Bioritmos humanos. Como os bioritmos afetam a saúde e o desempenho?

Para que servem os bioritmos? Como podemos usá -los em nossa vida?

O conceito de "biorithmos"

Algumas flores dobram suas pétalas à noite, como se estivessem adormecendo. Essa propriedade se torna ainda mais surpreendente com o fato de a planta se comportar da mesma maneira em uma sala escura com temperatura constante. Ou seja, a flor não se concentra na luz solar ou no calor. Ele reage apenas aos bioritmos cósmicos.

O mesmo acontece com o nosso corpo. Somente na agitação diária, não podemos notar isso. O bihythm é uma mudança periódica na intensidade dos processos em nosso corpo. Está anexado à hora do dia, ao ciclo lunar, na época do ano.

Simon Shnol é um biofísico que está envolvido no problema dos relógios biológicos há mais de 50 anos. Ele fala sobre isso: “Os genes que determinam seus próprios relógios têm todos os organismos vivos. Mesmo todas as células têm seus próprios aparelhos genéticos. O resultado disso é o ciclo do bioritmo. É verdade que este dispositivo não é preciso. Em condições normais, o corpo os ajusta, concentrando -se no sol. Mas os astronautas, por exemplo, são um grande problema. O dia deles "se espalhou". "

Classificação de bioritmos

Os bioritmos são de dois tipos:

• fisiológico
• ambiental

Os primeiros têm duração em uma fração de segundo. Isso é, por exemplo, um batimento cardíaco. Mas o segundo é mais interessante para nós. Porque com a ajuda deles, podemos influenciar nossas vidas.

Os bioritmos ambientais são aqueles associados a fenômenos naturais. Por exemplo, com uma mudança de dia e noite, as estações. Foi evolutivamente que uma pessoa deve estar acordada durante o dia e dormir à noite. Agindo de outra forma, prejudicamos o corpo. Aparentemente, não é em vão por lei que o trabalho no turno da noite deve ser pago mais alto.

Os processos da origem dos bioritmos. As principais funções dos bioritmos

No processo de evolução, a maioria dos seres vivos está acostumada a agir e descansar à noite. Isso é compreensível: o dia é mais quente e tudo é visível. Gradualmente, muitos sistemas do nosso corpo obedeceram a isso. À tarde, nosso pulso e respiração se tornam mais frequentes, o sangue corre mais rápido pelas veias, nos tornamos mais alegres. Mais hormônios do crescimento se destacam, o que significa que à tarde estamos desenvolvendo mais rápido. Seria uma pena dormir demais como um surto de atividade.

Bioritmos e desempenho humano. Como calcular bioritmos para todos os dias

Nossa atividade intelectual também funciona de acordo com os bioritmos. Se estudarmos as características naturais de nossos relógios biológicos, você poderá elaborar corretamente seu modo e aumentar o desempenho várias vezes.

1. 6:00 - 7:00. Este é o período em que nossa memória de longo prazo funciona melhor. Se você precisar aprender um discurso para sua apresentação, é melhor fazer isso para o café da manhã e escovar os dentes
2. 7:00 - 9:00. Hora de pensamento lógico. Se algum problema importante no trabalho não for resolvido hoje, deixe -o até amanhã. De manhã a caminho do trabalho, a decisão chegará até você
3. 9:00 - 11:00. O cérebro lida facilmente com grandes volumes de informação, números e estatísticas. Seu dia de trabalho deve começar com o processamento de correio e coleta de dados
4. 11:00 - 12:00. Esse período está inevitavelmente associado a uma diminuição na atividade intelectual. A atividade mental de Willy-Nilly terá que ser adiada. Você pode dedicar esse período de trabalho mecânico: colocar as coisas em ordem no local de trabalho, pegar os papéis, transferir pedidos ou apenas ir para uma pausa para fumaça
5. 12:00 - 14:00. Todo o corpo está configurado para digerir os alimentos. O sangue joga do cérebro e corre para o estômago. Desta vez é melhor dedicar o jantar. Portanto, você não vai cavar por si mesmo. O trabalho no intervalo do almoço ainda não será eficaz
6. 14:00 - 18:00. O pico da atividade do seu corpo. Qualquer trabalho, físico ou mental, será especialmente eficaz durante esse período. É perigoso, no entanto, ficar muito empolgado e sentar tarde. Isso excita muito o sistema nervoso, impede que você se acalme e relaxe bem antes de dormir. Acontece que o processamento nunca será tão eficaz quanto o próprio trabalho
7. 18:00 - 23:00. Hora do resto do sistema nervoso, do cérebro e de todo o organismo.
8. 23:00 - 01:00. Se você gastar esse tempo dormindo, então refrescará bem sua força nervosa e física
9. 01:00 - 06:00. O sonho durante esse período restaura a energia emocional e o torna mentalmente estável

Compatibilidade emocional dos bioritmos

Acredita -se que os bioritmos possam até afetar questões sutis como paixão, ternura, amor, capacidade de resposta. A ciência oficial não reconhece isso pela verdade. Existem testes especiais na internet para amigos, amantes ou cônjuges. Depois de passá -los, você pode obter um resultado sobre a compatibilidade emocional dos seus bioritmos.

