Jak opracować plan i korzystać z weekendu? Jak spędzić najbardziej wydajne i pozytywnie same weekendy samodzielnie, z korzyścią dla kariery? Jak przygotować się na poniedziałek po weekendzie: przydatne nawyki

W tym artykule udzielimy wskazówek, jak spędzić weekend z dobrymi.

Wszyscy czekamy na koniec tygodnia roboczego i początek weekendów, aby uzyskać siłę i przyjemne wrażenia. Ten czas jest wspaniałą okazją do przypomnienia sobie o zapomnianych drobiazgach, zdobycia harmonii umysłowej, ustanowienia równowagi między pracą a życiem osobistym. Ale większość z nas spędza w tych dniach leżąc na kanapie przed telewizorem lub siedząc przy komputerze.

Kolejna skrajność jest zbyt nasycona weekendem. W ciągu dwóch dni staramy się dopasować zbyt wiele rzeczy: wydostanie się do mieszkania, rozpoczęcie mycia, chodzenie na rynek itp. Często prowadzi to do faktu, że nasz dzień wolny jest próżny niż życie codzienne. Rozpoczynając nowy tydzień pracy, rozumiemy, że w ogóle nie odpoczywaliśmy, a weekend zmarnował się. Wspólna sytuacja? Następnie pilnie musisz to poprawić.

Jak spędzić weekend z korzyścią?

Do minął weekend Miło i z maksymalną korzyścią, słuchaj naszych wskazówek:

• Zrób piątek wieczorem z małym dniem wolnym. Rozpocznij odpoczynek bez czekania na sobotę. Odwiedź teatr, wystawę, idź z przyjaciółmi do baru. Twoim celem jest relaks po tygodniu roboczym i dostrożenie się do aktywnej soboty i niedzieli.
• Obudź się w zwykłym czasie dla ciebie. Nie idź do łóżka do obiadu. Rano osoba odczuwa gwałtowny wzrost energii i wigoru. Tym razem nie ma potrzeby marnowania. Ponadto naukowcy udowodnili, że nasz mózg najlepiej działa w ciągu dwóch do czterech godzin po przebudzeniu. Poświęć poranek, aby zastanowić się nad nadchodzącymi działaniami. I tak, że nie było pokusy, aby położyć się trochę więcej, stań natychmiast po przebudzeniu i kliknięciu łóżka.

• Uważa się, że najlepszym rodzajem relaksu jest zmiana aktywności. Jeśli twoje dni robocze miną przy biurku, to spędź weekend W aktywnych wydarzeniach. I dzięki bogatej grafice spędź dzień w spokojnym rytmie.
• Zrób coś znaczącego związanego z postawami życia lub wartościami rodzinnymi. Pozwoli ci to ponownie przeładować psychicznie i emocjonalnie.
• Zostaw kilka godzin ze świata zewnętrznego: wyłącz telefon komórkowy i zostaw sieci społecznościowe. Spędź dzień wolny W ciszy i spokoju.
• Sprawić, że sprawy domowe do minimum. W ciągu tygodnia odłóż go pół godziny po pracy, aby wytrzeć kurz, uruchomić pralkę i uderzyć ubrania. A poświęć weekend Rozrywka i odpoczynek.
• Spróbuj spróbować czegoś nowego każdego dnia: niezwykłe potrawy, ekstremalna rozrywka. Jesteśmy młodzi, jak dotąd jesteśmy w stanie być zaskoczeni i uczyć się.
• Zrób plan na weekend, aby nie tracić czasu na myślenie o tym, co robić.

Zapewniamy, że proponowane zalecenia nie staną się przeszkodą w odpoczynku, ale wręcz przeciwnie, przyczynią się do faktu, że w następnym tygodniu będziesz skuteczny i pełen siły.

Jak opracować plan na weekend, aby wydać je z korzyścią?

