Jak prawidłowo pić witaminy: przed lub po jedzeniu?
Zawartość
Witaminy są niezbędnymi substancjami uczestniczącymi w reakcjach chemicznych organizmu. Dzięki ich przyzwoitej treści można przywrócić narządy, przyczynić się do ich normalnej pracy. W tym artykule powiemy ci, kiedy konieczne jest przyjmowanie witamin.
Jak pić witaminy przed posiłkami i później?
Ogólnie rzecz biorąc, obecnie istnieje wiele witamin na półkach, które różnią się składem, a także strawność. Niestety nie wszystkie witaminy można przyjmować jednocześnie. Właśnie dlatego niektóre firmy uciekały się do przebiegłego marketingu i opracowywanych witamin, które należy przyjmować więcej niż raz dziennie, ale trzy razy. W ten sposób producenci po prostu podzielili się i oferowali przyjmowanie różnych witamin o różnych porach dnia, czyli rano o lunchu i wieczorem.
Musisz pić witaminy przed posiłkami i po:
- Jak pokazuje praktyka, to doświadczenie i podejście są bardzo poprawne, ponieważ rzeczywiście niektóre witaminy są słabo pochłaniane wieczorem, ale jednocześnie wystarczająco dobrze na pusty żołądek, na pusty żołądek.
- Ogólnie rzecz biorąc, należy wziąć pod uwagę skład i czy zlokalizowane są witaminy w kompleksie. Prawie wszystkie preparaty multiwitaminowe są zalecane z jedzeniem. Wynika to z faktu, że podczas przekazywania jedzenia, mieszania go z witaminami, jest ono wchłaniane w jelicie cienkim przez długi czas.
- W ten sposób witaminy przybywają do przewodu pokarmowego przez długi czas, co pozwala im być całkowicie wchłonięte. Dlatego staraj się wziąć wszystkie kompleksy multiwitaminowe podczas jedzenia, i wskazane jest to, aby zrobić to rano lub na lunch. Nie odkładaj spożycia witamin na wieczór. Jeśli chodzi o Monoperezję, to znaczy indywidualne witaminy, istnieją pewne zasady ich odbioru.
Dlaczego witaminy piją podczas jedzenia?
Tłuszcz można przypisać A, K, E. Wszystkie te produkty są lepiej wchłaniane, jeśli dostają się do żołądka wraz z tłuszczami. Najlepiej jest, jeśli są pochodzenia roślin.
Dlaczego witaminy piją podczas jedzenia:
- Dlatego idealną opcją będzie spożycie witamin z sałatką, doprawioną oliwą z oliwek lub produktów mlecznych. Oznacza to, że możesz bezpiecznie pić witaminy z kefirem i sfermentowanym lub tłustym mlekiem.
- Istnieje wiele witamin rozpuszczalnych w wodzie, które w przeciwieństwie do tego pierwszego należy myć wyłącznie wodą. Zaleca się przyjmowanie ich nie podczas jedzenia, ale przed lub po.
- Lekarze zalecają przyjmowanie takich witamin 40 minut po jedzeniu lub 2 godziny przed posiłkiem. Zatem witaminy nie są mieszane z żywnością i nie wejdą do przewodu pokarmowego zmieszanego z pokarmem. Pozwoli to lepiej wchłonąć i wchłonić.
Jak wziąć witaminy przed jedzeniem lub po jedzeniu?
Istnieją również witaminy, które należy przyjmować osobno od wszystkich innych typów. Wśród nich należy zauważyć kwas hialuronowy. Najlepiej jest wziąć to 40 minut przed jedzeniem i wcześnie rano, na pusty żołądek. Ten kwas jest naprawdę lepiej wchłonięty, jeśli jelita są całkowicie puste i czyste. Zwykle dzieje się to wcześnie rano lub po długich przerwach w posiłkach.
Musisz wziąć witaminy przed lub po jedzeniu:
- Istnieją witaminy zaprojektowane w celu poprawy trawienia. Zasadniczo zawierają gorzkie zioła. Pożądane jest, aby wziąć je 40 minut przed posiłkami.
- Warto zauważyć, że stymulują wydzielanie soku jelitowego żołądka, dlatego w tym celu konieczne jest przyjmowanie leków 40 minut przed posiłkiem.
- Istnieje jednak wiele leków, które najlepiej wziąć po jedzeniu. Zazwyczaj przerwę odbywa się około 2 godzin. Minimum, do którego powinieneś przestrzegać, jeśli zaakceptujesz, na przykład olej rybny lub kwasy Omega 3, wynosi około godziny.
- Najlepiej wziąć te witaminy 1 godzinę przed jedzeniem lub po jedzeniu. Ponadto warto rozważyć, że kwasy omega-3 są dobrze wchłaniane żywnością, która zawiera przyzwoitą ilość tłuszczu.
- Dlatego takie leki można przyjmować wraz z Fatty Foods. Idealną opcją będzie mleko lub kefir, ale jeśli nie są one niskie.
