Почему мы чувствуем стыд? Чем отличается стыд от чувства вины? Постоянное чувство стыда: как избавиться?

Вам знакомо чувство стыда? Хотели бы от него избавиться навсегда? Читайте советы в статье.

Стыд — одно только это слово заставляет проснуться в нас этим странным неприятным ощущениям. Они нарастают внутри нас подобно сгущающемуся пару над закипающим чайником. Становится неопределенно жарко, появляется потребность скрыться, спрятаться, убежать, чтобы только оно исчезло. Порой это сильное чувство сначала гонит нас куда-то, а затем заставляет резко остановиться и захотеть сжаться в клубок.

Прочитайте на нашем сайте статью про то, как правильно реагировать на хамство и грубость. Из этой информации вы узнаете, существует ли иммунитет от хамства и как пресекать неподобающее поведение людей.

Терзаемые неприятными воспоминаниями, мы пытаемся перебороть данное чувство, но это кажется невозможным. Многие, например, прокручивают в голове фразы, которые были когда-то сказаны. Почему у человека появляется чувство стыда? Чем оно опасно? Как избавиться? Ответы на эти вопросы ищите в данной статье.

Где рождается чувство стыда?

Некоторые люди не без боли вспоминают свое поражение в какой-то глупой игре, кто-то ужасается фотографий, которые были сделаны на корпоративной вечеринке, а остальные терзают себя за свою неловкость или несдержанность. И многие задаются вопросом, а откуда, собственно, возникает это ощущение? Почему мы так много значения придаем вещам, которые, кажется, в целом и не слишком существенны? Где рождается чувство стыда?

Конечно, все это рождается в нас самих. Прямо в глубине наших комплексов, рядом с неуверенностью и заниженной самооценкой. Вспомните, как вы рассуждаете, когда чувствуете стыд:

• «Это же надо было такое сморозить», «И почему я такой неуклюжий?», «Это неловкое молчание возникло из-за меня», «Я выглядел ужасно! Как жаль, что мне не хватило денег на новый костюм!» — знакомо, правда?

Стыд заставляет сфокусироваться на нас самих, начать рассуждать о собственных поступках, осуждать себя. Все это мы делаем из-за неуверенности в собственных силах. Чаще всего мы думаем, что недостойны общения с какими-то людьми, которые имеют более высокий статус в обществе, тем самым заставляя переосмысливать нас каждую фразу, сказанные им. Бывает, конечно, что мы и вправду попадаем в неловкие и даже глупые ситуации, негативно отличаемся от общества, вызываем чей-то смех. Это дает огромный удар по нашей самооценке, заставляя запутаться нас в размышлениях о собственном «Я», думать о своих недостатках, тем самым усугубляя свое собственное эмоциональное состояние.

Почему мы чувствуем стыд?

Совесть играет не последнюю роль. У кого-то это внутреннее чувство более обострено, у кого-то менее. Кого-то она уже начинает «грызть» за маленькую ложь, а кого-то только после осознания действительно серьезных последствий своего деяния. Уровень «опеки» совести зависит от воспитания и от тех условий, в котором прошло наше детство. Понятно, что у тех, кому часто повторяли, что он плохой мальчик (девочка), потому что кашу не ел, игрушки не убрал, тройку получил, что-то сломал, то у этих людей совесть будет срабатывать буквально на все, везде, всюду и постоянно. Вместе с тем автоматически будет срабатывать и чувство стыда, вины.

Чем опасно чувство стыда?

Стыд оказывает на человека разрушительное действие. Это чувство заставляет размышлять нас о своих недостатках, неудачах, называть себя лжецом и лицемером, неудачником. Самое ужасное в том, что впоследствии мы действительно можем поверить в то, что являемся именно такими. Далее возникает чувство отчаянья, которое ведет в омут бесконечных депрессий. Этим опасно чувство стыда. Стоит понимать:

• Чувство вины является отличным оружием в руках любителей манипулировать людьми.
• Этим занимались и занимаются наши родители, когда разъясняют своим детям, что хорошо, а что плохо и как они недовольны тем, что их чадо не доело суп и вовремя не сделало уроки.
• Чаще всего люди, которые легко поддаются чувству стыда и, рождающемуся из него вины, живут не своей жизнью.
• Они своими действиями неосознанно улучшают условия жизни других людей, которые этим пользуются.

