Mais de 50 dicas de médicos para uma boa saúde, longevidade, para não ficar doente. 20 dicas para a saúde das crianças. 12 dicas para a saúde das mulheres

O corpo humano é considerado uma máquina biológica complexa, se for controlada corretamente, pode durar muito tempo. Como mostra a filosofia oriental, a mente e o corpo das pessoas estão interconectados, a "energia vital" é baseada na medicina oriental tradicional - é 2 começo: um yin, outro em janeiro.

Jan - é responsável pelo princípio masculino difícil e pelo ativo. Yin é um começo passivo, maleável e feminino. Se algo deu errado no corpo, não se apresse em tomar os medicamentos primeiro, vá para a massagem. Graças a isso, as manifestações de um estado depressivo são reduzidas, a dor é aliviada. Se você não gosta de ser tratado, a massagem é contra -indicada a você, as dicas a seguir para uma boa saúde o ajudarão.

Dicas de saúde: Dr. Pilyulkin Lições

Dicas de saúde do Dr. Pilyulkin:

1. Comer produtos úteis. Seu poço -ser uma saúde geral, dependerá de como você come como você come. Se você se esforçar para um estilo de vida saudável, para você o papel principal não é desempenhado pela quantidade de alimentos usados, mas por sua qualidade, a quantidade de nutrientes nos alimentos.
2. Domestão. Se você não tiver um sono saudável, nunca terá uma boa saúde. É nele que seu ritmo depende do dia do dia, bem como do estado de espírito. Quando você dorme, processos complexos são realizados no corpo - os nutrientes são absorvidos, a energia necessária para a operação do sistema nervoso é acumulada.
3. Esportes, educação física, endurecimento -um dos muito úteis Dicas de saúde. Para fortalecer a saúde, não basta comer o suficiente. Você também deve modelar seu próprio corpo, praticar esportes. Para começar, despeje água pela manhã com água, cuja temperatura é +18 ° C. Seu corpo receberá uma grande quantidade de energia, anime você. Além disso, a atividade física afeta positivamente o corpo. Graças a eles, você evitará muitas doenças, estenderá sua vida e juventude.
4. Preocupe-se menos. Na vida de qualquer pessoa, há momentos em que ele está muito preocupado, nervoso, ele é perturbado pelo estresse, depressão. Para evitar a influência de tais situações, faça Técnica de relaxamento. Adequado ginástica respiratória, carregamento regular. Todos esses eventos melhorarão a saúde e, portanto, seu corpo será melhor lidar com o estresse.
5. Cuide do remédio à base de plantas. Coloque sua própria atenção no seguinte - quando você ficar doente de repente, não compre drogas vendidas em farmácias. Tratar ervas. Os meios naturais são bem percebidos pelo corpo humano. O principal é saber o que eles têm. Muitas plantas contêm substâncias úteis que ajudam durante uma variedade de doenças. Se você os aceitar corretamente, não poderá ficar doente por um longo tempo.
6. No inverno, esteja na rua mais. Nas pistas de patinação, campos esportivos abertos, o risco de obter uma infecção é mínimo. Vírus se desenvolvem em uma sala onde quente e seco. A frescura do inverno não combina com eles. Se você pular na neve, monte um trenó, coloque calças à prova d'água.
7. Decocações de bebida feitas de bagas. Para a prevenção de resfriados, os médicos são aconselhados a beber bebidas quentes. Assim, por exemplo, o chá é adequado para o qual você pode adicionar: limão, cranberries, framboesas, grossas pretas. Prepare as bagas com água fervente, beba a bebida resultante para fortalecer a imunidade. Em tal bebida muita vitamina C, O chá ajuda a lidar com o estresse, aumentar a atividade antiviral do corpo.
8. Use sempre que possível lenços umedecidos. Não negligencie as regras da higiene, pois o vírus pode ser transmitido através de mãos sujas. As bactérias vivem principalmente em uma superfície sólida (Lida em transporte, corrimãos em ônibus). Quando uma pessoa toca essa superfície, os micróbios caem em suas mãos. Lave as mãos com sabão toda vez que você vem da rua.

