Jak rozwinąć siłę woli? Wpływ społeczeństwa na siłę woli

Aby rozwinąć siłę woli, musisz zrozumieć, co jej przeszkadza. Lęk, niepokojące życie i ścisłe zasady moralne - jak negocjować z nimi?

Wielu jest zainteresowanych rozwinięciem siły woli. W końcu siła woli jest okazją do bycia mistrzem jego losu, okazją do bycia lepszym od innych i uratowania się przed żrącym poczuciem zazdrości. Na przykład dla przyjaciela, który urodziła dziecko, odzyskał do 100 kilogramów, a następnie stracił na wadze, wykonując ćwiczenia z aplikacji na smartfonie. Czy byłbyś taki sam?

Ale, rozumując, jak rozwinąć siłę woli, większość nie rozumie, czym jest. Wygląda na to, że siła woli jest możliwością przestrzegania podejmowanych decyzji (tutaj wszystko jest poprawne). Musisz zacisnąć zęby, zacisnąć rękę w pięść i wyraźnie przylegać do planu (ale z jakiegoś powodu nie zawsze działa). Dlaczego? W tym artykule nie znajdziesz moralności i nauk na temat tego, jak ważna jest siła woli. Chodzi raczej o ograniczenia, które uniemożliwiają woli woli i jak się nad nimi przejść.

Patrząc z wyprzedzeniem, powiedzmy, że siła woli jest nie tylko samo -dyscypliną, ale także siłą rozumu. I to jest pragnienie nowego.

Jak fizjologia zakłóca się do rozwijania siły woli?

Wyobraź sobie sytuację, jutro masz egzamin. Przygotowywałeś się do tego przez cały dzień, naprężyłeś każdą komórkę mózgu, aby lepiej pamiętać materiał. Teraz zwracamy się do łóżka i nie możemy zasnąć. Podejmujesz mocną decyzję „Musisz spać”. Ale z tego staje się jeszcze gorzej.

Twój własny norepinefryna - Neuroprzekaźnik stresowy. Jego poziom rośnie, gdy trzeba poradzić sobie z trudnym zadaniem. Z noradrenaliny serce bije silniejsze, wzrasta ciśnienie, wzrasta przepływ krwi w mózgu. Ale dopiero teraz musisz zasnąć, nie to.

Spróbujmy zrozumieć, co można zrobić i jak oszukać własny mózg?

• Zmniejszyć presję

Trochę Zmniejsz ciśnienie, możesz masować punkty na szyi, w których gałęzie sennej tętnicy. Na następnej figurze jest to wskazane na czerwono. Jest to czysta fizjologia, faktem jest, że w tych miejscach istnieje wiele „czujników”, które mierzą ciśnienie krwi. A jeśli zmiażdżysz i masujesz to miejsce, nasze ciało zdecyduje, że ciśnienie jest zbyt wysokie i zacznie go zmniejszyć.

„Czujniki”, które mierzą ciśnienie krwi, nazywane są Korotil Taurus. Istnieje wiele takich mini-czujników w aorcie.

Jak rozwinąć siłę woli i uspokoić się w stresującej sytuacji, powoduje również następną manipulację. Mówiąc dokładniej, jest to odruch nazywany nazwiskami ich odkrywców Danini i Ashnera.

Jeśli lekko naciśniesz dwoma palcami na zamkniętych powiekach, wówczas podrażysz końce nerwu trójdzielnego, impulsy te przemieszczą się w podłużnym mózgu. W rezultacie nerw błędny będzie podekscytowany. Aktywuje przywspółczulny układ nerwowy lub układ spokojnego czuwania. Częstotliwość impulsu spadnie, a ciśnienie spadnie.

Aby skutecznie wykonać to ćwiczenie, musisz najpierw opuścić oczy w dół, a następnie zamknąć oczy. Naciśnij palce na fałdach za gałkami ocznymi. Musisz to zrobić tylko kilka sekund. Mówią, że jeśli to przesadzisz, możesz nawet stracić przytomność .

Następne zdjęcie nie jest bardzo czytelne, ale nie musisz próbować szturchać palców w otwarte oczy. Powieki powinny być zamknięte. Prawdopodobnie ten odruch rozwinął się, abyśmy szybciej się zrelaksowały i zasypiamy, gdy zamykamy oczy. Im bardziej obrzęk powiek ze zmęczenia i im większy presja, tym szybciej zasypiamy bez tego ćwiczenia.

