Nikt - strach przed ciemnością, powody, recenzje: kto boi się ciemności? Skuteczne metody, sposoby przezwyciężenia strachu przed ciemnością u dzieci i dorosłych, wskazówki

W tym artykule dowiesz się, czym jest lęk przed ciemnością, dlaczego powstaje, jak radzić sobie z tym strachem o dzieci i dorosłych.

Zawartość

Strach przed ciemnością: nikt, kto może doświadczyć lęku przed ciemnością?

Wielu w dzieciństwie i nie tylko w dzieciństwie, zasypia, pokrytych kocem do końca włosów. Jednocześnie boją się nawet poruszać lub wystają przynajmniej jeden palec spod koca. Myślą, że gdy tylko to zrobią, będą ugryźć potwora, oczekując, że tylko się przeprowadzisz.

Lub, na przykład, boją się wstać z łóżka i iść ciemnym korytarzem do toalety. Tacy ludzie będą lepiej znosić do rana, ale w żadnym wypadku nie będzie wstać. Lub słuchają każdego szelestu, najmniejszy obcy dźwięk narysuje wyobraźnię złodziei, którzy niesłusznie wprowadzili do ich domu.

Jeśli rozpoznasz się w tych opisach, boisz się ciemności.

Ważne: ten strach ma nawet imię - nikt. W rzeczywistości strach przed ciemnością jest bardzo powszechną fobią.

Według statystyk 8 na 10 dzieci doświadcza strachu przed ciemnością. Z czasem wiele dzieci się boi, ale niektóre nie mogą rozstać się z fobiami.

Szkoda, że \u200b\u200bdorośli jest przyznanie się, że gdy tylko światło się wyłączy, ich serce zaczyna dużo walić, upał się pędza, a kończyny wydają się przylgnąć.

Jeśli małe dziecko może powiedzieć rodzicom bez wstydu, że się boi, to dorosły nigdy się tego nie przyzna. W końcu wielu zacznie się śmiać z tego „dzieci”, „głupiego” strachu.

Nie trzeba mówić o tym, jak bardzo ten strach psuje życie. Każdej nocy nikt nie idzie spać, myśli o jednej rzeczy: „przetrwałby do rana”. Tacy ludzie nigdy nie pójdą spać bez sprawdzania użyteczności gniazd, czy drzwi są zamknięte na dwóch zamkach, nie otworzą okien, nawet jeśli na ulicy jest 40 °.

Nikt nie cierpi z powodu bezsenności, strach uniemożliwia im zasypianie. Sen występuje tylko wtedy, gdy ciało po prostu się wyłącza. Rano ci ludzie, jak wyciśnięta cytryna.

Psychologowie uważają, że dzieci, które mają silny lęk przed ciemnością, są gorsze niż ich rówieśnicy w szkole, cierpią z powodu bezsenności i rzadko stają się przywódcami.

Z lękiem przed ciemnością musisz walczyć i aby skutecznie poradzić sobie z fobią, musisz dowiedzieć się o jej przyczynach.

Wideo: Skuteczne metody zwalczania strachu przed ciemnością

Strach przed ciemnością: powody

Wszyscy znają powód jego strachu. Nawet dziecko może wyjaśnić, co go dokładnie przeraża. Ale czasami ludzie nie chcą zagłębić się w przyczyny swoich lęków, ponieważ powoduje to dyskomfort.

Ważne jest, aby zrozumieć, że bez analizy nie będzie możliwe wyeliminowanie obaw.

Są to najczęstsze przyczyny strachu przed ciemnością:

