Ćwiczenia dla intymnych mięśni, przynoszące szczęście i pewność siebie: wskazania i przeciwwskazania, recenzje. Jak trenować intymne mięśnie kobietom?

Artykuł o formie treningu mięśni pochwy. Pomaga to nie tylko dywersyfikować życie seksualne, ale także przydatne dla zdrowia kobiet.

Chcesz zostać idealną kochanką? Wzmocnić zdrowie kobiet? Pożegnaj się z kompleksami? Następnie przejdź do zajęć, aby wzmocnić mięśnie pochwy dzisiaj.

Czy szkolenie intymnych mięśni kobiecych, zdrowia, zdrowia lub środków na przyjemność?

Wzmocnienie i trening mięśni dopochwowych pomoże nadać swojemu człowiekowi niezapomniane uczucie, aby osiągnąć orgazm. Jest to związane ze sportem, ponieważ pewna grupa mięśniowa trenuje w tym procesie, ale ostatecznym celem jest nauczenie się, jak otrzymywać i zapewnić przyjemność. W ośrodkach fitness możesz zaoferować szkolenie, ale można to zrobić w domu.

Trening intymnych mięśni: historia występowania

• Wydawałoby się, że trening intymnych mięśni jest czymś nowym, ale przez długi czas nie jest innowacją. Sztuka miłości była badana i ulepszana od wielu stuleci. Prawdopodobnie znasz takie traktaty, jak Kamasutra, Tao, Tantra. To cała nauka seksu i pozy, które pomogą osiągnąć wyższą przyjemność.
• Na Wschodzie kobiety zawsze przygotowały się do dostarczenia cieszenia się mężczyzną. Ich drugim celem było przygotowanie ciała na poród. Dlatego nigdy nie boi się poznać siebie i swoje ciało.
• Prowadzimy seks uważany za ścieżkę kontynuowania rodzaju. Temat seksu i orgazmu został zakazany w społeczeństwie. Dopiero w drugiej połowie XX wieku w naszym społeczeństwie nastąpiła rewolucja seksualna.

Ciekawe: Kamasutra w języku angielskim został po raz pierwszy opublikowany w 1883 roku. Książka kosztowała niesamowicie duże pieniądze i nie była przeznaczona na szerokie warstwy społeczeństwa.

W latach 50. XX wieku amerykański naukowiec Arnold Kegel podjął rozwój ćwiczeń pompowania mięśni dna miednicy. Powodem tego była obserwacja naukowca i ginekologa, że \u200b\u200bpo porodzie u kobiet często obserwuje się nietrzymanie moczu.

Dziś wiele kobiet jest dostępnych informacji, z którymi mogą nauczyć się kontrolować swoje mięśnie pochwy.

Jakie korzyści przynosi trening mięśni pochwy?

Korzyści z treningu mięśni pochwy:

1. Osiągnięcie orgazmu pochwy, rozwijanie zmysłowości
2. Lekkie narodziny i szybki powrót do zdrowia po nich
3. Zapobieganie nietrzymaniu moczu, wypadnięciem i utratą macicy
4. Przepływ krwi do jajników, zwiększony krążenie krwi w tkankach pochwy

Ważny: Przepływ krwi do jajników zapewnia dobre zapobieganie polipom, fibroid.

Kto jest przede wszystkim i od jakiego wieku konieczne jest szkolenie mięśni pochwy?

• Ćwiczenia są przede wszystkim niezbędne do porodu kobiet. Po porodzie mięśnie osłabiają się, rozciągają się. A wrażenia seksu nie są takie same, a niektóre mają problemy z nietrzymaniem moczu.
• Im szybciej zaczniesz ćwiczenia, tym szybciej przywracaj mięśnie dna miednicy i pochwy. Ale możesz to zrobić nie tylko rodzenie.
• Możesz rozpocząć ćwiczenia z 14 roku życia. Ważne jest, aby dziewice angażowały się bez symulatorów i obserwowały specjalny zestaw ćwiczeń, aby nie uszkodzić dziewicy. Możesz trenować intymne mięśnie do starości, podczas gdy istnieje pragnienie.

Przeciwwskazania do zajęć w celu wzmocnienia intymnych mięśni. Kto nie powinien samodzielnie angażować się w takie szkolenie?

Nie możesz wykonywać ćwiczeń:

• Kobiety z ostrymi procesami zapalnymi układu moczowo -płciowego
• Kobiety, które mają macicę
• Kobiety w ciąży (tylko ćwiczenia kegelowe)

Podstawowe zasady treningu intymnych mięśni: co i kiedy zrobić?

Podstawowe zasady treningu intymnych mięśni:

• Zaszczepiony nawet oddech
• Powolne napięcie mięśni
• Powolne rozluźnienie mięśni

Zajęcia należy rozpocząć od najprostszych ćwiczeń. Możesz przejść do bardziej złożonych ćwiczeń, gdy możesz łatwo stworzyć prosty kompleks. Czas na pierwszy trening to 20-30 minut. Stopniowo zwiększaj czas do 45 minut.

Ważny: Rozpocznij szkolenie bez symulatorów, stopniowo opanuj ćwiczenia. Na początku nawet najprostszy kompleks może wydawać się dla ciebie trudny.

