Przesuwane skoki skokowe: korzyści, wyniki i recenzje. Jak szybko schudnąć z liną w ciągu 2 tygodni?

Lina skokowa od dawna przestała być zabawą dla dzieci - dziś jest popularnym i skutecznym symulatorem, który pozwala pozbyć się nadmiaru masy i zaostrzyć figurę.

Ideały kobiecego piękna Coraz więcej jest skłonnych na korzyść dopasowanego, smukłego ciała, co sprawia, że \u200b\u200bwiele złożonych kobiet przywiązuje się masa wysiłku Aby osiągnąć taki wynik. Wydaj dużo pieniędzy, aby uzyskać efekt na siłowni, czasami nie zwracamy uwagi improwizowany sprzęt sportowybardziej przystępne, ale nie mniej skuteczne.

Prosty stojak z dzieciństwaKtóre wielu z nas zapomnieło w dzieciństwie, może przynieść twoją postać w doskonałej formie.

W tym artykule rozważymy korzyści z zajęcia z kapitanem, niektóre skuteczne ćwiczenia i dowiedz się, czy istnieją pozytywne wyniki dla tych, którzy używają tego urządzenia od pewnego czasu.

Lina dla skutecznej utraty wagi

Długie   Nazwa zabawnych „skoków” dla dzieci przeszła w przeszłość, a dziś ćwiczenia z tym ekwipunkiem to nowoczesna nazwa ” pomijanie "(w  tłumaczenie z języka angielskiego pomijać oznacza skok). Dowiedzmy się, jak skuteczne lotting dla utraty wagi.

Trenerzy fitness i dietetycy jednogłośnie twierdzą, że zajęcia z liną pomogą ci schudnąć Nie gorsze niż reklamowane diety. Należy jednak pamiętać, że w takich klasach nie pozbawiasz się diety witaminowej, jak w diecie. Pełne odżywianie plus uprawianie sportu Jest to znaczący plus dla ciała i figury.

Ponadto, zgodnie z zużyciem energii, zajęcia z pominięciem dają takie wyniki biegać na duże odległościAle efekt objawia się znacznie szybciej. Za 15 minut Zajęcia w ciele są spalane 200 kcal. Zwłaszcza po ciągłym treningu stanie się to zauważalne w biodrach i na nogach.

15 minut Skoki skokowe są równe 40 minut Działanie. Wyciągnij wnioski i decyzje sam.

Zalety klas z liną do utraty wagi:

• podobieństwo wydajności z ruchem sercowo -krążenia (bieżnie, rowery ćwiczeń)
• pozytywny wpływ na postawę, elastyczność
• wzmocnienie wytrzymałości ciała
• Łatwość użycia
• dostępna cena w porównaniu do subskrypcji centrów fitness i siłowni

W ten sposób, skakanie z kapitanem bardzo skuteczne narzędzie utraty wagi, które również pozytywnie wpływa sercowo -naczyniowy, układ oddechowy i napięcie mięśniowe jako całość. Jeśli dodasz relaksującą herbatę z zieloną herbatą i miodem po zajęciach, korzyści podwoją się i dobry humor Nie opuści cię przez cały dzień.

Korzyści z liny utraty wagi

Jeśli z jakiegoś powodu straciłeś dawne formularze apetyczne lub jeszcze nie nabyłeś ich, szybko je nabyłeś poszukaj liny skokowej Na antresoli lub biegnij do najbliższego sklepu sportowego. W końcu to właśnie wskoczy na linę najprostszą sposób na szybkie wejście.

Głównym plusem z tych zajęć jest po kilku miesiącach takiego treningu, poświęcanie ich tylko 15 minut dziennie, Mężczyźni zwrócą się do twoich nóg z podziwem. W końcu proste skoki na linę są w porządku umieść mięśnie pośladków I spraw, by twoje nogi są szczupłe.

Ponadto, przy regularnych klasach z liną, następuje skuteczna walka z najgorszym wrogiem kobiet - cellulit. Wynika to z faktu, że skacze wzmacniające mięśnie od wewnątrz, poprawia odpływ limfy i zmniejsz zwiotczenie skóry Na nogach i pośladkach. Długie klasy z liną już znów spowodują przeszkodę w pojawieniu się cellulitu.

