Jak skręcić obręcz masażu za utratę wagi w celu usunięcia żołądka i boków: zalecenia trenera, recenzje

Istnieje wiele technik odchudzania, skręć hulahup - jeden z nich. Ponadto proces zostanie szczegółowo opisany, jak prawidłowo przekręcić obręcz masażu w celu utraty wagi, ile czasu będzie musiał schudnąć.

Wiele dziewcząt stara się schudnąć do lata, ale nie można obejść się bez treningu sportowego, konieczne jest, aby skóra i tkanka mięśniowa były elastyczne. Prawdopodobnie obręcz tego przypadku jest odpowiedni, tak dobrze, jak to możliwe. Nie tylko to pozostawi dodatkowe centymetry na talii, biodrach, więc poczujesz się również świeży i wesoły. Cała strefa twojego ciała będzie działać aktywnie. Najważniejsze jest to, jak prawidłowo przekręcić obręcz. Możesz szczegółowo znaleźć informacje.

Jak skręcić obręcz: czy Hulahup pomaga schudnąć?

W ostatnim stuleciu, w latach sześćdziesiątych, utalentowani Amerykanie wymyślili utalentowane hula-hop. To byli twórcy zabawek dla dzieci A. Melin, R. Knerr. Wcześniej Hulahup nazywał się Hoop dla Hula. Czemu? Ponieważ ruchy, które dziewczęta wykonują obracanie obręczy, są podobne do słynnego tańca hawajskiego. Obręcz masażu różni się od zwykłego, ponieważ ma specjalne wypukłe urządzenia wewnątrz powierzchni, które wpływają na ciało.

Ma poprawnie wykonywać ćwiczenia i wybrać Hulahup bardziej cięższy. Wtedy okaże się, że schudnie znacznie szybciej niż przy zwykłym obręczy, o której wiemy z dzieciństwa (puste wewnątrz i światło). Podczas wykonywania rotacji najważniejsze jest nie być leniwe. Jeśli zajęcia z tym ekwipunkiem nie są częste i przechodzą tylko przez pięć minut dziennie, podczas gdy dieta nie jest szanowana, wówczas nie będzie utraty wagi.

Powinien wykonywać rotacje codziennie, muszę się nauczyć prawidłowo przekręć obręcz, oraz redukować zwykły porcjeże jesteś przyzwyczajony do jedzenia, szczególnie podczas kolacji. Według recenzji użytkowników, dzięki Hulakupowi, możliwe było usunięcie kilku centymetrów w talii i biodrach wielu dziewcząt. Trening z tym masażerem jest utożsamiany z klasami fitness.

Zaleca się rytmicznie wykonywanie ruchów, a następnie wszystkie komórki ciała wdają się w ton, puls przyspiesza, wzrosty oddechu wzrasta, co prowadzi do przyspieszenia metabolizmu, tj. Masa tłuszczu jest spalana, tkanka mięśniowa jest wzmacniana, a zmniejszenie objętości ciała jest ogólnie zmniejszone. Wadliwie zauważalne efekt lokalny. Na przykład, jeśli przekręcisz Hulahup Ta część ciała zmniejsza się w talii, na biodrach, następnie zredukowany Wymiary biodra. Doświadczeni trenerzy doradzają użycie obręczy z BodyFlex, proces utraty wagi w tym przypadku jest jeszcze szybszy.

Musisz być przygotowany na fakt, że nie zauważysz natychmiastowych wyników natychmiast po pierwszych lekcjach z obręczą. Aby utracić masy ciała, musisz się zaangażować w długi czas. Średnio, aby usunąć centymetr w talii, bioder, będziesz musiał skręcić Hulahup przez około dwa miesiące. Jednocześnie trening nie będzie cię szczególnie wyczerpać, ponieważ można je połączyć z oglądaniem ulubionych programów telewizyjnych lub programów.

WAŻNY: Zacznij skręcić obręcz przez pięć minut dziennie. Zwłaszcza jeśli wybrałeś ciężkiego masażera. W końcu nie używane do mięśni i skóry będzie bolało po zajęciach, a krwiaków nadal pozostaną na skórze. Niektórzy trenerzy radzą zacząć uprawiać takie sporty z lżejszymi obręczami. A następnie zacznij używać ciężkich Hulahupów. Możesz także chronić skórę gęstą odzieżą, wówczas prawdopodobieństwo siniaków będzie mniejsze.

Jak skręcić obręcz, ile przekręcić Hulahup w celu utraty wagi?

Jak skręcić obręcz, ile czasu na zrobienie tego na odchudzanie - najbardziej niecierpliwe kobiety, które muszą schudnąć, są zadawane w takich pytaniach. Przede wszystkim, zanim odpowiesz na te pytania, powinieneś zdecydować o Hulahup. Dla początkujących, jak już wspomniano, lepiej było wybrać ciężkich masażerów. Wtedy musisz być w stanie go przekręcić bez upuszczania, to zadanie dla niektórych sportowców nie jest proste.