Często pod koniec weekendu czujemy się zirytowani i rozczarowani faktem, że nie mieliśmy czasu i tak naprawdę nie odpoczywaliśmy. Psychologowie zapewniają, że możesz spędzić dobry weekend, planując je z wyprzedzeniem. Jest to przydatne z dwóch powodów:

• Opracowanie harmonogramu pozwoli ci nie tracić czasu i złagodzić nadmierne zamieszanie.
• Podczas tego procesu odczuwamy radość z przewidywania nadchodzącego wydarzenia, przedłużając przyjemne chwile.

Wskazówki dotyczące opracowania planu:

• Napisz ogólną listę tego, o czym marzysz. Z pewnością otrzymają życzenia, które są łatwe do spełnienia w najbliższej przyszłości. Jeśli to możliwe, co tydzień zrób plan na weekendpunkty z tej listy.
• Pamiętaj o przyjemnych wydarzeniach, które miały miejsce w przeszłości: wychodzenie w góry, kajaki, odwiedzając park wodny. Być może powinny zostać powtórzone i wprowadzone w następną sobotę.
• Włącz plan na weekend Przynajmniej jedno wydarzenie w świeżym powietrzu: piłka nożna na plaży, rolka łyżwia w parku, zbieranie jagód w lesie.
• Nie przeciążaj lista. Weekend jest przede wszystkim wakacje. Zaplanuj nie więcej niż pięć głównych przypadków. Więc będziesz miał czas na nieplanowane wydarzenia i relaks.

Dobrze myśląc i opracuj harmonogram, śledź go przez cały weekend.

Jak interesujące jest spędzenie weekendu?

Ważnym warunkiem uzyskania maksymalnej korzyści i przyjemności z weekendu nie jest czas trwania odpoczynku, co jego jakość.

Oferujemy kilka nudnych opcji na weekend:

• Zbierz przyjaciół. Spotkanie z przyjaciółmi to zawsze pozytywne emocje. Dlaczego impreza miałaby sprawić, że jest to nie tylko zabawne, ale także przydatne? Zorganizuj próbę Nowego Roku, spotkanie kolegów z klasy lub otrzymanie nagrody Nobla jednej z Twojej firmy.
• Ułóż sesję zdjęciową. Istnieje wiele pomysłów na miejsce sesji zdjęciowej: ulice miasta, park, kawiarnia atmosferyczna, a nawet własne mieszkanie. I możesz ustalić tradycję - w każdy weekend, aby sfotografować szczególnie przyjemne chwile. Zmień zdjęcie z przyjaciółmi i zorganizuj rodzaj konkurencji, który jest bardziej interesujący do odpoczynku. Spowoduje to to, że zaczniesz przemyśleć plan rekreacyjny z wyprzedzeniem.

• Wróć do świata dzieciństwa. Jak czasami chcę poczuć się jak dziecko i jeździć na wzgórzu, wskoczyć na trampolinę lub obejrzeć kreskówkę w kinie. Ale często boimy się wydawać się śmieszne i niemowlęce z zewnątrz. Dlatego weź dzieci i idź do cyrku, zoo, planetarium, muzeum zabawek i centrum wspinaczki. A jeśli nie masz swoich dzieci, „pożycz” je od krewnych lub przyjaciół. Uwierz mi, wszyscy będą szczęśliwi: dzieci z nadchodzącego spaceru i ich rodzice z okazji, by zrobić sobie przerwę od swoich dzieci.
• Wybierz się na małą podróż. Większość z nas marzy o podróży do krajów egzotycznych, a niektórzy odwiedzili już różne zakątki naszej planety. Ale to, co znajduje się kilka kilometrów od naszego rodzinnego miasta, nie wiemy. Zdobądź mini-wakacje Ciekawie jest spędzić weekend. Idź do sąsiedniej osady. W Internecie znajdź informacje o interesujących wydarzeniach historycznych, które tam miały miejsce. W każdym mieście jest coś do zobaczenia. Zdejmij hotel, spacer po ulicach, zapoznaj się z lokalnymi atrakcjami. Kup mapę regionu i zaznacz ją we wszystkich osadach, w których odwiedziłeś.
• Odwiedź degustację wina. Ten wspaniały napój ma romans. Jeśli takie wydarzenia nie będą przechowywane w twoim mieście, kup kilka butelek wina, ser z różnych odmian i zorganizuj przyjemne spotkania domu.

