Esencja diety surowej żywności, korzyści i szkody. Przepisy dotyczące diety surowej żywności, menu na tydzień, na każdy dzień

Dieta surowej żywności to nie tylko odżywianie, jest rodzajem praktyki duchowej. Ma na celu gojenie i oczyszczenie ciała. Otaczona toksynami, żużlami i ciężkimi pokarmami przez organizm jest wypełniony energią i witalnością.

Jaka powinna być zdrowa dieta surowa?

Dieta surowej żywności, jako specjalna dieta, nie tak dawno zajęła jej początek. Pod koniec lat 80. lekarze dietetyk, obserwując, jak surowe jabłka poradziły sobie z taką chorobą, jak żółtaczka doszła do ogólnego wniosku, że dieta surowej żywności jest świetnym sposobem na wyleczenie ciała. Dieta surowa żywności obejmuje wykluczenie z diety absolutnie wszystkich produktów, które można podatdzić na leczenie cieplne.

Oczywiście nie wszyscy zdecydują się całkowicie przejść na tę metodę żywienia i nauczyć się ograniczać dosłownie we wszystkim. Ponadto pojawia się całkowicie naturalne pytanie, które dotyczy zawartości kalorii w żywności. Gdzie zdobyć energię na pełne życie i nie czuć się wadliwym, a także jeść pyszne jedzenie?

Surowe jedzenie można podzielić na cztery główne i najpopularniejsze diety:

• Dieta surowa nr 1- Popularna dieta, która obejmuje stosowanie tylko zimnej surowej żywności. Możesz jeść tylko świeże owoce, jagody i warzywa. Możesz je pić tylko surową wodą, naturalnymi świeżo wyciśniętymi sokami. Możesz rozcieńczyć dietę owocami i jagodami suszonymi na słońcu i powietrzu, a także zbóż i płatków, które są nalegane w zimnej wodzie i zimnych olejkach. Ta dieta jest bardzo podobna do weganizmu (ścisły wegetarianizm, zbudowany tylko na produktach roślinnych), z tym wyjątkiem, że produktów nie można zastosować do leczenia temperaturowego
• Dieta surowa nr 2 -jest bardzo złożony i surowy, ponieważ opiera się głównie na świeżych owocach, warzywach, wodzie i sokach. Wyklucza płatki zbożowe i pozwala jeść tylko kiełkowane ziarno. Ponadto produkty i oleje kapusty są zabronione. Taka dieta jest bardzo skomplikowana i nie wszyscy są w stanie skorzystać, więc musi być przestrzegana tylko do zalecenia medycznego
• Dieta surowa nr 3 -jest bardzo podobny do diety opisanej w pierwszym akapicie, ale jest bardziej zróżnicowany pod względem liczby produktów. Pozwala jeść naturalne surowe mleko, a także wiele produktów uzyskanych nie przez zabieg cieplny: śmietany, sfermentowany, jogurt, surowica. Jedz żywność produkowaną przemysłowo - zabronione. Możesz także dołączyć warzywa i owoce kiszplę, oleje na zimno, a nawet surowe jajka w jedzeniu. Nie jest to rzadko nazywane takim sposobem na dietę surowej żywności „wszystkożerną”, ale nie oznacza to jedzenia mięsa i ryb - są one zabronione w diecie surowej żywności (gdy ludzie jedzą surowe mięso, a ryby nie są uważane za „właściwe surowe jedzenie ”)
• Dieta surowa nr 4jest uważany za najbardziej lojalny, ponieważ zawiera kilka produktów, które są wykluczone z poprzednich trzech trybów mocy. W takim przypadku wolno spożywać produkty mleczne: mleko, kefir, jogurt, kwaśne śmietanę, surowe jajka, a nawet chleb, ale tylko ten, który pieca z pełnego ziarna i jest zaangażowany w testy nonsensowne

Nie jest łatwo być surowym jedzeniem, ponieważ nieustannie trzeba spróbować obserwować surową dietę i ograniczyć się dosłownie we wszystkim. Najczęściej surowi foodistów komunikują się z ludźmi bliskimi im w duchu, ponieważ jeśli jest sam w swoim środowisku, niezwykle trudno będzie mu w pełni cieszyć się życiem.

