Kiedy po cesarskiej sekcji i porodzie może pobrać dziewczynę, która pielęgnuje matkę? Ćwiczenia prasowe po porodzie i cesarskim sekcji: opis, zdjęcie

Po porodzie usuwamy zwiotczenie, używając ćwiczeń na prasie.

Narodziny długiego welowanego dziecka przynosi młodą matkę przyjemnych i radosnych problemów. Ale jednym z rozczarowań, konsekwencją, która jest długim łożyskiem dziecka, jest bardzo nieestetycznie zmieniony kształt postaci. Rzadko zdarza się, że kobietę udaje się uniknąć zwiotczającego brzucha. Najlepszym sposobem na pozbycie się tego problemu jest ćwiczenie, aby wzmocnić prasę.

Kiedy po porodzie może pobrać prasę?

Aby przejść nawet do umiarkowanych ćwiczeń fizycznych, konieczne jest tylko po całkowitym przywróceniu zmian w narządach wewnętrznych, które wystąpiły w wyniku noszenia płodu i procesu porodu.
Początek zajęć do wahania mięśni brzucha, po pełnym wyleczonym zdrowym rodzajom powinien rozpocząć się nie wcześniej niż 1-2,5 miesiąca.

Prawdziwy sok jest określany w zależności od kilku czynników:

• Przygotowanie fizyczne kobiety w okresie premium
• Charakter procesu porodu (normalne lub z powikłaniami)
• Ogólny stan kobiety w porodzie
• Obecność wypadnięcia macicy
• Obecność Distasis

Ważne: Distasis jest diagnozowana u większości kobiet, które doznały porodu. Możesz zacząć całkowicie eliminować rozbieżność między mięśniami odbytnicy. W obecności 3. stadium tej choroby prasa jest zabroniona.

Zatem ustanowienie rozpoczęcia klas ćwiczeń fizycznych w każdym przypadku jest indywidualnie. Kwalifikowana rada ginekologa nie może tutaj zrobić.

Jak długo po porodzie może pobrać matka karmiąca prasa?

• Obawy młodej matki pielęgniarskiej dotyczące faktu, że huśtawka prasy negatywnie wpłynie na dziecko, są na próżno.
• Nie wpłynie to w żaden sposób na ilość mleka.

Lekarze mówią: Karmienie piersią nie jest ograniczeniem do wymuszenia prasy, jeśli nie ma innych przeciwwskazań.

Ćwiczenia prasowe po porodzie: opis, zdjęcie

Wykonując nieokreślony kompleks proponowanych ćwiczeń, możesz szybko pozbyć się opadającego brzucha poporodowego. Zajmie to nie więcej niż pół godziny. Efekt jest osiągany, z zastrzeżeniem codziennego regularnego wykonywania.

Kiedy po cesarskiej sekcji może pobrać prasę?

• Oczywistym faktem jest to, że sekcja cesarska wymaga dłuższego i bardziej złożonego przywrócenia ciała kobiety niż naturalne narodziny. Dlatego bardzo często, niezawodnie, możliwość ćwiczeń fizycznych podlega wielkim wątpliwościom po operacji.
• Kobiety, które z powodzeniem doznały porodu, są zalecane w celu wzmocnienia mięśni, a kobiety w pracy poprzez operację, te manipulacje są po prostu konieczne. Tylko one powinny być wykonywane przy braku jakichkolwiek powikłań.
• Prawidłowo wybrany zestaw ćwiczeń pomaga nie tylko pozbyć się brzydkiego brzucha, ale także poprawia ogólny stan, promuje wczesne odzyskanie.
• Możesz zacząć ćwiczyć natychmiast po operacji w szpitalu. Konieczne jest wykonywanie gimnastyki pod wyraźnym kierownictwem specjalisty. Należy pamiętać, że każde ćwiczenie powinno być zaprojektowane na określony okres pooperacyjny.
• Niektóre z nich można wykonać w pierwszych dniach po porodzie, podczas gdy inne można zrobić o kilka dni, a może kilka miesięcy później, gdy ciało jest przywracane.
• Najważniejsze jest to, że bardzo starannie ćwiczy, aby nie zaszkodzić Twojemu zdrowiu.