• Siła woli i praktyki oddychania

Wyobraź sobie sytuację: nauczyciel niepoprawnie sprawdził test i umieść piłkę poniżej niż to konieczne. Jesteś zły i chcesz jej powiedzieć, że się myli. Ale boisz się, ponieważ wyrzucenie nauczyciela nie szanuje starszych. Z drugiej strony ważna jest również sprawiedliwość. Musisz pomyśleć o tym, jak pokazać siłę woli i dokonać wyboru między dwoma standardami moralnymi.

Wielu, kiedy musisz się skoncentrować, narysuj wyobraźnię obraz odważnej osoby. Gdy w trudnej sytuacji bierze głęboki oddech, uspokaja, a następnie podejmuje suchą poprawną decyzję. Wiele książek zostało napisanych o praktykach oddychania, są one używane w kontekście orientalnych sztuk walki, były one używane przez szamanów i są używane przez tych, którzy są zaangażowani w jogę. Wszystko to jest splecione z zakresem tajemnicy i tajemnicy.

Ale z punktu widzenia neurofizjologów wszystko jest znacznie prostsze. Oddychanie jest podstawową lub istotną potrzebą ludzką. A kiedy wstrzymasz oddech, wyjaśniasz sobie oddychać - To jest ważne. A te problemy, które jesteś teraz w niewoli, są drobiazgami.

Jak rozwinąć siłę za pomocą programu losowego wyboru?

Osoba ma bardzo interesujący program w psychice. to program przypadkowego wyboru lub losowego. Dlaczego jest potrzebny i jak rozwinąć siłę woli z pomocą? Losowe programy są potrzebne nie tylko przez ludzi, ale na przykład myszy, które uciekają od kota. Gdyby wszystkie myszy uciekli tak samo, byłyby przewidywalne i zostaną złapani. Kolejny losowy program jest niezwykle ważny dla ewolucji. Gdyby zwierzęta nie byłyby zróżnicowane, ale byłyby takie same, nikt nie doświadczyłby epoki lodowcowej ani powodzi.

Jeśli nie możesz zasnąć, zamknij oczy i uruchom program losowych obrazów w wyobraźni. Nie zastanawiaj się nad nimi, pozwól im się zmienić. Na przykład najpierw biały niedźwiedź na gwiaździstym niebie, potem zły gnom, potem dzieci na huśtawce, potem ogromne ogniste słońce.

Program przypadkowego wyboru z jednej strony fizjologicznie ustawia nasz mózg do snu, wygląda na to. Z drugiej strony pomaga rozwinąć siłę woli, ponieważ gdyby nie było żadnych wypadków i wyjątków od zasad, same życie nie byłoby życia. Uwolniamy się od winy i mnóstwa moralnej odpowiedzialności, ponieważ ktokolwiek nie popełnił błędów, nie żył.

Jak rozwinąć ingerowanie siły woli, pomaga w warunkach gospodarstwa domowego?

Kiedy mówią o tym, jak rozwijać siłę woli, zwykle oznaczają, że nie jedzisz ciasta czekoladowego, ponieważ szkodzi to zdrowiu i postaci. Lub zdolność rzucania palenia, ponieważ skóra starzeje się z tego, a zęby zmieniają się na żółto. Lub wysiłek, aby uprawiać sport, ponieważ wzmacnia to zdrowie. Jednym słowem musimy poświęcić innych z potrzebami fizjologicznymi ze względu na innych.

I taka motywacja jest zwykle bardzo silna. Dla osoby jego potrzeby fizjologiczne są naprawdę ważne. Najsłynniejszym przykładem struktury potrzeb jest piramida Maslowa.

Fizjolodzy odnoszą się do podstawowych niezbędnych potrzeb:

• Potrzeba oddychania (prawdopodobnie najbardziej krytyczna). O tym, jak to użyć, rozmawialiśmy nieco powyżej.
• Nie musi odczuwać bólu.
• Potrzeba jedzenia.
• Potrzeba bezpieczeństwa.

Ta lista nie ma na przykład najbardziej oczywistych potrzeb:

• Potrzeba czystości.
• Potrzeba pielęgnacji. Pielęgnacja ma miejsce, gdy jedna małpa oczyszcza płaszcz drugiego lub potrzebę kontaktu z ciałem dla ludzi.

Okazuje się, że na przykład nie można usunąć w mieszkaniu ani myć naczyń, gdy zdecydujesz się nie pić więcej kawy, możesz wstrząsnąć siłą woli. I odwrotnie, uwaga i ramiona ukochanej osoby mogą dać siłę.

