Wskazówki dla kobiet w ciąży: przed porodem, w samolocie, na morzu, w upale. Wskazówki i zalecenia dla kobiet w ciąży we wczesnej i późnej ciąży

Wskazówki dla kobiet w ciąży w zakresie odżywiania, codzienna rutyna, aktywność i ładunki. Zmieniając akcenty w relacjach z mężem.

Okres oczekiwania dziecka to interesujący czas zmiany we wszystkich obszarach kobiety, szczególnie w aspekcie ciała. Nie myśl, że jesteś jedyną damą z brzuchem i wszystko przechodzi z czasem.
Tak, to minie.

Jednak wasza studnia i okruchy, doświadczenie praktyków położników i przyjaciół staną się wskaźnikami udanego porodu.

Wcześniej rozważaliśmy węższe tematy dotyczące ciąży, dziś przez prawie wszystkie okazje będziemy rozwodzić się nad wskazówkami.

Wskazówki i zalecenia dla kobiet w ciąży w pierwszym trymestrze ciąży

• Zdobądź papier lub pamiętnik elektroniczny, w którym zapisujesz swoje emocje i dobre samopoczucie przez tygodnie.
• Pobierz program na temat rozwoju ciąży w telefonie i pamiętaj o etapach rozwoju okruchów.
• Zapisz test ciążowy z dwoma paskami jako pierwsze zdjęcie, które nie jesteś teraz sam.
• Jedz częściej w mniejszych porcjach.
• Pij więcej czystej wody bez gazu.
• Wyklucz kawę, napoje gazowane, fast food, alkohol, pikantne i smażone, a także odrzucaj jedzenie, wygląd i/lub zapach, którego nie lubisz, powoduje wymioty. Na przykład z mięsa, ryb i jaj.
• Wyrzuć ostatnią paczkę papierosów i zapomnij o nich na zawsze.
• Spaceruj częściej w parku, w naturze poza miastem. Wymień ekran telewizora, komputera i podobnych gadżetów, aby rozważać niebo, przyrodę, dzieła sztuki.
• Jeśli to możliwe, zrezygnuj z pracy, aby wykluczyć stres. Będziesz doświadczyć restrukturyzacji hormonalnej od prawie pierwszych dni ciąży, ponieważ słowa i działania otaczających ludzi przylegają do ciebie jeszcze bardziej.
• Powstrzymaj się od seksu. Nie jesteś już sam, ponieważ inwazja na zewnątrz jest w stanie czuć się niekomfortowo w odczuciach, maksimum - powodować poronienie.
• Wprowadź ze świeżych warzyw sezonowych, jagód, owoców i soków z nich do codziennej diety. Dodaj produkty kwaśne, orzechy.
• W razie potrzeby zarejestrowaj się w klinice przedporodowej. Przygotuj się na badanie ultradźwiękowe, które lekarz może wyznaczyć kilka razy.
• Jeśli toksyka, nudności, ból w dolnej części brzucha, poważne zawroty głowy i nadmierne senność, skontaktuj się z lekarzem w klinice przedporodowej, jak wcześniej.
• Zastąp zwykłe biustonosze na kobiety w ciąży. Są one wynalezione dla komfortu wzrostu piersi i rozwoju kanałów mlecznych.
• Chociaż brzuch nie jest jeszcze widoczny, idź do ubrań, które nie ograniczają ruchów, nie ściska ciała. Najlepsze opcje to sukienki, spódnice i bluzki.
• Od podróży i relaksu w krajach egzotycznych, powstrzymaj się.
• Zapisz się do jogi dla kobiet w ciąży, kursów jazdy, terapii wokalnej.
• Ponownie z aktywnego sportu i treningu.
• Sam rozwiąż witaminy apteki. Zdecydowanie zostaniesz doradzany w klinice przedporodowej i na ekranach telewizyjnych.
• Zacznij od naprawy męża w pokoju dziecięcym, zdecyduj na temat wnętrza i koloru.

