Sposoby przywracania siły po fizycznym, emocjonalnym, duchowym zmęczeniu. Zalecenia dotyczące tradycyjnej medycyny.
Zawartość
- Jak szybko przywrócić siłę po chorobie?
- Jak szybko przywrócić siłę fizyczną po pracy, trening?
- Jak przywrócić życie i moce psychiczne?
- Środki przywracania ciała po zmęczeniu psychicznym
- Witaminy, które przywracają siły
- Rest przywraca siłę
- Produkty i żywność, które przywracają siły
- Dobrze przywraca siły snu
- Muzyka do przywrócenia siły
- Ludowe środki na przywracanie sił
- Wideo: relaksująca muzyka
Życie oznacza siłę, inspirację, impuls do działania.
Czasami jednak odczuwamy brak energii, a ilość rzeczy jest wciąż zbyt duża. Tak, możemy zignorować sygnały ciała na temat zmęczenia, ale w tym przypadku zużywa się szybciej, połączenie z nim i jego potrzeby są utracone, coraz bardziej przypominamy torturowanego robota zewnętrznie.
Tempo życia większości ludzi prowadzi do codziennego gromadzenia stresów, które powinny być regularnie porażkowe. W przeciwnym razie wzrasta ryzyko chorób i poważne awarie w pracy organizmu.
Zauważ, że oprócz zmęczenia fizycznego istnieje:
- emocjonalny
- intelektualny
- duchowy
Porozmawiajmy więcej o sposobach przywracania energii witalnej w różnych sytuacjach.
Jak szybko przywrócić siłę po chorobie?
Choroba jest ostateczną metodą powiadomienia osoby o awarii lub nadmiernym obciążeniu organizmu.
Nie powstaje w ciągu jednego dnia, godziny, chwili. Bolesne procesy są uruchamiane w subtelnym planie energetycznym i objawiają się po czasie, jeśli ich warunki wstępne nie zostaną wyeliminowane.
Tymczasowy spadek aktywności towarzyszący jakiejkolwiek chorobie jest dany jako dobra, jako okazja do przemyślenia własnego:
- dzieje
- sposób myślenia
- instalacje
- Życie ogółem
Co robimy najczęściej? Aktywnie walcząc z chorobą za pomocą leków farmaceutycznych. Tak, istnieją choroby, kiedy już bez nich. To są ekstremalne przypadki.
Proces konfrontacji lub walki obejmuje przyspieszenie wyczerpania fizycznego. Następnie wracamy na różne sposoby:
- przez usta - jemy witaminy farmaceutyczne, owoce i warzywa w serze oraz w postaci soków, produktów pszczelarskich, ziół w herbacie i wywaru, suplementach diety, przypraw
- poprzez ruchy - spacery po świeżym powietrzu, ćwiczenia w postaci gimnastyki, jogi, tańca
- oczami - kontempluj piękno natury, reprodukcje artystów, mandali
- przez uszy - słuchamy przyjemnych melodii, medytacji, modlitw, dźwięków natury
- przez nos - czujemy zapachy olejków eterycznych, parzonych ziół, świeżych aromatów lasu, łąk, parku, zbiornika naturalnego
- przez receptory dotykowe - przytul drzewo, zwierzęta uderzające
Jak szybko przywrócić siłę fizyczną po pracy, trening?
Kiedy leżymy fizycznie w pracy lub na siłowni, logicznie wyczerpujemy zapasy witalności. Jest to wskaźnik czasu jakości.
Jednak ciągłe życie w takim rytmie oznacza zaoszczędzenie zmęczenia fizycznego.
Wtedy w pewnym momencie ciało powie - przestań, wystarczy! Czas zmienić postawę i rytm!