Surowe żywność mają kilka podstawowych zasad, do których regularnie przestrzegają:

• Jedzenie owoców, surowych foodistów koniecznie jedzą je całkowicie: ze skórą, a nawet nasionami. Pozwala to nie naruszać ich ścisłego kompleksu żywności i otrzymywać korzystne substancje. Na przykład. Nasiona jabłka są nasycone jodem, którego nie mogą uzyskać z innych produktów
• Surowe potrawy nie jedzą zbyt często i w dużych wielu porcjach. Dla nich uważa się, że prawidłowo jedzą mocno tylko raz dziennie, maksymalnie dwa. Uważają, że ciągłe jedzenie jedzenia jest szkodliwe dla zdrowia, w tym przekąski i jedzenie w podróży
• Surowe potrawy jedzą bardzo powoli, ostrożnie żują każdy kawałek jedzenia. Dzieje się tak nie tylko dlatego, że wszyscy chcą poczuć maksymalny smak, ale także dlatego, że wchodzenie w żołądek, a nie posiekane jedzenie wywołuje wiele nieprzyjemnych odczuć: od wzdęcia do silnego zaburzenia
• Surowe potrawy unikają soli i przypraw. Po pierwsze, pozwala to poczuć naturalny smak jedzenia, a po drugie, sól nie opóźnia wilgoci w ciele, a tym samym zmniejsza samopoczucie. Ponadto owoce i naturalne soki, a zatem zawierają wystarczającą ilość wody, która może zaspokoić potrzeby ciała

Wideo: „Surowe jedzenie. Jak przekroczyć? Gdzie zacząć?"

Czy dieta surowa? Jakie są zalety diety surowej żywności?

Ta metoda żywienia przez wiele lat umożliwiła w pełni zbadać swoje zalety i wady. Surowa żywność ma swoje pozytywne aspekty żywienia, a mianowicie:

• Pozbycie się choroby -jest to główny powód przejścia do tej metody żywienia. Ludzie uciekają się do diety surowej żywności jako rodzaju leku, który uratuje ich przed udręką i da młodzież. Są przypadki, w których surowni foodistowie posypano zapaleniem stawów i artrozą - procesami stawów zapalnych, nadciśnieniem tętniczym - zwiększonym ciśnieniem krwi, a nawet regularnej migreny. Czując zdrowy styl życia i dobre zdrowie, wielu nie chce wracać do przeszłej diety.
• Dieta surowej żywności „oczyszcza” ciało i daje energię.Wielu surowych foodistów uporczywie twierdzi, że w ten sposób nie czuje się wadliwy i otrzymuje wystarczający poziom energii na cały dzień. W ciągu dnia osoba czuje się wspinaniem i chętnie wykonuje swoją pracę. Ponadto głowa jest oświecona, a myśli stają się bardziej rozsądne, obszerne i jasne. Niektórzy nawet twierdzą, że czują, jak bardzo rozwija się ich intuicja. Dieta surowa żywności czyści jelita z nagromadzonych żużli i toksyn, co faworyzuje aktywny i pełny styl życia
• Dieta surowego jedzenia to świetny sposób na znalezienie smukłej postaci.W większości przypadków ci, którzy chcą pożegnać się z dodatkowymi kilogramami raz na zawsze i raz na zawsze tracą swoją znienawidzoną wagę. Sekret utraty wagi w tym przypadku jest bardzo prosta - osoba traci na wadze, ponieważ liczba kalorii w jego ciele maleje i wydaje to, co zgromadziło się z góry. Ponadto dieta surowa diety, eliminuje toksyny i toksyny gromadzone w jelitach, normalizuje krzesło i nie opóźnia nadmiaru wilgoci w organizmie. Do diety surowej żywności, jako diety, często uciekają się do tymczasowo, na przykład przez dzień, tydzień lub miesiąc, aby poprawić swój stan i schudnąć
• Surowa żywność skraca czas snu.Według wielu surowych foodistów, wystarczają na pięć godzin, aby uzyskać wystarczająco dużo snu i dobrze odpocząć. Pozostały czas, który chętnie spędzają na swoich hobby, rozrywce, odpoczynku i komunikacji

Surowa żywność ma wiele zalet, ponieważ nasyca ciało brakującymi substancjami i pierwiastkami śladowymi, których brakowało mu w poprzedniej diecie. Jednak trudno jest przejść do tej diety i jest mało prawdopodobne, aby nie będzie w stanie wszystkich.