Wskazówki i zalecenia dla kobiet w ciąży w drugim trymestrze ciąży

• Zacznij rejestrować w klinice przedporodowej. Podejmij świadomą decyzję o przeprowadzeniu testów, niektóre z nich wcale nie są wymagane. Nie poddawaj się i nadmiernie badań ultradźwiękowych dziecka.
• Zmień swoją garderobę dla kobiet w ciąży.
• Zapisz się na kursy przygotowawcze do porodu lub obejrzyj filmy z radą uznanych położników.
• Jeśli masz starsze dziecko lub chcesz zmienić sytuację, podróżuj na zdrowie. Teraz jest to bezpieczne i radość.
• Od środka bieżącego okresu śpij po lewej stronie. Pomiędzy nogami umieść poduszkę do karmienia lub inną, z którą jest dla Ciebie wygodna.
• Dużo poruszaj się, postępuj zgodnie z dietą i odpoczywaj.
• Otrzymanie świeżej wody bez gazu jest nadal istotne dla Ciebie i okruchów.
• Kontynuuj trzymanie dziennika ciąży.
• Otocz się przyjemną komunikacją i pięknem natury. Najlepszą opcją jest zmiana życia miasta na wioskę.
• Masuj się dwa razy dziennie olejkami z rozstępów.
• Zapisz dentystę i uporządkuj zęby. Jeśli potrzebujesz znieczulenia podczas leczenia, powiedz lekarzowi o swoim „interesującym” okresie życia.
• Jeśli czujesz napięcie w dolnej części brzucha, rozluźnij mięśnie twarzy i dłoni, oddychaj równomiernie i głęboko.
• Jeśli to możliwe, odwiedź basen i klasy wodne.
• Zarejestruj się na sesję zdjęciową z całą rodziną.

Wskazówki i zalecenia dla kobiet w ciąży w trzecim trymestrze ciąży

• Kontrolować swoją wagę. Pomyśl o menu przez tydzień dla siebie i innych członków rodziny. Lepiej idź do owoców warzyw przy minimalnym obróbce cieplnej.
• Zachowaj notatnik do zapisów, ponieważ pamięć czasami pozwala ci go zdobyć.
• Wspieraj znaczenie i wygodę swojej garderoby.
• Ukończ naprawę w pokoju dziecinnym do połowy obecnego okresu ciąży. Regularnie zapobiegaj pomieszczeniu, aby zniknęły wszystkie zapach farb, kleju i mebli.
• Zarejestruj się, aby uzyskać właściwe kursy oddychania podczas porodu. Naucz się posiadać swoje ciało, rozpoznaj jego potrzeby.
• Uczęszczaj na zajęcia poświęcone opiece nad noworodkiem.
• Zdecyduj się na szpital macierzyński, Doula - asystent pracy domowej. Powiedz wszystkie szczegóły i niuanse półtora miesiąca przed czasem „H”. Pomyśl o wolnych opcjach miejsca urodzenia.
• Przygotuj pakiety z niezbędnymi rzeczami/przedmiotami do porodu.
• Idź więcej i spędzaj czas w naturze, słuchaj jego dźwięków.
• Zminimalizuj swój pobyt na ekranach dowolnych gadżetów.
• Przygotuj klatkę piersiową do karmienia, aby uniknąć pęknięć i ran w pierwszych dniach po porodzie.
• Odwiedź psychologa, jeśli pokonuje Cię obawy nadchodzących narodzin. Zabierz ze sobą męża, on również potrzebuje wsparcia.
• Odrzuć kosmetyczne dezodoranty, zastępuj je dokładniejszą opieką nad strefami pod pachami i użyciem naturalnych minerałów, na przykład oluszności.
• Weź wybór nazwy okruszeń, weź pod uwagę opinię męża.
• Półtora miesiąca przed porodem pij herbatę z malin. Pomaga zmiękczyć mięśnie macicy i kanału porodowego.
• Zapakuj w pudełkach. Wygodniej i bezpieczniej jest chodzić po płaskich podeszwach.

