Jak osiągnąć swoje cele w Nowym Roku: jak nie boją się porażek i nie wziąć odpowiedzialności za swoje życie?

Jeśli nie wiesz, jak osiągnąć cele w Nowym Roku, przeczytaj artykuł. Ma wiele wskazówek i przydatne zalecenia.

Treść

Aby osiągnąć sukces, potrzebujesz możliwości. Ale zdarza się, że wszystko ma osiągnąć cele, ale nie ma motywacji. Ale ważne jest, aby tego chcieć. Jak zmotywować się do schudnięcia, uczenia się lub szkolenia. Ten artykuł pomoże ci pokazać wytrwałość nawet w najtrudniejszych rozwiązaniach.

Przeczytaj na naszej stronie artykuł na temat jak z wyprzedzeniem zaplanować budżet rodzinny. Dowiesz się o sposobach oszczędzania.

Jak osiągnąć swoje cele w Nowym Roku? Spójrz poniżej dobrych wskazówek i metod motywacji. Przeczytaj dalej.

Zdolność do osiągnięcia celów: Zmiany zaczynają się w mózgu

« Najpierw tworzymy nasze nawyki, a następnie nas tworzą„Powiedział słynny twórca wielu projektów filozoficznych w Stanach Zjednoczonych Charles K. Nawble. Nasze życie składa się z nawyków. Dlatego zmiany zawsze zaczynają się w naszym mózgu. Dla niego musimy być wdzięczni za możliwość osiągnięcia celów.

Nawyki oparte są na układzie nerwowym mózgu.
Jeśli często powtarzamy akcję, w czasie przełącza się na tryb autopilota, co oznacza, że \u200b\u200bnie są wymagane duże zasoby uwagi.
To jest adaptacyjna funkcja naszego mózgu. I tutaj musisz zachować ostrożność, ponieważ nie tylko rozwijamy zdrowe i zdrowe nawyki - więc psychologowie mówią.

Aby zrozumieć mechanizm ludzkich działań, musisz zobaczyć, co stoi za tym, który jest naszym najważniejszym organem w naszym ciele. Co to jest mózg i co to robi?

To on decyduje o wszystkim, co myślisz o tym, co czujesz, mówisz i robisz.
Ze względu na fakt, że nasz mózg często obejmuje autopilota, działania, które podejmujemy każdego dnia, są znanym zestawem działań.

Oznacza to, że prawie połowa tego, co robimy codziennie, jest wykonywana odruchowo, mechanicznie i często niezależnie od nas. Więc ludzie tworzą nawyki. Przeczytaj więcej.

Dobre nawyki pomagają osiągnąć wysokie cele

Nawyk jest rodzajem ścieżki, pobity w mózgu, który osoba tworzy, powtarzając i powielając pewne zachowanie i działania, dopóki nie staną się automatycznie. I to jest istota problemu. Wiele złych nawyków powstaje z powodu faktu, że nie przywiązujemy znaczenia dla prostych i pozornie niewinnych działań, które podejmujemy. Więc układamy się między neuronami, które chodzą codziennie. Kiedy mózg wejdzie w nową codzienną rutynę, zacznie oczekiwać nagrody, którą otrzymasz kosztem uwolnionych endorfin. Decydujesz, czy będą to hormony radości po treningu, czy inną płytkę czekoladową.

Dlaczego to się dzieje?

Wyobraź sobie, że musisz codziennie analizować i pomyśl o najprostszych sprawach.
Co zrobić, gdy ktoś mówi „Dzień dobry”? Albo jak włączyć telewizor? Brain tworząc szablony działań, umożliwia systematyzację wiedzy bez ponownego układania.
Gdyby nie nawyki, szybko umarlibyśmy pod wpływem tak wielu informacji. I wszystko byłoby w porządku, gdyby nadal mógł odróżnić dobre nawyki od złych i utrwalić tylko pierwszą.

Podeszliśmy do tej sprawy - ważne jest, aby „włączyć głowę”, aby dbać o jakość codziennych spraw i iść własną drogą. Dobre nawyki pomagają osiągnąć wysokie cele.

« Już taki jestem" Lub " Który jest„ - Myślisz o sobie. To jest błąd, oto fakty:

Urodziłeś się z fenomenalnym ciałem o wadze półtora kilograma zawierającego 100 miliardów komórek, przetwarzając 100 milionów bitów informacji na godzinę, których możliwości i złożoność są tak wielkie, że trudno im sobie wyobrazić.
Kiedy uważasz, że masz ograniczone możliwości, twój mózg może rzeczywiście opracować nieskończoną liczbę tych możliwości.

Po prostu nie wiesz, jak korzystać z cennego organu. Potrzebujesz instrukcji obsługi. Przeczytaj dalej.

Jak osiągnąć swoje cele w życiu w nowym roku: zmiana nawyków

Jest to trudny problem, ponieważ nawyki są związane z systemem wynagrodzeń, więc tak trudno je zmienić. Jest to trudny, ale możliwy proces. Jak osiągnąć swoje cele w życiu w Nowym Roku?