Na ratunek przyjdą takie metody odzyskiwania fizycznego:
- procedury wodne i prysznic kontrastowy. Woda dosłownie spłukuje zmęczenie ciała i pobiera całą negatywność z głowy. Ci, którzy regularnie trenują w hali, są świadomi cudownej mocy kąpieli i sauny. A profesjonalni „pracowici” często przywracają się zimną wodą lub kontrastującym prysznicem
- nasycenie ciała tlenem. Jeśli masz dostęp do lasu iglastych, idź tam przez godzinę lub dwie. Droższą alternatywą jest barok - barok
- śnić
- sok owocowy. Zwłaszcza jeśli jest przygotowywany przez ciebie lub ukochaną osobę z owoców domowych
- masaż. Ponieważ czujemy zmęczenie w ciele, musimy go uwolnić przez ciało. Ręce innej osoby zrelaksują zmęczone mięśnie i przygotują na relaksujące wakacje
- aktywność z niższym obciążeniem. W przypadku siłowni - przełączasz się na bardziej oszczędzające skorupy, ćwiczenia lub zmniejszasz o jedną trzecią całkowitego obciążenia podczas następnego treningu. W pracy - każdy pracownik biurowy ma dokumenty, które muszą być złożone przez foldery, zrewiduj w celu zniszczenia, wysyłania do innych działów. Praca jest mechaniczna, a głowa odpoczywa
- niespokojny spacer z przyjemnością z naciskiem na piękno otaczającej natury i nie utknął w osobistych problemach. Matka Ziemia kocha nas bezwarunkowo i zawsze jest gotowa odebrać całą złe i obdarzyć łatwość swoich dzieci. Jak ty - twój
- medytacja, nagrania auto -układu. Na przykład profesjonalni sportowcy muszą ich wysłuchać zarówno przed zawodami, jak i po treningu
- zdrowa dieta. To zostało wiele powiedziane, ale ten moment jest zawsze aktualny. Poprzez jedzenie otrzymujemy określony smak, który wpływa na subtelny plan naszej postaci, odżywia określoną linię
- bierny odpoczynek. Czasami połóż się na kanapie lub usiądź na bujanym krześle na werandzie twojego domu bardziej niż wystarczający, aby przywrócić siłę
- szklanka czystej wody bez gazu. Każda aktywność zwiększonej złożoności wywołuje intensywne procesy wewnętrzne organizmu, co oznacza, że \u200b\u200bzużycie wody wzrasta. Postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi stosowania czystej wody i regularnie nadrabiają jej brak
Jak przywrócić życie i moce psychiczne?
Stres, smutki, testy w życiu pozostawiają na nas swój ślad, podważają i odbierają siłę. Ale powinieneś wyciągnąć się ze stanów depresji i rozpadu duszy samodzielnie lub z pomocą przyjaznych ludzi.
Zdarza się, że sami nie widzimy wyjścia. Tak bardzo angażujemy się w problem, że świat traci także swoją jasność i radość.
Więc co jesteśmy w stanie zrobić dla siebie?
- spacer, kilka godzin w pobliżu naturalnego zbiornika
- odejdź na chwilę
- idź do świątyni
- módl się
- sesja aromaterapii
- kupowanie stroju, o którym od dawna marzył
- zmiana fryzur
Jeśli sprawa jest bardziej beznadziejna i nie możesz wyjść sam, to:
- idziemy do psychologa
- uczestniczymy w ustaleniach, wykładach grupowych
- przyznaję się w świątyni, nauczycielu duchowym, mentorze
- robimy to, o czym od dawna marzymy, ale odkładamy na przykład skakanie z spadochronem
- jeździmy na wycieczkę po krajach, w których nigdy nie byliśmy
- idziemy z pielgrzymami do świętych miejsc
W ogromie Runet znajdziesz więcej zaleceń o różnym charakterze. Co ciekawe, większość z nich poświęcona jest przywróceniu ciała, a nie stanowi emocjonalnemu.
Środki przywracania ciała po zmęczeniu psychicznym
W przeciwieństwie do fizycznego zmęczenia, które występuje z powodu odkształcenia mięśni, mentalne wywołuje statyczne układ ciała i brak ruchów przez długi czas. Dlatego ludzie są zalecani po pracy z głowami, aby ciężko pracować.
