Jak rozpoznać i pokonać bezsenność? Jakie choroby mogą wystąpić bezsenność?

Ludzie cierpiący na bezsenność nawet nie wyobrażają sobie, jak duża szkoda dla ich zdrowia może zrobić to nieszkodliwe, na pierwszy rzut oka zaburzenie. W rzeczywistości liczne naruszenie struktury snu wymaga natychmiastowej korekty stylu życia.

Przywrócenie utraconych sił, rozluźnienie ciała, utrzymanie stanu pracy, piękno i zdrowia jest niemożliwe bez głębokiego snu o wysokiej jakości, trwając co najmniej 8 godzin dziennie.

Jeśli znasz nieprzyjemne bolesne odczucia, które powstają przed pójściem spać z „przewijania” w myślach incydentów doświadczonych w ciągu dnia i odzwierciedleniem problemów lub nocnych przebudzenia bez przyczyn, być może cierpisz na bezsenność. Ci, którzy mają trudności z zasypianiem wieczoru, mogą podejrzewać bezsenność bezsenności.

Przyczyny przewlekłej bezsenności

Przewlekła bezsenność mówi się, gdy przez ponad 1 miesiąc są trudności z zasypianiem i płytkim krótkim snem. Przez długi czas nie można dobrze spać, całkowicie pogrążył się w sen. Przyczyną przewlekłej bezsenności mogą być:

• zmiana sytuacji (poruszanie się, pojawienie się czynników irytujących)
• zmiana pracy, rodzaj aktywności
• depresja
• zaburzenie psychiczne związane z urazem lub chorobą przeniesioną w niedawnej przeszłości
• choroby serca
• choroby powodujące ból fizyczny
• choroby nerek skomplikowane przez częste oddawanie moczu
• bezdech
• astma oskrzelowa
• spożywanie dużej ilości kawy, alkoholu
• nadużywanie leków psychotropowych

Ważne: Rozwój przewlekłej bezsenności wskazuje na obecność poważnych problemów zdrowotnych. W takim przypadku samokontrola jest niezwykle niepożądana, ponieważ może jeszcze bardziej pogorszyć stan pacjenta.

Przyczyny bezsenności u dzieci

Według statystyk każde piąte dziecko ma problem ze snem. Często bezsenność dzieci jest tymczasowa, a oprócz naruszenia reżimu nic złego się nie dzieje. Ale w niektórych przypadkach zaburzenie snu może negatywnie wpłynąć na zdrowie dziecka: oprócz pojawienia się zmęczenia, osłabienia, lęku i zawrotów głowy, aktywność mózgu może spowolnić.

Przyczyny bezsenności Zależy od wieku dziecka. Od urodzenia na rok Dzieciak może pomylić dzień z nocą z powodu niedoskonałości układu nerwowego. Dorastając, dziecko przyzwyczaja się do odpowiedniego reżimu, a jego marzenie jest znormalizowane. Ale jeśli nocnym przebudzeniu dziecka towarzyszy płacz, łzy lub inne objawy niezadowolenia, rodzice muszą uważnie obserwować dziecko, aby wykluczyć:

• kolka, ból brzucha
• ból w uszach
• wysypka na pieluchy, podrażnienie, pocenie się

Rzadziej światło lub hałas może zakłócać dziecko. Ale spóźnione powietrze i ciepło w pokoju mogą powodować dyskomfort, dlatego sen będzie niespokojny i płytki.

Zepsuć nocny sen dla dzieci 36 lat Móc:

• zastanawianie się nad informacjami otrzymanymi dziennie
• nadmierne podekscytowanie uzyskane w wyniku oglądania kreskówek
• rozwijanie przeziębienia

Uczniowie Nie śpią w nocy, ponieważ:

• martwi się o studia, wydajność
• boję się nadchodzących testów, egzaminów
• pokłócili się z najlepszym przyjacielem/ dziewczyną
• rodzice ograniczają wolność, próbując narzucić swój punkt widzenia
• rodzice zakazali komputera/ telefonu/ telewizji
• pojawiły się poważne problemy zdrowotne

Ważne: Jeśli bezsenność dzieci przyjęła przewlekłą formę, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem.