Dicas de saúde de Neumyvakin

O professor Neumyvakin fornece as seguintes dicas de saúde que permitem preservar:

1. Nutrição. Mastigue bem a comida para que você possa "beber". Coma sopas, saladas, peixe (necessariamente um prato). Não beba comida com água, porque dilui o suco gástrico, o corpo não é capaz de digerir os alimentos. Menos comer produtos de origem animal (volume máximo 23% da quantidade total de alimentos).
2. Respiração. Faça isso: inspire um pouco, expire lentamente. Obviamente, essa técnica não começa a ajudar imediatamente, você precisa esperar.
3. Água. Beba 2 litros de água por dia, você pode ainda mais. Tenha um hábito de si mesmo: de manhã antes das refeições, beba 1 xícara de água pura. O professor também aconselha, não beba álcool com outras bebidas. Para que você tenha menos ressaca pela manhã, beba 2 copos de água antes de beber bebidas. Coloque água na mesa (sucos e bebidas de frutas não são adequados). Após o feriado, beba mais 1 xícara de água.
4. Movimento. Exercício ideal (de acordo com o professor) - agachamento. Agachamento pelo menos 100 vezes por dia (se puder). Comece a fazer o exercício gradualmente, com o tempo aumenta a carga. Ajuda a evitar ataques cardíacos, derrame, melhora a operação do sistema circulatório.

Dr. Myasnikov - Dicas de saúde, por um estilo de vida saudável

1. Procedendo os medicamentos para farmácias. Pílulas penduradas que anestesia para o corpo humano. Por causa deles, a carga em alguns órgãos, por exemplo, no fígado, intensifica. Por causa de tais drogas, às vezes ocorrem complicações, sangramento interno. Eles também são considerados perigosos antidepressivos.
2. Comer Em pequenas porções, mas com mais frequência. Dr. Myasnikov acredita que a dieta perfeita é nutrição fracionária. Ele afirma que, com a ajuda de uma dieta, você pode para dispersar o metabolismo. Faça a primeira refeição das 7 às 9h. Sinta -se o mais tardar às 6 horas da noite. Graças à dieta fracionária, você não fome ao longo do dia. Você diminuirá seu apetite e, portanto, parará de comer demais.
3. Siga sua higiene pessoal -extremamente importante Conselhos de saúde. Quando você visitar algum tipo de local público, depois, não deixe de lavar as mãos. Também adequado antissépticoque pode ser comprado em qualquer farmácia.
4. Seguir conteúdo calórico de comida, que você usa. Para uma mulher, a norma é considerada 1800 calorias por dia. Além disso, Butcher aconselha -se a usar menos sal, açúcar, pão branco, macarrão, salsicha. Os seguintes produtos são considerados úteis para a prevenção de resfriados: vegetais, frutas, vinho (melhor vermelho), produtos de peixe, nozes (tipos diferentes), alho.
5. Não coma carne vermelha que passou por processamento. Exclua da sua própria dieta carne processada vermelha (especialmente salsicha). Contém muito sal, bem como amplificadores de sabor, soja.
6. Reduzir a quantidade de álcool consumida. Myasnikov afirma que 50 ml de álcool diminuem todos os dias todos os dias O risco de desenvolver doenças crônicas. E vice -versa, se você bebe 150 ml ou mais diariamente, corre o risco de ficar doente. Tom para almoçar em um copo de vinho tinto - Nesse caso, você receberá o benefício máximo. É importante monitorar a qualidade da bebida!

