dicas e recomendações

É impossível prever a aparência de ataques de pânico. No entanto, existem recomendações para a prevenção de ataques de pânico e melhorando a qualidade de vida.

Dicas para a prevenção de ataques de pânico:

• Não abuse substâncias psicoativas. Isso inclui álcool, café, substâncias narcóticas, cigarros, etc. Tudo o que afeta o sistema nervoso pode afetar adversamente, especialmente se você for atormentado por ataques frequentes de ataques de pânico.
• Não leve um estilo de vida sedentário. Se o trabalho envolver sentar no mesmo lugar, não deixe de sair em algum lugar depois do trabalho. Organize caminhadas, hastes de bicicleta, procure esportes, dançando. Em uma palavra, não fique quieto - mova -se mais.
• Tente proteger sua vida contra fatores de estresse. Se você está constantemente nervoso por causa do que, tente resolver esse problema, proteja -se das experiências. Equipe sua vida de maneira a se preocupar com o mínimo possível. Muitas pessoas conseguem fazer isso, o mais importante, aprendem a se aceitar, reconhecem seus desejos e poder apreciar seu conforto psicológico.

Os ataques de pânico são um fenômeno desagradável e muitas vezes, mas você pode aprender a viver com eles e até superar seus medos completamente. O curado não é quem não tem mais ataques de pânico, mas aquele que não tem mais medo deles. A cultura da psicoterapia está no nível do desenvolvimento ativo em nossos países e vizinhos, muitas pessoas deixaram de ter vergonha de psicoterapia e estão lutando ativamente a seus medos. Ajude a si mesmo ou a seus entes queridos se esse problema acontecesse com você.

Vídeo: Como superar o medo com um ataque de pânico?