A teraz, kiedy uczysz się obsługiwać ten zapas, postępuj zgodnie z następującymi warunkami:

• Utrata wagi występuje niezauważona i nie od razu, ponieważ najpierw będziesz musiał osiągnąć minimalny poziom - to zajęcia z Hulahup pół godziny. Następnie możesz przejść do następnego poziomu i angażować się w obręcz przez 45 minut. I już zmień lekki obręcz na ciężki analog.
• Twoje ciało powinno stopniowo bierz ładunek. Staraj się nie zachować nawierzchni ramion -ogólnokrajowej podczas pracy z obręczą, lepiej jest zwiększyć amplitudę oscylacji ciała. Niech mięśnie działają z pełnym obciążeniem.
• Kiedy możesz trzymać obręcz bez problemów przez długi czas, zacznij dodaj kroki do obrotu. Idź na bok, do przodu, do tyłu, trzymaj ręce za głową. Łatwiej będzie ci utrzymać równowagę.
• Aby uzyskać skuteczną utratę wagi, będziesz miał wystarczająco dużo, aby zacząć codziennie przekręcaj obręcz przez około 45-50 minut, jedyny warunek, że jest to wymagane bez odpoczynku, zatrzymuje się. Właśnie wtedy tkanka mięśniowa zacznie się wzmacniać, a komórki tłuszczowe topią się na naszych oczach. Pierwsze wyniki będą zauważalne za około miesiąc. Osoba przegrywa 4-5 kilogramów podczas takiego treningu.

Jak widać, wynik nie nastąpi natychmiast, aby poprawić wskaźniki ćwiczeń zaręczynowych, uzupełnić dodatkowym treningiem fizycznym i umiarkowanym odżywianiem.

Jak skręcić obręcz, aby schudnąć w talii - zalecenia trenera

Wiele kobiet troszczy się o swoją talię. Zwłaszcza gdy po porodzie brzuch nie zmniejsza się przez długi czas, a ty chcesz tak bardzo odnieść swój poprzedni wygląd, Hulahup pomoże. Najważniejsze jest prawidłowe wykonanie rotacji, a talia stanie się niewielka, jak osa.

Rozważmy, jak skręcić obręcz do talii.

1. Najpierw weź pozycję wyjściową nieco rozłóż nogi i umieść je na poziomie ramionami, rozcieńczyć stopy na bokach.
2. Weź to hula Hup W rękach i wprawić w ruch. Trzymaj obręcz w talii z ruchami rotacyjnymi. I możesz podnieść ręce do głowy.
3. Pociągnij żołądek, aby Hulahup, dotykając go, odbijał się. Przekręć masażer tak długo, jak to możliwe. Jeśli upadnie, zacznij od nowa. Czas trwania ćwiczeń zależy od twojej wytrzymałości i nawyku. Wiele dziewcząt z wyszkolonymi mięśniami jest w stanie obrócić symulator około 1,5 godziny dziennie i nie jest już konieczne, aby ciało nie akceptowało klas takich jak stres. W przeciwnym razie z czasem zacznie zaopatrzyć się w energię i wymagać wysokiej żywności, co doprowadzi do odwrócenia konsekwencji przeciwnych do utraty wagi.

Możesz także wykonywać ćwiczenia z obręczą w talii i dodatkowym ruchom krokowym. Więc nie tylko twoja postać w talii poprawi się, ale serce zacznie szkolić swoją wytrzymałość, ale jest przydatna dla narządów narządów.

WAŻNY: Każdy trener, który ma doświadczenie, potwierdzi, że rotacja Hulahup jest przydatna dla piękna ciała i poprawy stanu zdrowia.

Jak skręcić obręcz: przed posiłkami lub później o której porze dnia?

Wiele dziewcząt, które podążają za swoim zdrowiem, jest zainteresowanych pytaniem: jak przekręcić obręcz przed jedzeniem czy później? Najlepszą opcją treningu jest dwie godziny po posiłku i godzinę przed jedzeniem. Więc nie złamiesz procesu trawiennego w przewodzie pokarmowym podczas zajęć.

Zaleca się również pić wodę po ćwiczeniach z Hulahup. To po prostu pij napój, który nie był gazowany. O której godzinie trenowania jest tak ważne, najważniejsze jest nie wieczorem przed snem, w przeciwnym razie możesz mieć bezsenność.

Jak skręcić obręcz, aby nie spadł?

Przedstawiciele uczciwego seksu inaczej przekręcają Hulahup. Po pierwsze, można go obracać zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciw. I to nie ma znaczenia, możesz to zrobić i tak. W końcu wygodne jest, aby ktoś zaczął po prawej stronie i dla kogoś po lewej stronie. Wykonane są ruchy okrągłe, zarówno na talii, jak i biodrach, a jednocześnie dziewczęta mogą go opuścić, podnieść masażer bez problemów ze zwiększeniem lub zmniejszeniem prędkości obrotu tego ekwipunku.

