Zawartość kalorii w zbóż w formie suchej i gotowej. Tabela kalorii na 100 gramów

Dla mieszkańców naszego kraju owsianka to tradycyjne potrawy. Nasi przodkowie, używając ich, byli silni i odporni. Dzisiaj opuściliśmy tradycyjne odżywianie. I używamy zbóż do gotowania płatków zbożowych znacznie mniej.

Ale jeśli chcesz przejść od szkodliwego jedzenia, który dziś coraz bardziej zajmuje naszą dietę, zwróć uwagę na zboża. Te naturalne produkty sprawi, że Twoja dieta smaczna i zdrowa.

Zawartość kalorii gryki

W sklepie Grupy Grupy możesz kupić dwa typy: jądro i tak. Jądro Krupa to cały rdzeń. Przeszedł, są to podzielone jądra tego zboża. Oba rodzaje gryki są przydatne. Nuklear jest gotowany 2 razy dłużej niż to zrobił. Możesz także kupić płatki gryki w sklepie. Nie trzeba ich gotować. Po prostu wlej wrzącą wodę.

Graczka jest bogatym źródłem wielu przydatnych pierwiastków i aminokwasów. Szczeka nie jest na próżno zwana królową zbóż. Zawiera dużą ilość fosforu, żelaza, jodu, witamin z grupy B, PP i E. Ponadto gryka jest bogata w błonnik i niezbędne aminokwasy. Dlatego te płatki są uważane za najlepszy substytut mięsa w wegetarianizmie.

Kaloriusz owsianki gryki (100 g): 132 kcal

Zawartość kalorii proso

Tłuszcze roślinne, białka i witaminy z prosa zapewnią nieocenioną usługę dla organizmu. I błonnik, oczyszcz jelita toksyn i toksyn. Zabożki są szczególnie przydatne dla osób z chorobą cierpienia w przewodzie pokarmowym i chorobom wątroby.

Wartość żywności proso jest wysoka. Zawiera dużo białka. Zgodnie z tym wskaźnikiem proso da przewagę i jęczmień. Ponadto białko proso ma unikalny skład aminokwasowy i jest łatwo wchłaniane przez organizm.

Zawartość kalorii owsianki proszkowej na wodzie (100 g): 90 kcal.

Zawartość kalorii ryżu

Zabożki jest podzielone na długie, średnio -wzajemne i okrągłe. Skulony ryż zawiera mniej użytecznych substancji niż na parze.

W przeciwieństwie do bardziej przydatnych rodzajów dzikiego i brązowego ryżu, biały ryż jest najczęstszym płatkiem na świecie. Jego zalety to szeroka halo uprawy, przyjemny smak i doskonały wygląd.

Zawartość kalorii owsianki ryżowej dla mleka (100 g): 97 kcal.

Zawartość kalorii w czarnym (dzikim) ryżu

Chociaż jest jego bardzo odległym krewnym. Czarny ryż to płatki woda woda. Skład tego produktu ma dużo tiaminy - obrońcy komórek z utleniania.

Kolejnym związkiem, który dziki ryż jest „dumny”, jest kwas foliowy. W jednym szklance tego płatka codzienna normy tej użytecznej substancji.

Zawartość kalorii ryżu GILD Gotowanego (100 g): 100 kcal.

Zawartość kalorii brązowego ryżu

tiamina, ryboflawina, niacyna i witamina B6. Skład białka tego zboża obejmuje osiem aminokwasów, w tym trzy niezbędne dla organizmu.

W przeciwieństwie do innych zbóż, w brązowym ryżu nie ma glutenu. U niektórych osób to białko może powodować reakcje alergiczne.

Zawartość kalorii w brązowym ryżem gotowanym (100 g): 89 kcal.

Kaloriezm jęczmienia perłowego

Obejmuje wiele witamin i minerałów. Przydatne jest zjedzenie jęczmienia perłowego ze względu na jego bogaty skład aminokwasowy. Ten płatek zawiera dzierżawę. Aminokwas, który zapobiega przedwczesne starzenie się komórek i walczy z opryszczką.