Wideo: " Ile jem dziennie, moja dieta na surową żywność ma 4,5 roku ”

Jakie są wady diety surowej żywności?

Ponieważ ta dieta nie jest doskonała, ma wiele swoich minusów i może obserwować daleko od każdej osoby. Główne wady diety surowej żywności to:

• Niedobór elementów śladowych i składników odżywczych w organizmie.Wielu surowych foodistów nie wie, jak odpowiednio zrównoważyć swoje odżywianie, to znaczy codziennie włączanie zestawu mikroelekcji ważnych dla życia. Najczęściej osoby brakuje magnezu i wapnia. Z tego powodu nie doświadczeni surowi foodistowie odczuwają drętwienie rąk i nóg, bólu głowy, bólu brzucha, zaburzeń jelit i zauważania, jak ich rany powoli gojesz się na ciele. Wielu twierdzi, że takie objawy powinny trwać tylko trzy miesiące, kiedy zdecydowałeś się przejść na podobną dietę. Przydatność jest również przydatna, aby wiedzieć o kompatybilności produktów, nie doprowadzi to do nieprzyjemnych konsekwencji
• Agresywny stan emocjonalny.Wynika to z faktu, że surowi foodistów, zwłaszcza początkujący, odczuwają częste głód, impotencję i zmęczenie. To prowadzi ich do stanu niezadowolenia i napędzają gniew w innych. Ścieżka „surowego dzielnicy” powinna rozpocząć się od najbardziej lojalnej diety, tak aby witaminy B -Body B -witaminy są wchodzone do ciała - ważne elementy „dobrego nastroju”. Dieta surowej żywności musi być akceptowana dobrowolnie i cieszyć się faktem, że przełączyłeś się na ten etap swojego istnienia, który wybrałeś dla siebie, nie jest warunkiem wstępnym dla twojego stylu życia
• Ograniczona komunikacja społeczna.Dzieje się tak z faktem, że surowi foodistów najczęściej decydują się na komunikowanie osób, które podzieliłyby się jego poglądami na temat odżywiania i stylu życia. Z tego samego powodu surowicy nie mogą odwiedzać niektórych sklepów, kawiarni i restauracji, klubów i barów. Raw Foods spędza wolny czas w specjalistycznych instytucjach stworzonych specjalnie dla nich ze specjalnym menu
• Problemy z niepłodnością.Jest to kolejna konsekwencja faktu, że dana osoba nie otrzymuje wystarczającej liczby minerałów z żywności, a w wyniku tego ma problemy z płodnością

Oczywiście są to czysto osobiste cechy i każda z diety surowej żywności reaguje inaczej, ale jeśli myślisz o diecie surowej żywności podczas ciąży, to ta dieta jest ogromna minus.

Wideo: „Szczerze mówiąc o wszystkich wadach diety surowej żywności”

Skuteczne przejście na dietę surowej żywności, tajemnice diety surowej

Przejście na dietę surowej żywności wiąże się z w pełni dobrowolną decyzją osoby o porzuceniu żywności przygotowanej za pomocą leczenia cieplnego na korzyść naturalnej i zdrowej surowej żywności. Nie powinieneś wybierać podobnego sposobu życia tylko dlatego, że jest modny lub wielu twoich znajomych już się do niego udało. Przed przejściem na ten etap musisz przestudiować ten styl życia w najmniejszych szczegółach i zważyć dla siebie wszystkie zalety i wady ”

Doświadczeni surowcy foodistów argumentują, że aby przejść do takiego stylu życia, konieczne jest poświęcenie dużo wysiłku i czasu. Jest to całkowicie zabronione, aby ciało było przyzwyczajete do tej metody drobiu, najbardziej optymalny czas to cały rok.