Seja saudável sem médicos: uma hora de dicas úteis para a saúde

Para ser saudável sem médicos, siga as seguintes dicas:

1. O primeiro conselho é para a saúde - beba muita água. Precisamos de água para que o corpo funcione corretamente, as toxinas saem dela, os processos metabólicos funcionam normalmente. Beba água regularmente para reabastecer o volume necessário de umidade no corpo. Graças à água, você se livrará do excesso de peso, limpará seu próprio corpo.
2. Coma frutas, independentemente da época do ano. Os frutos contêm vitaminas, minerais. Portanto, eles são capazes de substituir quaisquer medicamentos, até vitaminas em comprimidos ou xarope.
3. Coma vegetais. Eles, como frutas, melhoram a saúde humana. Coma vegetais todos os dias, faça saladas com eles, você pode até fazer uma dieta especial baseada em vegetais.
4. Coma os produtos brilhantes. Esses produtos contêm uma grande quantidade de antioxidantes. Essas substâncias são consideradas um excelente material para fortalecer a saúde. Graças aos antioxidantes, os radicais livres são eliminados do corpo que são prejudiciais às células.
5. Ame-se. Apenas pense em quanto você se ama em uma escala de 10 pontos? Se você conseguiu marcar apenas 5 bolas, pense em por quê? Se você não se ama, os outros também deixarão de tratá -lo bem. Trate -se positivamente, tente encontrar em si as qualidades para as quais você pode amar ou valorizar você.
6. Corra sem sapatos. Os cientistas foram capazes de provar que a Terra tem um efeito positivo nos pés. Tente você mesmo.
7. Não se comunique com pessoas que você não gosta. Um bom estado mental de pessoa é a chave para uma boa saúde. Não mantenha as pessoas com energia negativa ao seu redor, elas afetarão mal sua condição.
8. Livre -se de todo o negativo. Tente ouvir seus próprios pensamentos, humor. Percebendo que você constantemente tem pensamentos ruins, o humor estraga, corrige a situação na direção oposta.
9. Tente comer alimentos crus -definitivamente complexo Conselhos de saúde. Alimentos crus afetam positivamente o corpo humano. Graças a essa nutrição, a saúde melhora, uma pessoa se torna enérgica, leve, vigorosa, calma.
10. Comer produtos saudáveis. Faminto no trabalho, coma algum tipo de fruta. Você também pode comer um punhado de nozes.
11. Não se comunique com as pessoas fumantes durante o fumo. De pé perto de uma pessoa que constantemente fuma, seu corpo também recebe algum tipo de parte da fumaça. Procure essas pessoas.
12. Não fume. Todos no planeta sabem como o fumo é prejudicial para o corpo. Superar essa tração, exclua um mau hábito de sua própria vida.

    

13. Leve uma pequena garrafa de água com você. Se necessário, você reabastecerá o balanço da água do seu próprio corpo. Você também economizará dinheiro, pois não precisa comprar água na loja.
14. Diga não na hora certa. Se você não quer comer, mas alguém lhe oferece, educadamente recusar. Será muito melhor do que você concorda, e então você sofrerá demais.
15. Cozinhe seus pratos favoritos. Se você mesmo cozinhar comida, siga quais ingredientes você adicionar. Monitore também a qualidade dos produtos após a preparação final.
16. Siga a postura. Graças à boa postura, a respiração melhora, você se torna uma pessoa saudável e atraente.
17. Não copie a raiva em si mesmo. Jogue fora o mais rápido possível. A raiva, que encontra uma saída, é mais útil para a saúde humana do que o descontentamento restrito por dentro.