Rozwinęła się wyobraźnia. Nowonarodzone dziecko nie boi się ciemności, ale kiedy dorośnie, jego wyobraźnia zaczyna się rozwijać. Kiedy światło jest wyłączone, zasłona na oknie już wydaje się być potworem przyciągającym do niego okropne łapy. Kwiaty wewnętrzne wydają się być tłumem niektórych potworów. Wyobraźnia rysuje najstraszniejsze zdjęcia w mózgu dziecięcym. Wyobraźnia dzieci są karmione kreskówkami na temat potworów i potworów, nieumyślnie opuszczonego wyrażenia o kobiecie lub „topie, które z pewnością ugryzie lufę, gdy tylko dziecko spróbuje spać po jego stronie”.
Uraz psychiczny z przeszłości. Jeśli w dzieciństwie dziecko miało bolesne doświadczenia, a kontuzja nie została opracowana przy pomocy miękkiego udziału jego rodziców, wówczas w wieku dorosłym może być nawiedzony przez uraz dzieci. Na przykład pies wyskoczył i zginął z ciemności, rodzice zostawili jednego w ciemnym pokoju jako kara, dziecko obudziło się i przeraziło ostry dźwięk. Możliwe, że dziecko było świadkiem wyjaśnienia związku między jego rodzicami lub usłyszenia skandalu lub głośnymi dźwiękami sąsiadów.
Poczucie samotności. Wraz z nadejściem ciemności, gdy osoba zostaje całkowicie sama, może poczuć się niezachwiany, opuszczony przez wszystkich. To uczucie może wywołać obawę, że coś może się wydarzyć i nikt nie przyjdzie na ratunek.
Nieznany, nieznany. W ciemności oczy widzą źle, więc wyobraźnia osoby pobiera to, czego nie widzi własnymi oczami. Nikt nie zgubił się w przypuszczeniach, które mogą się zdarzyć w następnej chwili. Taka fantazja wzmacnia historie o doświadczeniu o tym, co zobaczyli w swojej sypialni „coś tak okropnego”.
Ciągłe stres. Współczesne społeczeństwo bardzo podlega codziennym stresom, które przepływają w przewlekłą depresję. Nic dziwnego, że taki nastrój może wywoływać wiele obaw, w tym strach przed ciemnością.
Strach przed śmiercią. Ten strach jest podstawową przyczyną strachu przed ciemnością. Nieistnienie jest zwykle związane z ciemnością, ciemnością, więc strach przed ciemnością jest konsekwencją lęku przed śmiercią. Zajmując się lękiem przed śmiercią, w tym przypadku możesz pokonać strach przed ciemnością.
Inalne posiłki, brak witamin. Ten powód wydaje się dziwny, ale jest to fakt z długotrwałym. Jedzenie tłustej żywności w nocy może powodować bezsenność, koszmary i strach przed ciemnością. Niezrównoważone odżywianie, niedobór witamin może prowadzić do wyjścia ze stanu emocjonalnego z norm.

Jeśli dziecko nie może wyjaśnić przyczyny swojego strachu, zaproś go, by wywołał strach nocny. Być może na kartce papieru dziecko będzie w stanie przedstawić, czego nie może wyjaśnić słowami.

Kiedy znany jest powód strachu przed ciemnością, konieczne jest się go pozbyć.

Jak pokonać strach przed ciemnością u dzieci: metody, wskazówki

Dorośli powinni pomóc dziecku pozbyć się strachu przed ciemnością. Rodzice nie powinni odrzucać i postrzegać strach dzieci jako coś frywolnego. Dla dziecka jest to dla niego naprawdę przerażające. Jeśli nie wypracujesz strachu dziecka, dziecko będzie go nosić ze sobą w wieku dorosłym. Nie chcesz, aby twoje dziecko odczuwało dyskomfort, a jego życie przyćmiło strach przed ciemnością?

Sposoby radzenia sobie ze strachem przed ciemnością u dzieci:

Najłatwiejszy sposób - umieść światło nocne. Wybierz z dzieckiem światło nocne, które mu się spodoba. Nie wyłącz światła nocnego, gdy tylko dziecko zasnęło. W końcu w nocy dziecko może się obudzić, a obawy znów go rozwierają.
Porozmawiaj z dzieckiem o jego obawach. Poproś dziecko o wyjaśnienie, co go przeraża. Z kolei wyjaśnij, dlaczego jego obawy się nie spełnią. Na przykład powiedz nam, że potwory nie istnieją, że są tylko fikcją. Jeśli dziecko boi się, że ktoś ukryje się w jego pokoju, wyjaśnij, że nikt nigdy nie może wspinać się do twojego mieszkania lub domu. Przed pójściem spać sprawdź miejsce, w którym dziecko najbardziej się boi.
Obietnica zawsze chronić. Uspokój dziecko, powiedz, że mama i tata zawsze strzeżają snu, nawet w nocy. I nikt nigdy nie może zostać niezauważony przez mamę i tatę, aby skrzywdzić dziecko.
Narysuj strach i zniszcz go. Poproś dziecko, aby narysował to, czego się boi w nocy. Następnie spal wzór lub rozerwij go na małe kawałki.
Pozwól dziecku zasnąć ze swoją ulubioną zabawką. Wyjaśnij dziecku, że będzie mógł przytulić się do zabawki i nie bać się niczego. Wskazane jest wybór miękkiej zabawki.
Muzyka relaksacyjna. Kiedy dziecko nie widzi w ciemności, zaczyna słuchać każdego dźwięku. Z pewnością usłyszy szelest, skrzypia itp. Przed pójściem spać możesz włączyć cichą muzykę do relaksu, aby osoby postronne nie zakłócały dziecka. W takim przypadku musisz upewnić się, że po zasypianiu dziecko nie przeszkadza w nocy.
Stwórz komfort w pokoju dziecięcym. Przytulny pokój, który lubi dziecko, może pomóc mu poradzić sobie ze obawami. Na przykład możesz uczynić go magicznym krajem, wyjaśniając, że potwory i potwory nie mieszkają w tym kraju. Na suficie możesz przykleić świetliste gwiazdy i księżyc, który lekko oświetli pokój.
Przyzwyczaja dziecko do aktywnej codziennej rutyny. Jeśli dziecko będzie uprawiać sport przez cały dzień, spaceruj świeżym powietrzem, interesujące jest spędzenie czasu, a wieczorem szybko zasnę. Jednocześnie ważne jest, aby nie przesadzić z obciążeniem, w przeciwnym razie może wystąpić nadmierne podekscytowanie układu nerwowego.
Oglądaj dobre kreskówki. Wraz z nadejściem Internetu i osobistych gadżetów u dzieci mają okazję oglądać bajki, w tym nie zawsze miłe i przydatne. Rodzice muszą zdecydowanie monitorować, jakie informacje otrzymuje ich dziecko. Wskazane jest oglądanie kreskówek poznawczych, z pozytywnymi bohaterami.
Przed pójściem spać, piesz dziecko, przeczytaj bajkę. Zrób sobie obowiązkowy rytuał, aby uspokoić dziecko przed pójściem spać, wychwalaj go, powiedz mu miłe słowa, przytulić się, ułożyć na głowie, niewielki masaż, przeczytaj bajkę. Tak więc dziecko będzie w stanie normalizować swój stan emocjonalny i zasypić spokojnie i spokojnie.