Нам кажется, что вину нужно как-то искупить, чтобы тем самым избавиться от назойливого чувства, хотя на самом деле мы сами его придумали себе.

Чем отличается стыд от чувства вины?

Чувство вины и стыда имеют принципиальные отличия. Вину человек ощущает в результате осуществления поступка, что совершил негативное воздействие на иную личность. Вот какими вопросами характеризуется чувство вины:

• Как я мог так поступить? Я подвел своего лучшего друга.
• Что я за человек? Из-за меня пострадали люди.
• Я виноват перед тобой. Как мне загладить свою вину?
• Сможешь ли ты простить меня за эти действия?

При этом человек испытывает злость на себя, порой перерастающую в ненависть. Чувство вины словно съедает изнутри. Лучший способ избавиться от неприятных ощущений – пойти на открытый диалог с личностью, которая пострадала в результате действий, попросить прощения и узнать, как можно исправить сложившуюся ситуацию.

Важно: Если в реальной жизни попросить прощения возможности нет, можно прибегнуть к перепискам, телефонным звонкам и т.д. Как правило, после разговора с «жертвой», провинившемуся становится легче.

Что же касается стыда, он не всегда имеет влияние на окружающих. Это могут быть личные страхи человека, вызванные не только аморальным поведением, но и комплексами, неуверенностью в себе:

• У меня есть лишний вес. Никогда больше не буду появляться на пляже.
• Я люблю петь, но я делаю это намного хуже, чем мой сосед. Поэтому даже на дне рождения близкого человека, в кругу семьи я не буду этого делать.
• Что, если я буду осуждаем людьми за тот или иной поступок?
• Что же я наделал? Хочется сквозь землю провалиться.
• Эта девушка мне очень нравится, но она красивая, а я «на любителя». Не стоит даже пытаться с ней сблизиться. Все равно она мне откажет.

Как можно заметить, чувство стыда часто зависит не только от совершенных человеком предосудительных поступков, но и от самооценки. Личность боится, что ее увидят неидеальной, не соответствующей чьим-то представлениям. Ей кажется, что она останется непонятой либо осмеянной. По сути, это боязнь совершать какие-либо действия из-за внутренних моральных установок либо разного рода фобий.

Если стыд не связан с аморальными поступками, следует переосмыслить отношение к себе и избавиться от страхов, которые мешают жить. Недовольство собой есть у каждого человека – однако, это не повод изолироваться от людей, а мотивация к совершенствованию.

Чувство стыда за другого человека: почему так происходит, как избавиться?

«Почему сделал он, а стыдно мне?» — именно этот вопрос задают себе некоторые личности, когда кто-то из их окружения поступил непозволительно либо сильно опозорился. На самом деле, чувство стыда за другого человека идет из детства. Почему так происходит?

Нередко дети слышат от родителей фразы: «не позорь меня», «веди себя хорошо, чтобы я за тебя не краснела», «ты должен получить на экзамене «отлично», иначе посрамишь фамилию» и т.д. Причем:

• Сам ребенок стыда может и не чувствовать.
• Однако папа с мамой будут повторять, что им стыдно за его поведение.
• Впоследствии дети вырастают, сами становятся родителями. И ведут себя с детьми точно так же.
• Кроме этого, чувство стыда возникает из-за предосудительных поступков не только отпрысков, но и друзей, знакомых, коллег, родственников.
• Чувство стыда в данном случае вызывает вопрос самому себе: «Что скажут люди?», «Как общество воспримет действия этого человека? Если оно его осудит, то осудит и меня. И они подумают, что я такой же?».