• Przede wszystkim przejście do diety surowej żywności wymaga szczegółowych konsultacji z lekarzem. Ciało ludzkie jest indywidualne i każdy ma swoje własne cechy, niestety dieta surowej żywności jest przeciwwskazaniem dla tych, którzy mają poważne choroby
• Dietetycy delikatnie zalecają przełączenie się na dietę surowego foodist i najpierw przestrzegają jedzenia, które obejmują zboża i gorące, a także ciepłe napoje. Dopiero po pewnym czasie produkty te powinny być całkowicie wykluczone
• Pierwszym krokiem w przejściu do tego systemu mocy jest przywrócenie równowagi wodnej w ciele, co jest łatwe do zrobienia napoju z wodą dziennie na najmniej dwóch litrach
• Przechodząc do diety surowej żywności i nadal całkowicie porzucając wszystkie produkty, powinieneś uwzględnić maksymalną ilość błonnika w swojej diecie - jest jej dużo w owocach i warzywach. Włókno w dużych ilościach pozwala organizmowi przyzwyczaić się do sadzenia żywności jak najszybciej i odbudowy
• Najlepiej stać się surowym jedzeniem w okresie letnim, kiedy owoce sezonowe, warzywa i jagody są reprezentowane na półkach sklepów w maksymalnej ilości. Zima to najbardziej natarczywy czas dla surowych foodistów
• Ostrożnie zrównoważyć dietę, aby wszystkie ważne elementy śladowe, witaminy, białka i węglowodany były w niej wystarczające

Wideo: " Trudności i wady podczas przejścia na dietę surowej żywności i dlaczego włosy wypadają ”

Co można jeść na diecie surowej żywności? Dieta surowego foodist

Każdy surowy żywność z góry określa metodę odżywiania i wybiera dietę, która jest przydatna i dozwolona. Zasadniczo, jak sama nazwa wskazuje, surowy foodist je:

• surowe owoce
• surowe warzywa
• jagody
• posiew
• orzechy
• miód
• zimny \u200b\u200bwyciek olej
• lizanie i soki owocowe
• zioła
• koktajle
• prorokne ziarno

Tylko niektórzy surowi żywności rozcieńczają tę listę produktów, takich jak:

• nieprzegotowane mleko
• utopiono mleko
• warzywa kiszona
• surowe jajka
• chorwatowie wodzie w wodzie

Surowa żywność nie jest rzadka nazywana „życiem” diety, ponieważ zawiera tylko świeże produkty roślinne.

Każdy surowy żywność ściśle przestrzega zasad jedzenia żywności:

• Surowiec nigdy nie łączy tłustego i słodkiego potraw. Może to powodować produkt fermentacyjny w jelicie, więc rzadko jedzą suszone owoce z orzechami lub orzechami z miodem, awokado z innymi słodkimi owocami lub dodaniem sałatki kokosowej do owoców
• Surowe żywność łączą kwaśne owoce z grubym produktem. Na przykład pomarańcze, które charakteryzują się zwiększoną kwasowością, można bezpiecznie spożywać orzechami lub awokado. Kwasowość owoców zwiększa kwasowość żołądka i poprawia trawienie, pomagając rozbić orzechy
• Surowe żywność starają się unikać połączenia kwaśnego produktu i produktu zawierającego skrobię. Faktem jest, że każdy kwas hamuje podział skrobi i z tego powodu istnieją nieprzyjemne konsekwencje: ból żołądka, niestrawność, skurcze, zaburzenia. Przykładem tej kombinacji jest pomarańczowy i bananowy
• Wielu stara się unikać kombinacji różnych produktów tłuszczowych, ponieważ niezmiennie prowadzi to do spowolnienia w procesach trawiennych. Więc lepiej nie jeść orzechów z awokado lub kokosem, a także z dowolnym olejem
• Zwyczajowe jest łączenie zieleni z absolutnie wszelkimi produktami, niezależnie od tego, czy są to warzywa, owoce, czy nawet orzechy
• Surowe potrawy zawsze koncentrują się na smaku płodu, jeśli jagody są słodkie - można je łączyć ze słodkimi owocami, jeśli kwaśne, a następnie z kwaśnym
• Warzywa z surowej żywności są łączone tylko z warzywami
• Surowcy zboża i wyrastające ziarno są spożywane tylko osobno, ponieważ te pokarmy są ciężkie dla żołądka. Podczas jedzenia roślin strączkowych należy przestrzegać tej samej zasady
• Jeśli zboża, płatki zbożowe lub orzechy, które są namoczone w wodzie przez pewien czas, należy spożywać osobno od innych produktów