Ważne: nigdy nie zawstydziłem dziecka z powodu faktu, że boi się ciemności. Nie mów mu, że jest już taki dorosły i nie powinien się bać. Takie zarzuty doprowadzą do faktu, że dziecko zamknie i po prostu przestanie mówić o swoim strachu przed ciemnością, ale strach nigdzie się nie pójdzie. Życie w ciągłym strachu może prowadzić do poważnych problemów, a nawet głębszych obaw.

Jak pokonać strach przed ciemnością u dorosłych: metody, wskazówki

Dorośli, w przeciwieństwie do dzieci, nie zawsze mogą podzielić się lękiem przed ciemnością. Ale to nie anuluje faktu, że należy walczyć z fobią. Możesz niezależnie poradzić sobie ze strachem przed ciemnością lub z pomocą psychologa, jeśli sytuacja działa.

Tutaj wskazówki i metody, które pomogą przez dorosłych strach przed ciemnością:

Podobnie jak dzieci, dorośli powinni nazwać przyczynę swojego strachu. Świadomość osłabia strach i konkretne działania - usuń go. Na przykład boisz się złodziei - umieść system sygnalizacyjny, dobre zamki, grille w oknach lub weź psa. Boi się potworów i nieznane - przyznaj sobie, że nic nie ma. Ci ludzie, którzy rzekomo widzieli Brownie, tylko marzycieli lub tego samego Boyusa. Gdyby coś, co istniało w twoim domu, widziałbyś to dawno temu. I, uwierz mi, potwór nie czekałby na chwilę, aż zasypiasz, by cię ścisnąć palec.
Stwórz wygodne warunki do spania. Wiele zaniedbuje porady dotyczące wygodnego snu i bardzo próżne. W końcu naprawdę działają. Wprowadź pokój przed snem, tlen znacznie poprawia sen. Idź do łóżka do 23 godzin, nie jedz tłustego jedzenia na noc, nie przejadaj się, nie nadużywaj alkoholu, upewnij się, że twoje nogi są ciepłe. Przestrzegając tych prostych zasad, zauważysz znaczące ulepszenia.
Stwórz właściwy nastrój. Nie przeciążaj się negatywnym przed snem i nie tylko przed snem. Nie oglądaj doniesień o kryminalnych kronikach, staraj się chronić się przed nieprzyjemnymi wiadomościami, nie oglądaj horrorów ani programów telewizyjnych związanych z ludzkimi doświadczeniami i żalem. Zabuń się myśleć i szlifować swoje skargi, doświadczenia, stres w pracy i w domu, obiecaj, że pomyślę o tym jutro. Zamiast tego spójrz na komedię, przeczytaj książkę ze szczęśliwym końcem, posłuchaj relaksującej muzyki, porozmawiaj z przyjemnymi ludźmi. Ta metoda pomoże ci szybko i bez obaw.
Zrelaksuj się nie tylko psychika, ale także ciało. Ćwicz zajęcia na siłowni, kojąca kąpiel dla całego ciała lub nóg z aromatycznymi aromatami, samodzielnie stóp, dłoni, szyi. Przydatne jest angażowanie się w jogę. Długi spacer przed pójściem do łóżka może ci również pomóc. Przed pójściem spać wypij filiżankę herbaty ziołowej lub szklankę mleka.
Użyj techniki głębokiego oddychania. Jeśli strach jest nadal silniejszy od ciebie, staraj się oddychać głęboko, gdy tylko strach przed ciemnością zbytnio toczy. Czujesz, że ciało jest odrętwiałe ze strachu, zacznij powoli i głęboko oddychać, aż całkowicie się uspokoisz. Światło nocne pomoże również poradzić sobie ze strachem, ale wciąż marzenie jest uważane za bardziej przydatne w całkowitej ciemności.
Przekonaj się, że jesteś silniejszy niż strach. Gdy tylko coś strasznego zacznie cię wyobrażać, przypomnij sobie, że to tylko twoje fantazje, że wszystko wymyśliłeś, w rzeczywistości nic się nie wydarzy. Niektórzy rozwiązali problem strachu przed ciemnością, patrząc w oczy ich strachu. Na przykład boisz się ciemności, wstań i pomyślisz o strachu w ciemnym mieszkaniu. Zobaczysz, że nic ci się stanie. Następnie możesz przestać bać się ciemności.