Jednak nie wszystko jest tak jednoznaczne z wyborem metody przywracania sił. Zmęczenie następuje:
- wspólny
- lokalny
- chroniczny
- okresowy
Dlatego metody powrotu sił do naszego ciała po pracy umysłowej są różne:
- Łyk świeżego powietrza to wycieczka przez ćwierć godziny poza ścianami domu/biura, otwarte okno w pokoju
- światło słoneczne
- regularny trening sportowy - każdy sport, taniec, joga, zajęcia w hali, basen. Wystarczy wziąć 2-3 razy w tygodniu z aktywnością, która przynosi więcej przyjemności
- wykonując pracę, którą lubisz, hobby
- wędrówki
- dobry sen w wentylowanym pokoju
- planowanie działań z wyprzedzeniem, a także czas odpoczynku
Witaminy, które przywracają siły
Z natury zapewniane jest fizyczne zużycie ciała. Jesteśmy w stanie przyspieszyć ten proces tylko za pomocą irracjonalnych obciążeń, zmęczeniem, zużyciem zużycia.
Jeśli dodasz do tego wszystkiego odżywianie niskiej jakości, w którym dominują przemysł spożywczy i produkty addytywne, nie można uniknąć chorób.
Dietetycy zajmują się równowagą witamin w organizmie i zalecają zwiększenie normki produktów zawierających, w przypadku zwiększonego wysiłku fizycznego. Wśród pierwszych:
- witaminy B - ratownicy dla nerwowych, mięśniowych systemów
- C - przeciwutleniacz, witamina zdrowia i wigoru
- A - lub beta karoten jest szczególnie cenny dla oczu, komórki mózgowe
- E - witamina piękna i młodzieży, którą kocha nasza skóra
- D - witamina słoneczna, wspierająca siłę układu kostnego
- Żelazo - dostarczający z depresji
- olej rybny - wzbogaca komórki mózgu niezbędnymi kwasami i minerałami
- magnez - Uczestniczy w asymilacji D i wapnia, prace w połączeniu z żelazem z wyczerpaniem emocjonalnym
- wapń-podstawa wszystkich żywych tkanek, zwłaszcza kości
- kwas foliowy - reguluje procesy metaboliczne
Rest przywraca siłę
To jest złota prawda używana przez ludzkość od czasów starożytnych. W pracy, w domu, po wysiłku fizycznym w hali, potrzebujemy odpoczynku.
Wraz z przyspieszeniem rytmu życia spada czas na niego. Jednak bez odpoczynku szybko zamienimy się w napędzanego konia, a ciało powstrzyma nas z poważną chorobą, aby mogło wstać z łóżka.
Dlatego naprzemiennie czas pracy i odpoczynku, nie sprowadzając się do ekstremalnego punktu zmęczenia.
Zauważ, że oprócz napięcia w ciele jest odnotowane w:
- umysł, to jest emocjonalne
- dusza, to znaczy psychologiczne
- sfera duchowa, gdy kontakt z Bogiem jest osłabiony lub całkowicie zagubiony
Metody relaksujące to:
- aktywny
- bierny
Te pierwsze są reprezentowane przez sposób zmiany rodzaju aktywności, na przykład po długim siedzeniu przy komputerze jest dobre:
- zatańcz pod rytmiczną melodią około 5 minut
- weź prysznic z aktywnym wcieraniem ciała z myjką
- zrelaksuj się i pozwól ciału dokonać ruchu do melodycznej muzyki medytacyjnej
Po drugie, co sklasyfikujemy:
- krótki sen w ciągu dnia przez ćwierć godziny
- pauza herbaty - powinieneś mieć kilka odmian aromatycznych herbaty. Aby poczuć gwałtowny wzrost błogości i relaksu przez zmysł zapachu, wdychaj jego aromat po warzeniu
- słoneczne kąpiele na werandzie/przy otwartym oknie wraz z ćwiczeniami o oczach
- rozmowa z pozytywną osobą
- zobacz śmieszne zdjęcia w ogromie Runnet, na przykład demotywatorów
Produkty i żywność, które przywracają siły
Styl życia współczesnych ludzi znajduje odzwierciedlenie w ich odżywianiu - staje się gorzej. Wadą tego jest nie tylko towary przemysłowe nałożone przez reklamę, ale także oddzielenie ludzi z natury, zamykając się na konkretne ściany miast.
