Powody, dla których bieganie nie pomaga w walce z nadmierną wagą

Wszyscy wybierają swój sposób na utratę wagi. Oprócz diety kalorie należy spalić z aktywnością fizyczną. Jako wysiłek fizyczny niektórzy wybierają bieganie. Istnieje wiele powodów, dla których bieg nie pomaga schudnąć, rozważ je bardziej szczegółowo.

Poranne lub wieczorne jogging to świetny sposób na poprawę ciała, ładowanie energii i, jak wielu ludzi uważa, schudnąć. Ponadto, bieganie pociągi wytrzymałości pozwala na wzmocnienie układu sercowo -naczyniowego. Ale, jak się okazało, bieganie nie pomaga schudnąć.

W każdym razie niektóre osoby, które regularnie angażują się w ten sport, twierdzą, że bieganie nie pomaga w walce z nadmierną wagą. Dzięki niemu wspierają doskonały kształt, doświadczają wzrostu siły, nic więcej. Rzeczywiście, istnieje powód tego zjawiska, rozważymy je szczegółowo.

Bieganie nie pomaga schudnąć - powód: te same obciążenia

Ciało ludzkie może dostosować się do wszelkich obciążeń, zwłaszcza jeśli wpływają na to z dnia na dzień. Ponieważ gdy codziennie przeszkadzasz ciału tym samym obciążeniem, a potem nic się nie zmieni, a twoje kilogramy pozostaną na miejscu.

Dlatego bieg nie pomaga osobie, która codziennie przenosi kilka kilometrów. Zatem tylko wytrzymałość można trenować, mieć dobry trening fizyczny i pobrać mięśnie nóg.

Według naukowców okazało się, że dzięki codziennym biegom Móc osiągnij następujące wyniki:

• Początkowo, po runach, waga jest faktycznie upuszczana, ale do określonego czasu ciało zaczyna przyzwyczaić się do codziennego obciążenia, a wolumines są już takie same.
• Dzięki bieganiu wydajność jest zwiększona, układ trawienny, serce, płuca i krążenie krwi.
• Bieganie jest również stymulatorem układu odpornościowego organizmu.

WAŻNY: Jeśli dana osoba ma przewlekłe patologie, bieganie może pogorszyć sytuację. W rezultacie istnieje ryzyko przejawki chorób, odporność nie powiada się, a następnie stawy, masa mięśniowa, więzadła nadal bolą.

W rezultacie można schudnąć tylko na samym początku. Kiedy ciało przyzwyczai się do obciążenia z codziennych biegów, nie będzie utraty wagi. Aby nadal tracić na wadze, będziesz musiał ładować coraz więcej organizmu, przestrzegać ścisłej diety. Tylko to będzie wymagało dużo wysiłku i siły woli.

Możesz porównać przebieg ze szkoleniem cardio. Biegniesz przez pół godziny, w tym czasie spali się 200 kcal. W każdym razie, aby nie jeść popołudniowej przekąski - efekt jest taki sam. Aby schudnąć i naprawić wynik, zaleca się połączenie treningu sercowego i siłowego, a obciążenie ciała należy zwiększać codziennie. Następnie stopią tylko kilogramy.

Bieganie nie pomaga schudnąć - powód: niskie tempo

Drugim powodem, dla którego bieganie nie pomaga schudnąć niskie tempo biegu. Nie będzie możliwe utratę kilogramów, gdy twoje ciało pracuje w połowie. Mówiąc dokładniej, powolne biegi nie spali wielu kalorii. Ale wytrzymałość dzięki im będzie na szczycie.

Kiedy dana osoba jest gruba, lepiej zacząć działać powoli, jest jak na bieżni. Po pierwsze, trening odbywa się na dwójce, a zatem stopniowo przechodzi do ostatniego poziomu złożoności - do kilkudziesięciu.

Pod warunkiem, że osoba nadal zacznie obserwować dietę, zacznie schudnąć. Na pierwszym etapie takiego treningu nastąpi dużo utraty wagi. Następnie masa ciała przestanie ponownie spadnie, ponieważ ciało przyzwyczai się do obciążeń. I nie osiągniesz jednej utraty wagi.

Ponownie, będziesz musiał również dodać trening siłowy do joggów, ściśle obserwować dietę, nie jeść tłuszczu, smażonego, słonego, słodkiego jedzenia i picia wody na wszystkich etapach utraty wagi.

Bieganie nie pomaga schudnąć - powód: nieprawidłowe obliczenie kalorii

Obiektywnie ocena liczby kalorii wydanych po biegach jest niemożliwa. W końcu wszystkie zeznania są uśredniane. Każdy organizm emituje energię na różne sposoby. Z tego powodu bieganie nie pomaga schudnąć, schudnąć, jak byśmy chcieli.