Wideo: „Raw Food, przybliżona dieta przez trzy dni”

Proste przepisy dotyczące diety surowej żywności, co gotować surowego foodist?

Menu surowego, choć skromne, pojawiło się ostatnio coraz bardziej interesujące przepisy, które zróżnicują je i sprawi, że będzie smaczniejszy. W przypadku surowego gastronomicznego możesz przygotować wiele interesujących sałatek warzywnych nasyconych witaminami i błonnikami, pysznymi sałatkami owocowymi, a nawet zimną zupą.

Zielona sałatka z witaminą

Do jego przygotowania potrzebujesz:

• Świeże soczyste ogórki - około 3 sztuk, ale możesz jeszcze więcej
• Liście zielonej i czerwonej sałatki (lolo-rosa)-jeden lub dwa pakiety
• Pakiet kolendry lub pakiet pietruszki
• Mała wiązka świeżego koperku
• Piło zielonej cebuli
• Niebieska cebula
• Zimne pchanie -nasiona oleju
• Nasiona lnu

Ogóry ogórkowe są krojone za pomocą schludnych pierścieni i składane w wysokim naczyniu, sałatka powinna być umywana pod bieżącą wodą i rozdarte na kawałki, dodawane do naczyń. Niebieska cebula jest krojona na cienkie pierścienie, a także składa się na naczynia. Zieloni są myte, drobno posiekane i dodawane do sałatki, cebula jest drobno cięta: zielona i biała część. Sałatka jest doprawiona kilkoma łyżkami oleju lnianego i posypana nasionami lnu. W razie potrzeby możesz lekko solić sałatkę.

Zupa „Gaspacho” na stół surowy

Aby przygotować zimną zupę, Gaspacho wymaga zestawu prostych składników:

• Kilka dojrzałych i dużych pomidorów
• Dwa lub trzy małe dojrzałe ogórki
• Bułgarska pieprz dowolnego koloru 1-2 małych rzeczy
• Kilka goździków czosnku (ilość do smaku)
• Oliwa z oliwek lub zimny olejek
• sól i pieprz do smaku
• zieloni: Cins, pietruszka, zielona bazylia
• niebieska cebula
• nasiona dyni

Przygotowanie takiej zupy jest dość proste:

• Umyj warzywa i pokrój w kostki: ogórki, pomidory, czosnek, pieprz
• Zmiel warzywa w blenderze do stanu puree, jeśli masa wydaje się dla ciebie zbyt gęsta, możesz dodać do niej trochę wody i oleju
• Sól i pieprz do smaku
• Wlać masę do naczyń do serwowania - głębokie talerz
• Drobno posiekaj niebieską cebulę i zioła
• Zupa na talerzu jest posypana cebulą, ziołami, ozdobioną gałązką bazylii i nasion dyniowych

Surowe jedzenie i głód uzdrawiania, czy przydatne jest głód podczas diety surowej żywności?

Oprócz surowego jedzenia głód jest bardzo często praktykowany. Uzdrawianie głodu jest sposobem na pozbycie się różnych chorób i problemów zdrowotnych za pomocą żywności, nawet takich jak surowe produkty roślinne.