Istnieje również dużo selenu - silny przeciwutleniacz. Jeśli chcesz przedłużyć młodzież, pamiętaj, aby włączyć jęczmień w swojej diecie.

Owsianka jęczmienna Pearl z dynią (100 g): 63 kcal.

Zawartość kalorii w płatkach jęczmiennych

Ale w przeciwieństwie do tych ostatnich metoda szlifowania i polerowania nie jest stosowana w produkcji tego płatka. Tak więc na tym płatku po przetworzeniu pozostaje wiele przydatnych substancji.

Zabożki jęczmienne są doceniane przez dietetyków. Zajmuje wysokie drugie miejsce w zawartości substancji aktywnych biologicznie przydatnych dla organizmu. I tylko w tym wskaźniku jest tylko gorsza.

Zawartość kalorii owsianki jęczmiennej na wodzie (100 g): 76 kcal.

Treść kalorii pszenicy

Takie związki zmniejszają rozwój gnilicznych procesów w organizmie, pochłaniając szkodliwe substancje.

Pszenica zawiera dużo potasu i magnezu. Elementy zaangażowane w ludzkie ciało w procesach tworzenia tkanki kostnej i wspierają pracę układu sercowo -naczyniowego. Gulasz smażonej mąki pszennej jest jednym z najlepszych sposobów przywrócenia laktacji.

Zawartość kalorii owsianki pszennej (100 g): 107 kcal.

Zawartość kalorii płatków owsianych

Z jego pomocą możesz podnieść ton, usunąć toksyny i inne szkodliwe związki z organizmu. Według wybitnych dietetyków płatki owsiane są wchłaniane przez organizm lepiej niż inne produkty. Za pomocą tego płatka można normalizować funkcjonowanie wątroby, nerków, tarczycy.

Owsianka z płatków owsianych podczas ciąży jest bardzo przydatna. Jest źródłem kwasu foliowego. Główny element prawidłowego tworzenia płodu.

Zawartość kalorii owsianki w mleku (100 g): 102 kcal.

Zawartość kalorii wabików

Ten ważny element śladowy zapewnia normalną funkcję serca. Ponadto w Semolinie jest dużo żelaza. Dzięki temu możesz aktualizować czerwone krwinki jako część krwi. Ważne jest, aby użyć Semoliny również w celu zapewnienia układu nerwowego z niezbędnymi witaminami grupy B.

Niewielka ilość błonnika w Semolinie uczyniła ten produkt najlepszy w diecie skierowanej do leczenia chorób żołądkowo -jelitowych.

Zawartość kalorii w Semolinie w mleku (100 g): 98 kcal.

Hercules Calorie Treść

To płatki słynie z zrównoważonej kompozycji. Obejmuje 11-20% białka, 4-8% tłuszczu roślinnego i około 65% węglowodanów. Ponadto płatki Hercules są cennym źródłem wielu przydatnych związków, witamin i minerałów niezbędnych dla ludzi. Ten produkt jest idealny do żywności dla niemowląt, ponieważ prowadzi do pełnego rozwoju rosnącego organizmu.

Herkules zawiera wiele „powolnych” węglowodanów. Dzięki im uczucie sytości trwa dłużej. Właśnie dlatego Hercules jest idealny jako podstawa żywienia dietetycznego. Ponadto ten produkt musi być uwzględniony w diecie z cukrzycą. Hercules jest w stanie normalizować poziom cukru we krwi.

Kaloria owsianka Hercules w mleku (100 g): 135,8 kcal.

Kaloriusz Kinoa

Ze względu na jego efekt nie można go porównać z żadnym innym zbożami. Kinoa jest cennym źródłem białka roślinnego. Niektóre odmiany tego zbóż zawierają do 20% łatwo strawne białko.

Białko filmowe ma unikalny skład aminokwasowy. Obejmuje kilka związków niezastąpionych dla ludzkiego ciała. W tym lizyna, związek ze względu na wchłaniany wapń. Dlatego Kinoa pokazuje osobom cierpiącym na zapalenie stawów, artrozę i inne podobne choroby.

Zawartość kalorii owsianki z Kinoa (100 g): 120 kcal.