Ludzie spędzają kalorie na kontynuację całego dnia, nie tylko po intensywnym szkoleniu. Dużo energii dotyczy ludzi prowadzących mobilny styl życia. Jest to również plus dla tych kalorii, które są spalane podczas treningu.

Należy również wziąć pod uwagę, że u takich osób ciało jest bardziej wyszkolone, ponieważ zwykły bieg nie da niczego w sensie utraty wagi, muszą dodać więcej obciążeń i zmniejszyć zużycie produktów o wysokiej kalorii, aby zmniejszyć ciało, aby zmniejszyć ciało ciała waga.

Bieganie nie pomaga schudnąć - powód: bieganie jest nieskuteczne bez innych ładunków

Internet ma wiele osób, które twierdzą, że bieganie nie pomaga schudnąć. Nawet ci, którzy nie popełniają powyższych błędów, nadal nie mogą w żaden sposób schudnąć. Jest inny powód - to jest ten zwykły działa bez innych dodatkowych obciążeń Nie działaj na ciele wielkich sportowców.

CIEKAWE: Badania siły i kondycji opublikowały artykuł, który biegnie w spokojnym tempie, przyczyniając się do zmniejszenia masy mięśniowej, a nawet spowalniania jego wzrostu. Dowód tego jest wiele zdjęć z postaciami maratonów.

• Ostatnim powodem, dla którego bieganie nie pomaga schudnąć oświadczenie: Biegnij dużo. Bez względu na to, jak dziwnie to brzmi, ale waga będzie miała ten sam znak, jeśli dużo biegniesz. To wywołuje porażkę hormonalną, chociaż powód nie jest przedłużony, nadal warto ją zwrócić.
• Sport to nie tylko korzyści dla organizmu, aktywność fizyczna może powodować stres we wszystkich układach ciała. W rezultacie wyróżnia się nadmiarem kortyzolu. Hormon wywołuje osadzanie tłuszczu w strefie brzucha. Stopniowo nadmierna zawartość kortyzolu prowadzi do faktu, że żołądek rośnie.
• Aby stłumić wpływ hormonu na ciało, osoba zaczyna jeść słodycze. Cykl wychodzi - po przejoleniu pojawia się nadmiar masy ciała i niemożliwe jest porzucenie słodyczy. Walka z takim problemem jest bardzo trudna.

Aby powrócić do normy, sportowiec powinien działać mniej, apetyt ustępuje, natychmiast zauważysz zmiany. Twoja smukła talia stopniowo powraca do Ciebie. Najważniejsze jest, aby spać więcej, mniej obciążenia ciałem, a nie poddać stresowi.

Czy bieg pomaga schudnąć - recenzje:

Powody, dla których bieganie nie pomaga schudnąć, zostały już zbadane. Teraz możesz dowiedzieć się z przykładami prawdziwych recenzji, czy bieg w walce z nadmierną wagą jest skuteczny, czy nie.

Oksana, 30 lat:

W maju zaczął się uciekać dopiero cieplej. Początkowo po biegu bolą mnie nogi. Przez półtora miesiąca straciłem dwa kilogramy. A potem, najprawdopodobniej, stało się tak, ponieważ zaobserwowałem również dietę. Potem zaangażowały się nogi, które już przestały boleć i przestały tracić na wadze, chociaż pobiegła na służbie. Po bieganiu czuję przyjemne zmęczenie i śpię całą noc, ponieważ rano nie pasuję do biegu. Staram się biegać tylko wieczorami. Zapomniałem też powiedzieć, że powinieneś biegać poprawnie, aby nie pokonał mojej strony, nie możesz jeść dwóch godzin przed biegami, wskazane jest również picie czegokolwiek, w przeciwnym razie będą nieprzyjemne wrażenia. A bieg zamieni się w koszmar.

Karinka, 22 lata:

Rano zaczęła biec z przyjaciółmi, chciała zrzucić dodatkowe funty. Od dzieciństwa wiedziałem, że biegi są nie tylko przydatne dla ciała, ale także skuteczne dla utraty wagi. To tylko dla mnie nie do końca odpowiedni sport. Nie podoba mi się bieg. Wygląda na to, że tracę całą swoją siłę, kiedy biegam. Mimo to chciałem udowodnić moim przyjaciołom, że mogę. Po raz pierwszy biegła dość szybkim tempem, ale tak z tchu, że już nie biegała, również po jej boku, ledwo dotarła do domu. Za drugim razem jogging był sukcesem, pobiegłem przez pół godziny, ale potem bolały mnie nogi. Więc organizowaliśmy biegi codziennie rano przez trzy tygodnie. W tym czasie wynik nie jest wysoki. Upuściłem tylko kilogram i wszystko i wydano dużo siły. Dlatego nie chcę już biegać, lepiej pójdę na siłownię, aby schudnąć.

Wideo: Bieganie nie pomaga schudnąć