Rozproszenie uwagi: przyczyny, leczenie narkotykami, ćwiczenia. Jak pozbyć się rozproszenia i poprawić koncentrację?

Dysolucja jest nieprzyjemną właściwością, która ma negatywny wpływ na osobę. Możesz pozbyć się zapomnienia i nieuwagi za pomocą skutecznych leków, a także regularnego wykonywania ćwiczeń koncentrujących się na poprawie aktywności mózgu.

Czym jest absenteizm?

Przede wszystkim nieobecne -umysłu jest nieuwagę i ciągłe zapominanie, regularnie towarzysząc osobom. Jednak nie warto tego rozważyć przez wadę, ponieważ nieobecność umysłu nie jest brakiem pamięci, ale niemożność skoncentrowania się na ważnych rzeczach. Osoba nie rodzi się rozproszona, ale staje się nim przez całe życie.

Istnieje kilka odmian tej wady, które są nabywane przez osobę z różnych powodów:

• rozproszenie jest funkcjonalne
• nieobecna -umysłowość jest poetycka
• rozproszenie jest minimalne

Funkcjonalna nieobecna -umysłowość

Funkcjonalna nieobecność może wystąpić na tle monotonnej i monotonnej pracy w każdej osobie. Zostaje również nasila się, gdy dana osoba ma zaburzenia snu, regularne bóle głowy lub niektóre choroby.

Nie rzadko cierpi z powodu rozpadu i całkowitego braku zainteresowania w wydarzeniach wokół niego. Takie nieobecne -umorzone można zdobyć z wiekiem, a często ludzkie myśli zyskują niejasne, a odczucia nie są jasne.

Minimalna nieobecna -umysłowość

Minimalne nieobecne, charakteryzują się niemożnością skupienia się na ważnych rzeczach, w wyniku głębokiego zanurzenia w osobistych myślach. Taka nieobecność pojawia się z powodu faktu, że dana osoba nie jest w stanie odwrócić uwagi od wewnętrznych doświadczeń. Osobiste uczucia odwracają go od tego, co robi, a zatem nie jest w stanie zauważyć wszystkiego, co dzieje się wokół niego. Absolutnie każda osoba zanurzona w osobistych doświadczeniach może stać się wielokrotnie.

Nieobecna -umysłowość jest poetycka

Ten rodzaj nieobecności -rozrywki sugeruje, że dana osoba jest stale w stanie marzenia i wyobraźni. Ten rodzaj nieobecności -umysłu nie ma ograniczeń wiekowych i jest nieodłącznie związany z twórczymi osobowościami, które są w stałym traktowaniu, poszukiwaniu, zrozumieniu. Z reguły wszystko, co się dzieje wokół, traci jasny obraz, a osoba koncentruje się tylko na swoich myślach.

Objawy dyspozycji

Główną zaletą osoby, która nie cierpi na rozproszenie uwagi, jest zdolność koncentracji na jednym i utrzymywania go w niezbędnym czasie. W odwrotnym przypadku cała istota tego, co się dzieje, jest utracone, ponieważ preferencje są przekazywane innym procesom myślowym.

Głównymi objawami rozproszenia są:

• powierzchowne nieuwagę, które nie pozwala zwrócić uwagi tylko na jedną działalność
• okresowa utrata siły
• brak zainteresowania wszystkim, co się dzieje
• bezsenność
• migrena
• ciągłe rozproszenie uwagi
• nie aktywne stężenie
• lęk
• depresja
• zaburzenia psychiczne
• brak dobrego odpoczynku

Jak przezwyciężyć nieobecną -umysłowość?

Oczywiście nieobecna rozrywka uniemożliwia osobom życie. Nadal możesz znosić nadmierną nieuwagę, będąc w domu: rozdzielenie rzeczy nie jest na jego miejscu, zapomnienie i nie pracują w odpowiednim czasie. O wiele gorzej, jeśli nieobecna rozrywka zapobiega Twojej pracy zawodowej, zakłócając ustalanie jasnych celów i wypełnianie przydzielonych zadań. Na szczęście możesz i powinieneś z nią walczyć! Istnieje wiele ważnych zaleceń, obserwujących, które każda osoba może przezwyciężyć swoje niedociągnięcia.

Jak nauczyć się koncentrować?

