Najlepsze koktajle do utraty masy ciała i oczyszczania. Dieta na koktajlu. Jak zrobić koktajl?

W latach 70. ubiegłego wieku pojawił się drink, który dosłownie wbił świat każdego, kto podąża za zdrowiem, młodzieżą i postacią. To był koktajl. Koktajl świeżych warzyw, owoców, ziół i jagód, który miał nie tylko ogromne korzyści, ale także bardzo smaczne.

Smoothies: Korzyści dla ciała

Początkowo koktajl pojawił się wśród wegetarian. Ale bardzo szybko zaczął zyskać popularność wśród wszystkich, którzy monitorują swoje zdrowie. W końcu takie koktajle są przygotowywane z produktów bez obróbki cieplnej. Oznacza to, że wszystkie witaminy i inne użyteczne substancje w takich napojach są zachowane w prawie ich oryginalnych ilościach.

Oprócz witamin i minerałów włókno warzywne zawiera koktajl. Poprawia funkcjonowanie żołądka i oczyszcza jelita szkodliwych złóż.

Detox Smuzi

Termin „detoksyka” nazywany jest wydalaniem toksyn i toksyn z ciała. Nawet obserwując aktywny styl życia i odżywianie zdrowej żywności, nie jesteśmy bezpieczni przed gromadzeniem się różnych szkodliwych związków. Mogą osiedlić się w ciele z powodu złej ekologii, metabolizmu i innych przyczyn. Aby przedłużyć twoje życie, konieczne jest okresowe oczyszczenie ciała tak szkodliwych związków. Można to zrobić na różne sposoby. Na przykład jedzenie detoksykacji Smuzi.

Najlepsze koktajle z takim efektem to prawie wszystkie „zielone” koktajle. Na przykład mieszanka miazgi awokado, szpinaku i kapusty. Awokado i szpinak wypełnią napój przydatnymi substancjami, a włókno z kapusty wyczyści jelita toksyn i innych szkodliwych złóż.

Koktajle dietetyczne

Prawie wszystkie koktajle mają efekt dietetyczny. Jeśli chcesz się nim cieszyć, zamień jeden z posiłków takim koktajlem.

Wkładaliśmy obrane mandarynki (3 szt.), Jagody (1 szklanki) i jogurt (200 ml) w Blender Bowl. Taki napój nie tylko pomoże stracić kilka kilogramów, ale stanie się również doskonałym źródłem witaminy C dla organizmu.

Dzień rozładunku dla koktajlu

Aby koktajle owocowe nie zaszkodzły ciału, dni postu z ich użyciem nie powinny trwać dłużej niż 1-3 dni i nie więcej niż raz w tygodniu.

W dniu rozładunku konieczne jest zastąpienie jednego posiłku tym koktajlem. Wskazane jest przygotowanie koktajlu nieco grubszego niż zwykła konsystencja takiego naczynia. I użyj ich z małą łyżką.

Przybliżone menu dnia rozładunku dla koktajlu

• Śniadanie: Wymieszaj jabłko miksera (1 szt.), Pomarańczową miazgę (1 szt.) I jogurt o niskiej zawartości fat (200 g) lub kefir
• Obiad: Wymieszaj mięso ananasowe w blenderze (1 szt.), Banan (1 szt.), Pulpa awokado (1/2 owocu), tartowy imbir (1 łyżeczka), pietruszka (10 gałęzi) i sok z cytryny (1 łyżka łyżki)
• Obiad: Mieszaj marchewkę (1 cur.), Banan (1 szt.), Sok marchewkowy (150 ml) i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu (100 g) lub kefir
• Obiad: Wymieszaj gruszkę (2 szt.), Szpinak (2 szklanki zmiażdżonych liści) i wodę
• Obiad: Wymieszaj brokuły (0,5 szt.), Apple (1 szt.), Sok z cytryny (1 łyżka łyżki) i wodę

Koktajle niewielkie dla utraty wagi

Żurawina mają silny efekt spalania tłuszczu. Ponadto związki fito tej jagody eliminują wolne rodniki i komórki rakowe w organizmie. Na podstawie żurawiny możesz przygotować pyszny koktajl, który można użyć do utraty wagi.
Aby przygotować taki koktajl, musisz wymieszać połowę żurawiny, selera (1 szt.), Gruszki (1 szt.), Apple (1 szt.), Ogumber (1 szt.) I garść szpinaku .