Należy pamiętać, że preparaty magnezu mogą odpowiednio powodować biegunkę, najlepiej jest pić z największym posiłkiem, aby zmniejszyć efekt uboczny.
Kiedy pić witaminy: przed posiłkami czy później?
Przygotowania wapnia najlepiej przyjmować wieczorem. Wynika to z faktu, że wywołują wygładzanie mięśni, a także zmniejszenie aktywności. Dlatego preparaty wapnia nie powinny być przyjmowane w pierwszej połowie dnia. Jeśli chodzi o przeciwutleniacze, takie jak kwas liponowy, należy go spożywać wcześnie rano. Możesz także przejąć między przerwami w żywności. Jednak najlepiej to zrobić na pusty żołądek.
Kiedy pić witaminy, przed jedzeniem lub po:
- Jeśli weźmiesz witaminy, które zwiększają mózg, Zaprojektowany do umysłu i aktywacji procesów metabolicznych, najlepiej jest to zrobić wcześnie rano, niekoniecznie na pusty żołądek, przestrzegający instrukcji. Jednak najlepiej wziąć je rano.
- Witaminy zawierające enzymy przyspieszają metabolizm. Najlepiej zabrać go na lunch wraz z największym posiłkiem. Wynika to z faktu, że duża liczba minerałów i elementów śladowych może na różne sposoby wpływać na ciało, wywołując nudności, biegunkę lub senność. Dlatego zaleca się ich zabranie w pierwszej połowie, w porze lunchu.
- Co do witamin grupy B i C, Następnie rozpuszczają się w wodzie, więc najlepiej jest je pić przed śniadaniem. To jest również rano, możesz to zrobić na pusty żołądek. Razem z nimi w żadnym wypadku nie należy brać tłustego jedzenia, ponieważ może to spowolnić wchłanianie narkotyków.
- Staraj się prawidłowo przyjmować witaminy, zgodnie z instrukcjami związanymi z lekiem. W żadnym wypadku nie należy przekraczać dawek, zwłaszcza kompleksów zawierających dużą ilość witaminy A, D, E i K.
- Leki te są rozpuszczane wyłącznie w tłuszczu, z dużą ilością w organizmie, gromadzą się w wątrobie, a także w tkance tłuszczowej. Może to powodować zatrucie i występowanie przewlekłych dolegliwości i chorób.
- Nie oznacza to jednak, że witaminy grupy B i C można przyjmować w nieograniczonych ilościach.Faktem jest, że leki te są, choć rozpuszczalne w wodzie, jeśli ilość zostanie przekroczona, nie tylko nie poprawiają ich wchłaniania, ale pogarszają się. Są one wydalane z ciała w stałym stanie i praktycznie nie są wchłaniane w jelicie cienkim.
Aby narkotyk był skuteczny, przestrzegaj instrukcji przyjęcia. Weź dużą liczbę witamin rozpuszczalnych w wodzie przynajmniej irracjonalnych i wyrzuca pieniądze.
Wideo: Jak prawidłowo przyjmować witaminy?
Myślę, że wszystkie te układy z oddzielnym odbiorem są kodem marketingowym. Zwykle kupuję tanie żebra lub sześciokąt.
Chcę też kupić witaminy dla siebie i mojej rodziny, obecnie odporność powinna być silna!
Wszystko poprawnie myśli, odporność musi zostać wzmocniona! Codziennie jedz warzywa i owoce, pij wodę, uprawiaj sport! Akceptuję również witaminy i kupuję całą rodzinę. Teraz zmieniliśmy się na mokasyny z witaminami naturaino i jesteśmy z nich bardzo zadowoleni. Ich kompozycja jest piękna, smaczna i jest bardzo niedroga.
Natalia, zgadza się, odporność musi zostać wzmocniona! Zwłaszcza w obecnej rzeczywistości! Kupiłem pastele z witaminą Naturino dla całej rodziny i przyjmujemy je każdego dnia. Świetna kompozycja, niedroga cena- wszystko, czego potrzebujesz)) cóż, nie zapominamy o sporcie i jedzeniu, a także ważnym elemencie naszego zdrowia)
Moim zdaniem nie ma poprawnej odpowiedzi na pytanie, jak przyjmować witaminy. Wszystko zależy od środków, asymilacji i potrzeb osoby w użytecznych substancjach. Piję formułę przeciwutleniającą z Evalar, istnieją już 22 witaminy+minerały i aminokwasy. W czasie i dawce, zgodnie z instrukcjami, które znajdowały się w opakowaniu.
Wydaje mi się, że kilka razy dziennie wydaje mi się, że jedzenie. Tak więc asymilacja będzie dobra. Więc akceptuję formułę kobiety bardziej niż polivitamin. Rzadko zachorowała, w pewnym sensie wszystko przyszło, hormony są normalne. Kompozycja to bardzo dobre zioła, a nawet cynk dla odporności. Taki kompleks nadal należy szukać)))