Другими словами, человек и во взрослом возрасте не может отойти от заданного родителями, «морального ориентира». Для личности, находящейся в социуме, очень важно поступать «правильно» с точки зрения этого самого социума.

Достаточно рассмотреть типичную ситуацию:

• На улице в беспамятстве валяется пьяный.
• Мимо проходит его коллега, родственник, сослуживец или сосед.
• Совершенно нормальным выходом из ситуации будет не оставлять человека в таком состоянии, а подойти к нему, постараться поднять на ноги и отвести домой.
• Как минимум, можно позвонить его родным и уведомить их, где и в каком состоянии находится их близкий человек, попросить прийти в назначенное место. Хотя бы банально осведомиться у пьяного, не нужна ли ему помощь.

Однако, даже если «помощник» начнет поднимать пьяного с земли, он все равно будет испытывать стыд. Причина в том, что на эту пару могут смотреть десятки глаз, если они находятся на автобусной остановке. В большинстве случаев «помощник» будет опасаться того, что его также сочтут алкоголиком, а кое-кто из прохожих еще укорит: «Вот, зачем же так напиваться? Теперь до дома дойти не могут. Постыдились бы». Хотя, самому «помощнику», по идее, нечего бояться – ведь он просто оказывает поддержку человеку.

Второй пример — у одного из ваших друзей вечеринка по поводу дня рождения. Вы намерены пойти один или со своей второй половинкой. Но вдруг появляется некий знакомый, который также хочет составить вам компанию. Вы, как человек добрый, соглашаетесь. Однако в разгар торжества этот случайный «попутчик» перебарщивает с коктейлями, и начинает портить вечеринку. Он дерется, дебоширит, пристает к девушкам, со всеми ругается. Естественно, даже если его удастся усмирить или выпроводить, вы будете испытывать за него чувство стыда перед именинником и остальными гостями. Ведь это же вы его привели, а, следовательно, должны быть за него «в ответе».

Но можно ли избавиться от чувства стыда за другого человека?

• Появляется данное чувство оттого, что личность, видя предосудительные поступки другого человека, начинает подсознательно ассоциировать его с собой.
• Он задает себе вопрос: «Что, если бы я так сделал?», «Окажись я на его месте, я бы провалился со стыда». Этих параллелей следует избегать.
• Да, обидно, когда позорится друг, родственник, знакомый, сосед и т.д. Но все же — это не вы, а другой человек. Лично вы не сделали ничего плохого.

Отпускать негативные эмоции следует, убеждая себя в том, что человек не всегда может воспрепятствовать позору другой личности. Соответственно, стыд должен испытывать сам вершитель аморального поступка.

Как избавиться от чувства вины: советы

Принимайте себя такими, какие вы есть. Банальность, правда? Но в этом истина. Как избавиться от чувства вины?

• Люди имеют в себе врожденную способность стремиться к совершенству.
• Это такая лестница, по которой человеку идти долго, утомительно, изнурительно, а поэтому и трудно.
• Когда он видит, что кто-то достиг более высокой ступени, чем он, то сразу начинает казаться, что общения с этим человеком нужно заслужить.

В этом случае, каждая неловкость и неверное слово заставляет нас самих сделать этот шаг назад на одну ступень. Примите и полюбите себя уже со своими недостатками и достоинствами. Вот еще несколько советов:

Будьте уверенными в себе:

• Комплексы порождают неуверенность, которая заставляет все время спрашивать себя: «Верно ли я сделал? Что обо мне подумают?».
• Дальше идет целый огромный мысленный монолог, которым вы заставляете себя пасть ниже, чем есть на самом деле.
• Дополнительно вы испытываете стыд за то, что по-вашему мнению, кому-то, что-то могло не понравиться. Глупо, не кажется?

Разберитесь в себе:

• Нет, «не покопайтесь», а именно – разберитесь.
• Расставьте собственные эмоции по полочкам.
• Определите, почему испытываете стыд за этот поступок? Действительно ли это чувство поможет вам?
• Обязательно нужно вспоминать о неприятной ситуации перед сном, или лучше просто перестать обращать на это внимание и забыть.

