Dieta 90 Jedzenie w ciągu dnia. Wyniki diety

Artykuł zawiera pozycje diety 90 dni oddzielnego jedzenia, szczegółowe menu na każdy dzień, pyszne przepisy na każdy etap diety. Dowiesz się także o wynikach utraty wagi i zobaczysz zdjęcie ciężaru.

Trzypchniętą dietę oddzielnego jedzenia została wymyślona przez 2 przyjaciół dziennikarzy specjalizujących się w temacie gastronomicznym. Zmęczony ścisłymi dietami, po czym rozpad żywności nieuchronnie następuje, a wraz z nim niezadowolenie i depresja, słowne przewlekłe delirium i stosy łąki zebrali swoją wiedzę w dziedzinie odżywiania i opracowali unikalny 90 dzienny schemat. W tym schemacie było miejsce na wieczorne ciasto oraz makaron i ziemniaki.

90 Codzienna dieta: stół

Podstawą 90 metod dziennych są zasady oddzielne odżywianie. Oddzielne odżywianie jest skutecznym schematem, po którym możesz nie tylko schudnąć, ale także znacznie poprawić ciało. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku układu trawiennego, który przy naszym zwykłym odżywianiu działa na zużycie.

Aby trawić niektóre produkty, w żołądku powstaje środowisko alkaliczne lub kwaśne. Niewłaściwa kombinacja produktów zmusza żołądek do radzenia sobie z żywnością z jednym środowiskiem, które nie zawsze jest odpowiednie do podziału wszystkich elementów posiłku.

W rezultacie żaden produkt nie jest wchłaniany w 100%. Ciało traci znaczną część składników odżywczych, a nie trawione kawałki pokarmu zaczynają gnijać, emitując toksyny.

Kierowane osobnym stołem żywieniowym, Słoweńs i stworzyli swoją dietę. Pomysł opracowania nowej metody utraty wagi pojawił się po licznych niepowodzeniach kobiet, które chcą schudnąć.

Dziewczyny zauważyły, jak wiele cierpienia trwa słabszy płeć podczas diety. Są to trudne ograniczenia dotyczące wyboru produktów, porzucające ulubione smakołyki, zegar, na wpół stał tryb.

W systemie nie ma 90 dni. Dieta jest powtarzającym się 4 -dniowym cyklem, z którego codziennie odbywa się pewnej grupie produktów. Ponieważ menu zmienia się z każdym nowym dniem, dieta nie przeszkadza nawet w ciągu 3 miesięcy. Jeden z 4 dni może cieszyć się ciastami, lodami i innymi słodyczami, co czyni dietę nieporównywalnie lżejszą niż inne metody.

Ważne: Zaletą systemu wynosi 90 dni, ponieważ w ciągu 3 miesięcy pomaga nie tylko stracić nadmiar kilogramów, ale także wzbudza odpowiednie nawyki żywności.

Po 90 -dniowej diecie nie będziesz już chciał przejadać się. Zaczniesz odczuwać prawdziwy smak jedzenia, cieszyć się każdym kawałkiem, a pragnienie szkodliwych i tłustej produktów zniknie.

Wideo: Oddzielna tabela żywieniowa. Kompatybilność produktu

Oddzielna dieta przez 90 dni: menu

Zasady diety dotyczące diety i menu:

• Smażenie oleju roślinnego jest zabronione. Gulasz i gotowanie naczyń, piec bez dodawania tłuszczu i pary
• Technika nie zabrania użycia chleba, ale zwiększa jego kwotę do minimum
• Staraj się jeść owoce tylko w czasie przydzielonym dla nich, pomimo pozwolenia na czasami gryzienie
• Kup bezpętane i nieprzetworzone produkty. To jest mąka z szorstkiego mielenia, produktów pełnoziarnistych, chleba otrębów, brązowy ryż
• Używaj tylko naturalnych i świeżych produktów. Nie jedz na pół -ograniczonego produktów, gotuj się. Będziesz więc pewien użytecznego składu naczyń i brak w nich toksycznych dodatków
• Zamiast sklepu dodaj własne sosy do jedzenia

• Popraw smak naczyń dzięki różnorodnym przyprawom, zieleni i ziół
• Pij co najmniej 1,5 litra czystej wody dziennie. Jest to konieczne do przyspieszenia metabolizmu i usunięcia toksyn z organizmu i rozkładu produktów tłuszczów
• Po pierwsze, prowadzić rekordy kalorii. Dlatego ważne jest, aby nie przejadać się, kontrolować zawartość kalorii każdego dnia, szczególnie na dni węglowodanów
• Na śniadanie zjedz 1-2 owoce i szklankę jagód. Ta zasada dotyczy każdego dnia
• Wyobraź sobie porcję jadalni, która cię nasyci. Zjedz dokładnie połowę tego tomu
• Zaplanuj obiad nie później niż 20:00. Powinien to być niewielki posiłek, w połowie objętości niż lunch
• Między 3 podstawowymi posiłkami w przypadku nie do pokonania głodu może jeść kilka owoców

WAŻNE: 90 DIELNE DIELNA jest dostosowywana do sportu, więc nie możesz martwić się brakiem energii podczas treningu. Jeśli jesteś daleko od sportu, autorzy techniki zalecają zwiększenie aktywności fizycznej do co najmniej 15-30 minut dziennie w celu zwiększenia wydajności odchudzania.

Oddzielne jedzenie od dnia

Cykl mocy składa się z 4 dni, których nie można zmienić w miejscach. Cykl jest stale powtarzany. Po zakończeniu 7. raz, to znaczy 28 dni diety, następuje dzień postu. Zatem co 29. dzień utraty wagi powinno odbywać się pod znakiem rozładunku i oczyszczania. W sumie takie dni na przebieg utraty wagi wyniesie 3.