Przyczyny bezsenności u młodzieży

Marzenie nastolatka różni się od snu dla dzieci i dorosłych. Wynika to z braku hormonu - melatoniny odpowiedzialnej w ciele nastolatków odpowiedzialnych za marzenie o hormonie. Bardzo łatwo młodzi ludzie zbłądzą z normalnego harmonogramu snu z nieznacznych powodów. Impuls dla nastoletnich bezsenności może służyć:

• niewystarczająca aktywność fizyczna
• nabycie złych nawyków
• dieta, naruszenie żywności
• nadmierna pasja do gier komputerowych
• duży stres psychiczny, złożony program nauczania
• doświadczenia emocjonalne, pierwsza miłość
• przebieg zmian fizjologicznych związanych z wiekiem

Ważne: nastolatek doświadczający niedoboru wysokiej jakości snu staje się drażliwy, agresywny, nastrojowy. Badanie jest trudne ze względu na pogorszenie pamięci i poczucie ciągłego zmęczenia.

Aby pomóc nastolatkowi wrócić do normalnego życia, rodzice potrzebują:

• zabranianie dziecku późnych posiłków
• maksymalizuj oglądanie telewizji i gier komputerowych wieczorem
• stwórz w domu przytulne, wygodne środowisko
• porozmawiaj ze swoim synem lub córką, dowiedz się o problemach i doświadczeniach dziecka, wsparcie
• nie karaj nastolatka, nie dowiaduj się z nim przed snem

Ważne: Jeśli środki podjęte przez rodziców nie pomogły, a bezsenność nastolatka nabyła przewlekłą formę, musisz skontaktować się z psychologiem, aby wyjaśnić prawdziwe przyczyny zaburzenia.

Przyczyny bezsenności u kobiet

Bezsenność często staje się wiernym towarzyszem współczesnej kobiety. Kobieta może znaleźć taką „dziewczynę” z następujących powodów:

• konflikty w pracy
• zamontowany harmonogram pracy
• problemy w relacjach osobistych, w rodzinie
• niezadowolenie z własnego życia
• depresja
• spożywanie dużej ilości kawy, herbaty, czekolady
• niekontrolowane spożycie pigułek nasennych
• picie napojów alkoholowych
• rozwój chorób towarzyszy ból

Ważne: bezsenność działa na przygnębiającą kobietę. Oprócz uzyskania drażliwości i zmęczenia kobieta od czasu do czasu wpada w drzemkę w środku dnia. Może się to zdarzyć w miejscu pracy, w transporcie publicznym, na odpowiedzialnych spotkaniach. Aby wyciągnąć się z tego sennego stanu, kobieta pije dużo kawy, tworząc w ten sposób błędne koło.

Przyczyny bezsenności u kobiet w ciąży

Ciąża jest specjalnym doskonałym stanem kobiecego ciała, gdy rodzi się nowe życie i rozwija się w nim. Rola kobiety w tworzeniu tego małego mężczyzny jest ogromna: stan zdrowia i psycho -emocjonalnego jej nienarodzonego dziecka zależy od stylu życia i zachowania jej matki. Bezsenność jest w stanie przyćmić ciążę w dowolnym momencie. Co więcej, nawet kobieta, która nigdy wcześniej nie doznała takich zaburzeń, może wystąpić w trybie uśpienia. Może się to zdarzyć z następujących powodów:

• zgaga, dyskomfort w żołądku, toksykacja
• potrzeba częstego oddawania moczu
• wymuszona niewygodna pozycja
• ból Low
• stopy w obszarze IKR zmniejsza skurcz
• brak tlenu
• niespokojne przemyślenia na temat nadchodzącego porodu i dobrego samopoczucia dziecka
• niepokojące sny, koszmary

Ważne: zaburzenia snu podczas ciąży nie zawsze wskazują na nieprzyjemne odczucia lub dyskomfort. Czasami bezsenność jest tylko próbą ciała kobiety w ciąży, aby przygotować się na przyszłe macierzyństwo. W końcu, kiedy dziecko się urodzi, mama będzie musiała spać wrażliwie i kilka razy w nocy, aby obudzić się z dzieckiem na nocne karmienie.

Bezsenność z menopauzą

Wyginięcie funkcji reprodukcyjnych u kobiet jest często obciążone zaburzeniami snu. Konieczne jest walka bezsenności podczas menopauzy, ponieważ podczas menopauzy może szybko rozwinąć się w przewlekły i spowodować wiele szkód dla zdrowia. Kobiety mają trudności ze snem z powodu:

• nocne przypływy
• przyspieszone bicie serca
• rosnące poczucie niepokoju i strachu
• ciężka drażliwość

Ważne: z bezsennością podczas menopauzy kobieta musi się udać lekarza. Najprawdopodobniej lekarz przepisuje leczenie hormonalną terapią zastępczą, która pomoże pozbyć się nieprzyjemnych konsekwencji menopauzy.