Научитесь смеяться над собой:

• Да, случается так, что человек попадает в неловкую ситуацию, и все вокруг начинают смеяться над ним.
• Неприятно, хочется провалиться под землю. Но может просто посмеяться над собой вместе со всеми?
• Наверняка бы вы сделали это, если бы не были виновником, а зрителем данной эпической картины. К тому же, это поможет разрядить обстановку.

Воспринимайте все адекватно. Героем будет тот, кто выйдет из ситуации гордо, а не замкнется в собственном пузыре стыда, опуская голову каждый раз, когда кто-то рядом вспомнит о недавней ситуации.

Как избавиться от чувства стыда: советы

Насколько ужасным не казался бы позорный поступок, постоянно пребывать в состоянии стыда очень вредно. Ошибки прошлого мешают человеку расслабиться, отпустить ситуацию и продолжать жить полноценной жизнью. Как бороться с чувством стыда? Как избавиться от него? Вот несколько советов:

Признаться и простить себя:

• Для начала следует признаться себе в том, что чувство стыда все же присутствует.
• Далее нужно понять, что чувство стыда – вещь понятная, но бесполезная. Она не делает человека совершеннее.
• Гораздо лучше извлечь опыт из своих ошибок, больше не повторять их, а не укорять себя вечно.
• Также важно напомнить себе, что все люди периодически попадают в неловкие ситуации, позорятся.

Переосмысление поведения:

• Достаточно часто люди становятся объектом насмешек, поскольку ведут себя неправильно.
• Важно понять, что нужно делать, чтобы больше не оказываться в таких ситуациях.
• Допустим, если человек идет в гости, но прекрасно знает, что не умеет контролировать себя во время праздника, лучше не употреблять алкоголь вовсе, либо ограничиться бокалом шампанского.
• Если человек является докладчиком, но понимает, что его знания в данной области оставляют желать лучшего, нужно научиться сглаживать ситуацию фразами. Можно сказать: «Коллеги, я думал над этим вопросом, но озвучу свое мнение позже», «Над этим вопросом еще следует поразмыслить» и т.д. По крайней мере, это будет звучать лучше, чем банальное «Я не знаю, как ответить на ваш вопрос».

Понять, что стыд не навсегда:

• Каким бы сильным ни был позор, он все равно забудется.
• Каждый из очевидцев конфуза имеет свои заботы и дела, он не будет на протяжении 20-ти лет вспоминать, как кто-то споткнулся и упал на улице, либо как кто-то в младшей школе получил двойку.
• У людей просто нет времени, чтобы годами прокручивать в голове одни и те же воспоминания.

Незнакомцы всего лишь незнакомцы:

• Если неловкая ситуация произошла на глазах у незнакомых людей, стоит осознать, что прохожие вряд ли будут постоянно вспоминать этот случай.
• Ведь для них вы – тоже прохожий, которого они видели в первый и последний раз.

Извинения важны:

• Если вы обидели кого-то, не стоит проходить мимо него на следующий день.
• Нужно извиниться, даже если ему это не нужно.
• Если личность идет на контакт, важно дать ей понять, что это были непреднамеренные действия, что вы не хотели, чтобы все сложилось именно так.
• Однако человек должен поверить, что это не пустые оправдания, что вы действительно сожалеете о случившемся.

Ответственность лучше взять на себя:

• Нередко человек испытывает стыд от своей же нерешительности.
• Допустим, есть девушка, которой симпатичны два молодых человека. Она не находит в себе силы духа выбрать одного, не хочет никого обидеть.
• Рано или поздно парни узнают, что оба были «не единственными» в ее жизни.
• Ситуация довольно неловкая. Но, если бы девушка изначально взяла на себя ответственность и все же избрала одного парня, неприятностей и конфуза не случилось бы.
• Есть и иной вариант – взять на себя ответственность за выбор хотя бы тогда, когда обман для обоих раскрылся.

