Szkodliwe wskazówki dotyczące idealnej postaci. Czy wszystkie diety są przydatne?

W swojej ulubionej sieci społecznościowej możesz znaleźć wiele porad. Wygląda na to, że wszyscy tam wiedzą! Jak szybko schudnąć, jak sobie z tym poradzić w ciągu zaledwie miesiąca, liczba ta stała się idealna i pompowana we właściwych miejscach. Ale czy warto bezwarunkowo uwierzyć w pisemne?

Czy diety są szkodliwe dla utraty wagi?

Diety supresyjne

W społecznościach fitness i odchudzania z godną pozazdroszczenia regularność publikowana jest szeroka gama diet bardzo skutecznych: kapusta, jabłko, kefir, gryka, mięso, białko, węglowodany, kolor, taki jak „minus 5-10 kg tygodniowo” i nie licząc wszystkich.

Jednak pasja do takich diet dla kogoś może zakończyć się szpitalem. Monotonna dieta, biorąc kilogram dziennie przez kilka tygodni, jest niezwykle niebezpieczna.

Przy gwałtownej utraty masy ciała wewnętrzne narządy spoczywające w jamie brzusznej na warstwach tłuszczu mogą zmienić swoją pozycję.

Przy szybkiej utraty masy ciała często pojawiają się problemy z ciśnieniem, nerkami, jelita, kręgosłupa.

Ciało cierpi również z powodu nierównowagi w odżywianiu. Ponieważ otrzymuje niektóre substancje w nadmiarze, ale inne wyraźnie nie wystarczą.

• Na przykład z brakiem glukozy komórki mózgowe są uszkodzone, a nawet umierają,
• fani diet mlecznych często cierpią na nietolerancję laktozy.

Tylko kompleksowe środki przynoszą ten efekt.

• Powinieneś jeść dobrze,
• pij wystarczająco płynów
• do pełnego spania
• angażować się w sprawność w rozsądnych granicach i
• całkowicie wylecz istniejące choroby.

Czy proste ćwiczenia odchudzające są przydatne?

W grupach fitness są one coraz bardziej chwalone i przypisywane dosłownie unikalne umiejętności prostym ćwiczeniom, są nam dobrze znane ze szkoły (push -ups, tilments, przysiady, skoki).
Podobno, aby uzyskać idealne formy pośladków, wystarczy tylko do przysiadu 50 razy w ciągu miesiąca. Aby usunąć tłuszcz z talii za 3 tygodnie, pobierz prasę codziennie 60 razy.

Ważne: bez końca powtarzające się jedno ćwiczenie, nie uczynisz ciała idealnego, po prostu uciec.

Jednak 50 przysiadów dziennie nie przyniesie wielu korzyści.

Aby wzmocnić mięśnie i zmniejszyć warstwę tłuszczu, potrzebujesz

• Ćwiczenia mocy
• Potrzebujemy odpowiedniej diety
• obciążenia cardio i zasilania

Ważne: i najlepiej, jedzenie i zestaw ćwiczeń powinny być wybrane przez specjalistę indywidualnie dla Ciebie, ponieważ wszyscy jesteśmy różni.

Z dobrym rezultatem należy opracować wszystkie grupy mięśni, dlatego jest kilka przysiadów lub push-upów, ale nie powinieneś się zbytnio ponieść.

WAŻNE: Poznaj miarę: 100 powtórzeń na raz nie zawsze PRO. Na przykład dla prasy wystarczy dokonać 30 powtórzeń na odbytnicy i skośnych mięśniach brzucha, rozluźnić i dopiero po rozpoczęciu drugiego podejścia.

Czy naturalne palniki tłuszczu szybko pomogą schudnąć?

Również listy naturalnych palników tłuszczu regularnie pojawiają się na stronach społeczności.
Użytkownicy zapewniają, że użycie grejpfruta, cynamonu, pieprzu kayen i zielonej kawy przyczyni się do szybkiego usuwania depozytów tłuszczu.

Dane o średnich cudach są często chwalone przez sprzedawców, którzy naturalnie znacznie wyolbrzymiają swoje pozytywne właściwości.
Ponadto grejpfruty mogą powodować reakcję alergiczną.
Przyprawy zawierają fittonUtrients, które przyczyniają się do utraty masy ciała, jeśli jest używany, a następnie w kompleksie i samodzielnie pomogą niewiele.
Ponadto tylko świeże przyprawy dają efekt.

