Muitas vezes acordo e me levanto à noite: razões. O que fazer com o despertar frequente e o mau sonho, qual médico entrar em contato? As razões para o despertar frequente em crianças e como lidar com isso?

As causas do sono fraco e despertares noturnos frequentes.

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Freqüentemente para um neurologista ou psiquiatra, eles são abordados com problemas de perturbação do sono. Isso se deve principalmente ao fato de que uma pessoa muitas vezes acorda à noite e depois não pode adormecer por um longo tempo. Isso se deve à superexcitação do sistema nervoso, que é chamado Insan. Nos familiarizaremos com esse fenômeno no artigo.

Eu durmo mal à noite, muitas vezes acordo à noite: causas, características do despertar noturno

Mais frequentemente, características das pessoas que são perturbadoras, emocionais e muito impressionáveis \u200b\u200bna vida. De fato, se uma pessoa acordou, adormecia novamente, isso não o ameaçará com nenhum perigo. É necessário entrar em contato com um especialista apenas se houver excitabilidade nervosa, perda de força, letargia durante o dia, bem como irritabilidade e nervosismo.

Em outros casos, não há necessidade de consultar um médico. Nas crianças, o sono intermitente é a norma e não é considerado uma doença. Porque as crianças têm outro modo de sono e descanso. Eles têm um sono superficial mais longo e um curto profundo. Se esse estado de coisas não afetar sua condição, não há necessidade de entrar em contato com o pediatra.

Muitos pacientes perguntam: "Por que acordo às 3:00 da manhã e não consigo dormir por um longo tempo"? Esta não é uma queixa rara, é bastante comum entre neurologistas e psiquiatras.

Características do despertar às três da manhã:

Isso se deve ao fato de que por volta das 3:00 da noite, a temperatura do corpo em uma pessoa sobe para a marca máxima ao longo do dia
Portanto, uma pessoa pode responder a um aumento de temperatura
Aqui, nervosismo e estresse não têm nada a ver com isso. Esta é uma característica fisiológica
Você pode influenciar a atmosfera em que o sono e ventile a sala antes de ir para a cama
Vale a pena ligar o umidificador e dormir a uma temperatura não de 25 graus, mas 16 ou 18
Em tais condições, o aumento da temperatura não será tão perceptível e à noite você vai parar de acordar

As pessoas que dormem mal e frequentemente acordam, pertencem a uma determinada categoria. Os cientistas estabeleceram que são pessoas dessas categorias que geralmente sofrem de sono curto e despertar frequente.

Categorias em risco:

Pessoas idosas. Basicamente, eles acordam por um simples motivo, que muitas vezes cochila durante o dia.
Mulheres. Um sonho pobre pode ser associado a distúrbios hormonais e certos dias do ciclo.
Grávida. As mulheres costumam acordar em uma posição interessante à noite, porque as mães com expectativas podem ter convulsões, pedidos de micção, bem como o movimento do bebê dentro do abdômen, o que não permite adormecer.
Mulheres durante a menopausa. Devido a distúrbios hormonais, são observados sudorese, calor e deterioração do estado geral da saúde. Portanto, eles podem acordar à noite e não adormecerem por um longo tempo.

Por que acordar frequentemente à noite: uma lista de doenças e uma mudança de modo

Se você não faz muito tempo, acorda com frequência à noite, não pode adormecer, isso provavelmente é devido a uma mudança no seu ciclo diário. Trabalhe até tarde da noite e adormecendo no meio da noite também leva ao fato de que uma pessoa dorme em pedaços pequenos e pode não adormecer por um longo tempo. Geralmente é observado em pessoas que trabalham de acordo com a programação diária ou para trabalhadores que trabalham em viagens aéreas, devido à mudança de fusos climáticos e horários. Ao restaurar a vida, ritmos biológicos, geralmente o sono retorna ao normal.

A melatonina é de grande importância no processo de adormecer. Este é um hormônio, formado a partir do aminoácido do triplo e do zinco na presença de vitamina B, bem como quando uma pessoa está na rua sob a influência da luz solar. O fato é que a melatonina contribui para o sono profundo. É necessário que adormeça por cerca de 30 a 40 minutos para andar na rua, comer adequadamente, tomar complexos vitamínicos com triptofano, zinco e vitamina B. muitas vezes despertar entre a noite é característica das pessoas que sofrem de algumas doenças.

Lista de doenças:

Artrose
Osteocondrose
Tireoide
O sistema cardiovascular
Diabetes

Se, além da insônia, você tem boca seca, azia ou dor seca no joelho, você deve consultar um médico. Insonia é considerada uma doença da civilização moderna. O problema com o despertar frequente à noite e o mau sono é observado em um terço de toda a população do mundo. Isso se deve ao ritmo aprimorado da vida, bem como a uma grande quantidade de trabalho e estresse. Portanto, se você, além do despertar frequente no meio da noite, tem uma condição ruim durante o dia, letargia, sonolência, dor de cabeça, problemas com o trato gastrointestinal e a memória ruim, deve consultar um médico. Se, além de despertar frequente no meio da noite, nada o incomoda, não há necessidade de consultar um médico.

Os cientistas japoneses descobriram que o despertar frequente e a má qualidade do sono pioram significativamente o trabalho do sistema cardiovascular. Eles conduziram estudos nos quais 13.000 pessoas participaram e descobriram que, entre as pessoas que estão mal dormindo, há muito mais comuns aqueles que tiveram um derrame ou ataque cardíaco. Portanto, eles recomendam descansar pelo menos 6 horas por dia, além de realizar certos rituais antes de dormir. Para evitar o despertar noturno, porque se você costuma acordar à noite, não durma por um longo tempo, isso piora a qualidade do sono e afeta significativamente o trabalho de todo o organismo, incluindo o coração.