Niemniej jednak żywność to nie tylko paliwo do utrzymania siły ciała, ale jest to odżywianie subtelnych struktur osoby, która znajdują swoją manifestację w naszych cechach charakteru. Jeśli czujesz zmęczenie, czujesz potrzebę zjedzenia czegoś konkretnego.
Co można spożywać z produktów, aby przywrócić siłę i przynieść korzyści zdrowiu?
- pij ciepłą wodę
- jedz banana, owoce cytrusowe
- pij gorącą czekoladę w ciągu dnia, ciepłe świeże mleko ze słodkimi przyprawami rano lub w nocy
- szklane nasiona dyni
- zjedz kilka różnych orzechów, suszone owoce, łyżkę miodu
- zielone fasolki
Ale istnieje takie zmęczenie i apatia, które pomogą tylko post i modlitwa.
Dobrze przywraca siły snu
Sen jest potężnym naturalnym sposobem przywracania ciała nie tylko ze zmęczenia, ale także z chorób, na przykład grypy. Im silniejszy i głębszy sen, tym łatwiej i energiczny czujesz po przebudzeniu.
Aby czas snu był tak skuteczny i terapeutyczny, jak to możliwe, użyj kilku wskazówek:
- przejdź pół godziny przed nim
- improtuj pokój
- przestrzegać temperatury w sypialni około 21 ℃
- wąchaj ekstremalny posiłek kilka godzin przed snem i spożywaj go w bardzo skromnych ilościach
- obserwuj tryb uśpienia. Naukowcy zalecają zasypianie między 22 a 23 godzinami, a starożytna nauka Ajurweda radzi położyć się po 21. Tak więc wszystkie nasze narządy i systemy są przywracane jak najwięcej i wypełnione energią księżyca
- weź kąpiel lub prysznic przed snem. Aby uspokoić układ nerwowy, dobrze jest używać olejków eterycznych z balsamu cytrynowego, mięty lub rumianku
- przynieś herbatę z ziół wymienionych powyżej, gdy napięcie nerwowe jest za dużo lub wypij szklankę gotowanego mleka z łyżką miodu
- umieść łóżko w sypialni, aby głowa była skierowana na północ lub wschód. W przypadku złego samopoczucia - na południe
Ważne jest, aby uspokoić jak najwięcej przed pójściem spać, zmniejszyć poziom doświadczeń, zatrzymać wewnętrzny dialog.
W Internecie znajdziesz zalecenia dotyczące oglądania spokojnego filmu, słuchania relaksujących melodii, nawet w rzadkiej kawie w rzadkich przypadkach.
Jednak szczera modlitwa lub życzenie całego szczęścia przed pójściem spać idealnie poradzi sobie z powyższymi zadaniami.
Muzyka do przywrócenia siły
Uzdrawiająca moc dźwięku jest znana ludziom od dawna. Jednak podobnie jak destrukcyjne.
Muzyka różnych pochodzenia działa na nasze ciało i subtelne struktury na różne sposoby. Na przykład dźwięki natury relaksują się, dostosowują wibracje z narządami i systemami, wypełniają się siłami.
Muzyka stworzona przez ludzi, którzy brzmią w kawiarniach, barach, supermarketach, często na ulicy, wręcz przeciwnie, podnieca naszą świadomość, wywołuje napięcie i jeszcze większe zmęczenie. Nawet jeśli nie czujemy tego od razu, jego regularne słuchanie stępia naszą wrażliwość.
Aby zrelaksować się, wybierz melodie w zgodzie z tobą, dając umysł relaks i spokój. W tym celu są odpowiednie:
- dźwięki natury z domieszką instrumentów wiatrowych
- muzyka klasyczna
- mantr, medytacja kultury indyjskiej
- piosenki na duchowe tematy wykonane przez mnichów na gitarę
- rekordy organów, orkiestry symfoniczne
Taka muzyka działa twórczo na nas, odwraca uwagę od irytujących myśli, przenosi uwagę na prawdziwe wieczne tematy człowieka.