Zielona kawa jest przeciwutleniaczem, więc pomaga schudnąć.
Ale jego przedłużające się użycie może zakłócić działanie układu przeciwutleniającego ciała.
Dlatego oczywiście możesz pić ten napój, ale nie na długo i nie postrzegany jako panaceum.

Ważne: nigdy nie stracisz wielu kilogramów tylko w zielonej kawie.

Joga na zdjęciach dla utraty wagi lub zdrowia?

Praktyki wschodnie są teraz w świetny sposób. Kobiety i mężczyźni w każdym wieku są zaangażowane w jogę na zdrowie.
W Internecie możesz łatwo znaleźć wybór zdjęć z Asanami, a pod nimi zapewnieniu w szybkim wyniku: łatwo schudniesz i podatek.
Niestety autorzy takich postów bardzo rzadko podają szczegółowe wyjaśnienia, jak wykonać każdą asanę, ile spędzać czasu, jak często ćwiczyć i czy są przeciwwskazania.

Ważne: nie możesz szybko pozbyć się dodatkowych kilogramów, robiąc tylko jogę. Ale dobrze się poprawi, ból pleców zmniejszy się, a stawy będą mniej chrupiące.

Nie ma takich asan, z którymi możesz schudnąć w talii w ciągu miesiąca. Ale

Ważne: jeśli regularnie zajmujesz się jogą i zgodnie ze wszystkimi zasadami, z pewnością osiągniesz pożądany wynik.

Ćwiczyć joga Możesz niezależnie, ale na początku należy dokładnie przestudiować ćwiczenie. Chociaż oczywiście lepiej jest zaufać specjalistom, który raczej wybierze kompleks asan, wyjaśni wszystko i pomoże we wdrażaniu pozycji, oszczędzaj od obrażeń.

Jeśli zdecydujesz się studiować w domu, poznaj miarę.
Zawsze zacznij od najprostszych asanNastępnie stopniowo komplikuj program domowy.
Nie toleruj silnego bólu, powoli zwiększaj czas klasy.
Użyj informacji z bardziej niezawodnych źródeł niż postów w sieciach społecznościowych.

Ważne jest, aby znać przyczyny kompletności

Ponadto nie zaszkodzi być badanym, aby dokładnie poznać powód kompletności. To może być:

• w stresie
• przejadanie się
• siedzący tryb życia
• choroby

W każdym przypadku wybierany jest osobny kompleks ćwiczeń i tylko instruktor może ci w tym pomóc.
A kolekcje w sieciach społecznościowych mogą być przydatne dla profesjonalistów, którzy mogą natknąć się na coś nowego, ale raczej naprawdę pomogą miłośnikom.

Historie sukcesu - motywacja do utraty wagi

Również w społecznościach odchudzających historie sukcesu są regularnie publikowane, autorzy z dumą mówią, że tracą na wadze, koniecznie przywiązują zdjęcia przed i po utraty wagi, często reklamują swoją metodę jako najbardziej skuteczną. Dziewczyny zwykle aktywnie dziobią takie historie, a potem wielu decyduje się na ponowne utratę wagi i nie ma znaczenia, że \u200b\u200bciało nie odszedł od przeszłości.

Ważne: osoby z nadwagą są zwykle dodatkiem do dodatkowych kilogramów i mają szereg powiązanych chorób.

Z tego powodu powinieneś bardzo uważać na metody opisane w społecznościach, być może to ty kategorycznie nie nadaje się dla ciebie.

Ważne: Zmniejszenie wagi, przede wszystkim musisz pomyśleć o swoim zdrowiu, a nie o liczbie utraconych kilogramów.

• Nie ufaj dietom o super wydajnych, ponieważ są one szkodliwe dla organizmu.
• Aby polegać na prostych ćwiczeniach, nie przyniosą wysokiego rezultatu.
• Błędem jest angażowanie się w jogę za pomocą zdjęć z sieci społecznościowych.
• Nie trzeba oczekiwać cudów od naturalnych palników, jest ich niewiele.
• Bogactwo utraty wagi powinno być traktowane wyjątkowo ostrożnie, ponieważ mogą cię nie pasować.

Dlatego informacje należy zawsze sprawdzać i najlepiej wśród ekspertów.

Wideo: Jak schudnąć bez szkody dla zdrowia!