Można zastosować i obrót boczny Hulahup. Mówiąc dokładniej, przesuń ciało z boku na bok, aby obręcz mogła trzymać biodra przez długi czas, najważniejsze jest złapanie rytmu skręcania. Ręce i łokcie usuwają nad obręcz, aby nie zakłócać go do obracania się, i możesz przytrzymać nogi, ponieważ jest to wygodne.

Jednak czasami trudno jest utrzymać obręcz przez długi czas. Do Obróć go przez długi czas i przytrzymajWykonaj:

• Кога обрчч начинает оскаться с талии на бедра и вот-вот упадет, старарарарubli ий нй ново ново нй нй нй нй нй нй нй нй нй нй нй нй нй нй нй нй нй нй нй нй нй нй нй нй нй нй нй нй нй нй нй нй fe нй for нorm obróć masażera z większą prędkością a niektóre wlać ciało na górę.
• Ponownie, gdy obręcz zatonął na biodrach, nieco opuść ramiona do tyłu, wykonaj ruchy obrotowe z ciałem w tym samym kierunku, co obraca się masażer, popchnij go szybciej do talii. Zachęcaj do elastyczności ciała ruchy Zrób to wirujący, gładki, ale silny.

Jak widać, aby obręcz nie spadł, powinieneś trudniej obrócić Hulahup i lekko go rzucić. I nie ma znaczenia, jak to robisz, najważniejsze: wynik.

Jak skręcić obręcz: czy może go przekręcić podczas menstruacji, po cesarskiej?

Pomimo wszystkich korzyści z zajęć z Hulahup dla ludzkiego ciała, należy wziąć pod uwagę pewne przeciwwskazania. Są chwile, kiedy zajęcia z Hulahup muszą zostać przełożone na chwilę, a może nie powinieneś wykonywać takich ćwiczeń.

Przeciwwskazania:

• Powikłania w okresie poporodowym, bolesna miesiączka, patologie ginekologiczne.
• Procesy zapalne w przewodzie pokarmowym, chorobie nerek, zapaleniu jelita grubego, zapaleniu jelita grubego, zapaleniu trzustki, zapaleniu zapalenia krwi, zapaleniu żółciowe to wszystkie choroby, które są przeciwwskazaniami do skręcania Hulahup.
• Nie możesz użyć tego rodzaju utraty wagi u kobiet w ciąży.
• Pacjenci z chorobami kolumny kręgosłupa, przepuklina, zapalenie mięśni.
• Kobiety z urazami skóry w strefie uderzenia obręczy.

Nie powinieneś również angażować się w ten sport po cesarskim. Pozwolenie na rozpoczęcie treningu dopiero po sześciomiesięcznej rehabilitacji, gdy wszystko się zagoje. Podczas miesiączki, jeśli są bezbolesne, możesz poradzić sobie z narzędziem do masażu, tylko lepiej jest zmniejszyć intensywność treningu i czasu.

Ile kalorii pali się masażu, recenzje

Ile kalorii spala obręcz masażu? Według średnich szacunków około 50-90 kcal można spalić w dziesięć minut skręcania obręczy. Niektórzy twierdzą również, że za godzinę wskaźnik toczy się do 450 kcal. A wszystko to jest prawdą. W końcu wiele zależy od siły treningu. Jeśli ćwiczysz szybciej, tłuszcze zostaną spalone znacznie szybciej. Doświadczeni instruktorzy twierdzą, że zajęcia z Hulahup są podobne do aerobiku do spalania kalorii. Ważna jest tylko intensywność i czas trwania klas.

Następnie spójrz na recenzje:
Elena, 29 lat:

Natychmiast zacząłem przekręcać ciężki Hulahup, początkowo mogłem się przekręcić tylko dziesięć razy i było to bardzo bolesne, siniaki pojawiły się na ciele. Ale mimo to nadal się skręciła i teraz mogę swobodnie przekręcać obręcz przez pół godziny, zauważyła, że \u200b\u200bstraciła dwa centymetry w talii.

Arina, 25 lat:

Od dzieciństwa uwielbiałem przekręcić obręcz, ale potem porzuciłem ten biznes, pracę, dom, rodzinę, dziecko. Teraz postanowiłem schudnąć i chciałem ponownie wrócić do mojej ulubionej rozrywki. Robię to od dwóch tygodni, mogę skręcić obręcz przez 40 minut bez odpoczynku. Mój obręcz jest wykonany z aluminium, a wewnątrz jest masaż gumowymi kulkami. Są trochę twarde, ale dobrze tworzą talię. W tym czasie upuściłem dwa kilogramy. Ponieważ oprócz ładowania wycinam porcje na obiad.

Wideo: Jak poprawnie przekręcić obręcz?