Przyczyny bezsenności u mężczyzn

Bezsenność stała się losem biznesmenów, którzy często dokonują wyboru między snem a pracą na korzyść drugiego. Czasami, oczywiście, aby iść spać w czasie, mężczyzna może zakłócać takie czynniki, jak:

• telewizja, gry komputerowe
• picie alkoholu, palenie
• jedząc przed snem, kawę
• stres
• stan depresyjny
• podobne harmonogram pracy
• wykonywanie ćwiczeń fizycznych przed snem
• siedzący tryb życia, małe koszty energii

Ważne: bezsenność ma destrukcyjny wpływ na męskie ciało. Przede wszystkim produkcja testosteronu - męskiego hormonu płciowego zwalnia lub zatrzymuje się, co prowadzi do zmniejszenia siły działania. Mężczyzna staje się drażliwy i agresywny. Ponadto ciągłe senność może spowodować wypadek samochodowy lub wypadek w odpowiedzialnej pracy. Ponadto we krwi stale brakującego człowieka poziom cukru wzrasta z czasem, co może prowadzić do rozwoju cukrzycy i otyłości.

Bezsenność na starość

Często starsze osoby narzekają na bezsenność. Ponad 50% osób w wieku powyżej 65 lat regularnie bierze pigułki nasenne. Zaburzenie snu u osób zaawansowanych wiąże się z rozwojem dysfunkcji mózgu. Czynniki społeczne, medyczne, psychogeniczne mogą pogorszyć sytuację.

U osób starszych bezsenność może szybko zdobyć przewlekłą formę. Dzieje się tak z wielu powodów, w tym: bólu nóg, zaburzeń neurologicznych, nocnego bezdechu, niedokrwienia, nadciśnienia, dławicy piersiowej, niewydolności serca, astmy oskrzelowej, cukrzycy.

Ważne: Bezsenność często prześladuje ludzi starości w stanie przygnębionym. Charakteryzują się niepokojącymi snami, trudnościami związanymi z zasypianiem nocy, wczesnym przebudzeniem, pojawieniem się strachu z poczucia bezradności i bezbronności.

Aby walczyć z bezsennością u osób starszych, aby dać pozytywne wyniki, przede wszystkim konieczne jest wykrycie i wyeliminowanie jej podstawowej przyczyny.

Metody badawcze rezonstialne

Aby przepisać prawidłowe leczenie lub skierować pacjenta do właściwego specjalisty, lekarz musi przeprowadzić badania bezsenności i przyczyny, które go powodują.

Po pierwsze, lekarz powinien zapoznać się z historią przebiegu choroby. Aby to zrobić, pacjent będzie musiał odpowiedzieć na wiele różnych pytań dotyczących wszystkich obszarów jego życia.

Ważne: musisz odpowiedzieć na pytania prawnie, ponieważ to te odpowiedzi mogą natychmiast, bez przeprowadzania dalszych badań, doprowadzić lekarza do prawdziwych przyczyn bezsenności.

Ankieta będzie następować po inspekcji. Lekarz, za pomocą instrumentów medycznych, urządzeń i urządzeń, bada pacjenta. Jeżeli przyczyna bezsenności nie została w ten sposób ustalona, \u200b\u200banalizy są przepisywane. Zwykle jest to ogólny test krwi i moczu, ilość glukozy we krwi, poziom hormonów.

Ważne: wyniki analiz pomogą lekarzowi potwierdzić lub odrzucić jego założenia dotyczące prawdziwych przyczyn bezsenności i rozpoznają chorobę ukrytą w ciele.

Droga, niedostępna, ale bardzo skuteczna metoda badania bezsenności jest polysonografia. Ta procedura jest przeprowadzana w ambulatoryjnym śnie i pozwala szczegółowo badać aktywność mięśni, czas trwania i jakość faz snu, ilość powietrza, które wchodzi do ust i nosa. Na tym etapie zwykle możliwe jest dokładne określenie przyczyny bezsenności i wybrać sposób na jej wyeliminowanie.

Bardziej dostępne, ale mniej skuteczne to kolejne badanie - actigrafia. Jest to proces rejestrowania dziennego poziomu aktywności, stanu mięśni, snu i czuwania pacjenta na specjalnym urządzeniu. Wyniki tego badania często stanowią okazję do przepisania dodatkowych testów.

Jeśli badania przeprowadzone przez terapeutę nie pomogły określić przyczyny bezsenności, udzieli wskazówek dotyczących konsultacji z somnologiem, endokrynologiem, kardiologiem i neuropatologiem, który z kolei spróbuje pozbyć się bezsenności i jej konsekwencji.

