Dlaczego chcesz zjeść coś słodkiego? Jak przezwyciężyć chęć jedzenia w sobie?

Chęć zjedzenia czegoś słodkiego jest uzasadnione wieloma powodami. Niektóre okresy życia każdej osoby znacząco wpływają na jego nawyki i preferencje kulinarne.

Dlaczego chcesz słodko na diecie?

Dieta to czas nudnego i zdrowego jedzenia. Z reguły, w tym okresie, każda osoba powinna porzucić nie tylko wysokie potrawy tłuszczowe, ale także z twoich ulubionych słodyczy. Należy zauważyć, że duża połowa „załamań” z diety występuje tylko z powodu płonącego pragnienia zjedzenia czegoś słodkiego. Jaki jest tego powód?

Ważne: powody, dla których podczas diety naprawdę chcę czegoś słodkiego, a wiele z nich zależy od stanu emocjonalnego: depresji, stresu, złego nastroju, doświadczeń, podniecenia, rozczarowania.

Szczerze mówiąc, przyznanie się, nastrój podczas pozostania na diecie nie jest tak gorący, jak zabawny: tysiąc pokus i nic nie tracą na wadze. W tej chwili wszyscy przypominają niedokończone ciasteczka i cukierki pozostające w kieszeni.

Receptory smakowe są ściśle powiązane z układem nerwowym i dosłownie zombie osobą z myślami, że słodycz ugasi jego poczucie głodu i zapewni niesamowitą przyjemność.

Podczas diety liczba spożywanych kalorii i osoba często, oprócz utraty siły, odczuwa negatywny nastrój, senność, zmęczenie i apatię.

Ciało daje sygnał o „ładowaniu” i chcę zjeść coś bardzo czekoladowego i słodkiego w tym momencie.

Istnieje tylko jeden sposób z takiej sytuacji - znaleźć podobny zastępca lub przynajmniej to, że możesz nasycić użytecznymi elementami śladowymi przez jakiś czas, a tym samym pozwolić ci zapomnieć o deserach.

Wideo: „Dlaczego chcesz słodko? Słodycz w radości! "

Dlaczego ciało chce słodyczy: przyczyny ciągłego chęci jedzenia słodkiego

Współcześni dietetycy, jak mówią, zostali „upuszczeni głębiej” i próbowali znaleźć biologiczny powód niewytłumaczalnego pragnienia zjedzenia czegoś słodkiego. Słynny dietetyk Kovalkov nie przestał mówić, że jeśli chce słodyczy, jego osoba naprawdę brakuje.

Tak się składa, że \u200b\u200bkilka kawałków czekolady jest w stanie rozwiązać problem, a pragnienie sama się wychodzi. Ale jeśli sam zauważysz, że nie jesteś w stanie się zatrzymać, jest to wyraźny znak zaburzeń hormonalnych.

Alkaloidy są substancjami zawartymi w zwykłej czekoladzie, które są w stanie poradzić sobie z depresją. Ich zasada działania jest bardzo prosta - zwiększają poziom serotoniny w ciele (nasycenie i hormon przyjemności). Ale jest to skuteczne tylko w przypadku psychologicznej potrzeby jedzenia słodyczy.

Ważne: problem wygląda zupełnie inaczej, gdy ciało cierpi na pasożyty. Dzięki silnym i niewymuszonym połączeniu ze słodkim jedzeniem skonsultuj się z lekarzem.

Jeśli nie chcesz przeciążać się słodkimi ciastami, słodyczami i ciastami, spróbuj je wymienić:

• winogrona
• brokuły
• szpinak
• orzechy
• posiew
• ryba
• wątroba

Produkty te są nasycone minerałami, które normalizują tło hormonalne i całkowicie równoważą skład chemiczny w ciele. W końcu najczęściej chcę słodyczy z powodu braku:

• magnez
• chrom
• fosfor

Wideo: „5 powodów, dla których chcesz słodyczy, lista niezbędnych produktów”

Dlaczego potrzebujesz słodyczy wieczorem?

W walce o utratę na wadze i odrzucenie słodyczy same według samych smaku odgrywają bardzo dużą rolę: ktoś kocha słone, ktoś jest kwaśny, ale ktoś nie może żyć bez słodyczy.

Dlatego jeśli cierpisz na nadmierną wagę i chcesz się go pozbyć, przede wszystkim potrzebujesz szkolenia psychicznego i mentalnego skonfigurowania się, aby odmawiać czekoladek, pianki i cukierków.