Wskazówki i zalecenia psychologa dla kobiet w ciąży

• Przyznaj ideę ewentualnej ciąży i weź jej fakt z radością. Psychologowie i pediatrzy twierdzą, że mile widziane dzieci są zdrowsze, spokojniejsze i szybciej rozwijają się.
• Naucz się kochać swoje dziecko od pierwszych dni ciąży. Porozmawiaj z nim, głaskaj żołądek, śpiewaj piosenki, opowiedz bajki, aby nawiązać i wzmocnić zdrowe połączenie.
• Zaufaj swoim uczuciom w życiu emocji i pragnień. Jeśli nagle poczułeś pragnienie śpiewania romansów, zrób to.
• Powiedz wszelkie lęki i obawy ukochanej osoby - mężowi, matce, ojcu. Jeśli coś cię dezorientuje, zapisz się do psychologa i pracuj z nim.
• Komunikuj się z innymi kobietami w ciąży i młodymi matkami, które ostatnio rodziły.
• Uczęszczanie na kursy przygotowawcze do porodu, opiekę nad dzieckiem, utrzymanie kształtu fizycznego i opanowanie techniki oddychania.
• Rozpieszcz się za pomocą zabiegów kosmetycznych - manicure, pedicure, fryzury, stylizacji.
• Przejrzyj swoje środowisko i chroń przed nieprzyjemną komunikacją.
• Zwróć się tylko do siebie i dziecka. Pozwól sobie na umiarkowane obciążenia i odpoczynek.
• Wykonaj długie pragnienie w rzeczywistości. Na przykład weź sukienkę od męża jako prezent na podłogę, sari, piękną biżuterię.
• Poproś o pomoc otaczających krewnych i nieznajomych.
• Zrelaksuj się, zwolnij, uspokój się, usuń obawy dotyczące przyszłości. Zwłaszcza tematy pieniędzy, przetrwania, ochrony przed zmiennymi prawami politycznymi.

Wskazówki dla kobiet w ciąży podczas lotu samolotem

Jednym z testów dla kobiet na stanowisku jest restrukturyzacja ich rytmu życia. Dokładniej - Zmień:

• myślący
• widoki na wiele rzeczy i sytuacji
• hierarchia priorytetów

Z drugiej strony ciąża nie jest chorobą, która spakowała cię przez 9 miesięcy do domu i łóżka.

Zrozumienie zmian w ciele, biorąc pod uwagę jego potrzeby, możesz częściowo prowadzić ten sam mobilny styl życia, co wcześniej. Na przykład lataj samolotem, podróż.

Rozważać:

• wiek ciążowy
• twoja studnia
• status zdrowotny w aktualnym czasie i dynamice
• wymagania przewoźników lotniczych
• zalecenia guinecologa z konsultacji kobiet
• ryzyko dla siebie i dziecka

Szczegóły wskazówek dotyczących podróży lotniczych dla kobiet w rozważanych przepisach tutaj.

Wskazówki dla kobiet w ciąży na morzu

Jeśli jesteś zdrowy, czujesz się dobrze i nie ma przeciwwskazań do obserwowania ciąży, idź na morze po 12 tygodniach i nie później niż w ostatnim trymestrze ciąży.

• Rozważ zmianę w ciele i wybierz strój kąpielowy i ubrania do relaksu na morzu, aby nie zmiażdżyć, nie ograniczają ruchów. Buty wybierają również wygodne bez obcasów.
• Najlepszym narzędziem do podróży jest samochód, w którym jesteś pasażerem.
• W walizce dodaj fundusze, aby chronić przed światłem słonecznym, nakrycie głowy.
• Płyć w morzu często i niedługo - 10 minut każdy. Optymalna temperatura wody wynosi 21-22 ℃.
• Po każdej kąpieli owinąć się w ręcznik.
• Weź kąpiele słoneczne dopiero rano do 11-00, a wieczorem po 16-00 krótkich segmentach przez 20 minut. Jednocześnie masz kapelusz na głowie, ciało chroni balsam kremowy/sagar.
• Unikaj pływania w morzu w obecności lekkich i średnich fal wielkości. Są w stanie cię powalić.
• Pij czystą wodę częściej. Jedz tylko znane jedzenie.
• Wieczorem spaceruj po morzu w spokojnej atmosferze. Świadomie odmawiaj dyskotek, barów i podobnej rozrywki.
• Po komunikacji z morzem nie spiesz się, aby natychmiast zmyć sól pod prysznicem, niech będzie trochę nasycony ciałem.