Metody leczenia bezsenności

Bezsenność można wyleczyć za pomocą leków, hipnozy lub środków ludowych.
Leczenie narkotyków obejmuje pobieranie jednego lub więcej leków z listy:

• spanie - usuwa objawy, ale nie leczy przyczyny bezsenności. Nie powinno być akceptowane przez dłuższe niż 14 dni, w przeciwnym razie możliwe jest pojawienie się zależności
• ciągnicy, 3-leżący help, aby zrelaksować się, pozbyć się obsesyjnych i niespokojnych myśli, ale powodują uzależnienie i mogą powodować poważne zaburzenia psychiczne
• melatonina - jest stosowana w zaawansowanych przypadkach przewlekłej bezsenności do regulacji snunego cyklu. Ma wiele nieprzyjemnych skutków ubocznych
• homeopatyczne lekarz homeopatyczny może przepisać, w arsenale, którego istnieje cała lista leków, które mogą mieć pewien wpływ na stan psychiczny pacjenta.

Psychoterapeuci przeprowadzają leczenie hipnozą. W przypadku kilku sesji doświadczony lekarz może osiągnąć dobre wyniki.

Ważne: Hipnoza nie ma przeciwwskazań i skutków ubocznych, jednak terapia należy przeprowadzić ze specjalistą o wysokiej klasie, ponieważ musisz w szczególny sposób wprowadzić i usunąć pacjenta ze snu.

Leki ludowe mogą być stosowane, gdy nie chodzi o przewlekłą bezsenność. Kojące herbaty ziołowe pomogą pozbyć się losowego niepowodzenia trybu uśpienia.

Bezsenność po depresji

Bezsenność i depresja to dwa stany ściśle powiązane. Często u pacjentów w stanie przygnębionym występuje naruszenie reżimu snu, jednocześnie przewlekła bezsenność może powodować depresję.

Depresja kliniczna objawia się silnym zaburzeniem nastroju. Pacjent prześladuje poczucie bezradności, niepewności, niepotrzebnego, beznadziejności, depresji i smutku. Ten warunek utrzymuje napięcie osoby nawet w nocy, zmuszając nieprzyjemne ekscytujące wydarzenia i powoduje bezsenność. Z kolei ciągły brak snu, zamykając koło, stopniowo pogarsza stan psychiczny.

Jeśli nie leczysz głębokiej depresji, w towarzystwie przewlekłej bezsenności, wówczas osoba może być „na skraju” przez pewien czas, a następnie spróbować odebrać sobie życie.

Leczenie bezsenności depresji

Leczenie bezsenności w depresji jest bardzo specyficzne i wymaga kompetentnego podejścia profesjonalnego. Lekarz przepisuje jednocześnie leki przeciwdepresyjne i środki uspokajające. Podczas leczenia zaleca się wizytę psychologa i niezależnych zajęć.

Możesz pomóc lekarzowi i pomóc sobie pozbyć bezsenności i depresji za pomocą:

• codzienna medytacja, czytanie książek, słuchanie łatwej muzyki
• poranne sporty, regularne ładowanie
• odmawianie kawy, alkoholu, palenia
• gorący prysznic przed snem
• mokre i chłodne powietrze w sypialni
• nowa pościel, wygodny materac

Higiena snu i odpoczynku. Zapobieganie bezsenności

Zgodność z higieną snu jest doskonałym zapobieganiem bezsenności. Aby poprawić czas trwania i jakość snu i zapobiec pojawieniu się bezsenności, konieczne jest:

• Przestrzegaj rytuału chodzenia do łóżka. Każdego wieczoru wykonywaj te same działania, obserwując ich sekwencję, dopóki nie będzie to nawyk i nie staje się koniecznością.
• Nie idź spać z pełnym brzuchem lub głodnym. Ostatni posiłek powinien trwać 3 godziny przed snem.
• W czasie przejścia do snu nie myśl o problemach i incydentach w ciągu dnia.
• Nie pal przed pójściem spać, nie pij kawy i alkoholu.
• Nie zmuszaj się do snu i nie myśl o bezsenności, aby nie bać się jej obraźliwego.

Ważne: Aby zapewnić dobry sen i zapobieganie bezsenności, musisz spróbować zasnąć i budzić się tak często, jak to możliwe, zgodnie z zegarem biologicznym.

Terapia poznawczo-behawioralna dla bezsenności

Terapia poznawczo-behawioralna (CPT) dla bezsenności-kompleksu technik stosowanych przez psychoterapeuta, który pozwala pacjentowi zmienić alarmujące myśli na poziomie podświadomości.