Zdarza się, że w ruchu i zmartwieniu przez cały dzień, wieczorem obejmuje pokusę, by spojrzeć na lodówkę w poszukiwaniu leżących lodów.

Wieczorem słodycze mogą pragnąć z powodów:

• duży fizyczny wysiłek w ciągu dnia
• długi post na jeden dzień
• stres doświadczony w ciągu dnia

Kiedy mięśnie były napięte przez długi czas (w pracy, podczas treningu lub po prostu aktywnego ruchu), całkowicie „wypompowali” ważny element - glikogen. Jego niedobór jest popychany przez ciało do „żądania” cukru. Aby tego uniknąć, jest to proste - nie obciążaj treningu i wykonuj wszystkie ćwiczenia z umiarem.

Ważne: ciepło i duszna pogoda mogą również wpływać na potrzebę cukru. Wszystko dlatego, że mózg, z powodu niewystarczającego odżywiania, tlen potrzebuje glukozy.

Wideo: Dlaczego chcesz jeść wieczorem i słodko?

Dlaczego chcesz rano słodko?

Chęć zjedzenia czegoś słodkiego może powstać nawet rano, kiedy się budzisz. Powód tego jest ukryty w procesach fizjologicznych ciała.

Wszystko się dzieje, że czas, kiedy odpoczywasz, wątroba działa i przetwarza ogromną ilość glukozy z insuliną w nocy. Dlatego rano osoba chce uzupełnić wyczerpane rezerwy glukozy rano.

Innym powodem jest zły nawyk. Jeśli osoba z dzieciństwa jest przyzwyczajona do jedzenia słodkich potraw, bardzo trudno będzie ją wyeliminować. Owsianka zbożowa, otręby, ser, twarogowy ser, jagody są uważane za idealne zdrowe śniadanie. Ale prawie nikt naprawdę nie zadziała, będzie parą owsianą.

O wiele łatwiej jest usiąść ciasteczka z filiżanką kawy i cieszyć się ciastem. Dlatego w poszukiwaniu przyczyn niezwykłych „porannych preferencji smakowych” musisz ponownie rozważyć swoje podejście do jedzenia i nawyków.

Jakie witaminy nie wystarczą, gdy chcesz słodyczy?

Jeśli zbadamy szczegółowe problem ze szczegółowymi potrzebą słodyczy, można zidentyfikować jedną funkcję: ludzie, którzy kochają słodycze, cierpią na brak witamin grupy B, aminokwasów i minerałów.

Ważne: jeśli starasz się unikać objadania się kalorii i chcesz nasycić ciało przydatne, musisz odpowiedzialnie podejść do wyboru wymiany tych produktów.

Spróbuj zastąpić słodycze na produkty mięsne: kurczak, wołowina, wątroba. Mają prawie wszystko, co zaspokoi głód i zapomną o „obsesji słodycze”. Jeśli wątpisz, że efekt będzie satysfakcjonujący, pij zieloną herbatę w ugryzienie rodzynkami lub po prostu zabij gałązki winogron.

Ważne: rośliny strączkowe mogą mieć dobry wpływ: fasola, groszek, ciecierzyca i owoce zawierające dużą ilość witaminy C: pomarańcze, cytryna, kiwi, grejpfrut.

Dlaczego po jedzeniu chcesz słodyczy?

Niektórzy miłośnicy „cudownie jedzenia” zauważyli, że po obfitym obiadie chcieli „wypolerować” wynik deseru. Jaka jest przyczyna takich przejawów?

Najczęściej zapał jeść słodycz:

• po bardzo tłustym i ciężkim jedzeniu
• po długiej przerwie jedzenia

Powód tego jest bardzo prosty - po jedzeniu poziom glukozy gwałtownie wzrasta. Wszystko dzieje się, ponieważ cukier żywnościowy jest aktywnie wchłaniany w jelita.

Insulin-hormon przekształca cukier w energię i rozpowszechnia się w komórki. Ale czasami zdarza się, że insulina jest produkowana zbyt wiele, a poziom glukozy spada. Dlatego dana osoba może mieć ostre pragnienie „wyrównania” poziomu cukru we krwi.

Dlaczego chcesz słodyczy po alkoholu?