Por um lado, quanto mais semelhantes são as flutuações nesses ciclos, a comunicação aparentemente mais harmoniosa entre as pessoas. Mas, por outro lado, se, no momento, vocês dois se tornaram uma tendência a conflitos, isso pode criar problemas.

Compatibilidade física dos bioritmos

A compatibilidade física das pessoas é outro fato que não é reconhecido como ciência oficial. Acredita -se que, se seus indicadores de compatibilidade física forem bastante altos, será confortável para você passar um tempo juntos, envolvido em atividades ativas. Isso se aplica a viagens conjuntas à academia, caminhadas de bicicleta, campanhas turísticas. Para os cônjuges, isso pode indicar um sucesso em uma vida íntima.

Nutrição e bioritmos

Nosso relógio biológico nos instrui a comer frequentemente, mas em pequenas porções. O corpo é ajustado a quatro refeições por dia. Como distribuir essas refeições é uma questão individual.

• Recomenda -se larkings tomar um café da manhã mais denso. A refeição principal deve cair no "Almoço". Almoço e jantar são melhores para facilitar mais
• O corpo da coruja durante o café da manhã ainda está dormindo. Portanto, é melhor não sobrecarregar o corpo pela manhã. Você pode comer firmemente com acordar para almoçar. O almoço pode ser adiado mais tarde e comê -lo, com fome adequadamente. Você não deve comer demais para o jantar

Lanches intermináveis, biscoitos e sanduíches não são recomendados a ninguém. O máximo é um copo de kefir ou maçã. Antes de ir para a cama, as corujas podem comprar uma refeição tão pequena para "alcançar" até de manhã.

Saúde e bioritmos

Existem várias dicas simples sobre como podemos influenciar nossa saúde usando o mecanismo de bioritmo.

1. Aqui está o conselho do Simon Shnol mencionado: “O regulador de bioritmo mais simples é a luz. Se você ler antes de dormir, iluminando seu rosto, derruba um relógio biológico. Depois disso, você já está dormindo tão bem. ”
2. Recusar à noite. Afeta o corpo feminino especialmente destrutivamente. Muitas vezes, é pago melhor do que o dia. Mas por esse dinheiro você vende sua própria saúde
3. Um dos métodos científicos para o tratamento da depressão é a permanência do paciente em uma sala com lâmpadas de luz do dia. Se você sentir um colapso, caminhe com mais frequência à luz do sol. E quando o clima caiu completamente, cuspir tudo e vá para o mar
4. Não coma bem à noite. No escuro, o estômago não emite enzimas e ácido clorídrico. Esquilos descontraídos estão até a manhã com uma "carga morta". Eles são processados \u200b\u200bpor microorganismos que distinguem resíduos tóxicos.
5. Não apenas a presença ou ausência de luz, mas também o comprimento de sua onda afeta uma pessoa. Isso é cor. Por exemplo, o azul age melhor ao despertar
6. O mencionado Simon Shnol em uma forma cômica aconselha -se a dar aos pais as lâmpadas azuis para que eles "destacem" as crianças antes de acordá -las no jardim de infância
7. Os cientistas que lidam com os relógios biológicos aderem a uma rotina diária incomum. Na maioria das vezes, o dia deles começa às 4:00 e eles vão para a cama às 20:00. Na sua opinião, eles capturam a hora mais "produtiva" do dia. Talvez devêssemos seguir este exemplo
8. Há um momento particularmente perigoso para o desenvolvimento da doença. Na maioria das vezes, a exacerbação ocorre mais perto da noite. Um dos exemplos eloquentes é o fato de que a maior parte do nascimento ocorre precisamente no escuro. Pessoas que têm sérios problemas de saúde devem levar em consideração isso

Portanto, com a ajuda de relógios biológicos, podemos mudar significativamente nossa vida. Usando esse mecanismo corretamente, você pode aumentar bastante o desempenho. Por outro lado, você pode perturbar completamente sua saúde e até tirar vários anos de vida (por exemplo, trabalhando à noite).

Vídeo: Shnol - “Relógio Biológico” - Academia. Cultura do canal