KPT składa się z 10-14 sesji. W wyniku leczenia pacjent dowiaduje się:

• w czasie, aby zidentyfikować niepokojące myśli, które zapobiegają snu w nocy, powodując niepokój i troskę
• określić znaczenie tych myśli, zmień je na bardziej pozytywny
• wyeliminuj wywołujące czynniki przed rozpoczęciem stanu depresyjnego
• użyj wsparcia innych, nie ukrywaj swoich zmartwień i doświadczeń, szukaj porady i pomocy
• z pewnością wykorzystują nabyte umiejętności w praktyce

Ważne: KPT wymaga ciągłej pracy nad sobą, zastosowania niektórych wysiłków. Ta metoda nie obiecuje szybkiego efektu i natychmiastowego pozbycia się bezsenności.

Jakie choroby są bezsenność

Oprócz problemów psychicznych bezsenność może być problemami ze zdrowiem fizycznym. Choroby, które często prowadzą do bezsenności, obejmują:

• choroby sercowo -naczyniowe
• funkcja tarczycy
• nerki, zaburzenia wątroby
• miażdżyca
• naruszenie funkcji oddechowej
• choroba Parkinsona
• przerost prostaty
• astma
• artretyzm
• bezdech

WAŻNE: Osoby z tymi chorobami muszą być szczególnie ostrożni ze swoim zdrowiem, a jeśli pojawią się oznaki bezsenności, nie daj się samodzielnie, ale skonsultuj się z lekarzem tak szybko, jak to możliwe.

Pomoc psychologiczna w bezsenności

Kiedy zdrowy młody człowiek, który nie bierze leków i nie ma złych nawyków, cierpi z powodu przewlekłej bezsenności, psycholog będzie w stanie mu pomóc. W takich przypadkach terapia psychologiczna jest bezpieczna i skuteczna. Lekarz określi psychologiczną przyczynę bezsenności i pomoże się jej pozbyć w krótkim czasie.

Ważne: Próby niezależnego wyeliminowania bezsenności pigułkami nasennymi lub alkoholem mogą nie tylko pogorszyć problem, ale także prowadzić do uzależnienia od narkotyków lub alkoholu.

Niezwykłe konsekwencje

Konsekwencje bezsenności nie pojawiają się natychmiast, ale zawsze mają negatywny wpływ na wszystkie sfery ludzkiego życia.

Jeśli mówimy o kondycji fizycznej, pogarsza się nawet po jednej nieprzespanej nocy - pojawia się zmęczenie, drażliwość, a wydajność zmniejsza się. Dalszy niedobór snu prowadzi do osłabienia widzenia, pojawienia się halucynacji, hamowania aktywności mózgu, upośledzonego stężenia uwagi.

Ważne: Bezsenność jest niebezpiecznym problemem z punktu widzenia sfery społeczno-ekonomicznej. Ze względu na senny, powolny stan kierowców wiele wypadków odbywa się codziennie, z powodu nocnego braku snu, pracownicy występują wypadki w produkcji.

Bezsenność może również powodować rozwój różnych chorób wszystkich narządów i systemów wewnętrznych. U osoby cierpiącej na przewlekłą bezsenność, odporność i depresja pojawia się, występują psychozy i niespokojne myśli.

Co pomaga zasnąć z bezsennością

Kiedy nie można zasnąć przez długi czas, możesz spróbować oszukać swoje ciało na jeden sposób:

• Weź nudną książkę i przeczytaj ją, zagłębiając się w szczegóły i szczegóły opisanych wydarzeń. Zwykle po przeczytaniu kilku stron takich dzieł, do osoby przychodzi silny sen
• Spaceruj świeżego powietrza. Bardzo skuteczny sposób, którego skuteczność wyjaśniono różnicą temperatury. Od razu będzie się wydawać, że został całkowicie skrzyżowany, ale po powrocie ze spaceru do mieszkania będzie chęć spania
• Możesz zjeść kawałek sera przed pójściem spać lub wypić szklankę ciepłego mleka. Produkty te zawierają substancję tryptofanu, powodując poczucie satysfakcji, dobrego samopoczucia i relaksu
• Suszyć swoją wspaniałą przyszłość. Wymyśl swoje przyszłe doskonałe życie w wyobraźni, w której spełniły się wszystkie twoje marzenia. Pomyśl o wszystkim do najmniejszych szczegółów - sytuacji nowego domu, nowej pracy, przyszłego wizerunku. Wróć do tego idealnego życia każdej nocy, zanim pójdzie spać
• Masuj ręce i twarz przez 7-10 minut przed snem. Szczególną uwagę należy zwrócić na opuszki palców i uraść
• Policz mentalnie do stu. Niech będzie to sto identycznych obiektów: stoły, krzesła, domy. I nikt nie anulował stu owiec. Najważniejsze jest nie zbłądzić, a jeśli nadal się zgubisz, zacznij od nowa

Są to najprostsze i najtańsze metody, które pomagają osobie, która nie cierpi z powodu ostrego bólu fizycznego i nie jest w stanie głębokiej depresji.

