Como é útil mergulhar as pernas com água fria? Como despejar as pernas adequadamente com água fria para endurecer, com varizes?

Endurecer o corpo usando água fria com água fria tem um efeito de cicatrização em todo o corpo. Um procedimento simples de água ajuda a aliviar a fadiga, aliviar a dor, fortalecer a imunidade.

O conhecido com água fria começa com a mergulho das pernas. A dinâmica positiva do corpo permite que você passe em breve a mergulhar todo o organismo. A água fria em apenas alguns minutos relaxa os músculos das pernas e, ao mesmo tempo, leva os navios ao tom.

Endurecer uma pessoa saudável tem um mínimo de contra -indicações. Com a expansão da veia varicosa, o endurecimento das pernas é realizado com algumas restrições. Vamos considerar com mais detalhes como derramar as pernas adequadamente com água fria.

Voado de água fria: benefício, o que ajuda?

Qual é o benefício de mergulhar as pernas com água fria?

• Pernas de mergulho com água fria pela manhã Ajude a configurar o corpo para a atividade de trabalho. O contato dos membros com água fria melhora a circulação sanguínea e estimula o suprimento adicional de oxigênio. Uma pessoa sente mais um adicional.
• A derrota fria das pernas lança processos metabólicos e minimiza a quantidade de depósitos de gordura. A respiração ativa satura o corpo com oxigênio, melhorando o processo de circulação sanguínea.
• Parar de endurecer ajuda a aliviar a fadiga após um dia de trabalho duro. Derramar as extremidades antes de ir para a cama alivia a tensão e oferece um descanso confortável.
• Com regime de temperatura adequado A mergulho regular das pernas é uma prevenção de varizes.

• Tones frios para a pele e têm um efeito anti -envelhecimento.
• O endurecimento estimula a circulação sanguínea, fornecendo nutrição adicional da pele.
• Mergulhando com água fria Ele treina a regulamentação do corpo.
• A água fria toa os vasos e evita o desenvolvimento de doenças vasculares.

Pernas de mergulho com água fria para varizes

• Phlebeurysma É visível visível para as veias convexas na superfície das pernas, principalmente em bezerros. Após uma caminhada prolongada, as pernas são assadas, pesadas e inchadas. Talvez um sentimento de calor e a aparência de convulsões. Para aliviar os sintomas listados ajuda Pernas de mergulho com água fria.
• A doença vascular das pernas tem várias restrições para mergulhando com água fria. A interação de vasos sanguíneos fracos com água fria contribui para a formação de coágulos sanguíneos. A água quente também tem um efeito negativo.
• Um efeito positivo para varizes tem aproveitando o contraste das pernas - alternância de água quente e fria. Para a primeira merda, use água igual à temperatura corporal normal. Então, por 5 a 10 segundos, as pernas são afundadas com água fria. Na fase final, é usada água ligeiramente fria.

• A duração do primeiro procedimento é de vários minutos. Depois de algumas semanas, o endurecimento da água pode durar mais de um quarto de hora. A mergulho regular das pernas com água fria para varizes tem um efeito fortalecedor nas paredes dos vasos sanguíneos.
• Com o endurecimento prolongado de pernas saudáveis, você pode mudar gradualmente para a água gelada. Com varizes, a temperatura da água fria deve ser moderada, não inferior a 10 ° C.
• Após os procedimentos da água, um agente de venotonização é aplicado aos pés. Massagem manual da panturrilha adicionalmente estimula a circulação sanguínea. Esfregue as pernas com movimentos circulares. Quando uma vermelhidão característica aparece, os procedimentos são concluídos.

Como derramar as pernas com água fria para endurecer?

• Para mergulhando Foi benéfico, é necessário observar adequadamente o regime de temperatura da água e a duração do procedimento de endurecimento. Água fria não significa gelo.

Se quando estiver em contato com o líquido, você estiver muito tenso e sofrer sensações desagradáveis, provavelmente a água está muito fria. No inverno, a água fria do suprimento de água pode ser ligeiramente diluída com água morna.

• Em média, um minuto é suficiente para esfriar as pernas. Cada um deve definir o regime de tempo individualmente. A interação com água fria por 10 a 15 segundos também se beneficia.
• Mergulhando Às vezes leva à excitação excessiva do corpo. Como resultado, uma onda adicional de forças impede a maneira oportuna de adormecer. Nesse caso, o procedimento é tolerado em um momento mais adequado.