Qual médico entrar em contato se você costuma acordar à noite?

Os distúrbios do sono são diagnosticados por um somnologista. Mas o fato é que, nas pequenas cidades, não existe esse médico; portanto, é necessário entrar em contato com um neurologista ou um psiquiatra. O médico determina a qualidade do sono usando um estudo especial. Durante essa manipulação, um cardiograma, encefalograma, ronco e o movimento dos membros são controlados. A temperatura corporal, o pulso e a pressão são levados em consideração. Com base nos dados obtidos, o médico pode definir a qualidade do sono e determinar qual diagnóstico.

Como lidar com motivos noturnos: dicas

Existem várias regras que ajudarão você a acordar com muito menos frequência e mais rápido para adormecer.

Regras:

A temperatura no quarto deve exceder 18-20 graus
Uma sala confortável e silenciosa e a luz abafada ou sua ausência, a sala deve estar escura
Antes de ir para a cama, você não pode tomar álcool e também tomar café
De qualquer forma, antes de dormir ou à noite, você não precisa pensar em nenhum assunto importante que espere
Isso pode arruinar um sonho, e você não pode adormecer
Não durma durante o dia, mesmo que se sinta sonolento, porque depois de um pouco de sono, à noite você vai adormecer muito pior
Observe a duração ideal do sono. Deve ser de 6-8 horas
Lembre -se de que, se você gastar mais de 8 horas em um sonho, isso pode causar sonolência
Uma hora antes de ir para a cama, você precisa desligar o computador e não assistir TV
Basta meditar, beber uma xícara de leite, conversar com seu ente querido
Antes de ir para a cama, é aconselhável relaxar, levar o banheiro, cuidar de você, realizar algumas manipulações higiênicas
Bem, contribui para adormecer chá de ervas ou leite com mel
Você pode tomar um medicamento melaxido meia hora antes de dormir. É vendido em uma farmácia sem receita médica e é uma fonte de melatonina.

Nesse caso, vale a pena ir ao médico com insônia?

Se dentro de um mês você acordar mais de 4 vezes por semana 3 vezes à noite, e esses períodos entre adormecer durarem mais de meia hora, você deve consultar um médico. Em nenhum caso não adquire pílulas para dormir e outros medicamentos. Lembre -se de que a auto -medicação pode causar uma doença grave e disfarçar sintomas perigosos.

Por que uma criança muitas vezes acorda à noite: razões

A Inssia é mais frequentemente observada em crianças. O mais interessante é que a criança confunde o modo dia e noite. O acordar frequente também pode ser observado por mais de 5 vezes por semana, várias vezes por noite. Obviamente, esse sonho esgota os pais, eles recorrem aos médicos. Se a criança não encontrar patologias neurológicas, o tratamento medicamentoso é geralmente prescrito, massagem antes de dormir. Mas, como dizem os próprios especialistas, isso também nem sempre ajuda. Na maioria das vezes, os próprios pais são os culpados pelo fato de as crianças acordarem à noite.

As razões para o despertar das crianças no meio da noite:

Sono muito longo diurno. Lembre -se de que a criança não deve dormir por mais de 2 horas durante o dia. Deve ser acordado se ele adormecesse por um longo tempo.
Talvez a criança esteja interferida na iluminação. Mesmo se você tiver uma noite pequena, tente desligá -la enquanto deita a criança.
Posteriormente deitando. As crianças geralmente adormecem no período entre 19 e 21 horas e acordam no intervalo de 6-8 da manhã. Se a criança não estiver a tempo, seu sistema nervoso é superexcitado. Portanto, a criança pode adormecer mal ou muitas vezes acordar à noite.
A criança não sabe como adormecer por conta própria. Muitos pais reclamam que seus filhos não adormecem, precisam estar balançando em suas mãos, em um carrinho, em uma bola de fit. É necessário ensinar a criança a adormecer por conta própria. Para isso, há muita literatura sobre o assunto "como ensinar uma criança a dormir". Use o conselho de especialistas experientes.
Falta de regime permanente. De fato, se os pais não desenvolveram um regime para seus filhos, não há tempo constante em que a criança vai para a cama e acorda, pode haver distúrbios do sono. É necessário olhar cuidadosamente para o comportamento do seu filho. Se for detectada superexcitação ou caprichos, coloque a criança na cama.
Forte emoção. Antes de ir para a cama, você não pode se divertir, vá a alguns eventos culturais, corra e pule. É aconselhável uma hora antes de dormir, fazer algo calmo, brincar com uma criança com chocalhos, compre em água ligeiramente morna, faça dele uma massagem relaxante. Se a criança for mais velha, você pode desenhar com ele ou contar a ele um conto de fadas.
Outra razão para acordar frequente em um sonho é o desconforto ou as necessidades naturais. Muitas crianças acordam do que querem com o banheiro ou estão com fome. Talvez o quarto esteja muito quente. Certifique -se de ajustar a temperatura na sala. Deve estar no nível de 18 a 20 graus. Antes de ir para a cama, coloque roupas limpas na criança e ventile a sala. O ar na sala deve estar molhado e frio. Certifique -se de comprar um umidificador.

Como você pode ver, há muitas razões pelas quais uma pessoa muitas vezes acorda à noite. Com a organização adequada do sono, você poderá ajustar seu regime durante o dia e dormir o suficiente à noite.