Leki i pigułki nasenne na bezsenność

Musisz bardzo ostrożnie brać pigułki nasenne, tylko zgodnie z zaleceniami lekarza, ponieważ mają one wiele przeciwwskazań i skutków ubocznych. Niektóre z nich powodują silną zależność i mają sen bez innej „dawki” pigułek nasennych niemożliwych, inne osłabiają funkcję układu oddechowego.

Ale istnieją bardziej nieszkodliwe leki bezsenności, które można kupić w aptece bez recepty i samodzielnie je. Takie leki obejmują:

• Nowa Passit, Persen - Wieloskładnikowe tabletki ziołowe
• Dormilat - Warzywa dwumonośne pigułki nasenne, zawiera balsam waleriany i cytryny w stosunku 2: 1
• Ojczyzna, Valerian - Naturalne naturalne pigułki nasenne wykonane z kłącza ziół
• Melaksen - syntaktyczny analog hormonu melatoniny snu

Ważne: wszystkie te fundusze mają uspokajający efekt, dzięki czemu można je również zaakceptować z nerwową pobudliwością. Z pomocą tych leków nie będzie możliwe radzenie sobie z przewlekłą postacią bezsenności.

Zgodnie z receptą lekarza możesz kupić następujące fundusze:

• Grupy śnieżne „Z” (Zopiklon, Zolpidem, Zaletlon) - Najbezpieczniejsze tabletki, które nie powodują uzależnień i nie wpływają na funkcję oddechową. Jednak poważne komplikacje, które mogą prowadzić do przedawkowania, nie pozwalają na wydanie tego narzędzia bez przepisu
• Barbitureaty - Preparaty oparte na kwasie barbitularnym. Powodują silne uzależnienie, odnoszą się do narkotyków. Działaj opresyjnie w ośrodkowym układzie nerwowym, a tym samym mając pigułkę do spania i efekt uspokajający
• Donormal - Lek do szybkiego zasypiania. Po przyjęciu wszystkie mięśnie się rozluźniają, więc jest to wyjątkowo niebezpieczne dla osób z nocnym bezdechem. Śpiący stan towarzyszy osobie przez cały dzień, po wzięciu darowizny
• Benzodiazipinom (Ativan, Serrax, Restoril, Xanax, Galtsia, Librium, Paxpam, Vered) - Pigułki nasenne - środki uspokajające. Mała dawka benzodiazypiny działa kojąco, duża - jak pigułki nasenne. Hamuje aktywność mózgu, zmniejsza lęk. Zależność od leku jest nieznaczna, jednak odnotowano rzadkie przypadki specjalnego uzależnienia od benzodiazipin. Przy niewielkiej nadmiaru zalecanej dawki osoba jest zdezorientowana, oddychanie jest utracone, uwalnia się duża ilość potu, a uczniowie rozszerzają się. Jeśli przedawkowanie jest silne - być może początek śmierci

Przepisy ludowe z bezsenności. Leczenie ludowymi środkami przewlekłą bezsenności

Ci, którzy niedawno spotkali bezsenność, mogą spróbować zwrócić normalny sen z leczniczymi środkami:

Przepis nr 1. Weź 50 gramów suszonego koperku i pół litra Kagory. Wlać wino na patelnię i włóż ogień. Po winie wlej nasiona koperków na patelnię, zmniejsz ogień i gotuj przez około 15 minut. Następnie uzyskano koperkę - bulion do wina powinien pozostać w ciepłym ciemnym miejscu na 1 godzinę. Następnie - odcedź i wlej do szklanej butelki. Weź 30 gramów przed snem.

Przepis nr 2. Każdego ranka na pusty żołądek bierz syrop z miodu, cytryny i wody „Borjomi”. Aby go przygotować, będziesz potrzebować wymienionych składników w stosunku 2: 1: 2.

Przepis nr 3. Przed pójściem do łóżka wypij szklankę kefiru z miodem wstępnie rozpuszczonym (1 łyżką).