Należy zauważyć, że głód istniał zawsze i wszędzie, a jego obecność jest w każdej religii: buddyzm, islam, a nawet ortodoksja (post). Post jest niezbędny, aby „oczyścić” ciało i przywrócić mu siłę. Ci, którzy chcą pozbyć się chorób, często uciekają się do głodu:

• kręgosłup
• kiery
• alergie
• astma
• choroby skórne
• choroby jelitowe
• nowotwór

Post nie jest prostym procesem i konieczne jest ostrożne przygotowanie się do niego. Nie ma małych profesjonalnych klinik, które praktykują głód i pomagają ludziom radzić sobie z poczuciem apetytu. Jeśli zdecydujesz się na uzdrowienie głodu w domu, koniecznie przestrzegaj warunków „właściwego głodu”:

• przed postem podejmij wszystkie środki oczyszczania, lewatyw nie będzie zbędny
• podczas postu nie wolno pić soków, herbat, napojów, ssania słodyczy i żucia gumy
• podczas postu możesz pić wodę w nieograniczonej ilości, czystej i mineralnej
• lepiej jest głodować razem, więc znajdź ludzi „bliskich w duchu”
• pierwszy w swojej praktyce, głoduj na jeden dzień, a potem po chwili trzech, nawet później na 5, a potem siedem. Postu nie można ćwiczyć dłużej niż dziesięć dni
• nie zaczynaj posty, jeśli masz problemy zdrowotne
• jeśli czujesz się źle, nie kontynuuj postu

Wideo: „Post 7 dni. Moje wrażenia i utrata masy ciała ”

Dieta surowa: wynik - zdjęcie przed i po

Nie jest tajemnicą, że dieta surowej żywności jest sposobem na schudnięcie i utratę nadwagi w krótkim czasie. Sekret tej utraty wagi jest bardzo prosty: mniej kalorii wchodzi do ciała, nadmiar cukru, soli i skrobi nie wchodzi. Wszystkie kalorie są natychmiast wydawane. Osoba wydaje te rezerwy energetyczne w postaci złóż tłuszczu, które były wcześniej przez niego zgromadzone.

Surowa żywność jest bardziej skuteczna niż jakakolwiek istniejąca dieta i dlatego zapewnia najlepsze wyniki w utraty wagi. Powinieneś jednak uważać na dietę surowej żywności, jeśli używasz jej w celu utraty wagi. Ostra odmowa żywności i naczyń może wywoływać złe zdrowie, ból brzucha, zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzody i inne powikłania. Najlepiej jest przejść na dietę surowej żywności. Przydatne jest również zorganizowanie dni „surowego jedzenia” lub „głodnego”, jeśli chcesz szybko schudnąć.

Surowa żywność: recenzje i wskazówki dotyczące odpowiedniego żywienia „na żywo”

Anton:„Surowe jedzenie jest moim duchowym wyborem. Kiedyś zdecydowałem, że ludzka egzystencja jest zbyt trudna z powodu codziennych problemów, wątpliwości i niepowodzeń. Postanowiłem spróbować diety głodowej i surowej żywności, a następnie zdałem sobie sprawę, że w czasie, gdy nie ma jedzenia na żołądek - pojawia się jedzenie dla mózgu. Moje myśli stały się głębokie, język jest bardziej wymowny, a moje serce jest wolne. Dieta surowej żywności nie jest odżywianiem, to sposób i styl życia, twój pogląd na rzeczy i zdolność do samodzielnego podejmowania decyzji. ”

Zhanna:„Dużo w życiu próbowałem diety i przez cały czas, przez całe życie staram się upuścić te znienawidzone dodatkowe funty. Tak więc dieta surowej żywności jest okazją do ułatwienia i rozładunku ciała od zgromadzonego nasilenia. I nawet jeśli nie jestem w 100% surowym, ale bardzo często organizuję dla siebie głodne i postu. To korzystnie wpływa nie tylko na moją wagę i dobre samopoczucie, ale także na nastrój! ”

Zwycięzca:„Nie jest trudno zacząć jeść żywność, jeśli chcesz. Być może na to wpływa pewna sytuacja życiowa lub uraz. Wybrałem dla siebie tę ścieżkę podczas głębokiej depresji i zaskakująco nie czułem się gorzej. Moje myśli zostały usprawnione, a problemy życiowe zaczęły być rozwiązane. Dieta surowej żywności nie jest obowiązkiem i każdy musi dobrowolnie słuchać ich ciała. Jeśli wymaga takiej diety, daj mu tak wspaniałą okazję do istnienia! ”

Wideo: „Gdzie zacząć dietę surowej żywności?”