• Właściwie zorganizowane miejsce pracy pomoże pozbyć się rozproszenia, niepotrzebne przedmioty nie powinny cię rozpraszać: ramy fotograficzne, elementy dekoracyjne, jedzenie, zabawki itp.
• Spróbuj wykluczyć cały hałas: muzyka, ekrany telewizyjne, rozmowy, krzyki
• Jeśli odczuwasz natychmiastowe zmęczenie - zrób krótką przerwę w pracy: spacer, kawa, rozmowa przez telefon
• Ładowanie bardzo pomaga: kilka ćwiczeń i kilka głębokich oddechów jest w stanie skutecznie zwiększyć przepływ krwi do mózgu i poprawić pracę
• Wybierz tylko te zadania, które powodują w tobie pozytywny nastrój, wtedy będziesz zainteresowany procesem i chętnie wykonywasz zadania
• Jeśli słuchasz osoby, nie spiesz się, aby go zabić i wyrazić osobiste myśli, słuchaj końca, uchwycając esencję
• Możesz nauczyć się koncentrować się. Aby to zrobić, wystarczy „złapać” się za każdym razem, aby odwrócić uwagę i wrócić do „kanału roboczego”
• Nie bądź leniwy, aby założyć notatnik, który będzie zawierał wszystkie twoje zadania, myśli i działania. Organizator - znak poważnej osoby
• Podkreśl określone miejsce do ważnych rzeczy, a następnie nie będziesz musiał spędzać czasu i czasu na poszukiwaniu dysku flash, ważnego folderu lub klawiszy
• Jeśli spróbujesz ustalić codzienną rutynę, popraw błędy odpoczynku, wyeliminuj bezsenność i wady psychiczne, łatwiej będzie ci się skoncentrować na pracy
• Codzienne spacery po świeżym powietrzu, sporcie, joggingu i ćwiczeniach fizycznych mogą poprawić procesy myślowe
• Spróbuj nosić siebie z krzyżówkami, logicznymi grami i łamigłówkami w wolnym czasie

Lekarstwo na nieobecność

Pozbycie się rozproszenia za pomocą leczenia narkotyków jest wymagane tylko dla 4-5 dziesięciu ludzkiego życia. W wcześniejszym wieku zaleca się wykonywania stałej pamięci i ćwiczeń.

Niemniej jednak rynek medyczny jest pełen różnych leków, które poprawiają funkcję mózgu, co oznacza, że \u200b\u200beliminuje jego odwrócenie uwagi:

Złożone działanie Bilobil. Lek oparty jest na spalinach korzystnych właściwości z liści drzewa Ginkgo Biloba. Lek poprawia krążenie krwi, poprawiając funkcjonowanie naczyń krwionośnych, które zasilają komórki nerwowe. W wyniku tego praca mózgu poprawia się: nie ma lęku, zakłóceń snu, a nawet wzrasta nastrój.

Glicyna.Ten lek jest uważany za najbezpieczniejszy i ma minimum przeciwwskazań. Aminokwas glicyny może delikatnie wlać do metabolicznych procesów mózgu. Lek jest dozwolony nawet dla zdrowych ludzi i jest w stanie zapobiec bezsenności, zmęczenia emocjonalnym, aby wykluczyć nadmierne podrażnienie i stres. Substancja nie gromadzi się w ciele, nie powoduje uzależnienia i jest całkowicie wydalana.

Aminalon.Kwas gamma-aminomatyczny, który jest częścią gamma, może wpływać na jakościowe wchłanianie źródła energii glukozy dla komórek nerwowych. Lek znacznie poprawia pamięć, eliminuje zmęczenie i lepsze myślenie.

Ekstrakt Eleuterococcus.Ma ogólny efekt toniczny. Lek jest w stanie całkowicie przywrócić zaburzenia psychiczne, łagodzi stres nerwowy i eliminuje przepracowanie.

Ćwiczenia, aby przezwyciężyć rozproszenie uwagi

Istnieje kilka ćwiczeń, które mogą znacznie poprawić funkcję mózgu. Jeśli czujesz przepracowanie, zmęczenie i brak koncentracji, wypróbuj takie działania na sobie:

1. Spróbuj uszy intensywnie z dłoni. Takie prace należy wykonać siłą i co najmniej jedną minutę. Tajemnicą ćwiczeń jest to, że w uszach dożywiszka znajdują się specjalne zakończenia nerwowe i „punkty energii”, które mogą poprawić funkcję mózgu z powodu aktywnego krążenia krwi
2. Wykonaj samodzielne masę ramion. Prawą ręką masuj lewe ramię i prawą lewą. Staraj się zastosować mocne prasy i wykonać ruchy okrągłe za pomocą opuszków palców
3. Spróbuj uczyć poezji na pamięć, co pozwala trenować i poprawić pamięć, a także rozwinąć myślenie
4. Narysuj czarną kropkę dowolnej wielkości przed sobą. Patrząc na nią 10 minut. Staraj się oderwać od wszelkich myśli i skoncentrować się tylko na punkcie
5. Zagraj w grę do zapamiętywania. Poproś partnera, aby położył 10 różnych obiektów na stole, a kiedy się odwrócisz, zmieni obiekty w miejscach, a także ich nazwisko. Trenujesz pamięć z taką grę i aktywujesz uwagę
6. Plakaty reklamowe pomogą rozwinąć uwagę. W drodze do domu spróbuj „sfotografować” zdjęcia oczami przez 2-3 sekundy i „zagraj” później w pamięci
7. Leżąc w łóżku przed snem, pamiętaj cały dzień do samych szczegółów

Wideo: Jak pokonać rozproszenie?