• Zarejestruj się na każdą lekcję procesu. Może to być lekcja malarstwa, wokalu, argentyńskiego tanga, a nawet treningu w formie bojowej sztuki.
• Wypróbuj się w świecie kina. Zrób mały film na swoim telefonie. Napisz skrypt, rozpowszechniaj role, wybierz scenerię - dobry nastrój jest gwarantowany wszystkim uczestnikom.
• Idź na imprezę miasta.W weekendy jest wiele interesujących rzeczy: festiwale uliczne, wieczory taneczne w parku i konkursy sportowe lokalnych drużyn. Z reguły możesz je odwiedzić za darmo. Niezbędne informacje można znaleźć na stronach miasta.
• Umów przyjęcie koktajlowe.Znajdź w internetowych przepisach na popularne koktajle i przygotuj je. Pozwól wszystkim w Twojej firmie działać jako barman.
• Wybierz się na spacer po mieście.Z pewnością są miejsca, w których jeszcze nie byłeś. Czas ich poznać! Możesz iść łodzią lub rowerami.

Aby spacer był bardziej interesujący, spróbuj go dywersyfikować:

• Niech każdy z twoich znajomych opowie o swoim ulubionym zakątku. Opracuj trasę i idź całą firmą.
• Ułóż nalot na bary. Wejdź do każdego, który znajduje się na drodze, i wypij szklankę piwa lub gówno alkoholowe. Następnie przejdź do następnej instytucji.
• Zorganizuj ze swoją bratnią duszą romantyczny spacer w historycznych miejscach twojej miłości. Złóż wniosek w kawiarni, w której się spotkałeś, idź ulicą, na której pocałowałeś się po raz pierwszy.
• Kup przewodnik i spójrz na swoje rodzinne miasto oczami turysty. Nie jest tajemnicą, że nie zawsze wiemy o historii naszego miasta, mijamy zabytki kulturowe i nigdy nie odwiedzamy lokalnego Muzeum Historii. Możesz także zapisać się na wycieczkę miejską z profesjonalnym przewodnikiem.

Weekend to świetny czas na wzmocnienie rodziny, a dzieci nie mogą się doczekać. Wspólny czas wolny służy jako podstawa bliskich relacji między rodzicami i dziećmi.

Spędź dzień na co ciekawe i z korzyścią:

• Wymyśl tradycję rodzinną - raz w miesiącu idź do restauracji, przygotuj zagraniczne potrawy, odwiedź zoo lub schronisko dla zwierząt, kup nowe produkty dla każdego członka rodziny itp.
• Wszystko razem zbierz ogromną łamigłówkę.
• Weź się z farbami do sztuki ciała. Każdy powinien uczestniczyć: dzieci, dziadkowie, a nawet poważny tata!
• Wybierz książkę, którą lubią wszyscy członkowie rodziny, i przeczytaj ją z ról.
• Zrób drzewo genealogiczne to świetny sposób na poznanie twoich korzeni i powodu rozmowy z odległymi krewnymi. Zasoby internetowe pomogą również w poszukiwaniu przodków.
• Omów plany nadchodzących wakacji. Zapisz życzenia każdego członka rodziny. Znajdź opcję, którą wszyscy będą się spodobać.

• Weź sporty z całą rodziną - najlepiej jest na wspólne wakacje na wspólne wakacje, które na nartach na filmach, lodowisko, basen, spacer jeździecki.
• Uruchom wąż powietrzny.
• Zrób coś przydatnego z dziećmi: zrób karmnik ptaków, złam kwietnik w pobliżu wejścia, posadź drzewo na podwórku.
• Piec z dziećmi z prognozami z dziećmi. Im zabawniejsze prognozy, tym lepiej.

Połącz swoją wyobraźnię, improwizuj spędź dzień jaskrawo.

Jak korzystać z weekendu sam?