Istnieje kilka aspektów, które pomogą w tym, na przykład okoliczności. Pomyśl więc o tych czynnikach, w których chcesz się zmienić, na przykład:

"Jestem zmęczony?"
„Coś się teraz dzieje w moim życiu?”
„Czy jestem pod presją?” itp.

Jeśli jesteś zmęczony, nie będzie to najlepszy czas, ponieważ trening ma bardzo trudny wpływ na system poznawczy. Wymaga to przeniesienia zautomatyzowanych działań do reżimu świadomej pracy nad następującymi krokami. Dlatego musisz wybrać korzystny i dość przewidywalny czas i okoliczności. Tak więc psychologowie doradzają.

Jak osiągnąć efekt: Weź odpowiedzialność za swoje życie

Badania wykazały, że pierwszy krok w kierunku przekształcenia życia osoby jest najważniejsza - wyznaczanie celu. Nie możesz osiągnąć punktów orientacyjnych, których nie widzisz. Nie możesz osiągnąć wielkiego sukcesu w życiu, jeśli nie wiesz dokładnie, co chcesz osiągnąć. Konieczne jest dokładne określenie celu i wizualizować go. To jedyny sposób na skuteczne osiągnięcie tego. Weź odpowiedzialność za swoje życie. Adviсe:

Wyobraź sobie siebie za rok i ostrożnie spójrz z boku.
Jak wyglądasz i jak się czujesz? Ta wizja przyszłości jest potężnym silnikiem, który pomoże iść naprzód.
Aby prawidłowo określić i przeanalizować jego wdrożenie, możesz skorzystać z inteligentnej zasady.
Oznacza to, że nasz cel powinien być jasno ustawiony i zdefiniowany.

Dokładnie przeanalizuj zasoby w formie:

Pieniądze
Ludzi
Czas
Umiejętności
Wiedza itp.

Badania przeprowadzone na Harvardzie w 1979 Spośród ostatnich studentów pokazało, że ci, którzy mieli pisemny plan z ich celami 10 razy Bardziej udane niż ci, którzy mieli plany, ale wszystkie zadania życiowe i wytyczne nie są rejestrowane.

Wideo: Metoda osiągnięcia celu na 12 etapach. Brian Tracy

Jak poprawnie osiągnąć cele: zmobilizować siebie

« Sukces nigdy nie jest dużym krokiem w przyszłość. W tej chwili robisz wiele małych kroków„ - twierdzi to Jonathan Mortenson - słynny pisarz. Jak poprawnie osiągnąć cele? Zmobilizować siebie.

Zapytaj siebie: "" Co przegrywam z moimi nawykami?". Odpowiedź przekieruje wewnętrzną motywację ” musieć" NA " chcieć».
Ponieważ nawyki są ściśle związane z systemem wynagrodzeń, musimy na przykład wynagrodzić siebie, ponieważ kontrolujemy nasze zachowanie. Taka nagroda może być na przykład przyjemna myśl o sobie.
Dobrym pomysłem jest podział zmiany w mniejsze etapy.

Następnie pokonasz barierę jeden po drugiej, małe kroki. Dzięki temu można uniknąć rozczarowania długim celem i dokonać wielkich zmian w życiu.

Masz plan: pomoże to szybciej osiągnąć cel

Poświęć cel na etapy pewne w czasie. Plan pomoże szybciej osiągnąć cel. Na przykład zaczniesz regularnie działać:

W pierwszym tygodniu niech tak będzie 3 razy w tygodniu przez 15 minut.
W następnym - 4 razy 15 minut.
Dalej 4 razy 20 minut itp.

Ważny: Nie wprowadzaj zbyt surowych zasad, ponieważ nasz mózg buntuje się, a ponownie się poddasz.

Jeśli masz zwyczaj jedzenia pączka lub czekolady każdego dnia, nie od razu się ogranicz. Wszystko, co musisz zrobić, to zjeść połowę płytki czekolady w ciągu jednego dnia i pół następnego dnia. W następnych dniach zjesz ćwierć plus jabłko. Rób to, aż całkowicie zastąpuj czekoladę i inne słodycze. Zrób małe kroki, a wkrótce zobaczysz, że podróżowałeś daleko.

To podejście jest bliskie filozofia Kaizen, zainicjowany japońską metodą małych kroków, co dosłownie oznacza ” zmiana na lepsze". Znaczenie tej filozofii polega na skupieniu się na małym, ale regularnym postępie, co prowadzi do znacznie lepszych i stałych rezultatów. Taka skuteczność jest również konsekwencją faktu, że dana osoba narusza strefę komfortu nie tak bardzo, jak w przypadku szybkich i nagłej zmiany.