Tak więc przez cały czas dwa do trzech tygodni zajęcia Zauważysz już pewne zmiany w swoim ciele. Ciało stanie się silniejsze, a nastrój jest dobry, ponieważ pozytywny zmiany na rysunku Nie mogą tylko wpływać na stan emocjonalny.

Jak wybrać linę skokową do utraty wagi?

Aby skakać z liną, aby przynieść pożądany efekt, a same klasy są wygodne i nie ograniczają ruchów wybierz odpowiednią linę. Aby to zrobić, jest dość łatwe: najważniejsze jest wybór jego długości.

Wybór długości skoku odbywa się na dwa sposoby:

• Złóż linę na pół, sprawdź jego długość wyciągniętymi rękami - końce liny powinny dotrzeć do podłogi. Po prostu wyjdź, jeśli są na podłodze - linę jest dla ciebie za długa, warta wybierz opcję w skrócie
• Weź uchwyty liny w każdej ręce, stań w środku i spójrz, gdzie idą liny. W rozciągniętej formie powinni dotrzeć do ciebie w przybliżeniu do klatki piersiowej. Jeśli lina jest dłuższa lub krótsza - warto odebrać bardziej odpowiednie zapasy

Również spójrz na długopisy - Muszą być wygodne i niezadowolenia, więc podczas treningu nie wymknęli się Z twoich rąk.

Teraz wybór skoków stał się bardziej zróżnicowany. W sklepach możesz wybrać proste liny dla dzieci i dorosłych, ważonej liny lub lin z licznikiem kalorii.

Jest to ostatnia wersja linii skokowej jest odpowiednia dla osób, które chcą zresetuj dodatkowe funty. Po wschodzeniu na specjalny czujnik zostanie wyświetlona liczba kalorii, które utracisz. To może cię pobudzić kontynuuj zajęcia dalej Lub odłóż je następnego dnia, jeśli poziom wydanych kalorii Ci odpowiada.

Program liny odchudzającej

Jeśli postępujesz właściwie na linie - efekt nie będzie długo przybywa. Ale słowo kluczowe znajduje się w tym zdaniu „racja”. W przeciwnym razie zmęczenie i brak wyniku Nie tylko zepsują twój nastrój, ale nie dadzą poprawy, o które się starałeś.

Uczyń zasadę, którą musisz skakać tylko na skarpetkach, przyciskając łokcie do ciała i powstrzymując się prosto w plecy.

Na samym początku treningu, około 1-2 tygodniSpróbuj naprzemiennie trening i odpoczywać. Ponadto, aby uniknąć nadmiernych obciążeń, odpocząć dwa razy więcej w czasie niż zajęcia. To znaczy, jeśli skoczysz 1 minutaodpocząć minuty 2-3 I, jeśli to możliwe, kontynuuj zajęcia. Przeprowadzić trening 3 razy w tygodniu.

Od drugiego tygodnia, kiedy już czujesz się bardziej odporny, zacznij to robić 4 razy w tygodniu I zmniejsz odsetek czasu spędzonego na treningu i odpoczynku. Ale już Minutę skakania będzie równe minutę odpoczynku.

W trzecim tygodniuKiedy już osiągnąłeś pewne wyniki, spróbuj skakać Bez odpoczynku, 10 minut. Jeśli odniesiesz sukces, spróbuj poprawić wyniki szkolenia i na inne sposoby:

• zwiększ szybkość skakania
• zrób krzyżowe skoki
• przeskocz na przemian na jedną i drugą nogę

Nie ma ograniczeń do perfekcji. Popraw swoje ćwiczenia, przejdź do zamierzonego celu, a na pewno odniesiesz sukces.

Stojak na utratę masy ciała: ile musisz skakać?