Przepis nr 4. Przygotuj wywar z Valeriana, Motherwort, Mennicy i chmielu (2: 3: 3: 2), gotując przez 15 minut. Schodź wywar i weź dwie łyżki stołowe 3 razy dziennie 3 razy dziennie.

Przepis nr 5. Mieszanka suszonych kwiatów rumianku, mięty, kopru włoskiego i korzenia waleriana, pobierana w równych ilościach, gotować przez pół godziny, chłodne i weź pół szklanki dwa razy dziennie.

Przepis nr 6. Wlać dwie łyżki stożków suchych chmielowych jedną szklanką wrzącej wody, przykryj pokrywką, otnij ją i pozostaw na 4–5 godzin. Wieczorem, odcedź i weź 5 łyżek przed snem.

Przepis nr 7. Weź 1 łyżeczkę. Sugar i olej lawendowy. Dodaj 5 kropli oleju do cukru i weź produkt przed snem. Ważne jest, aby nie przełknąć cukru, ale wchłanianie go tak długo, jak to możliwe.

Przepis nr 8. Wypij szklankę gorącej herbaty z 2 łyżki na krótko przed nocnym snem. Melissa i 1 łyżka. miód. Taki napój pomaga się zrelaksować i uspokoić, ale obniża nacisk.

Przepis nr 9. Weź 60 kasztanów i trzy małe bawełniane torby. Umieść 20 kasztanów w każdym z nich, zszyj torby i umieść je przed snem na łóżku przy głowie, nogach i w obszarze serca. Produkt jest bardzo skuteczny, jeśli regularnie się do niego uciekasz. Skrzynie muszą być aktualizowane każdego roku.

Przepis nr 10. Mieszanka wiązki, mięty i chmielu podjęta w stosunku 1: 1: 1, wszyj w małą bawełnianą podkładkę, którą umieszczasz na noc pod dużą poduszką. Aromat tych roślin pomoże szybko zasnąć i zachować głęboki, spokojny sen przez całą noc.

Przepis numer 11. Każdego wieczoru przed pójściem spać, wypij szklankę ciepłego węzła jabłkowego. To narzędzie pomaga w bezsenności u dzieci.

Ważne: wszystkie te przepisy są dobre w przypadkach, w których bezsenność nie powoduje silnego dyskomfortu i od czasu do czasu pojawia się okresowo. Jeśli bezsenność stała się przyczyną problemów zdrowotnych, wystąpienie obsesyjnych niepokojących myśli, samokontrola jest niedopuszczalna.

Kąpiel z bezsenności

Niezawodny asystent w walce z bezsennością jest ciepła kąpiel, przyjęta na kilka godzin przed pójściem spać.

Kąpiel ze świerkami igłami
Dobry efekt relaksujący ma igły świerkowe. Powinien być parzony rano, aby wstać i wlać do kąpieli ciepłą wodą. Kolor świeżo przygotowanego wywaru świerkowego powinien być ciemny - brązowy.

Kąpiel z wywariem korzeniowych waleriańskich
Przebieg łaźni 14 procedur z dodaniem wywaru korzenia Waleriana przyczyni się również do stopniowego usuwania bezsenności. Aby przygotować wywar, będziesz musiał zagotować 1 korzeń waleriany w 2 szklankach wody przez 15 minut.

Kąpiel z olejem eterycznym i płatkami kwiatów
Dodaj 5 kropli olejków miętowych, cytrusowych i rumianków do wody. Weź kąpiel bezpośrednio przed snem. Możesz także dodać płatki swoich ulubionych kolorów do wody.

Kąpiel z chmielami
Dodaj stożek chmielu do wypełnionej kąpieli. Aby go przygotować, weź 200 g szyszek, wlać 0,5 l wody i gotuj przez 10–15 minut. Możesz użyć ochłodzonego filtrowanego wywaru.

Ważne: temperatura wody w łazience nie powinna przekraczać 40 ° C, a czas trwania kąpieli wynosi dłużej niż 20 minut.

Bezsenność: wskazówki i recenzje

Ludzie, którzy pokazali bezsenność na własną rękę:

• kochać i zaakceptować siebie, a nie potępić się za to, że nie udało mi się zasnąć
• napisz na kawałku papieru o wszystkim, co jest ostatnio zakłócone
• trzymaj okno w sypialni otwarte
• odwiedź siłownię, basen
• ogranicz wieczorem oglądanie telewizji,
• używając komputera
• unikaj gęstego obiadu
• spaceruj przed snem
• nie pij kawy wieczorem
• kup nowy wygodny materac

Ci, którzy kiedykolwiek natknęli się na bezsenność: przypominają sobie:

Rita, 56 lat:

Od dłuższego czasu cierpiałem bezsenność - prawie rok. Powstało na tle menopauzy. Miałem trudności. Przez długi czas próbowałem sobie poradzić z tym problemem, nie przyznałem się do nikogo, kogo nie spałem w nocy. Dzieci poprosiły o opiekę nad wnukami w ciągu dnia, aby odebrać je z ogrodu, ale nie mogłem, ponieważ naprawdę chciałem spać. Próbowałem wielu leków na sobie, regularnie piłem uspokajające tabletki, ale nic nie pomogło.