Ćwiczenia prasowe po cesarskiej sekcji: Opis, zdjęcie

Po wzmocnieniu mięśni, przy pomocy niektórych ćwiczeń, które należy wykonać w pierwszych dniach po operacji i gojeniu blizny, przystępujemy do huśtania prasy. Zaczynamy od najprostszych ćwiczeń:

1 Ćwiczenie

• Położyć się na podłodze
• Spoczywamy na powierzchni, kolana są wygięte
• Wdychaj głęboko - napompuj żołądek, podnieś miednicę
• Wydychaj, przyciśnij żołądek tak do wewnątrz, jak to możliwe
• Trzymamy napięcie prasy przez cały czas ćwiczeń
• Zaczynamy od 3 powtórzeń, stopniowo rośnie do 10-15 razy

2 Ćwiczenie

• Wykonujemy pierwsze ćwiczenie z oddychaniem przez 1-3 sekundy po wydechu, a następnie relaks

3 Ćwiczenie

• Nie zmieniamy pozycji
• Odcenimy prasę brzucha
• Znikamy na podłogę, obracamy górną część ciała w jednym kierunku, kierujemy nogami do przeciwnego, kładąc się na podłodze

4 Ćwiczenie

• Siedząc na kolanach, blokujemy blokadą, rozciągając ręce do przodu na poziomie klatki piersiowej
• Rozciągamy powoli rękami w górę, odrzucamy prosty tył lekko tył
• Naprawiono tę pozycję przez kilka sekund
• Potem relaksujemy się, powoli pochylają się do przodu, rozciągając ręce

Ta gimnastyka pomaga nie tylko zaostrzyć mięśnie brzucha, ale także znacznie zmniejsza okres przywracania ciała po porodzie z interwencją chirurgiczną.

Wykonujemy całe ćwiczenie w 2-3 podejściach, rozpoczynając 3 jednorazowe powtórzenie, zwiększając stopniowo, ale 10-12 razy.

Po pewnym czasie, gdy pojawia się lekkość ćwiczeń, z maksymalną liczbą podejść, przechodzimy do standardowych klas, aby wzmocnić wszystkie mięśnie prasy.

Jak przywrócić prasę po porodzie, cesarska sekcja: Wskazówki

• Niektóre rodzaje ćwiczeń odpowiadają każdemu okresowi pooperacyjnego.
• Po rozważanym rodzajem porodu najpierw konieczne jest przywrócenie krążenia krwi, delikatnie przechodząc do gimnastyki, aby wzmocnić mięśnie miednicy.
• Wskazane jest rozpoczęcie zajęć w najkrótszym możliwym czasie po operacji.

Mogą być łatwe do wykonania, ale bardzo skuteczne ćwiczenia:

№1

• Leżeć na kanapie z wydłużonymi nogami
• Wykonaj stopy do przodu i obracaj je w różnych kierunkach
• Przyzwyczajony do wdrażania tych prostych manipulacji, skomplikowaj je napięciem i relaksacją mięśni pośladka

№2

• Zetrzyj kolana, a następnie wysiłek, a następnie relaks

№3

• Rozpocznij ćwiczenia oddechowe, aby wzmocnić mięśnie brzucha
• Wykonać kompletne i głębokie oddechy, nie powierzchowne
• Kontroluj prawidłowe oddychania za pomocą dłoni, umieść jeden na obszarze klatki piersiowej, drugi na brzuchu
• Nauczyłem się prawidłowo oddychać, oddech wstrzymuje się wdech

№ 4

Następnie wypracuj mięśnie krocza, aby je przywrócić i wzmocnić.
Ćwiczenie zwane windą jest uważane za bardzo skuteczne

• Wyobraź sobie, że twój basen jest windą do podniesienia lub obniżenia, musisz odpowiednio narysować i rozluźnić mięśnie

№ 5

• Dobrym efektem relaksującym i leczniczym jest masaż brzucha za pomocą piłki tenisowej.
• Masuj żołądek kulą, powodując obroty okrągłe zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Konieczne są po prostu ćwiczenia dla kobiet, które przeszły operację podczas porodu. Stymulują procesy krążenia krwi, podnoszą istotny ton, eliminują dyskomfort pooperacyjny w obszarze brzucha i stawach biodrowych.

Biorąc pod uwagę wszystkie powyższe, możemy bezpiecznie powiedzieć, że sport jest po prostu niezbędny dla młodych matek po jakimkolwiek porodzie. Poprawi to nie tylko ich wygląd, ale także przyczynia się do szybkiego przywrócenia ciała.

Wideo: Jak usunąć żołądek po porodzie: Ćwiczenia dla prasy z Distasis (dziewczyna fitness)?