Jeśli podobała Ci się dieta z powodu utraty wagi słynnego francuskiego doktora Pierre'a Dukana, w tym artykule można znaleźć przepisy na przygotowanie pierwszych potraw, mięsa, warzyw i innych przekąsek.
Zawartość
- Z biegiem lat w naszym ciele coraz więcej kilogramów. Przyczyny tego zjawiska polega na naruszeniu metabolizmu, niewielkiej mobilności, stresu, przejadaniu się
- A kiedy wyprzedzają nieprzyjemne konsekwencje (otyłość, duszność, zwiększona presja), tylko my myślimy, jak pozbyć się nadmiernej warstwy tłuszczu. Diet Pierre Dukan może ci w tym pomóc
- Przez ponad jeden rok był używany przez użytkowników. Z cennym przestrzeganiem wszystkich czterech faz tracą do 30 kilogramów nadmiernej masy przez cały rok. Najciekawsze jest to, że menu diety nie jest tak monotonne jak na mono -diecie. W tym systemie zasilania możesz jeść smaczne i zróżnicowane
Zupy na Ducanie
Warto zauważyć, że istnieje wiele przepisów na zupy. I bardzo mało czasu spędza na przygotowaniu pierwszych potraw. Ponadto składniki płynnej żywności są dość proste, można je kupić w dowolnym supermarkecie. Oceń sam.
Smaczna zupa
Składniki:
- Świeże mięso mielone wołowiny - 160 gramów
- Jajka - dwa kawałki
- Woda - trzy filiżanki
- Przyprawy, sól
- Warzywa
Zamówienie przygotowania:
- umieść patelnię z wodą na ogień
- podczas gotowania, rób mielone mięso i jajka z solą, zioła
- następnie uformuj klopsiki, opuść je na soloną wrzącą wodę
- niech gotują około dwudziestu pięciu minut
- tymczasem spawaj jajko, czyste i pięknie pokrój
- przygotuj zielenie i włóż wszystko do zupy - zarówno jajko, jak i koperek z natką pietruszki
- pozwól mu się zapalił przez pięć minut
- podawać ciepło na obiad
Solyanka na Dukanie
Składniki:
- Wołowina - 180 gramów miazgi
- Szynka - 145 gramów
- Woda - 1,2 mililitrów
- Pierś z kurczaka - 1 kawałek (grill)
- Keczup - 1 duża łyżka
- Marynata
- Cebula - 1 szt. średni rozmiar
- Oliwa z oliwek - trzy małe łyżki
- Sól, liść laurowy, pachnąca pieprz
Przygotowanie:
- umieść patelnię z wodą na ogień
- dodaj tam wołowinę przez kostki
- rzuć wrzącą wodę, sól, liść laurowy, pieprz
- podczas gotowania mięsa zrób tankowanie
- smaż cebulę na patelni z keczupem pomidorowym i ogórkiem
- następnie wytnij mostek pięknie paski, szynka
- kiedy mięso jest gotowane, zbierz Hodgepodge
- pozwól zupa zagotować około 6 minut, dodaj zielenie i zdejmij z pieca
Sałatki Ducan
Pierwszy etap diety Pierre Dukan jest najtrudniejszy dla niego, że nie można nawet jeść warzyw, tylko pokarmów białkowych i otrębów. Dozwolone są tylko zielona cebula. Na poniższych etapach możesz jeść warzywa. Rozważymy przepisy na różne okresy tego systemu zasilania. Tak więc przepisy na sałatkę:
Dyukanovsky delikatna sałatka
Składniki:
- Jajka - 6 sztuk
- Fish Cownined Food - jeden słoik
- Cebula - 1 kawałek
- Ocet - niekompletna łyżeczka
- Krapki - 8 sztuk
- Low -Fat Cattage Cheese - Dwie duże łyżki
- Musztarda - 1 łyżeczka
- Sól dla smaku
Przygotowanie:
- gotuj jaja, wyczyść je, oddziel białka, żółtka od siebie
- połącz cebulę posiekaną pierścieniami w occie z wodą i solą
- wytnij patyki kraba
- pamiętaj o jedzeniu w puszkach z widelcem lub inną jadalnią
- wcieraj jaja na trawę i pocierać dwie żółtka w innym pojemniku (będą potrzebować majonezu Dukanovsky'ego)
- majonez jest przygotowywany po prostu - weź, wymieszaj żółtka z twarogiem, musztardą, ubij kompozycję za pomocą blendera
- następnie rozłóż gotowane pokarmy warstwami, połóż rybę na naczyniu
- smaruj go przygotowany sos
- następna warstwa: cebula, majonez
- następnie: połowa startowanych białek, majonez
- rozprowadziliśmy również patyki kraba sosem
- piąta warstwa to druga połowa białek z majonezem
- umieść startowane żółtka na górze i nie smaruj
- umieść sałatkę do lodówki na 40 minut, a następnie podaj do posiłku
Sałatka Dyukanovsky z Champignons
Składniki:
- Gotowany mostek niski (kurczak) - 250 gramów
- Świeże ogórki - 2 sztuki
- Cownisted Champignons - 2 małe słoiki (każdy 400 gramów)
- Dyukanovsky majonez - pół szklanki
- Sól, warzywa, pieprz
Przygotowanie:
- wytnij pierś kostkami
- groty ogórki
- wytnij ogórki, warzywa
- wymieszaj wszystkie komponenty i przejdź do posiłku
Kotlety Ducan
W przypadku diety słynnego francuskiego doktora Pierre'a Dukana idealnie nadają się kotlety przygotowane bez oleju z niskich odmian mięsa.
Kotletki z kurczaka
Składniki:
- Pierś z kurczaka - 700 gramów
- Low -Fat Cattage Cheese - 260 gramów
- Jajko - 1 kawałek
- Cebula - 1 kawałek
- Sól, Zieloni, przyprawy
Przygotowanie:
- zmiel pierś w młynku mięsnym, cebulą
- wymieszaj mięso z blenderem z twarogu
- dodaj jajko, warzywa, przyprawy tam
- Ślepy na małe ogony
- piec w piekarniku, aż się ugotuje
Kotletki wołowe
Składniki:
- Niski mięs
- Sturzona cebula - pół szklanki
- Marchewka na cienką trawę - pół szklanki
- Pietruszka - pół filiżanki
- Keczup pomidorowy - jedna duża łyżka
- Jajko - 1 kawałek
- Mleko o niskiej zawartości tłuszczu - ćwierć filiżanki
- Pieprz, papryka, sól
Przygotowanie:
- wymieszaj wszystkie komponenty
- niech mielone mięso stanę w lodówce przez co najmniej pół godziny
- wykonaj kotlety z mielonego mięsa
- następnie smażyć na patelni z powłoką teflonową
Kurczak na Ducanie
Mięso z kurczaka jest praktycznie najtańsze w cenie innych produktów mięsnych. W dobrze znanej diecie Dukana kurczak jest używany do produkcji różnych potraw, od kotletów, kończących się bułkami z kurczaka.