Jeśli jeden z twoich bliskich boi się ciemności, wspieraj go, pomóż zrozumieć, że strach nie jest w ciemności, jest w jego głowie.

Strach przed ciemnością u osoby dorosłej

Strach przed ciemnością: recenzje

Recenzje o strachu przed ciemnością:

Daria, 28 lat: „Od dzieciństwa boję się ciemności. Nie pamiętam dokładnie, z czego się pochodzi. Ale on jest ze mną całe moje świadome życie. Jeśli w pobliżu jest ktoś w pobliżu, ale kiedy zostaję sam w domu, tylko jakiś horror, panika. Kiedy studiowała w instytucie, mieszkała w hostelu, nie bała się, ponieważ w pobliżu było wielu ludzi. To pozwoliło mi poczuć się chroniony. Teraz jestem żonaty, mieszkamy z mężem w prywatnym domu. Kiedy idzie do pracy, po prostu umieram ze strachu. Dlatego postanowiłem założyć psa. Tylko ona pomaga mi zasnąć spokojnie i poczuć się pod ochroną. Próbuję wciągnąć psa do pokoju i spać ze mną. Jestem gotowy spać w niewygodnej pozycji, żeby oprzeć stopy na psie! ”
Violetta, 32 lata: „Zawsze bałem się nieziemskiego. Wydaje mi się, że te obawy pochodzą z dzieciństwa. Jako dziecko często słyszałem horrory od babć, które rozmawiały między sobą, ale wszystko poleciało na moim przesłuchaniu. Potem często boją się niewłaściwego zachowania. A kiedy kot wskoczył na mnie we śnie, który z nami żył. Wtedy było bardzo przerażające. Pamiętam, jak ukryłem się pod kocem i bałem się wtedy nawet oddychać. Strach przed ciemnością poszedł za mną w wieku dorosłym. Zrozumiałem jednak, że konieczne było w jakiś sposób poradzić sobie z tym, w przeciwnym razie psychika mogła ucierpieć. Ponieważ przyczyną mojego strachu jest inny świat, zacząłem oglądać programy o wróżbie, o nieznanych, o duchach i magikach. Potem zdałem sobie sprawę, że to wszystko - po prostu program, że nic z tego nie istnieje, i jesteśmy po prostu zastraszani przez inny świat. Uświadomiłem sobie, że przez tyle lat mojego życia spotkałbym coś, gdyby istniało. Ale tak się nie stało. Potem stałem się znacznie spokojniejszy. ”
Eugene, 40 lat: „Jako dziecko bardzo bałem się ciemności. Ale znalazłem metodę walki z moim strachem. Po pierwsze, jest to strach przed nałożeniem konkretnego obrazu (potwora, potwory, wampir itp.). Następnie, z wyimaginowanym wrogiem, mentalnie musimy walczyć i wygrać. Po kilku sesjach przeszedł strach. Gdy tylko zacznie się pojawiać strach - weź broń i walcz z nią. A wcześniej również nie mógł spać spokojnie, jego serce waliło i bał się umrzeć. Szkoda, że \u200b\u200bmówiłem o tym rodzicom. ”

Strach przed ciemnością idzie w dzieciństwo z jego korzeniami. Pamiętaj, aby poradzić sobie z tym strachem, aby nie wyrastał w problemy, gdzie duży niż strach przed zasypianiem. Jeśli twoje dziecko lub boisz się ciemności, wypróbuj metody opisane powyżej. Powiedz nam w komentarzach, co pomogło ci przezwyciężyć strach przed ciemnością.