Ludowe środki na przywracanie sił
Tradycyjna medycyna przychodzi z naszą pomoc w sprawach odbudowy po pracy psychicznej, fizycznej lub chorobie. Użyj następujących wskazówek:
- zminimalizować zużycie cukru
- odmówić rozgrzania jedzenia w kuchence mikrofalowej
- piwowarki owoce dziobu róży i pij jak herbata w ciągu dnia. W tej chwili zdobądź dzień postu, odmawiając jedzenia
- przygotuj wywar z drewna iglasty. Odpowiednie są drobne gałęzie, szyszki, igły lub sosna. Po gotowaniu wody z elementami iglastymi usuń pojemnik z ciepła i pozostaw melodię wywaru w ciemnym miejscu na 12 godzin. Dodaj do ciepłej kąpieli 750 ml
- przydatne mieszanki cebuli lub czosnku z miodem, cytryną
- przygotuj herbatę tybetańską - zaparz 50 gramów zielonej herbaty, dodaj szklankę gotowanego mleka, łyżkę ghee, mąkę jęczmienną. Wymieszaj wszystkie składniki i wlej do termosu. Taki napój nawet w ekstremalnych warunkach bez jedzenia odżywi cię siłą, energią i witaminami przez kilka dni
Wideo: relaksująca muzyka
Pomogło mi to dobrze wyzdrowieć po chorobie, wycieczkach do jaskini solnych (halocentów). Uzależnienie od czystego naturalnego tlenu i soli, pomogło mi odzyskać i przywrócić siłę.
Bardzo przydatny artykuł, w rzeczywistości używam z wymienienia w praktyce i wydaje się, że jest to drobiazgi, ale nasze życie składa się z niego i naprawdę działa. W pracy przy wysokich obciążeniach piję glikiny oceniające, zwiększa wydajność, a liczenie witamin z grupy B, łagodzi układ nerwowy, a co najważniejsze, jest to absolutnie nieszkodliwe. Wszystko inne zgodnie z artykułem, świeże powietrze, herbaty, kąpiele z trawą, jogą, spacerem, muzyką i czytaniem, które dodałbym, a wakacje pomagają mi zawsze być w nastroju i pokonywać wszelkie trudności. Najważniejsze jest, aby starać się zobaczyć pozytywne wszędzie, ponieważ nawet w trudnych i trudnych chwilach są dobre strony i dla czegoś, co nam są przekazane.
To oczywiście jest cudowne i bezwarunkowo przydatne, tylko po to, że sam robię jogę i podążam za tym, co jem! Ale wszystko to ma skumulowany efekt, a kiedy trzeba szybko wyzdrowieć, nadal nie możesz obejść się bez narkotyków. Niestety, przypadki niestety nie mogą się doczekać. Dlatego regularnie piję kardionat. Po tygodniu przyjęcia już czuję wzrost siły, dodaje się energię, a nawet myślę szybciej.
Wielu nie wierzy w zespół chronicznego zmęczenia, uważają, że dobry i przedłużony sen poprawi wszystko, niestety tak nie jest. Jeśli nadeszło przewlekłe zmęczenie, ciało całkowicie wyczerpało przydzielone zasilanie i potrzebuje dodatkowej pomocy w przywróceniu. Zgadzam się z poprzednim komentatorem. Kardionat jest dobrym narkotykiem, doskonale uzupełnia siłę i uporządkuje zmęczony umysł.
Wielu nie wierzy w zespół chronicznego zmęczenia, uważają, że dobry i przedłużony sen poprawi wszystko, niestety tak nie jest. Jeśli nadeszło przewlekłe zmęczenie, ciało całkowicie wyczerpało przydzielone zasilanie i potrzebuje dodatkowej pomocy w przywróceniu. Zgadzam się z poprzednim komentatorem, kardionian jest dobrym narkotykiem, doskonale uzupełnia siłę i uporządkuje zmęczony umysł.
wierzę w cnotę natury, to mnie oskarża. W tym naturalne pierwiastki śladowe, które piję dla ciała. Sun Kurkumin pomaga pozostać na powierzchni. W tej substancji jest tyle siły, że jeśli zaczniesz studiować jego historię, będziesz zaskoczony. Biorę Evalovsky, ponieważ jest on bardzo dobrze pochłonięty. Radzę spróbować