Koktajl warzywny do utraty wagi

Gotuj brokuły i drobno posiekaj koperkę. Układamy warzywa w blenderze, dodajemy kilka gotowanych liści kapusty i szczyptę przypraw. Wlać kefir i wymieszaj, aż będzie gładka.

Oczyszczanie koktajli

Prawie wszystkie koktajle mają efekt oczyszczania w większym lub mniejszym stopniu. Aby usunąć żużla z ciała, możesz użyć tego przepisu. Oczyścimy marchewkę (3 szt.) I buraki (1 szt.) Z skóry i pokrojone w kostki. Drobno posiekaj czosnek (2 ząbki) i pietruszkę (pakiet) nożem. Włożyliśmy posiekane składniki do miski miksera, dodajemy rzodkiewki i bicz.

Mała utrata masy ciała na śniadanie

• Grzbiety na śniadanie powinny obejmować mieszankę szybkich i powolnych węglowodanów. Nie bój się szybkich węglowodanów. Po przebudzeniu ciała powinni pomóc wypełnić go energią. Idealną wersją źródła takich węglowodanów są banany
• Aby koktajl na śniadanie był w nim satysfakcjonujący, aby umieścić płatki owsiane. Takie płatki nie tylko sprawi, że koktajl będzie obfity, ale także pomoże usunąć szkodliwe depozyty z jelit
• Możesz przygotować taki koktajl, mieszając banany (2 szt.), Płatki owsiane (1/2 szklanki) w blenderze) i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu. Możesz dodać suszone owoce, czekoladę (tylko ciemne), sok pomarańczowy, rodzynki i inne produkty do smaku

Niewielka utrata masy ciała na obiad

Czy można w pełni zastąpić obiad koktajlem? Tak, jest to całkiem możliwe. Oczywiście cały czas tylko koktajle nie są zalecane jako ostatni posiłek przed pójściem spać. Ale okresowe rozładunek żołądka można stosować za pomocą koktajlu jagodowo-apelsinowego.

Aby go przygotować, musisz wymieszać czarne porzeczki (3 garści) w blenderze, soku pomarańczowym (1 szklanki) i jogurcie o niskiej zawartości tłuszczu lub twarogu (250 g). Używanie miodu na obiad jest niepożądane, ale jeśli taki koktajl jest bardzo kwaśny, wówczas tę zasadę można pominąć.

Koktajle za utratę wagi w nocy

Aby pozbyć się dodatkowych kilogramów, musisz jeść koktajle, w których przed pójściem spać jest kilka szybkich węglowodanów. Oznacza to, że banany nie mogą być używane jako składniki takich koktajli.

Najlepsze koktajle, które aktywują proces spalania tłuszczu, to te, w których obecne są Kefir i cynamon. Zamiast cynamonu możesz użyć kurkumy lub innej przyprawy z tą właściwością. Do takiego napoju możesz dodawać jagody lub niezbyt słodkie owoce. Ale musisz odmówić miodu i cukru przed snem.

Koktajle obdłuczone tłuszczu

Grejpfrut, Kiwi, truskawki oraz inne owoce i jagody mają efekt lutkowy. Takie koktajle są najlepiej pijane natychmiast po treningu. Dla miłośników słodkiego i kwaśnego smaku odpowiedni jest koktajl ananasa i grejpfruta. Taki napój nie tylko pomoże stracić kilka dodatkowych funtów, ale także zneutralizować wolne rodniki i toksyny.

Aby przygotować taki koktajl, musisz wymieszać miazgę połowy ananasa i grejpfruta w blenderze. Dodaj łyżkę miodu i kilka kostek lodu do napoju.