Dicas de saúde de um médico para recém -nascidos

Dicas de saúde de um médico para recém -nascidos:

1. Alimente o recém -nascido apenas leite materno. Se não houver tal possibilidade, substitua -o por uma mistura. Isso é permitido se você não tiver leite. As misturas não substituem o nutritivo do leite materno. Pois eles não contêm algumas substâncias benéficas necessárias para o corpo das crianças.
2. Acostumar razoavelmente o bebê para usar comida adicional. Não dê pratos muito doces ao bebê. Uma criança mais velha pode receber sopas. Graças a eles, a cadeira de uma criança é normalizada, ele não terá constipação.
3. Se você alimenta o leite apenas do recém -nascido, o leite materno, siga sua própria nutrição. Comer É isso mesmo, variado. Nesse caso, o corpo das crianças receberá todos os produtos necessários.
4. Banho Mais frequentemente, o amendoim, mude o linho, siga a pureza de seus brinquedos. Esfriar o bebê. Banhá -lo em água, cuja temperatura é +24 ° C-37 ° C. Se houver água Muito quente Isso afetará negativamente o coração e os vasos sanguíneos do bebê, sua saúde.
5. Não alimente o bebê no relógio. Isso só o prejudicará, provocará a obesidade precoce, alimentará o bebê a seu pedido e demanda.
6. Certifique -se de que o recém -nascido dorme dentro de casa com temperatura do ar +18 ° C.. Abra a janela, todas as noites, antes de deitar a criança para dormir para ventilar a sala. Faça a limpeza molhada.

Aconselhamento dos médicos para os pais do jardim de infância para boa saúde, dicas de saúde em instituições educacionais em idade pré -escolar

Dicas de saúde na instituição educacional da pré -escola:

1. Para que seu filho seja saudável, ele tinha forte imunidade, certifique -se de que ele adere a um certo regime do dia.Ensine seu filho a construir o seu próprio dia Descanso e trabalho alternativos.Se a criança não tiver a rotina diária, seu sistema nervoso piora.
2. Crianças que vão para o jardim de infância são úteis sono saudável. Também acostumado o bebê todos os dias de manhã faça exercícios -isso é extremamente popular e bom Conselho para a Saúde dos Bebês.
3. Verifique se a criança todos os dias escovou os dentes, lavado, sorriu. Também não se tornará supérfluo endurecimento.
4. Caminhe com mais frequência com seu filho Especialmente quando você volta de um jardim de infância. Vista o bebê, com o tempo. É impossível para a criança congelar ou ele estava muito quente. Explicar ao bebê que ele deveria acelendo, esteja sob o sol (até as 11h e depois de 16 horas). A criança deve se esforçar para modelar seu próprio organismo. Traga -o para o mar, faça você andar descalço, caminhar ao ar fresco pelo menos meia hora.
5. Depois de uma caminhada, força Lave as mãos (Necessariamente com sabão). Diga à criança sobre as regras para a prevenção de doenças infecciosas.
6. Certificar-se a criança observou a dieta.Dê o pequeno muitas frutas. Também é útil é considerado produtos de peixe, frutos do mar, laticínios - Tudo o que contém muitas vitaminas que são úteis para o corpo de elementos.
7. Ensinar uma criança a observar estritamente requisitos de higiene e pureza: quartos, coisas, linho, todo o corpo. O garoto deve colocar as coisas em ordem na sala, fazer isso com adultos.
8. Explique ao seu filho como se comportar na casa, em um local público. Realizando -os, ele evitará situações perigosas para a saúde.
9. Leia com seu filho revistas e jornais sobre as características do desenvolvimento das crianças, como corrigir sua própria saúde -dicas de saúde indicadas nas publicações impressas podem parecer mais significativas para a criança.

Dicas para crianças frequentes para a saúde

• O corpo de cada criança é vulnerável quando ocorre o período de desenvolvimento de resfriados e SARs. O vírus entra no corpo das crianças a qualquer momento.
• Portanto, por algum tempo não leva o bebê a lugares onde muitas pessoas se acumulam. Especialmente se o seu filho tiver menos de um ano.
• Se seu filho estiver frequentemente doente, tome cuidado com antecedência para fortalecer sua imunidade.