Podstawowe potrzeby na pierwszym planie w życiu ludzkim wydają się rozsądne. Ale wielu, którzy zastanawiają się, jak rozwinąć siłę woli powie, że to nie działa. Czasami na przykład nie można wypić mniej kawy, ponieważ z tego powodu społecznie przydatna praca jest hamowana lub istnieje obawa przed zepsuciem relacji w zespole. I będą częściowo słuszne. Gdybyśmy wszyscy żyli zgodnie z zasadami piramidy Maslow, to w naszym życiu nie byłoby nic interesującego. Nie byłoby żadnych artystów, którzy pozostali głodni, ale stworzyli. Nie byłoby ludzi poświęconych ich zawodowi. I ogólnie rzecz biorąc, wszyscy nie bylibyśmy takimi, co jest.

Wpływ społeczeństwa na siłę woli

Do piramidy Maslow należy zakończyć jeszcze jedną odwróconą piramidę. To jest piramida presji społeczeństwa na człowieka i jego siły woli. Jeśli z materialistycznego punktu widzenia potrzeba kreatywności jest ostatnia. Wtedy główny jest z punktu widzenia rozwoju społeczeństwa.

Wrodzone cechy moralne

Neurofizjolodzy mogą powiedzieć niesamowitą rzecz - okazuje się, że jesteśmy moralni, wysoce moreny i uczciwi od urodzenia. Niektóre cechy moralne są rejestrowane na poziomie genetycznym i objawiają się w postaci emocji. Na liście wrodzonych cech moralnych:

1. Altruizm (Chęć pomocy swoim sąsiadom).
2. Wzajemność (poczucie sprawiedliwości).
3. Hierarchia (Musimy szanować starszych i przedstawicieli władz).
4. Spójność (wierność twojej grupie).
5. Czystość (Należy unikać kazirodztwa i innych niemoralnych zachowań).

Dziewięć -miesięczne dzieci wybierają postać kreskówki, która dzieli wszystko jednakowo. A po 14 miesiącach dzieci wiedzą, jak dzielić się wszystkim równo. Dzieciom pokazywano kreskówkę przez 6-9 miesięcy, w której żółty trójkąt wspina się na górę, czerwoną kulkę pomaga mu, a przeciwny kwadratowy kwadrat. Następnie przynieśli tacę z czerwonym okręgiem i niebieskim placem, dzieci złapały „asystenta” na obraz koła. Obszary mózgu znajdują się, w których przechowywane są te same cechy moralne. Możesz przeczytać więcej o tym w Księdze Neurofizjologa Michaela Gazaniga „Kto jest dla głównego?”

Siła woli i dyktatura moralna

Myśląc, jak rozwinąć siłę woli, musisz zrozumieć, że te wrodzone emocje mogą się z tobą zakłócać.

Na przykład chcesz jeść mniej słodko, ale twój zmarły dziadek był doskonałym sklepem z ciasta. I można to już postrzegać jako zdradę jego rodziny. I instynktownie. Musisz być w stanie uwzględnić logiczne myślenie i pomyśleć, że twój zmarły dziadek byłby przyjemniejszy, aby prowadzić zdrowy styl życia, a nie lojalność wobec tradycji kulinarnych.

Przewoźnicy jest zjawiskiem, którego odrzucenie jest napisane w naszych genach. Ale jak działa ten mechanizm? Okazuje się, że nie dostrzegamy, jak seksualne przedmioty ludzi, z którymi spędziliśmy dużo czasu w dzieciństwie. Należą do nich nie tylko krewni krwi. A także pół -brat i siostry lub osoby adoptowane. Chociaż nie ma z nimi obezwładnienia i nie ma prawdopodobieństwa rodzenia gorszych dzieci. Prawdopodobnie z tego samego powodu dziewczyny rzadko poślubiają swoich kolegów z klasy. Tutaj, aby rozwinąć siłę woli, oznacza nie ulegać wrodzonym emocjom, ale raczej przeciwstawić się im.

Istnieje bardziej emocjonalne i bardziej skomplikowane sytuacje. Psychologowie narzekają, że każdy alkoholik lub uzależniony ma swoją „ścigającą matkę”, ci ludzie są traktowani, ale potem wracają do domu i wszystko wraca do własnych kręgów. Dlaczego tak się dzieje i gdzie idzie ich siła woli?