Więc jakie dni są uwzględnione w cyklu powtarzającym się? Pamiętaj, że w dzisiejszych czasach przechodzą ścisły kolejność, od białka i kończącego się owocami.

• białko - jesz pokarmy bogate w białko
• skrobia - jesz produkty, które mają skrobię w kompozycji
• węglowodany - dzień powolnych i szybkich węglowodanów
• dzień witaminy (owoców) - dzień mijający pod znakiem całej różnorodności owoców i suszonych owoców
• rozładunek - tylko woda, herbata, kawa, napoje mineralne

Ważne: nie zapominaj, że niezależnie od dnia śniadanie pozostaje niezmienione: kilka owoców i szklankę wszelkich jagód.

Protein Day 90 Dieta dzienna: przepisy

Zrazy jest w Varvskiy

Składniki:

• mięso wołowe - 600 g
• cebula - 1 komputer
• olej roślinny
• pieprz, sól do smaku

Wytnij dobrze spłukane mięso wzdłuż włókien na cienkie kawałki, aby w przyszłości mogły być skręcone w bułki i pobić. Drobno wymieszaj cebulę z solą, pieprzem i masłem. Zanurz tę mieszaninę w tej mieszance i zwinąć w rolkę, posyp solą na wierzchu.

WAŻNE: Rząd można naprawić za pomocą wykałaczek lub specjalnych wątków.

W niskim garnku z gęstym dnem usmażyć każdą rolkę ze wszystkich stron. Następnie wlej wodę, aby przykryć dno, i gotuj na małym ogniu z zamkniętą pokrywką przez około półtorej godziny.

Duszona kapusta z kurczakiem

Składniki:

• filet z kurczaka - 0,5 kg
• biała kapusta - 0,7 kg
• pasta pomidorowa lub puree - 3 łyżki.
• cebula - 2 komputery
• czosnek - 2 goździki
• olej roślinny
• sól, pieprz do smaku

Pokrojona cebula Passiriy na oleju na patelni. Posiekaj kurczaka średnimi kostkami i brązowi łuk. Gdy filet jest zrumieniony, całkowicie wlej go wrzącą wodą, włóż pastę, posiekaną kapustę, sól i pieprz. Gotuj z zamkniętą pokrywką przez około pół godziny. 5 minut przed w końcu włóż posiekany czosnek do naczynia.

WAŻNE: Danie będzie jeszcze mniej wysokie, jeśli nie używasz oleju podczas gaszenia.

Dieta dzienna dieta 90 dieta: przepisy

Ciepła sałatka ziemniaczana

Składniki:

• ziemniaki - 1 kg
• cebula - 1 komputer
• francuska musztarda - 3 łyżki.
• olej roślinny - 5 łyżki.
• sól, pieprz do smaku

Gotuj ziemniaki ze skórką, obieraj i pokrój wąskimi kostkami. Zmiel cebulę pierścieniami i wymieszaj z ziemniakami. Z musztardy, oleju, soli i pieprzu tworzą jednorodny sos. Przykryj ziemniaki i cebulę tą mieszanką.

BIFSTEK WALETOWY

Składniki:

• ziemniaki - 200 g
• marchewka - 200 g
• biała kapusta - 200 g
• zielony groszek - 200 g
• ryż - 2 łyżki.
• mąka
• olej roślinny
• sól, pieprz do smaku

Gotuj wszystkie warzywa, spawaj ryż osobno. Połącz komponenty, przebij ziemniaki. Utworz futlety z powstałej masy, zanurz je w mąkę i gotuj na powierzchni przeciwstarzeniowej z niewielką ilością oleju.

Ważne: brązowy, a nie biały polerowany ryż, a także stosowanie gryki lub otrębowej mąki zamiast pszenicy, będzie bardziej dietetyczną.

Węglowodany dzień 90 Dieta dzienna: przepisy

Sałatka z buraków z bananami

Składniki:

• buraki - 2 szt.
• banan - 2 komputery
• cukier - 1 łyżeczka
• kwaśny śmietan - 2 łyżki.

Wytnij gotowane buraki, połącz z bananem posiekanym w kostki, dopraw kwaśną śmietaną z cukrem.

Sałatka rzodkiewki

Składniki:

• marchewka - 3 komputery
• rzodkiega - 1 szt.
• biały chleb - 4 sztuki
• rodzynki - 100 g
• cukier - 1 łyżka.
• olej roślinny

Zmiel surowe warzywa z grubą trawą. Wytnij chleb w małych kostkach, zanurz się w wodzie z rozpuszczonym cukrem, wysuszyć na powierzchni przeciwstarzeniowej z dodaniem oleju roślinnego. Połącz wszystkie składniki, wlej olej roślinny.

Wyniki 90 diety w ciągu dnia. Zdjęcie

Rezultatem twoich wysiłków będzie jednolita utrata masy ciała bez szkody dla zdrowia. Średnio comiesięczna linia pionowa wynosi 1-3 kg, która eksperci nazywają utratę masy ciała wygodną dla ciała. Przy wysokim wskaźniku masy ciała dla całego kursu możesz stracić do 25 kg.

Dieta 90 dni oddzielnej żywności: wskazówki i recenzje

Autorzy 90 -dniowej diety udzielają porad, jak opuścić dietę, aby nie zdobyć utraconych kilogramów:

• Kontynuuj śniadanie z owocami
• Rozpocznij dzień od szklanki gotowanej wody z 1 łyżeczką. miód
• Postępuj zgodnie z podstawowymi zasadami oddzielnego odżywiania, nie łączyć niezgodnych produktów w jednym posiłku
• Objętość jedzenia i zawartość kalorii w diecie wzrasta, ale nie przejadaj się

Wideo: Oddzielne mity żywieniowe