As dicas a seguir para a saúde das crianças o ajudarão com isso:

1. Educação Física, Esportes. O método mais eficaz que ajuda a aumentar a imunidade é a atividade física. Anote a criança para algum tipo de esporte, jogue jogos ativos com ele, carregue juntos pela manhã. Ensine o bebê a levar um estilo de vida móvel desde tenra idade. Se a criança tiver alguma patologias, consulte o médico infantil.

   

2. Caminhadas diárias na rua. Se seu filho for frequentemente infectado com resfriados, não o feche em casa. Para uma boa saúde, um papel importante é desempenhado por uma caminhada no ar fresco junto com jogos ativos. Ande com o bebê, independentemente do clima. Mesmo se você notar um ranho com seu filho ou filha, não recuse uma caminhada. A única restrição é a alta temperatura. Nesse caso, o bebê é melhor deitar na cama.
3. Endurecimento. Desde tenra idade, ensine uma criança a amar um estilo de vida saudável. Uma ótima opção é endurecer. Ar ou banheiros ensolarados, mergulhando com água fria, tomando banho no mar ou no rio, o uso de bebidas frescas ou sorvete é adequado. Realize os procedimentos com cuidado. Não passa imediatamente para ações ativas, acostumando a criança a endurecer em etapas.
4. A dieta correta. Dê aos pratos de bebê ricos em carboidratos e fibras, nozes, frutas secas, mel, frutas e legumes frescos, frutas, produtos lácteos azedos, peixe, produtos de carne.
5. A limpeza da sala, hidratação do ar. Realize regularmente na limpeza molhada das crianças (não use química doméstica). Apoie o nível de umidade desejado na sala - pelo menos 50% e um máximo de 70%.

Dicas de saúde se a cabeça dói

Especialistas nessas situações dão as seguintes dicas de saúde se a cabeça dói:

1. Massagem. Os cientistas provaram que, se uma pessoa geralmente tem dor de cabeça, massageia várias vezes por semana, enfraquece os ataques e, com o tempo, eles desaparecem. A massagem o ajudará a restaurar o suprimento de sangue em sua cabeça, relaxar seu corpo.
2. Alongamento. A dor da tensão aparece quando o sangue estagna na área do colar, após o qual os músculos começam a fluir, "estomake". Retire o pescoço, levante a cabeça para o topo e abaixe -o, direcione -o para o lado esquerdo e direito. No final, escreva uma circunferência no ar com a cabeça. Após cada movimento, estique o pescoço, conserte -o e a cabeça na posição inicial por alguns segundos.
3. Quente/frio. Com dor pulsante, prenda uma toalha ou gelo molhado nas templos. Se a dor for pressionada, prenda algo quente na parte de trás da cabeça.
4. Atmosfera calma. Destaque para si mesmo após o trabalho "descarregando" minutos (aproximadamente 20 minutos), ligue a música agradável e calma, controle a respiração. Aprenda por um curto período de tempo para jogar fora todos os pensamentos estranhos da sua cabeça em casa.

Dicas de promoção da saúde, dicas de imunologista para frequentemente doentes

Dicas de promoção da saúde, dicas de imunologista para frequentemente doentes:

1. Substitua o limão por peixe. Todos sabemos que o funcionamento do sistema imunológico é violado quando o corpo tem pouca vitamina D. O método ideal para compensar é usar frutos do mar.
2. Não use sabão antibacteriano. A pele, assim como as membranas mucosas, são a barreira protetora do corpo. Quando você lava as mãos com sabão antibacteriano, viole essa proteção.
3. Recusar vitaminas da farmácia. Incluir na dieta frutas frescas, vegetais. Eles têm muito mais vitaminas do que em medicamentos para farmácias.
4. Realizar a vacinação em tempo hábil. A vacinação é um método ideal que permite que nosso corpo resista a vírus e doenças graves.
5. Seja otimista. Os cientistas provaram que, devido ao estresse, as pessoas têm maior probabilidade de ficar doentes. Sintonize otimista, observe o mundo positivamente, você parará de ficar doente - essa é uma das principais dicas de saúde.