Nie ma nic zaskakującego w tym, że po wypiciu alkoholu ma ochotę na słodycze. Jest to regularny wzór, który ma logiczne uzasadnienie: alkohol zmniejsza ilość cukru w \u200b\u200bludzkiej krwi.

Z tego powodu możesz poczuć „sygnał”, który wymaga przywrócenia glukozy. Z tego samego powodu zwiększony apetyt występuje po przyjmowaniu alkoholu. Za pomocą żywności ciało próbuje uzupełnić wszystkie niezbędne rezerwy cukru i pierwiastków śladowych.

Ważne: nie ma nic skomplikowanego, chcę zjeść - wtedy cukier we krwi jest obniżony. A jeśli głód jest nienasycony, istnieje powód, aby skonsultować się z lekarzem - hipogleksmia.

Osoby z cukrzycą powinny pamiętać raz i zawsze, że są przeciwwskazani do każdego alkoholu, a nawet lekkiego piwa.

Dlaczego chcesz słodyczy z miesiączką?

Każda kobieta zauważyła niewytłumaczalne pragnienie słodyczy przed okresem krytycznego dnia. Istnieje kilka wyjaśnień:

• brak estrogenu w pierwszej połowie cyklu
• zmniejszenie ilości insuliny, ze względu na wzrost potrzeby organizmu na insulinę podczas miesiączki
• wibracje hormonalne i wybuchy
• stężenie hormonu-progestronu

Dlaczego chcesz słodyczy podczas ciąży?

Ciąża to niezapomniany i przyjemny czas. Istnieje wiele opinii na temat tego, dlaczego było słodkie, które chcesz podczas ciąży. Ktoś uważa, że \u200b\u200bjest to uzasadnione przez podłogę oczekiwanego dziecka, a ktoś jest niewystarczającą ilością glukozy.

Jednak wszystko jest znacznie prostsze. Z tego samego powodu w okresie miesiączki kobieta doświadcza wzrostu hormonalnego. Podstawny i progesteron zarządzają kobietą, ponieważ chcą stale zmieniać preferencje smakowe: od słonych po słodycze.

Ponadto kobieta podczas ciąży często doświadcza wahań nastroju i poprawy jej stanu, próbuje słodycze.

Ale nie wszystkie czekolady i pręty sprzedawane w nowoczesnych sklepach są przydatne. Dlatego warto pomyśleć o liczbie „pysznych” pochłoniętej i preferowanej słodyczom produkcji domowej.

Chcę słodyczy podczas karmienia piersią: powody

Podczas karmienia piersią kobieta jest ograniczona w zakresie spożywanej żywności. Istnieje wiele zakazów w wielu produktach tylko dlatego, że dziecko może mieć niepożądane alergie. Na tej podstawie „zakazane owoc słodyczy” bez końca odczuwają brak słodyczy w ich życiu.

Nadmierne stosowanie słodyczy i czekolady może powodować skazę u dziecka. Warto porzucić silne alergeny i zastąpić je suszonymi owocami, ciasteczkami płatków owsianych, piankami w małych ilościach i skondensowanym mleku.

Jak przezwyciężyć chęć jedzenia słodko?

Istnieje kilka skutecznych sposobów przezwyciężenia pragnienia słodyczy i zastąpienia go innymi „pysznymi”:

1. Wymień czekoladę na owoce, które również zawierają glukozę
2. Częściej obejmują miód w diecie
3. Pij więcej wody w ciągu dnia, czasami poczucie głodu jest powszechnym pragnieniem
4. Powiedz się z „uwodzicielskiego” środowiska, wyklucz wszystkie szkodliwe produkty
5. Zielona i ziołowa herbata zmniejszają pragnienie słodkiego
6. Odpocznij i wystarczająco dużo snu, brak snu wywołuje potrzebę słodyczy w ciągu dnia

Jak radzić sobie z ciągłymi pragnieniem jedzenia słodko: wskazówki

Chęć jedzenia słodyczy jest całkiem normalna i nie powinna się tego bać. Jeśli przyzwyczajasz się do zdrowego wyglądu odżywiania, pozbądź się ciągłego spożywania czekolady, bułek i lodów - prawdziwe!

Przejrzyj swoje nawyki, aby jeść, pić więcej płynów i wypróbować naturalny cukier. Nie dręcz się strajkami głodowymi i starannie wybierz desery, bez sztucznych barwników, smaków i wzmacniaczy smaków.

Wideo: „Jak pokonać pragnienie słodyczy?”