É melhor combinar as pernas com os procedimentos de banho. O giro é realizado após um chuveiro ou banho. O procedimento é realizado de qualquer maneira conveniente:

• Músculos da panturrilha Você pode regar um fluxo de chuveiro ou colocar as pernas sob o guindaste.
• Na ausência de comodidades, a água fria é derramada em uma bacia e regada com um balde.
• Se for possível encher com água fria com um recipiente profundo, o endurecimento será realizado imersa as pernas no líquido.
• Água fria em uma fonte natural, como lago, rios, mar também se tornará uma excelente alternativa ao endurecimento em casa.
• O primeiro endurecimento é realizado com água com uma temperatura de pelo menos 12 ° C. No processo de ser usado, os graus são reduzidos. Na fase inicial, o contato com a água fria é de um quarto de minuto.
• A duração dos procedimentos subsequentes é corrigida individualmente. Depois de mergulhar as pernas com água fria, a umidade restante é limpa com uma toalha.

É útil derramar pernas com água fria antes de dormir adultos e crianças?

• Mergulhando as pernas com água fria para a criança Ele estabelece uma base forte para a saúde. Para as crianças, tudo começa com o banho diário e caminha nu.
• A partir dos 3 anos de idade, a criança está completamente pronta para limpar todo o corpo e membros. Os primeiros procedimentos começam na temperatura usual. Gradualmente, confiando na reação da criança, deixamos a água mais refrigerada. A uma temperatura de 13-15 ° C, vale a pena parar.
• Na infância, é melhor derramar pernas com água fria pela manhã ou depois do sono diurno. Antes da noite, é melhor dar preferência a acalmar o passatempo.
• É útil para um adulto endurecer antes do início de um dia ativo ou após sua conclusão. Todo mundo que deseja endurecer diariamente precisa passar para o plano gradualmente. Não há necessidade de forçar os eventos e, desde o primeiro dia, mergulhe suas pernas em água gelada. Com a mergulho diária das pernas, é suficiente diminuir o regime de temperatura em 1-2 ° C por semana.
• Para melhorar e consertar o resultado do endurecimento das pernas, O esfregamento intensivo deve ser preso à mergulho. Depois de interagir com um líquido fresco, pegue a perna com uma toalha e abra ativamente as palmas das mãos. É conveniente esfregar as pernas com uma toalha de waffle.

VÍDEO: PERGAS DOUSTING COM CRIANÇAS, Como fazer isso corretamente?

Pisando de contraste das pernas

• Pisando de contraste das pernas Melhora bem -ser uma sensação de vigor, ajuda a minimizar os resfriados.
• A ação de mergulho contrastante das pernas é comum - sob a influência da água quente, os vasos se expandem, a água fria tem um efeito estreito. A diferença de temperatura é um treinamento útil para os vasos sanguíneos.
• A sequência de mergulho contrastante das pernas está no suprimento alternativo de água quente e fria. Gradualmente, a água quente é aquecida e, em água fria, abaixam o grau.
• No primeiro endurecimento das pernas, são realizados 3-5. Para procedimentos subsequentes, a quantidade ideal é de 6 a 10 vezes.

Para que as pernas sejam benéficas e não prejudiquem o corpo, seguimos as seguintes recomendações:

1. Começamos com água quente. Substitua as pernas sob um riacho quente até sentir o aquecimento dos membros e o conforto.
2. Após o aquecimento, mude a torneira para água fria moderada. A secagem de água fria deve ser mais curta no tempo. Por exemplo, em água morna - 30 segundos, em 10 segundos frios.
3. Não corra para endurecer com água muito fria, o corpo não deve sentir desconforto.
4. Manhã End de pisos completos com água fria - Isso adicionará vitalidade durante o dia, à noite, complete o processo com água morna - para um sono calmo e forte.

Pernas e joelhos de mergulho com água fria: benefício e dano

• A água fria afeta todo o corpo através das terminações nervosas. A pele não apenas protege o corpo, mas também é um ponto de contato com o meio ambiente. Qualquer estímulo externo envia impulsos para o cérebro, de onde a reação ao restante dos órgãos chega imediatamente.
• O contato muito prolongado com a água fria contribui para a produção de adrenalina no corpo, ocorre o consumo rápido de energia. Essa reação do corpo tem uma carga excessiva nos vasos. A estimulação diária dessa maneira leva à destruição dos vasos sanguíneos.
• Pernas e joelhos derramando É um estresse para o corpo. Em caso de abuso desses procedimentos, levamos o corpo à exaustão.
• Com a observância adequada das recomendações, mergulhando os pés, pernas e joelhos, você pode se transformar em um hobby útil. Cientificamente comprovado que para a mergulho ajuda um corpo saudável fortalecer a imunidade, melhorar a circulação sanguínea, aumentar a resistência ao estresse.
• Quer obter uma carga de energia e vivacidade para o dia inteiro? Então passe alguns minutos com água fria, com água fria.