Liczba skoków na linie jazdy będzie zależeć od twojego fragmenty i inspiracja sportowa. Ale w żadnym wypadku nie rób zbyt intensywnie, szczególnie w pierwszym tygodniu szkolenia. W sumie kwas mlekowyktóre zostaną przełożone w mięśniach po klasach wzmocnionych, zostaną odzwierciedlone silny ból w całym ciele.

W pierwszych dniach treningu zacznij od małego - nie poświęć czasu na skoki więcej niż na 5 minut. Liczba skoków na minutę - nie więcej niż 80. Stopniowo zwiększaj czas spędzony - dąż do pół -hour linii. Ale znowu, nie skocz do noszenia, lepiej jest zrobić kilka podejść 15 minut każdyniż przetrwać 30 minut.

W ciągu trzech miesięcy od ciągłego szkolenia Twój sukces może zbliżać się do godziny. W tym czasie dokonaj 4-5 przerw na 2-3 minuty. Prędkość na minutę - 100 - 120 skoków.

Osiągnąłem taki wynik nie dąż do wskaźników olimpijskich. Tym razem wystarczy, aby utrzymać piękne smukłe kontury ciała.

Wideo: Lina skokowa pomaga schudnąć!

Ćwiczenia na linie w celu utraty wagi brzucha

Poślizg daje formy nie tylko nogom i pośladkom, ale także promuje utratę masy ciała. W tej sekcji dowiesz się, jakie ćwiczenia należy wykonać, aby brzuch stał się płaski i piękny. Należy wykonać skok nie więcej niż 30 razy, Aż do chwili, dopóki nie poczujesz płonących mięśni w brzuchu.

• Złóż linę na pół, weź ją w ręce i podnieś. Wykonać przechylenie w różnych kierunkach
• Usiądź na podłodze z prostymi nogami. Złóż linę dwa lub cztery razy i rozciągnij się w dłoniach. Dotrzyj do swoich skarpet i spróbuj owinąć je liną
• Wskocz na linę, podnosząc kolana - zaostrzy mięśnie dolnej prasy

Zaangażuj się z kapitanem co najmniej 3 razy w tygodniu, Używaj zdrowszych owoców i zmniejsz objętość diety szybkie węglowodany W postaci produktów cukierniczych i mąki i ciesz się rezultatem!

Brak nóg za utratę wagi

Istotą skakania na linę jest to, że oni nie przyczynia się do utraty wagi - Po zajęciach nogi mają piękny wyszkolony kształt. I najprawdopodobniej jest to jeszcze więcej niż minus. W końcu o wiele przyjemniej jest oglądać na dopasowaniu sportowych nógniż na cienkich lepkich nogach.

Osiągnąć sportowy efekt ciasnych nógmożesz wykonywać wiele ćwiczeń z liną. Możesz to zrobić klasyczne skoki lub naprzemiennie.

Spróbuj wprowadzić swoją prędkość do stanu bieżącego. Najlepsza opcja to 120 skoków na minutę.

Optymalne opcje ćwiczeń do utraty nóg na wadze to:

• Klasyczne skoki z dwiema nogami jednocześnie
• W przeciwnym kierunku
• Bieganie na miejscu
• Podwójnie skacze, gdy podskakujesz dwukrotnie, wykonując linę linową
• Naprzemienne skoki z jednej nogi
• Skakanie ze skrzyżowaną liną

Wybór skoków całkowicie i całkowicie zależy od twoich fantazji i umiejętności, ponieważ nie każdy może wykonywać wszystkie ćwiczenia. Ale ciągłe szkolenie pozwoli Masz okazję wypróbować coraz więcej nowych opcji.

Utrata wagi za pomocą liny w ciągu dwóch tygodni

W życiu nie ma nic niemożliwego. Za dwa tygodnie, pod warunkiem, że będziesz angażować się w 10-15 minut, jest całkiem możliwe ulepszenie twoich form i zresetuj do 6-8 kg. Ale jeśli masz problemy z układem sercowo -naczyniowym i układu mięśniowo -szkieletowego, takie ćwiczenia absolutnie przeciwwskazane.