Tybetański koktajl

Napój, który pojawił się nie tak dawno w naszym kraju, bardzo szybko zyskał popularność. Koktajle tybetańskie można zamówić w dowolnej dużej wiosce. Ale jeśli masz możliwość zakupu produktów takich jak mangoosteina, tamaryndowca, Langstat, Sapodilla i Bail, możesz w domu przygotować lekarz tybetańskich mnichów.

Aby to zrobić, musisz wymieszać powyższe składniki w blenderze. Dodaj do nich koper włoski i wymieszaj z blenderem do stanu puree. Jeśli koktajl okaże się zbyt gruby, możesz dodać trochę kefir.

Smoothie zupa

Popularny w West Soup-Puree jest jedną z ich odmian koktajlu. Przygotowanie ich jest dość proste. A efekt strawności może przewyższyć stosowanie składników zawartych w takich zupach osobno. Doskonała zupa koktajlowa będzie poniżej przepisanego przepisu.

Oczyszczamy ogórek z skórki i nasion. Z przeciętnego awokado wyodrębniamy miazgę. Zmiel czosnek (1/2 goździka). Za pomocą sokowirówki selera (5 łodyg) i kolendry (1 belka) ściska sok. Umieść ogórek, miazgę z awokado, posiekany czosnek do blendera, wlej sok (1/2 cytryny) i dodaj skórkę (1/2 cytryny). Pokonaj jednorodny stan. Taka kuree zupy można przyprawić.

Sportowe koktajle

Głównym celem sportowców korzystających z takich koktajli jest uzupełnienie potrzeb organizmu po treningu w białkach. Takie białka można uzyskać z twarogu lub jaj. Bardziej „zaawansowani” sportowcy dodają dodatki białkowe do swoich napojów. Można je kupić w dowolnym Departamencie Żywienia Sportowego. Takie dodatki można mieszać z mlekiem, bananami i innymi składnikami.

Koktajle do oczyszczania

Koktajl szpinaku, banana i soku z cytryny ma doskonałe funkcje oczyszczania. Aby go przygotować, musisz wymieszać 350 ml wody mineralnej bez gazu, bananów (3 szt.), Duża wiązka liści szpinaku i soku z limonki lub pół cytryny. Oprócz właściwości oczyszczania, ten koktajl pomoże zrekompensować potrzebę niektórych witamin i minerałów.

Niewielka utrata masy ciała w blenderze

Koktajl utraty wagi można przygotować z bananów i truskawek. Aby to zrobić, musisz wziąć świeże lub mrożone truskawki (150 g), połowę banana, kefir o niskiej zawartości szt. Lub jogurtu (150 ml) i twarogu (1 łyżkę łyżki). Najpierw musisz wymieszać owoc w blenderze. Następnie musisz dodać kefir i choć twarogu do zmiażdżonej masy. Truskawki można zastąpić dowolnymi jagodami: atrament, maliny, jagody itp.

Koktajle na wodzie

Koktajle na wodzie nie są zbyt popularne. Ale czasami do celów na czczo możesz zastąpić sok z mleka lub owoców wodą. Jeśli chcesz ugotować taki napój, po prostu wymieszaj 2 części szpinaku z jedną częścią wody w blenderze. Dla smaku możesz dodać kilka bananów do takiego drinka.

Koktajle z bananem

Banan jest jednym z najpopularniejszych produktów stosowanych w przygotowaniu koktajli. Prawdopodobnie wszyscy próbowali gęstego napoju z tym owocem i nie podejrzewając, że używa koktajlu. Oferujemy wypróbowanie koktajlu związanego banalnego. Pomoże to nie tylko ugasić głód przed snem, ale także dzięki związkom, które są częścią dyni, oczyści korpus toksyn.

Oczyścimy banan (1 cm) ze skóry, pokrojony na plastry i zamrażamy w lodówce. Umieściliśmy puree z dyni (3/4 filiżanki), waniliowy jogurt (1 szklanka), cynamon (1/2 łyżeczki), gałka muszkatołowa (0,125 łyżeczki), mielony goździk (na czubku noża), miód (1 art. Łyżka) , zamrożone kawałki banana i lodu. Wlać sok pomarańczowy (0,3 szklanki) i wymieszaj, aż będą jednorodne. Podać schłodzone.

