Szkolenie rzeźni z Gillian Michaels to smukła liczba za 30 dni. Płaski brzuch za 6 tygodni. Jak osiągnąć doskonałość za miesiąc?

Schudnąć w 30 dni? Nie ma problemu, jeśli twój osobisty trener Gillian Michaels! Najlepszy trening wideo z Gillian.

Dzisiaj jest to po prostu potrzeba wyglądania dobrze pogrubionego i zaostrzonego. Wydaje się, że jest wszystko, aby to osiągnąć. Salony kosmetyczne, centra fitness, grupy na świeżym powietrzu wszędzie. Pozostaje tylko nie jest leniwy.

Nie ważne jak. W naszym szalonym rytmie życia tylko niewielka część kobiet ma okazję przeznaczyć wystarczająco dużo czasu na odwiedzenie klubu fitness. W końcu, oprócz treningu, nadal musisz spędzać czas na podróży, ubieraniu się i odwiedzając prysznic; Czekam na początek grupy, jeśli szkolenie to grupa. A jeśli jest to młoda matka, pojawiają się jeszcze więcej ograniczeń - kto zostawił dziecko, a jeśli nie ma babć, które są gotowe do obejrzenia - jak znaleźć dobrą godzinę niania itp.

Dla tych, którzy naprawdę chcą się zabrać, ale nie mają czasu na odwiedzenie publicznych klubów fitness, trener Gillian Michaels opracował po prostu wspaniały kurs pracy domowej. Potrzebne jest hantle, wideo i chęć trenowania z najlepszą trenerem, z której poznaliśmy.

Dlaczego Gillian Michaels? Biografia Gillian Michaels

Życie osobiste Jillian jest nie mniej interesujące niż jej fitness, który zaczęła w wieku 14 lat. W okresie dojrzewania rodzice dziewczynki rozwiedli się, co niezwykle zszokowało dziecko. Zaczęły pojawiać się problemy, co doprowadziło do nadmiernej wagi. W wieku 12 lat Gillian Versila 80 kg z niewielkim wzrostem - tylko 158 cm.

Rówieśnicy śmiali się z niej, obrażali i fizycznie był bardziej skomplikowany i bardziej skomplikowany. Dziewczyna zaczęła wpaść w depresję, która stała się punktem wyjścia dla jej matki. Mama zdała sobie sprawę, że litość nie jest tym, co jej córka postawiłaby jej na nogach i dała 14 lat

Gillian w sekcji Sports specjalizującej się w sztukach walki. Początkowo było trudne, Gillian była przyzwyczajona do poruszania się powoli i nudnym, ale trener zrozumiał, że potrzebuje wsparcia psychologicznego i pomocy w życiu. Wpłynęło to od wszystkich późniejszych działań World Fitness Coach.

Sport to jej życie. Ale sens życia polega na tym, aby pomóc w tym samym, co znów wierzyć w siebie. Podczas jej treningu nie usłyszysz chwalenia, upokorzenia lub wyśmiewania. Tylko wymóg uwierzenia w siebie! W wieku 28 lat Gillian otworzyła swoją pierwszą siłownię wraz z gwiazdą reality show.

A trzy lata później sama znalazła się na ekranach telewizyjnych w reality show, w którym pomogła ludziom z nadmierną wagą osiągnąć niesamowity sukces. Pomimo stylu „armii” ludzie pod jej treningiem byli zainspirowani i zaczęli wierzyć w siebie. Być może znajduje „niezbędne słowa” w swojej przeszłości, w czasie, gdy sama walczyła z dodatkowymi kilogramami?

Dlaczego Gillian Michaels? Ponieważ z tym można osiągnąć oszałamiające wyniki w zaledwie 30 dni. Tak, nie są to proste 30 dni pełne zmęczenia i bólu. Ale jeśli potrafisz przejść przez jego program, weźmiesz piękne mięśnie, dopasowane ciało i piękną talię w krótkim czasie.

Wiele kobiet zauważyło, że program Michaels daje więcej rezultatów niż odwiedzanie siłowni podczas indywidualnego szkolenia. Głupie jest nie korzystać z absolutnie bezpłatnego treningu bez wychodzenia z domu!

Jakie programy szkoleniowe mają Gillian Michaels?

Jilian opracował do tej pory ponad sto programów, w których pomaga stworzyć snów. Należy zauważyć, że lwia część jej pracy poświęcona jest walce z nadmierną wagą i eliminacją obszarów problemowych. Zmieniając kobiecą postać w doskonałą doskonałość. Dzięki jej programowi nie zamieniasz się w pompowane dziewczyny, ale wręcz przeciwnie, staniesz się szczupły, atrakcyjny, a nawet zdrowy!

Jak poradzić sobie z filmem z „Smukłą figurą Gillian Michaels za 30 dni”? Jak często musisz trenować z Gillian Michaels?

Zajęcia muszą być przeprowadzane codziennie. Ale po raz pierwszy mogą istnieć poważne mięśnie, w tym przypadku odpocznijmy i róbmy to co drugi dzień. Tak, to przedłuży przebieg najwięcej dnia, ale pamiętaj, że wszyscy mamy inny stan ciała i poziom przygotowania.