Po tym, jak zasnąłem w transporcie i zatrzymałem się, postanowiłem skontaktować się z lekarzem. Żałowałem, że nie zrobiłem tego wcześniej. Lekarz, słysząc mnie, przepisał specjalny lek zalecany do stosowania przez kobiety w moim wieku podczas menopauzy. Problemy śniegu zniknęły, nawet nie mogłem od razu uwierzyć w moje szczęście. Moja rada dla wszystkich kobiet, które mają podobną sytuację: nie daj się samodzielnie, odwiedź lekarza.

Nastya, 22 lata:

Jestem młodą matką, mój syn Artem ma 3,5 roku. Zaczął spać z pierwszymi dniami odwiedzania przedszkola i trwał dwa tygodnie. Przypisałem wszystko adaptacji i nie zakłócałem naturalnego procesu, jak mi się to wydawało. Ale czas minął, a jego syn nadal był kapryśny na porannym przebudzeniu i niechętnie poszedł spać po 23.00.

Rozwiązaliśmy problem, używając zwykłego mleka. Pewnego wieczoru zaoferowałem mojemu synowi szklankę ciepłego mleka, z łyżką miodu rozpuszczoną w nim. Pił z przyjemnością, a po pół godziny słodko zasnął. Następnego dnia historia się powtórzyła. Teraz mamy syna, mamy pewien rytuał chodzenia do łóżka - pijemy ciepłe mleko i idziemy spać!

Lena, 17 lat.

Mama mnie skarciła, ponieważ uwielbiałem grać w gry komputerowe w nocy. Powiedziała, że \u200b\u200bsam stwarzam dla siebie problemy. Do pewnego stopnia zgodziłem się z nią, ponieważ w studiach naprawdę chciałem spać i nie mogłem zrozumieć istoty lekcji. Odpowiednie oceny zostały mi przekazane.

Kiedy próbowałem zasnąć na czas, nie udało mi się. Potem włączyłem tablet i grałem w moją ulubioną grę do trzech do czterech rano. Zasnąłem, kiedy zaczął się oświetlić za oknem. A po kilku godzinach musiałem wstać na zajęcia. Ciągle czułem się złamany i zmęczony, byłem bardzo zmęczony tym stanem. Trwało to, dopóki moja matka wzięła mi tablet, telefon i laptop. Natychmiast płakałem i byłem zły na moją matkę, ponieważ nie mogłem grać, a potem nie zauważyłem, jak zasnąłem.

Tej nocy, po raz pierwszy od dłuższego czasu, spałem i rano poszedłem uczyć się z przyjemnością. Tak bardzo podobało mi się moje nowe stan, że wieczorem sam dałem mojej matce wszystkie moje rzeczy, aby nie zacząć grać, nawet jeśli naprawdę chcę. I znowu spałem dobrze. Dla mnie zdecydowałem, że lepiej mi się zrelaksować w nocy, aby nie czuć zmęczenia w ciągu dnia i udaje się uczyć się i chodzić z przyjaciółmi.

Arthur, 29 lat:

Odwrócił się do lekarza po tym, jak prawie wpadł w wypadek na drodze. Zasnąłem za kierownicą po kolejnej nieprzespanej nocy, a niewinni ludzie mogli cierpieć z powodu mojej winy. Doktor przepisał tabletki, które teraz akceptuję, ilekroć mam trudności z zasypianiem.

Każdy, kto ma zakłócenia snu, powinien zrozumieć, że bezsenność jest nienormalnym stanem każdego żyjącego organizmu. Bez snu osoba traci siłę, zdrowie i chęć życia.

Jeśli sam pokonasz bezsenność, w żadnym wypadku nie powinieneś się poddać i ulegać temu państwu. Możliwe jest ulepszenie studni, a z czasem ustanowienie marzenia pomoże w odpowiednim czasie w poszukiwaniu lekarza.

Wideo: Jak szybko zasnąć? Jak przezwyciężyć bezsenność