Są chwile, kiedy musimy spędzić weekend sam. Zwykle w takiej sytuacji albo zanurzamy się w ogólne czyszczenie, albo rozkoszujemy się nudą. Ale psychologowie zapewniają, że tymczasowa samotność jest świetną okazją do zrozumienia siebie, wysłuchania swoich pragnień lub zaangażowania się w zdrowie.

Oferujemy kilka pomysłów spędź weekend sam:

• Zdemontować swoją garderobę. Ustaw sceny w kolorze i stylu. Daj swoje ubrania, których nie nosisz, umieść w Internecie na sprzedaż lub bezlitośnie je wyrzuć.
• Zajmij się organizacją zdjęć. Podziel je na katalogi, wybierz kilka udanych zdjęć do drukowania. Możesz także zrobić zabawny kolaż fotograficzny.
• Naucz się przygotowywać nowe złożone danie lub przygotować to, co bardzo kochałeś w dzieciństwie.
• Zajmij się wymogami samokształcenia na niektóre kursy, zajęcia mistrzowskie, szkolenia lub słuchaj wykładów online.
• Znajdź hobby. Jeśli nie możesz zdecydować, co dokładnie jesteś zainteresowany, pamiętaj, co lubisz robić w dzieciństwie. Możesz także przejść przez różne testy w Internecie, które pomogą ci lepiej poznać siebie.
• Umów maraton filmowy. Zaopatrz się w szkodliwe gadżety i oglądaj filmy, które od dawna chciałeś.
• Odwiedź spa. Śledź rabaty i promocje. Lub ułóż zabiegi spa w domu: weź spiętnią kąpiel, lekkie aromatyczne światła, nałóż maskę na twarz, spraw, aby twoje ciało owijały się.

• Zrób listę tego, co możesz dać krewnym i przyjaciołom na nowy rok i urodziny. Rzeczywiście, w przeddzień wakacji często wysiadamy z nóg w poszukiwaniu prezentacji. Weekend to świetny czas na zastanowienie się, jak zadowolić swoich bliskich i oglądać oferty w sklepach internetowych.
• Stwórz wnętrze w swoim mieszkaniu zgodnie z prawem Feng Shui. Nawet wziąć dzień wolny Jest to możliwe z korzyścią.
• Napraw lub przywróć stare, ale drogie serce, rzecz.
• Kup bilet na loterię. Nagle szczęście uśmiechnie się do ciebie.
• Zrób tablicę swoich pragnień.
• Zostań wolontariuszem, dawcą, weź udział w charytatywnym Subbotniku lub podejmij pracę charytatywną. Wiele osób potrzebuje twojej pomocy.

Jak skutecznie spędzić weekend na karierze?

Głównym sekretem sukcesu osób, które zasłużyły na ten warunek, jest to, że ich dzień wolny zwykle nie różni się od pracownika: odbywają się spotkania i spotkania biznesowe, opracowywane są projekty i kontrolowane są prace podwładnych.

Być może użycie zaledwie kilku godzin weekendowych pozwoli ci awansować do usługi lub uzyskać wzrost pensji. Do weekend minął tak skutecznie, jak to możliwe, ale jednocześnie nie czułeś przepracowania, postępuj zgodnie z naszymi wskazówkami:

• Nakładaj nie więcej niż dwa zadania robocze dziennie. To osiągnie większą wydajność.
• Nie zapomnij o aktywności fizycznej. Jego znaczenie dla aktywności umysłowej jest niezaprzeczalne. Wszyscy ludzie sukcesu są zaangażowani w aktywne sporty. Weekend nie jest wyjątkiem.
• Znajdź czas na medytację. Od dawna udowodniono, że 20 minut spędzonych w ciszy ma korzystny wpływ na nasz stan psycho -emocjonalny, zmniejszają stres i pomaga zwiększyć wydajność.
• Business Ludzie często używają weekendu, aby pomyśleć o zeszłym tygodniu. Jest to świetna okazja do oceny poprawności niektórych działań.
• Poświęć trochę czasu na niezrealizowane projekty, które nie mają wystarczająco dużo czasu w dniu roboczym. Więc ty skuteczno spędzisz weekend I z maksymalną korzyścią.
• Podkreśl czas, aby zaplanować tydzień roboczy. O wiele łatwiej jest pracować produktywnie i osiągnąć sukces, gdy cele są jasne i opracowano plan działania.