Wskazówki dla kobiet w ciąży w upale

• Przejdź świeżym powietrzem do szczytu aktywności słonecznej.
• Częściej wentyluj pokój.
• Użyj nawilżacza powietrza niż klimatyzacja. Jeśli włączysz to ostatnie, ustaw temperaturę z różnicą do 10 ℃ i nie niższą niż 20 ℃.
• W gorącym sezonie zawsze zakładaj nakrycie głowy i nakładaj krem \u200b\u200bprzeciwsłoneczny na skórę.
• Pij czystą wodę tyle, ile chcesz.
• Weź ciepły prysznic tyle razy, ile czujesz potrzebę tego. Woda idealnie pozioma temperatura ciała.
• Przejrzyj swoją garderobę. Noś ubrania wykonane z naturalnych tkanin lekkich, które odpowiadają Twojemu rozmiarowi.
• Nie ubieraj żadnych tankowców i obcasów w upale.
• Spróbuj zdjąć buty przy każdej okazji.
• Naucz się prawidłowo oddychać w momentach silnego ogrzewania ciała, na przykład jak pies. Umiejętności te są podzielone na kursy dla kobiet w ciąży.
• Staraj się być bardziej w cieniu w upalny dzień.

Wskazówki dotyczące żywienia w ciąży

Odżywianie każdej osoby, a nie tylko w ciąży, zapewnia przywrócenie siły i wsparcia dla aktywności. Powinno to być tak naturalne, jak to możliwe, bez przekąsek, fast foodów, kolorowej sody i podobnych przykładów. Na łóżkach sałatki z majonezem nie rosną, a w studniach nie ma sklepu cola i kvass.

• Ważny punkt - wybierz produkty do sezonu charakterystycznego dla obszaru zamieszkania. Stanowią lwia część twojej diety.

Szczegóły dotyczące niuansów żywienia podczas ciąży Czytaj tutaj.

Witaminy kobiet w ciąży: zalecenia

Chociaż okres noszenia okruchów nie jest chorobą, kobiety charakteryzują się strachem przed brakiem witamin i minerałów w ich ciele. Dlatego często kupują kompleksy witamin i zabierają je prawie na poród.

Powinieneś wiedzieć, że wystarczająca zrównoważona dieta ma całe spektrum i dawkę cennych substancji dla twojego ciała i okruchów.

Witaminy pokazano w przypadkach:

• charakterystyka zdrowia kobiety w ciąży, gdy jej ciało nie uczy się określonych rodzajów użytecznych substancji lub wcale je nie otrzymuje z powodu diety,
• Życie w krajach, w których występuje niedobór określonych witamin. Na przykład na północy Rosji - jod, w Afryce - D,
• jedzenie nie jest zrównoważone i wystarczające.

Światowe stowarzyszenie położników jest jednogłośne w potrzebie przyjmowania kwasu foliowego na kobiety przed i w pierwszym trymestrze ciąży.

Jeśli pokazujesz, że bierzesz witaminy podczas uprawy dziecka, to:

• skoncentruj się na wynikach testów i zaleceniach spostrzegawczego ginekologa,
• preferuj witaminy dla dzieci.