Podczas wykonywania tylko czterech ćwiczeń w ciągu dwóch tygodni Zauważysz znaczący wynik! Spójrzmy na te Ćwiczenia:

• Odgrywać 10 razy Suszenie na dwóch nogach 10 razy po lewej, 10 razy Na prawej nodze, 10 razy Symuluję bieg
• Narysuj lub wyobraź sobie linię przed sobą. Za każdym razem skok i lądują w różnych kierunkach tej linii. Początek od 15-20 razy
• Przejdź rękami liną na poziomie talii i skacz. Zrobisz takie skoki przez czas. To znaczy, kiedy skoczysz w klasyczny sposób, następnym razem - skrzyżowane i ponownie klasyczne
• Udaj swoje dwie linie. Jeden przed tobą, drugi jest w tyle. Daj jedną lub drugą linię na przemian. Powtarzać 10 razy dla każdej linii

Recenzje osób, które wykonały te ćwiczenia bardzo pozytywny. Być może na początku będzie ci trudno wykonać niektóre ćwiczenia, ale jeśli planowałeś planuj schudnąć w ciągu dwóch tygodni, w ten czy inny sposób, ten cel należy osiągnąć.

WIDEO: Odsuwanie 8 kg w ciągu 2 tygodni z liną

Stojak na utratę masy ciała dla mężczyzn

Lina skokowa jest uniwersalnym lekarstwem dla mężczyzn i kobiet. Jedyną różnicą jest to, że najczęściej ludzie są możliwe silniejsze i bardziej odporne niż kobiety I dlatego wszystkie ćwiczenia, które zostały już wymienione w tym artykule, mogą i powinny być wykonywane przez silną podłogę, ale zwiększenie liczby podejść przynajmniej 1 raz.

Ważnym dodatkiem do zajęć dla mężczyzn może być bieganie, pchanie i pull -ups.

Jest zdanie, że ludzie Łatwo zdobyć formę sportowąniż kobiety. Wynika to ze struktury ciała człowieka i jego fizjologicznych cech.

Jeśli jesteś w małżeństwie lub w związku, dodaj swoją bratnią duszę na zajęcia dowodzenia. To jest przede wszystkim dodaj zdrowie i dobry nastrój, a także da ci możliwość spędzenia więcej czasu i rozpocząć wspólne zainteresowania. Nawet jeśli nie jest to teatr ani film, ale po prostu wspólny trening w świeżym powietrzu - Twój towarzysz z pewnością oceni ten gest.

Utrata wagi z liną: wyniki

Jeśli zrobisz Co najmniej cztery razy w tygodniu i poświęcić na zajęcia 15-25 minut, potem po pięciu zajęciach zobaczysz, że twoje biodra stały się mniejsze, a pośladki i nogi stały się Bardziej dopasowane i elastyczne.

Miesiąc później dołączą do nich i brzuszek. Jeśli dodasz ćwiczenia z liną do brzucha do skoków, to na nim przyjdzie przyjemna ulga.

W trakcie Dwa miesiące Zwykłe zajęcia zwiększą wytrzymałość ciała, ciało zyska piękny kształt i poprawi ogólny stan ciała. Wejdź na sport, a ciało powie dziękuję!

Jak szybko schudnąć za pomocą liny: recenzje

Po przeanalizowaniu wielu recenzji na stronach różnych forów możemy stwierdzić, że racking to doskonały symulator domowy. Kupując z przystępną ceną i łatwością użytkowania, ten sprzęt sportowy zyskuje coraz więcej fanów codziennie.

Dziewczyny i mężczyźni, którzy nawet nie używali żadnych trudnych ćwiczeń, ale po prostu prawidłowo zaangażowany w kapitan Pewna ilość czasu zauważa doskonały wynik: poprawa studni i znaczące zmiany w twoim ciele.

Jeśli chcesz mieć uwodzicielskie formy i lśnić na plaży latem, ćwiczy liną - prosta, ale skuteczna metoda spełnij swoje pragnienie. Rób regularnie, w wyniku czego otrzymasz sprawne ciało i dobry nastrój.

Wideo: Skoki skoku w celu utraty wagi