Kurita Roll
Składniki:
- Filet z kurczaka (pierś) - 1 kawałek
- Horch - 3 sztuki
- Czosnek - dwa zęby
- Przyprawa do kurczaka
- Sól
Przygotowanie:
- zacznij od nóg, a raczej usuń z nich kości
- wytnij je na warstwy
- mostek jest również pocięty na cienkie warstwy (jeśli to możliwe)
- zetrzyj czosnek na trawie, wymieszaj solą, przyprawami
- zetrzyj warstwy czosnkiem
- delikatnie rozłóż je w pobliżu
- wołaj się w rolkę, krawat z niciami
- piec w kuchence mikrofalowej w trybie: „Konwekcja”
Kebab z kurczaka
Składniki:
- Biodra z kurczaka - 700 gramów
- Cebula - 2 elementy średniego
- Przypraw, sól, ocet
- Woda - 350 mililitrów
Przygotowanie:
- wytnij cebulę pierścieniami
- oddziel biodra od kości i skóry
- następnie pokrój je na kawałki
- miejsce w emaliowanych naczyniach
- wymieszaj wszystkie składniki
- zostaw grilla na noc w lodówce
- następnie usmażyć na stos
Ryba na Ducanie
Ryba grecka
Składniki:
- Biała ryba (dorsz) - 800 gramów filetów
- Oliwa z oliwek - 2 łyżki
- Majonez Ducan - 2 duże łyżki
- Pomidory - 2 sztuki
- Cebula - 1 kawałek
- Jajka - 2 sztuki
- Ser Fatfile - 100 gramów
Przygotowanie:
- pokrój białe ryby na te same kawałki
- smaż na patelni, umieść kawałki na blasze do pieczenia
- gotuj jajka, pokrój je
- wytnij cebulę pierścieniami i lekko usmażyć na patelni
- następnie umieść jajka na kawałki rybne
- z góry - krąg pomidora
- potem cebulę, majonez, kawałek sera
- włóż do kuchenki mikrofalowej na kilka minut, aż ser się rozleje
Wątroba na Ducanie
Wątroba wołowiny na Dukanie (gulasz)
Składniki:
- Wątroba - 500 gramów
- Cebula - 1 kawałek
- Woda - jedna trzecia szkła
- Kefir - pół filiżanki
- Domek - 2 duże łyżki
- Warzywa
- Sól
Przygotowanie:
- wytnij wątrobę na kawałki
- wytnij kostki cebuli
- wlej cebulę na patelnię anty -stadion, pozwól jej się trochę rozgrzać
- następnie wlej wodę, gotuj na wolnym ogniu przez sześć minut z pokrywką
- następnie wlej wątrobę, sól i pozwól jej się gulasz
- tymczasem zrób sos kefirowy, twarogowy ser, wymieszaj
- dodaj mieszaninę i zielenie do wątroby, wyłóż także i wyjmij z pieca
Majonez Ducan
W przypadku prawie wszystkich diet - majonez jest uważany za zabroniony produkt. Na diecie Pierre Dukan majonez nie jest zabroniony. Ten sos można spożywać, tylko należy go gotować zgodnie ze specjalnym przepisem. Rozważ jeden z tych przepisów.
Dyukanovsky majonez
Składniki:
- Jogurt - pół filiżanki
- Żółtko - 2 sztuki
- Musztarda - 1 mała łyżka
- Ocet - 1 łyżeczka
- Sugar -SubStituter - 1 tabletka
- Sól
Przygotowanie:
- w blenderze mieszaj jogurt, żółtka
- stopniowo dodaj resztę komponentów, również wymieszaj
- używaj mięsa i innych produktów z sałatkami
Ser na Ducanie
Nie gruby ser
Składniki:
- Odtłuszczone, magazynowe mleko - dwa filiżanki
- Skokowy ser (nie tłusty) - pół kilograma
- Jajko - 1 kawałek
- Soda - pół małej łyżki
- Sól - 1/2 łyżeczki
Przygotowanie:
- wlać mleko na patelnię
- wlać tam twarogu
- włożyć piec
- nie gotuj do gotowania, jak gorąca będzie masa, odłóż pojemnik z ognia
- kiedy masa ostygnie, wyciśnij ją przez czystą gazę
- w osobnym pojemniku wymieszaj jajko, sól, sodę
- następnie dodaj je do twarogu
- załóż ponownie piec
- pij i ciepło
- kiedy stopić twarogów, wyjmij z kuchenki
- przenieś masę na przynętę za pomocą filmu z jedzeniem
- po chłodzeniu możesz się powstrzymać
Dieta Pierre Dukan różni się od innych systemów elektroenergetycznych w szerokiej gamie potraw. Po przeczytaniu powyższych przepisów sam możesz to upewnić.
Wideo: Przepisy na atak na Ducan