Zalecenia dotyczące higieny kobiety w ciąży

Opieka nad kobietą jest zawsze ważna, nie tylko podczas oczekiwania na dziecko. A jednak istnieją pewne różnice:

• weź prysznic co najmniej dwa razy dziennie. Odmowa z pachnących żeli, zastępując mydło,
• kilka razy w tygodniu, gromadząc skórę ciała
• myj 2 razy dziennie,
• bierze kąpiele powietrzne przez 5 minut przed snem i kilka razy w ciągu dnia,
• zmień bieliznę w razie potrzeby i pożądania. Powinien być wykonany z bawełny, lnu i podobnych naturalnych materiałów,
• porzuć ciężkie zapachy duchów, aby nie wywołać zawrotów głowy i omdlenia,
• zamiast dezodorantów przemysłowych idź do naturalnych.

Zalecenia dla kobiet w ciąży według reżimu dnia

• Zwiększona senność jest jednym z sygnałów ciąży. Dlatego pozwól sobie spać w nocy przez 8 godzin i po południu do 2 godzin.
• Bądź codziennie w świeżym powietrzu przez co najmniej 3 godziny. Poranne spacery są szczególnie korzystne.
• Angażuj się w łagodną gimnastykę, jogę dla kobiet w ciąży.
• Jedz jednocześnie.
• Posłuchaj przyjemnej muzyki, czytaj książki, roboty igłowe.
• Wykonaj sprzątanie w domu, ale nie podnoś nasilenia ani nie ruszaj.
• Jeśli pracujesz, przejrzyj swój harmonogram i załaduj z liderem. Wyklucz nocne zmiany i wyjazdy biznesowe, zastąp szkodliwe warunki płucami.

Niedokrwistość kobiet w ciąży: zalecenia

Niedokrwistość lub niewystarczająca ilość żelaza i stężenie czerwonych krwinek we krwi jest charakterystyczne zarówno dla chorób, jak i charakterystyki przebiegu ciąży danej kobiety. Poniższe zalecenia pomogą go wyeliminować lub znacznie zmniejszyć:

• weź kwas foliowy przed i podczas pierwszego trymestru ciąży,
• po powołaniu lekarza na podstawie wyników testów obserwuj stosowanie leków żelaza w drugim i trzecim trymestrze. Możesz potrzebować dożylne podawanie leków zawierających żelazo lub transfuzji krwi,
• wzbogacaj swoją dietę produktami, w których ten minerał jest zawarty w większej ilości.

Jeśli masz ustalone nawyki smakowe, nie powinieneś ich ostro zmieniać podczas ciąży. Na przykład mięso staje się wegetarianinem i odwrotnie.

Nadciśnienie kobiet w ciąży: zalecenia

Zacznijmy od momentu, w którym nadciśnienie u kobiet w ciąży ma 2 rodzaje:

• przewlekłe, to znaczy, że było to obecne, zanim dziecko zacznie się zacząć
• tymczasowe nieodłączne dla 2 i 3 trymestrów, które znika po porodzie

Aby dokładnie zrozumieć obraz z ciśnieniem krwi:

• kup urządzenie do pomiaru dla siebie
• użyj go do 3 razy dziennie i zapisz wyniki w notatniku
• podczas pomiarów jesteś w pozycji siedzącej
• poproś o pomoc w ustaleniu wskaźnika ciśnienia przez męża lub krewnych
• porównaj notatki z wynikami pomiaru ciśnienia w klinice
• prześlij mocz do analizy, aby określić ilość białka.

W celu lekarza weź tylko jeden lek z potwierdzoną diagnozą nadciśnienia.

Przed przyjmowaniem narkotyków i/lub wejściem na nocleg w ciągu dnia w celu zmniejszenia presji leku, skonsultuj się z kilkoma kolejnymi specjalistami w innych klinikach.

Pamiętaj, że twój spokój i minimum w przyjmowaniu farmaceutyków są kluczem do zdrowia okruchów i pomyślnych porodów.

Porady w ciąży przed porodem

Im bliżej daty urodzenia, tym bardziej ekscytujące staje się nie tylko dla ciebie, ale także dla twoich bliskich.

• Zapraszam do spojrzenia na siebie - czy istnieją lęki, wątpliwości, lęki. Zaprzyjaźnij się z nimi. Znajdź powód, który ich spowodował.
• Dużo poruszaj się, ćwicz, rób jogę.
• Naucz się poprawnie oddychać. Kontroluj swoje ciało i pomóż mu się zrelaksować.
• Cała ciąża utrzymuje pozytywne nastawienie.
• Uważaj na zawartość płyty i łuski.