Saúde da Mulher: Conselhos de Especialistas

Dicas para especialistas para a saúde das mulheres:

1. Conduza os exames regularmente. Verifique a pressão, doe sangue, rastreie o nível de hemoglobina e colesterol. Uma vez a cada seis meses, doe sangue para a bioquímica, verifique os hormônios, faça o ultrassom e a raio X.
2. Domestão. O período ideal de sono é de 7 horas. Também ventile a sala antes de dormir, vá para a cama na hora, geralmente caminhe ao ar fresco, troco de cama regularmente, compre o mais confortável colchão E travesseiro.
   

   

3. Mova muito. Envolva -se em educação física, ginástica, inscreva -se para fitness ou aeróbica simples.
4. Faça a dieta certa. Coma os produtos que contêm fitoestrogênios. Eles suportam um fundo hormonal normal.
5. Siga a pele. Se você tem 40 anos, menos sob a luz solar direta. O ultravioleta destrói o colágeno, deixa a pele secar. Devido a raios ultravioleta, ocorrem manchas etárias.

Saúde da Mulher após 50 anos: dicas de saúde

Saúde da Mulher após 50 anos - Dicas de saúde:

1. Excluir maus hábitos. O álcool, assim como a nicotina, exacerbam significativamente os sinais de menopausa.
2. Descreva seu próprio regime do dia. Destaque o tempo para descansar completamente. Caso contrário, você se sentirá cansado, zangado, irritado com mais frequência. Planeje os negócios corretamente.
3. Caminhar todos os dias. Não corra maratonas, apenas caminhe. 30 minutos à noite.
4. Inscreva -se na academia. Vá para o treinamento 3 vezes por semana. Apenas não caia em extremos, trabalhe com peso moderado, peça ao treinador para ajudá -lo.
5. Reduzir o consumo de carne. Escolha alimentos vegetais. Acelera o metabolismo, fornece ao corpo as vitaminas e minerais necessários.
6. Lidar com o stress. Tente calmamente lidar com todas as dificuldades, não as exacerba, não se enquadra. Lembre -se de dicas importantes de saúde - todas as doenças dos nervos e sua tarefa para se livrar delas.
7. Visite a sauna. Graças à save a vapor, você se livrará de toxinas, melhorará a circulação sanguínea. Adicione um banho de contraste, limpe -se de gelo.

Salvação do estresse

Dicas para não ficar doente, dicas para manter a saúde

Dicas para não ficar doente, dicas sobre como manter a saúde:

1. Controle o sonho. As pessoas que dormem menos de 7 horas estão doentes muitas vezes mais. Não consegue dormir o suficiente durante a semana? Role na cama no fim de semana. Depois de um dia útil, relaxe em um ambiente agradável.
2. Não siga uma dieta estrita no inverno. No inverno, o corpo tenta fazer estoques que o protegem do frio. Ao se privar dessas reservas, você prejudicará o sistema imunológico.
3. Siga o tamanho das partes - Conselho de Saúde,o que não é fácil de implementar. Devido ao excesso de gordura, o sistema imunológico enfraquece e, devido a um grande volume de proteínas, o trato gastrointestinal e os rins são sobrecarregados.
4. Eliminar emoções negativas. O risco de obter um resfriado ou influenza aumenta significativamente, se você estiver constantemente preocupado, tem um mau humor.
5. Ser uma pessoa ativa. Se envolver em um estilo de vida ativo. Especialistas também recomendam o sexo com mais frequência. Graças ao aumento da libido no sangue, o número de anticorpos aumenta.
6. Cuide do endurecimento. Chuveiro frio, além de banheiros contrastantes - isso é estresse para o corpo humano. Mas os médicos argumentam que esses procedimentos são úteis, pois, por causa deles, existem muitos anticorpos protetores no corpo.

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Vídeo: Dicas de saúde simples