Kompleks prostych ćwiczeń:

1. Wykonaj to ćwiczenie. Zegnij nogi na kolanach i rozłóż je. Następnie wyciśnij zwieracz pochwy i zaostrzyj, po sekundzie powoli rozluźnij mięśnie. Powtórz tę akcję tak bardzo, jak to możliwe, najlepiej 100 razy. Zrelaksuj się przez minutę, a następnie zrób jeszcze 2 podejścia z przerwą na minutę.
2. Wykonuj to samo ćwiczenie, po prostu staraj się od razu rozluźnić mięśnie pochwy, ale opóźniaj je o około 1 minutę. Musi być 3 podejścia.
3. Wstań, nogi są oddzielone na ramię. Zegnij je lekko. Zrób powolny głęboki oddech, a następnie zaostrzyj zwieracz pochwy. Usiądź bez wydechu. Wydech powoli, rozluźniając mięśnie. Wykonaj to ćwiczenie nie więcej niż 5 minut
4. Pozycja początkowa - leżąc na plecach. Zatrzymaj stopy na szerokości ramienia, zegnij nogi na kolanach. Następnie szybko podnieś i opuść miednicę przez około 3 minuty. Zrelaksuj się trochę, a następnie podążaj za 2 podejściami.
   Powtórz poprzednie ćwiczenie z zamkniętymi nogami.

Ważny: Ćwiczenia Kegela można wykonać wszędzie. Ale zabroniono ich robienia pełnego pęcherza.

Symulatory do szkolenia mięśni pochwy w domu

Za pomocą symulatorów możesz przeprowadzić bardziej skuteczne szkolenie. Najczęstsze symulatory:

• Kulki pochwy. Kulki pochodzą z metalu, plastiku, drewna, silikonu. Popularne są również jaja. Kulki muszą być smarowane smarem i włożyć do pochwy. Następnie kule są trzymane lub wypychane z mięśni. Czas i ćwiczenia zmieniają się w miarę wzmacniania mięśni.

Ciekawe: Jade jaja po raz pierwszy do treningu w Chinach zastosowano mięśnie pochwy. Mówią, że to zapalenie nerek daje taką moc jajom.

• Symulatory ciężarówek. Symulator wygląda jak piłka pochwowa z haczykiem. Najpierw kula jest wkładana do pochwy, a następnie obciążenie przylga do haka. Obciążenie może osiągnąć dwa kilogramy.

Ważny: Rozpocznij zajęcia z symulatorami, szczególnie z ładunkiem, tylko pod nadzorem trenera. Niezależne próby mogą znacznie zaszkodzić zdrowiu.

Psychologia treningu intymnych mięśni: Jak kobieta może stać się bardziej pewna siebie?

Oprócz pozytywnego wpływu na zdrowie kobiet, szkolenie mięśni pochwy pomaga kobiecie stać się bardziej pewnym siebie. Kiedy uczysz się kontrolować mięśnie pochwy, możesz przekazywać rajowi odczucia mężczyźnie podczas seksu.

Często, po wielu latach małżeństwa seks staje się nudny, więc wzmocnienie powyższych mięśni pomoże przynieść atrakcję w związku między mężem i żoną. Kiedy mężczyzna zacznie się cieszyć, staniesz się bardziej wyzwolony, bardziej pewny siebie. Mniej skupisz się na niedociągnięciach swojego ciała i wieku. Ponadto możesz sam uzyskać niezapomniany orgazm pochwy.

Ciekawe: Wiele kobiet otrzymuje tylko orgazm łechtaczki. Orgazm pochwy jest nie tylko przyjemniejszy, ale także niezwykle zdrowy.

Jeśli twoje życie seksualne jest jasne i stałe, nastrój poprawia się zauważalnie, co nie może mieć wpływu na wszystkie inne obszary życia. Staniesz się pewnym siebie, pożądanym, z iskrą w oczach.

Trening mięśni pochwy: wskazówki i recenzje

Istnieją różne recenzje na ten temat. Zasadniczo tylko pozytywny.

Maria, 35 lat: „Jestem matką dwojga dzieci. Oczywiście po porodzie te odczucia zniknęły podczas seksu, które były wcześniej. Po trzech miesiącach ściskania mięśni mięśni pochwy i odbytu mąż był zaskoczony. Jestem nawet minimalnymi ćwiczeniami dając ich wynik ”.

Svetlana, 29 lat: „Jestem zaręczony z trenerem i symulatorami. Efekt jest po prostu niesamowity, nie doświadczyłem jeszcze takich orgazmów. A mąż jest ogólnie zachwycony. ”

Oksana, 31 lat: „Z jakiegoś powodu nie ufam temu treningowi mięśni pochwy. To przerażające, że w braku doświadczenia jeszcze bardziej rozciągniesz mięśnie. Lub po prostu uczyć się z profesjonalistą. ”

Valentina, 40 lat: „Od dawna chodzę na zajęcia, teraz mój mąż i ja staliśmy się jeszcze lepsi niż kiedykolwiek. Moja dziewczyna również się zapisała, radzę wszystkim. ”

Czując pozytywne aspekty wyszkolonych intymnych mięśni, twierdzą, że gdyby wszystkie kobiety nauczyły się kontrolować swoje mięśnie pochwy, liczba rozwodów byłaby bliska zeru, mężczyźni byliby wierni tylko jednej kobiecie, a kobiety przestałyby się martwić o drobiazg i kochałoby siebie i kochali siebie takim, jakim są.

Wideo: Intimate Muscle Training