Jego matka była dobrą kobietą: poszła do pracy, rozpieszczała ją, darem i, oczywiście, kochała go. To tylko napady złości i chęć włożenia nosa w jego sprawach, nie pozwolili mu żyć w pokoju. Kiedy był już nastolatkiem, jego matka rozpoczęła z nim wiele godzin rozmów, że nie musiał jeździć na motocyklu, ponieważ się martwi. Nie powinien pić i palić. Nie może mieć związku z kobietami starszymi od niego, a tym bardziej, jeśli mają dzieci. Nie powinien wybierać pracy z domu, ponieważ będzie się martwić. A wszystko to może być po prostu rozmowy. Ale jego matka towarzyszyła im z napadami złości. W wieku 20 lat uciekła się i zabrała go z towarzystwa przyjaciół, krzycząc i opowieści, że nie są to ludzie, z którymi musiał się komunikować. Płakała głośno w kuchni, a on poszedł uratować, aby usłyszał i zrozumiał. Zostawiła go na stole z wyrzutami i powiedziała, że \u200b\u200bgdyby jej nie słuchał, miałaby zawał serca.

Był do niej bardzo przywiązany. Ale czasami wydawała się tak szalona i nie do zniesienia, że \u200b\u200bodczuwał gniew dla niej. Chciał na nią krzyczeć, na drutach i włożyć knebel do jej ust, aby tylko się zamknęła. Ta wściekłość sam go przestraszyła, bał się nawet zabić własną matkę. I zaczął utopić swoje uczucia w winie.

Przyjaciele powiedzieli, że nie powinien słuchać ciągłych wyrzutów, i ogólnie jest już dorosłym chłopcem i musi pokazać siłę woli. Z boku mogli wiedzieć, że jest to zbyt emocjonalna kobieta i jej syn, który nie jest taki zły. I opuścił dom, ale to nie pomogło. Jego matka wciąż go kochała. Martwiła się o jego los i ułożyła napady złości przez telefon. I coraz częściej pije coraz więcej, zły z powodu swojej bezradności i gdzieś nadaje się do siły woli.

Spróbujmy wrócić do naszej historii o uczuciach miłości i uczuciach, które są w nas od urodzenia. Wyłącz emocje i spróbuj włączyć logikę. Czy wrodzone poczucie przywiązania odgrywa okrutny żart w naszej historii? Czy z punktu widzenia ewolucji i dobrobytu ludzkości jest to możliwe, korzystne jest, aby związek tego syna i matki był taki po prostu?

Sprawcy powinni zostać ukarani?

Przez całe swoje istnienie ludzie wydalili zbyt agresywne i samolubne jednostki ze społeczeństwa lub zabili je. W rezultacie ludzkość i altruizm stały się częścią 5 moralnych zasad ułożonych w nas genetycznie.

• Musisz pomóc swoim sąsiadom.
• Musisz być sprawiedliwy.
• Musisz szanować starszych.
• Musisz być wierny swojej grupie.
• Musisz obserwować moralną czystość.

Jeśli ktoś w pobliżu nie przestrzega tych zasad, uważamy, że powinien zostać podany, a czasem robimy to nawet ze szkodą dla siebie. Pragnienie sprawiedliwości i pragnienie prowadzenia niewłaściwego postępowania jest również osadzone u osób z genami.

Ci, którzy myślą o tym, jak rozwinąć siłę woli, nie radzimy całkowicie zaniedbać te wrodzone silne uczucia. Musisz jednak jasno zrozumieć, jak instyntują twoje uczucia, i pomyśleć o sytuacji z głową, a nie emocjami.

Na przykład postanowiłeś biec rano. A twój mąż jest sceptyczny wobec twojego przedsięwzięcia. Rano jajeczniło jaja kiełbasą, gra komputer i pozostawia brudną patelnię. Z pewnością poczujesz, że jest to niesprawiedliwe. Ale musisz zrozumieć, że to uczucie jest instynktowne, przestań na nim polegać i wziąć na siebie odpowiedzialność.

Rozwijanie siły woli i pokazanie charakteru. W mózgu nie ma odrębnego mechanizmu odpowiedzialnego za siłę woli. A każda z naszych decyzji musi z powodzeniem pokonać kilka poziomów:

• Konieczne jest poradzić sobie z właściwym rozwiązaniem na poziomie fizjologii.
• Przynajmniej minimalne warunki życia są również czymś, czego nie można wydać. I lepiej jest, jeśli warunki życia są dobre.
• Aby rozwinąć siłę woli, musisz zrozumieć swoje wrodzone uczucia moralne, a czasem je dostosować, jeśli doprowadzą one do niewłaściwych konsekwencji, które chcesz.

Wideo: Neurofizjolog Michael Gazzaniga o mózgu i wolności wyboru