Que procedimento deve ser concluído por mergulhar no inverno?

• No inverno, a temperatura do ar é mais fria. É muito importante não desencadear um resfriado.
• No inverno, mergulhando nas pernas Água fria deve ser concluída piso quente. Assim, você se sentirá mais confortável. É indesejável endurecer antes de sair de casa. Na estação fria, você precisa deixar o banheiro completamente seco. Portanto, depois de apagar as pernas, limpe completamente a toalha.
• Se um mergulhando nas pernas Ocorre na rua, então é necessário fornecer um suporte sob os pés de materiais naturais, melhor madeira.
• Começar mergulhando nas pernas Melhor na estação quente. Se a rua estiver geada, cuide de uma temperatura confortável em casa. Entre imergir as pernas em água fria e mergulhar no inverno, dê preferência à segunda opção. Após o endurecimento, é melhor se vestir bem e avisar o congelamento.

De acordo com a metodologia de mergulhar o yoga russo, Porfiry Ivanov, torna -se muito útil para os pés na neve - o efeito reflexo em vários pontos dos pés tem um efeito favorável no corpo. Do ponto de vista médico, esse endurecimento tem um efeito patogênico.

Que procedimento deve ser finalizado com a mergulho no verão?

• No verão mergulhando nas pernas É mais conveniente gastar na rua. Basta usar tapas de borracha e preparar um recipiente com água. Não há necessidade de limpar a umidade restante. Sob a influência da luz solar após alguns minutos, não haverá vestígios da água.
• Durante o calor, o corpo quer frescor, mas, apesar do sol escaldante, você não pode mergulhar em água gelada. Água muito fria fornecerá um resfriado.

No verão, é útil dar um passeio descalço antes de mergulhar as pernas, uma costa arenosa ou rochosa é ideal. Assim, você fornecerá aos passos massagem natural.

• Nos primeiros dias, despeje apenas os pés, depois de uma semana, vá para os bezerros e depois até as articulações do joelho. No verão, a temperatura do ar permite que você custe apenas água fria. Não há necessidade de se aquecer.

Mergulhando com água fria: contra -indicações

Além das propriedades úteis, o procedimento para mergulhar as pernas com água fria tem contra -indicações. Restrições dizem respeito principalmente às pessoas com doenças cardiovasculares. Esses incluem:

• Insuficiência cardíaca;
• Pressão aumentada ou reduzida;
• Aumento da frequência cardíaca.

Em doenças crônicas, um organismo despreparado pode reagir à mergulho com um choque e dar um impulso aos processos patológicos.

Contra -indicações para procedimentos de endurecimento também incluem doenças:

• Patologias renais;
• Tumores de várias natureza;
• Doenças autoimunes;
• Doenças articulares, reumatismo.

A paixão por endurecer com água muito fria pode mostrar um resultado negativo em alguns anos, o frio tem a capacidade de se acumular no corpo humano. Depois de alguns anos, a artrite reumatóide pode ser encontrada.

Pernas de mergulho com água fria: críticas

• Tatyana, 36 anos.Eu derramo minhas pernas com água fria pela manhã por seis meses. Ela quase esqueceu os resfriados e sua dor de garganta crônica. Estou muito satisfeito com o resultado. Era possível interessar o endurecimento de seus amigos e parentes.
• Maxim, 42 anos.Estou mergulhado em água fria por 5 anos. No período de verão, eu afasto todo o corpo, no inverno, eu estou com apenas os membros. Um hábito se desenvolveu - sem procedimentos de água, não consigo imaginar minha vida. Os primeiros meses tiveram que treinar força de vontade, agora estou absolutamente confortável para reagir ao contato com a água fria. No batismo com prazer, mergulho no buraco.
• Vadim, 55 anos.Eu piso minhas pernas com água fria por mais de um ano. Eu praticamente não uso água quente para as pernas. Depois de mergulhar, nunca limpo com uma toalha. Empurrado para os procedimentos doloridos nos joelhos e no resfriado frequente. Alguns meses depois, notei que os saltos de pressão e tontura desapareceram. Aconselho você a começar a obter vício no verão.

VÍDEO: Pernas de mergulho com água fria