Przeczytaj więcej zaleceń tutaj.

Rada ludzi dla kobiet w ciąży

• W czasie strachu staraj się brakować dłoni, dotknąć ciała i innych części ciała. Dziecko zwiększa prawdopodobieństwo tworzenia znaków urodzeniowych w tych miejscach.
• Przed przyjmowaniem ziół leczniczych uważnie przeczytaj ich nieruchomości. Wiele naturalnych darów jest przeciwwskazanych podczas ciąży.
• Spójrz na pięknych i zdrowych ludzi, przyrodę, klasyczne dzieła sztuki.
• Odmowa jazdy, roweru, skoków i aktywnych ćwiczeń fizycznych.
• Odwróć wsparcie męża i krewnych, aby poruszać ciężary, wisząc pościel, podnosząc coś.
• Napełnij swoją garderobę przestronnymi rzeczami, aby obszar talii pozostał bez holowników.
• Jedz kredą lub pij to wodne rozwiązanie codziennie, jeśli czujesz, że pragniesz tego.
• Sprawdź regularnie zęby i traktuj je w razie potrzeby.
• Uważaj na kontakt z różyczką, szczególnie w ciągu pierwszych 4 miesięcy ciąży.
• Postępuj zgodnie z pracą jelit. Odbiór środków przeczyszczających jest w stanie wywołać niepożądane skurcze macicy.
• Zwróć uwagę na pachy higieniczne, aby uniknąć rozwoju chorób gruczołów sutkowych.
• Pij świeżo wyciśnięte soki warzywne, zwłaszcza marchewkę.
• Aby uzyskać lepsze wsparcie skóry i zachowaj go ze rozstępów, noś bandaż w ostatnim trymestrze ciąży.
• Powstrzymaj się od intymności z mężem podczas ciąży.
• Pij esencję wyników swoich testów, aby zrozumieć obraz twojego i okruchy zdrowia.

Wskazówki dla męża ciężarnej żony

• Uświadom sobie i zaakceptuj fakt ciąży twojej żony.
• Zapytaj znajomych, przeczytaj artykuły na temat cech ciąży, aby zrozumieć etapy rozwoju od żony.
• Schodź się.
• Wykonaj wszystkie zachcianki gastronomiczne małżonka i wspieraj jej dietę, porzucając smażone, wędzone, ostre podczas ciąży.
• Pamiętaj, aby wspierać i ucieleśnić jej pomysł na naprawy. Niech będzie to tylko balkon lub zmiana tapety w jednym pokoju.
• Master Household Business - Gotowanie, sprzątanie, mycie ubrań, zawieszenie.
• Porozmawiaj więcej ze swoją żoną o jej studni, doświadczeniach, przeszłych wydarzeniach dnia. Naucz się jej słuchać bez nudy na twarzy.
• Przedstaw jej małe prezentacje i niespodzianki, aby poczuła twoją uwagę. Na przykład obiad przy świecach, wycieczka do kina, łódź na łodzi pod światłem gwiazd.
• Zgadzam się z żoną o dniu i godzinie osobistej samotności, na przykład wędkarstwo, trening w hali. Więc poradzisz sobie ze stresem związanym z życiem z ciężarną żoną i zarzutem nowych sił.
• Idź z nią na zakupy, kup piękne rzeczy, w których będzie nieodparta z żołądkiem.
• Częściej mów o moich uczuciach do mojego małżonka, o jej wyjątkowym pięknie w tym okresie życia.

Krótko zapoznaliśmy się z wieloma poradami dla kobiet w ciąży, a także ich małżonkom. Najważniejsze jest jednak słuchanie siebie i sygnałów twojego ciała!

Radosna ciąża dla ciebie!

Wideo: W ciąży porady dotyczące przygotowania się do porodu bez strachu