Jak samodzielnie określić niedobór witaminy D? Brak witaminy D u dorosłych: objawy, konsekwencje, leczenie

Objawy, oznaki niedoboru witaminy D i metod leczenia.

WitaminaD. - Bardzo ważna substancja zaangażowana w procesy metaboliczne ciała. W przypadku jego niedoboru można zaobserwować wiele poważnych dolegliwości i komplikacji. W tym artykule porozmawiamy o objawach niedoboru witaminy D u dorosłych i sposobach walki z nim. 

Brak witaminy D: objawy u dorosłych

W większości przypadków witamina D jest wytwarzana pod wpływem światła słonecznego. Oznacza to, że ludzie, aby zrekompensować niedobór, konieczne jest pozostanie na słońcu. Ustalono, że wystarczająco 15-20 minut chodzenia w słonecznych czasach, aby pokryć brak witaminy D.
Najciekawsze jest to, że jest to sprzeczne z zaleceniami dermatologów, ponieważ musisz to zrobić od 11:00 do 15:00, kiedy promienie słoneczne są bardzo agresywne i jasne. 

Brak witaminy D, objawy u dorosłych:

• Ból głowy 
• Słabe mięśnie 
• Napady w mięśniach 
• Częste złamania lub resorpcja kości 
• Częsta depresja 
• Bezsenność
• Zwiększone pocenie się
• Częste zaparcia

Leczenie braku witaminy D u dorosłych

Prawie wszystkie objawy nie są specyficzne i trudno jest podejrzewać brak witaminy D. Jednak, jak wskazano powyżej, prawie wszyscy mieszkańcy Rosji mają ten deficyt, szczególnie zimą, kiedy praktycznie nie ma światła słonecznego.

Leczenie braku witaminy D u dorosłych:

• Aby uzupełnić niedobór, możesz pozostać na słońcu, ale jeśli tak nie jest lub zimą, ta witamina powinna zostać dodatkowo wprowadzona do ciała. Można to zrobić za pomocą jedzenia lub specjalnych dodatków.
• Warto zauważyć, że duża ilość witaminy D znajduje się w kapusty brokułów, zieleni, produktów mlecznych, twardego sera, a także w tłuszczowych rybach.
• Oczywiście możesz wprowadzić ten komponent osobno, w postaci dodatków żywności i witamin. Zwykle to narzędzie nie jest sprzedawane osobno, ale jest wdrażane w połączeniu z preparatami wapnia lub środkami witaminowymi.

Wyraźny niedobór witaminy D u dorosłych: kto znajduje się, jak ustalić?

Istnieją osobne kategorie osób, które zalecają dodatkowe wprowadzenie witaminy D codziennie. 

Wyraźny niedobór witaminy D u dorosłych, którzy spotyka się, jak ustalić:

• Stabilny brak witaminy D, nawet przy ciągłym stosowaniu wapnia, nie przyczyni się do wchłaniania wapnia. Tak więc narzędzie to zostanie zdeponowane w nerkach, w postaci kamieni w pęcherzu. Aby temu zapobiec, prawie zawsze konieczne jest uzupełnienie preparatów wapnia witaminą D.
• Większość producentów się tym zajęła i wprowadziła witaminę D. Wśród nich możesz podkreślić wapń D3 Nicomedi wiele leków. Uzupełniają niedobór wapnia i witaminy D w organizmie, co pomaga wzmocnić kości, zmniejszają prawdopodobieństwo złamań. 
• Naukowcy udowodnili, że prawie połowa osób w wieku po 50 cierpi na złamania, a także osteoporozę, co jest wywoływane przez brak witaminy D. Może się to zdarzyć nawet wraz z wprowadzeniem dodatkowego wapnia w postaci tabletek i dodatków biologicznych. 

Jak określić brak witaminy D u osoby dorosłej?

Najczęściej trudno jest określić brak tej witaminy za pomocą objawów.Jak określić brak witaminy D u osoby dorosłej?
Radzimy wziąć udział w testach. Jeśli stężenie witaminy D jest mniejsze niż 30 miligramów na mililitr krwi, konieczne jest zaangażowanie się w dodatkowe podawanie przy użyciu dodatków żywności, suplementów diety i leków. Najłatwiejsze do zakupu w aptece i przyjąć zgodnie z instrukcjami, które dorosły dla niemowląt z witaminą D. Aquadetrim.
Jeśli nie ma czasu, aby pójść do kliniki, możesz ustalić wykonalność wprowadzenia witaminy D przez grupę ryzyka. 

Który cierpi na wyraźny niedobór witaminy D: Grupa ryzyka

Grupa ryzyka obejmuje niektóre kategorie populacji.