Необходимо разговаривать:

• Часто человек позорится, поскольку не знает, как поступить.
• В некоторых случаях лучше перебороть страх и поделиться своими планами с близким человеком.
• Это убережет от конфуза. Допустим: «Я сказала своей старшей сестре, что мне хотелось бы пойти на конкурс талантов со своим танцем. Но она ответила, что, скорее всего, еще рано. Ведь я занимаюсь только полгода, а там будут ребята, стаж танца у которых более 10-ти лет. Лучше я еще позанимаюсь, чтобы впоследствии показать лучшие результаты».

Разговоры также полезны и для уже опозорившегося человека. Родная душа поможет пережить случившееся и поднимет уровень душевного комфорта.

Постоянное чувство стыда: как избавиться?

Если временное чувство стыда – нормальное явление, то постоянное – уже патология. В данном случае, дело вовсе не в позорном поступке, а в неуверенности в себе. Следовательно, нужно работать над собой и повышать самооценку. С чего же начать? Как избавиться?

Стыд – это повод поработать над собой:

• Испытывая данное чувство постоянно, личность, как правило, знает, что именно ей в себе не нравится.
• Чтобы избавиться от груза, это нужно исправить. Допустим, если человеку кажется, что он неинтересный собеседник – следует расширять кругозор, учиться разговаривать с людьми, выработать индивидуальную харизму.
• Если человека что-то не устраивает в своей внешности – никогда не поздно заняться спортом, устранить недостатки фигуры.
• Главное – осознать, что постоянно укорять себя, прятаться от окружающих – не выход.

Принятие себя таким, какой ты есть:

• Исправить можно далеко не все недостатки. Именно поэтому важно понять, что в мире нет идеальных людей.
• Минусы имеют даже голливудские звезды. Без сомнения, стараться стать лучше стоит.
• Но не следует доходить в этом до фанатизма, истязая себя.
• В конце концов, вокруг вас такие же люди, со своими достоинствами и изъянами.

Человек не может состоять только из минусов:

• Люди, что испытывают чувство постоянного стыда, акцентируют внимание только на своих несовершенствах, но забывают про достоинства.
• Допустим, человек, который медленнее всех пробежал стометровку, может писать отличные стихи либо делать успехи в науке.
• Именно поэтому, укоряя себя за очередной позор, следует задуматься: «быть может, это просто была не ваша сфера?».
• Личность редко бывает гением во всем, за что берется. Одна деятельность может удаваться блестяще, другая – несколько хуже, а третья — не удаваться вообще. Но это не значит, что человек плохой либо неправильный.

Чем отличается совесть от стыда: своими словами

Для того чтобы человеку стало стыдно, всегда нужен «наблюдатель», который заметит его поступок и раскритикует. Возникает стыд от неодобрения социума. Чем отличается совесть от стыда? Вот ответ своими словами:

• Совесть — внутреннее качество человека. В данном случае, он укоряет сам себя за что-то непозволительное.
• Человеку не требуется никаких «очевидцев», чтобы испытать внутреннюю неловкость.
• Ведь угрызения совести возникают вследствие наличия у человека моральных принципов и норм, которые он по каким-то причинам, нарушает.
• Получается, что стыд – явление коллективное, а совесть – индивидуальное.

Запомните: Стыд – это главный совещательный штаб ваших комплексов. Чем больше вы прислушивайтесь к нему, тем быстрее чувство поглощает вас, замыкая в пузыре собственной неуверенности.

Боритесь с этим, вы сильнее этого. Избавьтесь от подобных мыслей, которые подобно червям поедают ваше здравомыслие. Удачи!

Видео: Лабковский — как избавиться от чувства вины и стыда?

Прочитайте по теме:

• Мужчина слабее женщин: почему, кто виноват, что делать?
• Чувство вины — что это такое: причины
• Почему мужчина начинает ненавидеть женщин?
• Бьет муж: виновата ли жена?
• Почему так говорят — «Умный себя винит, глупый — товарища»?