• Skorzystaj z weekendu w celu rozwoju zawodowego: Weź udział w seminariach i szkoleniach, przeczytaj doświadczenie innych specjalistów.
• Poprowadź blog lub stronę w sieciach społecznościowych, napisz artykuły związane z Twoimi działaniami - stworzy to dobrą reputację w tym obszarze.

Pracując w weekendy, bądź szczery wobec siebie: czy to nie jest wymówka, aby nie komunikować się z twoimi bliskimi? Jeśli tak, spróbuj nawiązać z nimi relacje. Oczywiście czas spędzony z rodziną nie przyczynia się do wzrostu kariery ani wzrostu dochodów. Nie można jednak zmniejszyć znaczenia takiej rozrywki.

Jak przygotować się do poniedziałku?

Często pod koniec niedzieli jesteśmy zdenerwowani myślą o tym, co musi iść do pracy w poniedziałek. Do przygotuj się na poniedziałek, Opracuj kilka prostych, ale przydatnych nawyków:

• Przed rozpoczęciem weekendu zakończ w pracy wszystkie rutyny lub niezbyt przyjemne rzeczy. Nie ulegaj chęci odłożenia ich w poniedziałek.
• Podkreśl czas, aby opracować plan biznesu na następny tydzień. Ułóż je w priorytecie. Określ, co zrobisz w poniedziałek rano. Przygotowanie takiej listy pozwoli ci pozbyć się lęku i uporządkować swoje myśli.
• W niedzielę przygotuj z góry ubrania, które zamierzasz nosić w poniedziałek. Jeszcze lepiej, zrób swoją garderobę na każdy dzień tygodnia.
• Wydarzenia na przygotowanie do poniedziałku Lepiej jest wdrożyć rano. Potem przez resztę dnia i wieczoru poświęcisz odpocząć, a nie żmudnej rutyny.
• Jedz zrównoważone zdrowe jedzenie w niedzielę. Lepiej zorganizować obfite uczty w piątek lub sobotę. W przeciwnym razie w poniedziałek rano siły ciała przejdą do trawienia jedzenia, a ty poczujesz się ospały. Ponadto powstrzymaj się od picia alkoholu. Alkohol prowadzi do odwodnienia naszego ciała. Z tego powodu stężenie uwagi jest znacznie zmniejszone. Musisz pić więcej wody.

• Skoncentruj swoją uwagę na pozytywnych wydarzeniach, które mogą wystąpić w pracy, zamiast myśleć o nieprzyjemnej potrzebie. W końcu czekasz na spotkanie z przyjemnymi ludźmi, słuchając audiobooków w drodze do biura, możliwość dzielenia się wiadomościami z kolegami.
• Pamiętaj, co udało ci się osiągnąć w zeszłym tygodniu. To zainspiruje Cię do nowych wyczynów.
• Pij na długo przed poniedziałkiem. Nie siedź późno przy komputerze ani z przyjaciółmi. Odmowa alkoholu, łatwy obiad i aktywność fizyczna w ciągu dnia pomoże poprawić jakość snu.
• Wykonaj niedzielny dzień rozrywki. Zaplanuj większą liczbę interesujących wydarzeń na ostatni weekend. To odwróci uwagę od przemyśleń na temat nadchodzącego tygodnia roboczego i pozwoli ci rozpocząć w dobrym nastroju.
• W przypadkach, w których praca w ogóle nie przynosi przyjemności, zastanów się, jak poprawić sytuację. Pamiętaj o początku swojej aktywności zawodowej, kiedy chętnie podejmujesz działalność. Pomyśl o tym, co zmieniło się od tego czasu i jak to naprawić.

Te proste zasady, bez ingerowania w odpoczynek, pozwolą ci pozbyć się stresu w poniedziałek i uczynić produktywnym tygodniem pracy.

Wideo: Jak spędzić weekend z korzyścią?