Optymalne jest przeprowadzenie treningu godzinę po snu i nie później niż kilka godzin przed snem. Wynika to z faktu, że podczas szkolenia częściowo opartego na ćwiczeniach cardio.

Ćwiczenia wydają się elementarne, ale bardzo ważne jest prawidłowe wykonanie każdego ruchu. Jeśli wątpisz w swoje umiejętności, poproś kilka treningów, aby obserwować swoje działania bliskich. Jeśli masz wybór prędkości i prawidłowego wykonania, wybierz drugi. Prędkość nastąpi z czasem i bez technologii nie zobaczysz odpowiedniego wyniku.

W programie „oświetlenie w 30 dni” kurs jest podzielony na 3 poziomy, przechodzimy na nowy poziom co 10 dni (10 klas).

Wideo: Gillian Michaels Smukły poziom figury 1/2/3

Diet Gillian Michaels za utratę masy ciała przez 30 dni

Ku wskaźnikowi sprawności w zakresie utraty wagi Gillian z wiodącymi amerykańskimi dietetykami opracowali dietę, która została pomyślnie potwierdzona przez wiele reality show, a także zebrał ogromną liczbę podziękowań zarówno w Internecie, jak i w codziennych literach, które otrzymuje Michaels.

Wideo: Diet Gillian Michaels dla utraty wagi przez 30 dni

Płaski brzuch za 6 tygodni

Dla tych, którzy przeszli program, „utrata masy ciała w 30 dni” lub nie chcą trenować wszystkich mięśni i chcą skoncentrować się na osobnej grupie mięśni Gillian Michaels opracował osobne programy. Jednym z najpopularniejszych w lecie jest „płaski żołądek za 6 tygodni”.

Czy niedawno urodziłeś małą bryłę szczęścia, ale teraz twój żołądek przypomina dmuchającą piłkę? Czas przypomnieć mu, jak wcześniej wyglądał wspaniale! A Gillian na pewno pomoże w tym.

Wideo: Płaski żołądek za 6 tygodni

Gillian Michaels i jej program „Brak problemów”

Gdy jest już wspólny ton, ale obszary problemowe nie pozwalają na zadowolenie z wyników szkolenia, czas przejść na nowy poziom. Działanie obszarów problemowych. Warto zauważyć, że waga jest inna. Ktoś ma problem, czyjąś klatkę piersiową, ktoś walczy z wadami w postaci w dolnej części ciała. Gillian podzielił się częściami w strefy i przygotował osobny trening dla każdego z nich.

Wybór wideo: bez problemu

Wideo: Gillian Michaels pyszne pośladki i biodra

Kto stracił trening Gillian Michaels?

Przez 11 sezonów Jillian Michaels traci na wadze z nadwagą w największym programie przegranym. W ośrodkach fitness Gillian pracuje wyłącznie zgodnie z jej metodami, co pomaga tysiącom Amerykanów pozostać w świetnej formie.

A co najważniejsze - ludzie, którzy wybrali metodologię treningu Gillian Michaels, pozostają wiernym fanom sportu do końca życia. To nie tylko sport dzięki sile ze względu na utratę kilku kilogramów, jest to stopniowe zanurzenie w świecie fitness i zdrowy styl życia.

Trening z Gillian Michaels: Wskazówki i recenzje

Karina: Ciąża stała się okropnym podobieństwo z mojej schludnej postaci. Nie mogłem wyzdrowieć, dostałem gruby. Szkolenie? Mój mąż i ja jesteśmy dwoma uczniami mieszkającymi w innym mieście od rodziców i przyjaciół. Mój mąż próbuje nas nakarmić, a ja staram się żyć na naszym groszach i nie wrócę ze stolicy do mojej tubylczej, ale niewielkiej wioski. Rozumiesz, że nie ma ani pieniędzy, ani możliwości opuszczenia dziecka i pójścia na poprawę. Ale mam tylko 20 lat, nie chcę zostać grubą ciotką. I zacząłem trenować z Gillian Michaels. Teraz jestem na 3. poziomie, ale jestem już taki sam jak przed ciążą! Dzięki trenerowi i końca YouTube nie ma ograniczeń.

Natasha: Prawdopodobnie, podobnie jak wiele kobiet, miało miejsce z powodu rozwodu. Wczesne porody, nauka, praca, kupowanie mieszkania, nie zauważyłem, jak od młodej dziewczyny zamieniłem się w ciotkę z strasznym chodem. Kiedy mąż powiedział, że znalazł innego, powiedziałem - pokaż mi. Była starsza ode mnie, ale wyglądała doskonale i tutaj moje myślenie zmieniło się zasadniczo. A potem na forum natknąłem się na dziewczynę, która schudła z nią. Teraz ważę 56 z wysokością 170, wyglądam o dziesięć lat młodszych niż przed rozwodem. Mam też znacznie więcej energii!

Wideo: Wyciągamy nadmiar z ciała