Zawartość kalorii soczewicy

W trakcie wzrostu soczewicy nie gromadzą toksyn i azotanów. Co czyni go bardzo przyjaznym dla środowiska produktem. Ponadto sama soczewica może usuwać toksyny i toksyny z ciała. A jego izoflawony są w stanie zmniejszyć poziom komórek rakowych w organizmie.

Soczewica jest uważana za jednego z liderów pod względem zawartości żelaza i kwasu foliowego wśród wszystkich produktów roślinnych. Ponadto ma dużo błonnika i witamin grupy B. soczewica jest bogatym źródłem białka roślinnego.

Zawartość kalorii w soczewicy gotowana (100 g): 111 kcal.

Zawartość kalorii groszku

Również godnością tej kultury jest obecność lizyny w jej składzie aminokwasowym. A pirydoksyna, która jest również bogata w groszek, pomaga poprawić strukturę skóry i zmniejszyć ryzyko napadów.

Bogaty groszek i selen. Ten minerał ma działanie antykoorogenne i pomaga usunąć radioaktywne metale z ciała. Wcześniej, przy pomocy zmiażdżonych ziaren groszek traktowano zgagą i za pomocą mąki grochowej - cukrzycy.

Kaloriusz owsianki Lean Pea (100 g): 89,4 kcal.

Zawartość kalorii fasoli

W swoich wartościach odżywczych białko fasoli jest utożsamiane z białkiem mięsa. W tym produkcie jest dużo żelaza, więc fasola stosuje się w diecie przeciwko niedokrwistości. W fasoli jest również wiele cynku, magnezu i wapnia.

Do czyszczenia nerek stosuje się właściwość moczopędna fasoli. Ten produkt jest wskazany na przepracowanie, nerwowe wyczerpania i sport. Właściwości przeciwbakteryjne fasoli są stosowane w leczeniu chorób jamy ustnej.

Zawartość kalorii gotowanej czerwonej fasoli (100 g): 93 kcal.

Zawartość kalorii kukurydzy

Korzystając z tego produktu, możesz aktywować procesy metaboliczne w ciele. Dzięki której możesz zwiększyć istotny ton, dobre samopoczucie i pracę układu odpornościowego. Kukurydza i nadmiar masy są przydatne.

Kukurydza w składzie kukurydzy, która może mieć przeciwnik i kojące efekty dla układu nerwowego. 150 gramów kukurydzy zawiera witaminę B1 w ciągu dnia.

Zawartość kalorii w gotowanej kukurydzy (100 g): 123 kcal.

Zawartość kalorii fasoli

Nie zapominaj, że fasola zawiera dużo białka roślinnego posiadającego unikalny skład aminokwasowy.

Fasola ma właściwość chusteretyczną. Co pozwala im usunąć nadmiar cholesterolu i normalizować poziom cukru we krwi. BOB są używane do celów kosmetycznych, jako maska \u200b\u200bprzeciwzapalna.

Zawartość kalorii z zielonej gotowanej fasoli (100 g): 36,54 kcal.

Kaloria sojowa

Według komitetu ds. Żywienia American Heart Association, stosując tylko 50 g soi dziennie, możesz zmniejszyć cholesterol we krwi o 20%.

Skład soi obejmuje wielonienasycone tłuszcze, błonnik, minerały i witaminy. Ale nie to gleba, podobnie jak Kinoa, jest najbardziej użytecznym produktem na świecie. Chodzi o unikalny skład białkowy soi. Dzięki niemu produkt ten można zastąpić mięsem.

Zawartość kalorii mięsa sojowego (100 g): 296 kcal.

Tabela podsumowań

Wskazówki i recenzje

Olga. Bardzo kocham owsiankę z Kinoa. Ten produkt ma wiele korzyści. A zawartość kalorii jest niewielka. Gotuję w powolnej kuchence. Okazuje się bardzo smaczne.

Zwycięzca. I uwielbiam gryki. Świetny produkt. Odżywianie i zdrowe. A dzięki mojej cukrzycy nie możesz sobie wyobrazić lepszej owsianki.

Wideo. Top-5 korzystne zboża lub jakie owsianka jest zalecana przez dietetyk