Koktajle z mlekiem

Zdrowy koktajl oparty na mleku można wykonać poprzez mieszanie tego cennego napoju z jabłkiem. Aby to zrobić, wyczyść jabłka (2 szt.), Pokrój je na małe kawałki i umieść w misce miksera. Następnie musisz wlać mleko (300 g) i wlać mielony cynamon (na czubku noża). Składniki muszą być mieszane, aż do jednorodnej masy i picia. Jeśli napój jest w nim kilka kwaśnych, możesz dodać cukier lub miód do smaku.

Koktajle z płatkami owsianymi

Owsianka to produkt, który pomoże wyczyścić jelita toksyn i toksyn. Ponadto płatki owsiane jest w stanie zaspokoić głód i normalizować metabolizm. Możesz użyć tego produktu w koktajlach z prawie wszystkimi owocami i jagodami. Na przykład z Kiwi.

Czyszczymy 2-3 kiwi ze skóry i pokrojamy na małe kawałki. Wlać płatki Herkulesa wrzącą wodą i pozostaw na kilka minut. Odcedzamy wodę i mieszamy mikser z kiwi i mlekiem.

WAŻNE: Skład Kiwi obejmuje związki z działaniami pobierającymi tłuszcz. Dlatego taki koktajl jest idealny dla każdego, kto monitoruje swoją postać.

Koktajle z twarogiem

Doskonały koktajl fitness można przygotować z twarogu i zieleni. Ten napój można zastąpić koktajlem białkowym podczas zajęć na siłowni.

Aby go przygotować, musisz wziąć kilka gałązek koperzy, kolendry, bazylii i selera. Spłucz zieleń i wysuszyć. Oczyścimy świeży ogórek ze skóry. Włożyliśmy wszystkie składniki do blendera i dodajemy tam twarogów (100 g). Mieszaj i ciesz się pysznym, a co najważniejsze, zdrowym napojem.

Kawa Smoothie

Kofeina i banany. Prawdopodobnie najlepsza kombinacja, aby się obudzić i podjąć spełnienie twoich spraw z podwójną energią. Koktajl, w którym te składniki zostaną połączone, prawdziwa „bateria” dla ciała. Wykonanie takiego koktajlu energii jest bardzo proste.

Oczyścimy banan (1/2 części) z skórki i kroimy go na małe kawałki. Włożyliśmy je w misce miksera. Wlać tam schłodzone mleko (220 ml) i wymieszaj składniki, aż będą gładkie. Dodaj cukier (nie więcej niż 1 łyżkę łyżki) lub miód. A także kawa (2 łyżki łyżki) i cynamon (na końcu noża). Po zmieszaniu powinien uzyskać pyszny koktajl kawy z nutami cynamonu.

Niewielka utrata masy ciała. Wskazówki i recenzje

Julia. Po raz pierwszy wypróbowałem taki koktajl owocowy latem w kawiarni. Naprawdę podobał mi się pomysł szlifowania owoców do stanu tłuczonych ziemniaków. W przeciwieństwie do soków świeżości, więcej składników odżywczych pozostaje w koktajlu. Przede wszystkim uwielbiam seler, koktajl kefir i zieleń. Ale moją atrakcją jest łyżka oleju lnianego. Taki drink polubi wszystkich ludzi, którzy podążają za swoją figurą.

Przystań. Pamiętam, jak dali mi napój warzywny w przedszkolu. Przypominał nowoczesny koktajl, ale nie był bardzo przyjemny w smaku. Dzisiaj takie koktajle mają nie tylko doskonały smak, ale także pozwalają mi wykluczyć szkodliwe przekąski w ciągu dnia roboczego.

Wideo. Zmniejsz nadmiar masy dzięki odpowiedniemu odżywianiu! Zielone koktajle dla utraty wagi są szybko i przydatne!