Który cierpi na wyraźny niedobór witaminy D:

• Osoby starsze, w wieku po 50 latach. Udowodniono, że witamina D jest zaangażowana w tworzenie i asymilację wapnia. W związku z tym ten element śladowy nie może być bez niego wchłonięty. Rekotory ich skóry mniej wychwytują promienie słoneczne i nie są w stanie zamienić ich w witaminę D. Tacy ludzie muszą dłużej pozostać na słońcu. 
• Dzieci poniżej 5 lat. Ze względu na młodszy wiek przedszkola dzieci mogą spędzać większość czasu w domu, więc istnieje niedobór witaminy D. 
• Pracownicy biurowi. Oznacza to, że są to ludzie, którzy rano wyjeżdżają do biura, a wieczorem wracam do domu. Oznacza to, że prawie w aktywnych godzinach słońca są w domu. Ich skóra nie jest w stanie złapać światła słonecznego do przetwarzania witaminy D. 
• Kobiety w ciąży i w okresie laktacji. W tej chwili organizm potrzebuje dodatkowego wprowadzenia witaminy D. Należy zauważyć, że jest ono w wystarczających ilościach u kobiet w ciąży witaminy. Ta witamina jest dostarczana i zawsze występuje w przygotowaniach multiwitaminowych. 
• Kobiety po 50 latach. W tym czasie zmniejsza się wytwarzanie estrogenów, co wywołuje wydalanie wapnia z organizmu, z powodu braku witaminy D. Dlatego w celu zapobiegania osteoporozie konieczne jest nie tylko przyjmowanie preparatów wapnia, ale także do przygotowania wapnia, ale także do przygotowania wapnia, ale także do przygotowania wapnia, ale także do przygotowania wapnia, ale także do przygotowania wapnia, ale także do przygotowania wapnia, ale także do przygotowania wapnia, ale także do przygotowania wapnia Podawaj witaminę D. 
• Osoby, które przylegają do diet o niskiej zawartości witaminy D. Najczęściej jest to kategoria populacji, z nietolerancją laktozy. To znaczy ci, którzy nie jedzą produktów mlecznych.Tak poza tym, Warto zauważyć, że to w żółtkach i produktach mlecznych w jajach zawarta jest przyzwoita ilość witaminy D. Jednak nawet przy użyciu dużej ilości mleka i jaj trudno jest wypełnić deficyt żywnością. 
• Osoby o wysokim wskaźniku masy ciała. Naukowcy udowodnili, że pacjenci z wskaźnikiem masy ciała przekraczają 34, potrzebują zwiększonej ilości witaminy D. Odpowiednio, jeśli należysz do którejkolwiek z tych kategorii, dodatkowe podanie witaminy D. można podać w postaci niektórych leków w niektórych lekach które zawierały w formie połączonej lub osobno. Tutaj Możesz dowiedzieć się więcej o lekach zawierających witaminę D. 

Choroby związane z niedoborem witaminy D: lista

Istnieje wiele konsekwencji niedoboru witaminy D. Wiele zauważa, że \u200b\u200bnawet jeśli zaobserwowano pewną dietę o niskiej kalorii, nie można schudnąć. Może to być związane z niedoborem witaminy D. Jak wskazują naukowcy, z bardziej szczegółowym badaniem substancji stwierdzono, że nie jest to witamina, ale substancja podobna do hormonu. W związku z tym bierze udział w procesach metabolicznych i stymuluje spalanie tłuszczu. Dlatego niedobór witaminy D może wywoływać otyłość i przyrost masy ciała, nawet przy normalnym odżywianiu.

Choroby związane z brakiem witaminy D:

• Cukrzyca. Trzydzieści lat badań naukowców wykazało, że dzieci wenezuelskie 30 razy rzadziej cierpią na cukrzycę niż dzieci mieszkające w Norwegii. Jest to wywołane brakiem światła słonecznego, które promuje rozwój witaminy D.
• Problemy z koncepcją. Witamina D pomaga wchłanianie wapnia, które jest zawarte w jajku. Dlatego przy niedoborze witaminy D powstają jaja patologiczne SO, które nie są zdolne do zapłodnienia. U mężczyzn, z niedoborem witaminy D, zmniejszenie prędkości nasienia, co prowadzi do niepłodności męskiej.
• Nadmierne kruche kości i osteoporoza. Jest to szczególnie prawdziwe u osób w wieku wstępnym i wieku emerytalnym. Najczęściej kobiety osób starszych cierpią na choroby po menopauzie. W tej chwili obserwuje się resorpcję kości związaną z brakiem witaminy D i wapnia w organizmie.
• Ciągła depresja. Naukowcy udowodnili, że utrzymanie witaminy D na normalnym poziomie przyczynia się do produkcji hormonu szczęścia, czyli serotoniny. Niedobór z kolei pomaga zmniejszyć stężenie serotoniny we krwi, dlatego ludzie mogą mieć depresję.
• Wysokie ryzyko onkologii. Normalne stężenie witaminy D w organizmie zapobiega raka. Dlatego przy codziennym stosowaniu normalnej ilości tej substancji można zapobiec rozwojowi guzów raka.
• Zmniejszenie odporności. Udowodniono, że osoby z brakiem witaminy D częściej cierpią na przeziębienia i różnorodne dolegliwości zakaźne, które są przenoszone przez kropelki w powietrzu. Wada witaminy D wpływa na odporność, pogarszając ją.
• Osłabienie mięśni sercowych.

Rosja znajduje się wwięc Strefa klimatyczna, w której latem pogoda i słoneczne dni nie zawsze są ciepłe. W najlepszym przypadku możesz obliczyć za 30 dni z jasnym słońcem. W związku z tym prawie wszyscy Rosjanie mają niedobór witaminy D, co z kolei prowadzi do poważnych konsekwencji. 

Wideo: Niedobór witaminy D