Osoba, która osiągnie swój cel, nie boi się porażek

Oczywiście jesteśmy tylko ludźmi. Mamy awarie i kryzysy. Chwile wątpliwości i rozczarowania. Osoba nie jest przyzwyczajona do usprawiedliwienia i szukania winy, aby pozbyć się wyrzutów sumienia lub, odwrotnie, dla wielkiej pokuty. Więc co dalej? Adviсe:

Pokaż swoją siłę woli na przykład, na przykład trening.
Jedno podejście psychologiczne uważa siłę woli za mięsień.
Jak każdy inny mięsień, stopniowo się rozluźnia, gdy nie jest używany, i z czasem staje się sztywny i zanikany.
Jeśli nie pokazujesz siły woli, przestaje być elastyczne.
Na przykład, gdy pracujesz przy komputerze i jednocześnie sprawdź swój e -mail co 5 minut, Skonfiguruj się, aby zrobić to tylko za godzinę.
Oświetlić papieros, który właśnie wyciągnąłeś - po 15 minutach.

Kontrola da ci siłę. Z czasem będziesz działać dla siebie, a nie dla swoich nawyków.

Analiza przeszkód na drodze: pomoże w możliwości osiągnięcia celu

Wprowadź zarządzanie antykryzami w swoim życiu. Jest to rodzaj zapobiegawczego przygotowania do kryzysu. Poświęć trochę czasu na analizę możliwych przeszkód na ścieżce, a następnie pomyśl o tym, co możesz z nimi zrobić. Pomoże to w możliwości osiągnięcia celu. Np:

Kiedy zaczniesz biegać, pogoda może być przeszkodą. Opracuj dwa lub trzy plany awaryjne dla każdej sytuacji, na przykład na szkolenie domowe. Zapisz je i sprawdź, ilekroć pojawią się takie przeszkody.
Nie poddawaj się niepotrzebnym drażnikom. Po tym, jak zdecydujesz się wyrzucić słodycze, nie przechowuj ich w domu. Znajdź proste przepisy na ciasto lub deser PP, które można szybko przygotować.
Utwórz własne zasady. Na przykład odchylenia od normy w przypadku kryzysu - kafelki czekolady w trudne dni, dwie kieliszki wina po napiętym tygodniu w pracy lub dzień wolny po treningu, kiedy po prostu nie chcesz biegać ani angażować się w inne sport.

Pozwól mi pojawić się w twoim życiu złe dni i słabości. Każdy je ma. Ważne jest, aby było to tylko małe odchylenie, a nie norma. Nawet jeśli nagle zdarza się, że całkowicie „przegrasz”, pamiętaj, że to tylko jedna bitwa, a nie utracona wojna.

Rada: Następnego dnia wstań z nową siłą i kontynuuj swój plan.

Zamiast obwiniać siebie, przeanalizuj źródło niepowodzeń i ucz się z tego. Ponieważ niezależnie od tego, ile razy upadasz, najważniejsze jest to, ile razy wstajesz.

Wolność wyboru pomoże chęć osiągnięcia celu

Każdy ma swobodę wyboru - osoba może iść tam, gdzie chce i może zmienić swoje życie na lepsze, kiedy chce. Więc dlaczego prawie 80 procent Woli ludzi, którzy nie rozumieją, co, co żyć dla siebie? Dlaczego ludzie z nadwagą i złym zdrowiem fizycznym bardziej niż zdrowe? Dlaczego depresja stała się plagą naszych czasów? Dlaczego więc, będąc rozsądnymi stworzeniami, akceptujemy tak negatywne podejście do nas samych i wybieramy takie życie? Tylko wolność wyboru pomoże chęć osiągnięcia celu.

Żyj dla siebie: najlepszy sposób na osiągnięcie celu

Żyj w tym roku dla siebie. Napisz skrypt swojego życia. Ostrożnie zaplanuj, jak to powinno wyglądać. Weź wszystko pod kontrolą, w przeciwnym razie będziesz tylko smutną marionetką.

Pamiętaj również, że nie jest to konieczne.

To jest twój wybór, więc następnym razem powiesz sobie, że musisz iść na trening lub nie możesz zjeść kolejnych ciasteczek, pomyśl o tym.

Powinien lub chcieć?

Chcesz tego, ponieważ zbliży Cię do twojego celu? Chcesz, bo tak to zaplanowałeś? Ponieważ po treningu poczujesz się dobrze - zdrowie poprawi się, waga zacznie spadać.

Będziesz zadowolony z faktu, że dzisiaj pokonał twoje słabości.

Skoncentruj się na krokach, które teraz wykonujesz, na zadaniach, które zaplanowałeś dzisiaj, a nie na cały cel zdalny. Nie myśl, ile masz pracy i siły. Zastanów się, ile zrobiłeś i ciesz się każdym małym sukcesem.

Stać się silniejszym z każdym późniejszym zwycięstwem.

Zaczynasz tworzyć osobę, którą chcesz być. Weź się i traktuj swoje błędy jako impuls.

Rada: Nawet jeśli nastąpi kryzys osobisty, a istnieje duże prawdopodobieństwo, że pojawi się ponownie, a znowu zawiedziecie na swojej ścieżce, w ciągu następnych dni, przejdziesz rano i z zemstą, działaj zgodnie z planem .

Pamiętaj, że tylko ty jesteś odpowiedzialny za swoje życie. Ulepsz to - ten rok jest twój, a tym razem osiągniesz wszystko, co chcesz! Powodzenia!

Co wyznaczasz cele w Nowym Roku? Napisz w komentarzu.