Program oczyszczania detoksykacji w domu: korzyści, przepisy. Menu Detox Diet za 3, 7, 10, 21 dni i miesiąc

Artykuł dotyczy cech diety detoksykacyjnej, jej zasad, a także porad dotyczących opracowania menu i przepisów naczyń.

• Coraz więcej osób stara się dziś przestrzegać odpowiedniego stylu życia, jest zdrowe jedzenie i uprawiają sporty
• Rozumieją również, że naturalna funkcja samookaleczenia ciała nie działa przeciwko zanieczyszczonej ekologii i aby oczyścić się z toksyn, konieczne jest podjęcie specjalnych środków
• Słowo „detoksykacja” jest słyszalne przez wszystkich. Proponuje się bardziej szczegółowo, jak wdrożyć go z dietą

Korzyści płynące z diety detoksykacyjnej i zasad

Detoksykacja oznacza spożywanie takich produktów, które pomogą nie tylko schudnąć, ale przede wszystkim w celu oczyszczenia ciała żużla zgromadzonego w nich i metabolizmu, które z różnych powodów nie zostały z nich usunięte i pozostały w postaci w formie Złoża tłuszczu lub akumulacje na ścianach jelitowych i tak dalej.

Detoksykacja pomoże:

• oczyść ciało
• popraw metabolizm
• popraw system wydalniczy

Ważne: przez detoksykację możliwe jest pozbycie się alergii, ponieważ, jak wiadomo, przyczyną alergii jest często opuszczenie ciała i zaburzeń jelit.

W rezultacie można oczekiwać, że detoksykacja diety poprawi pracę całego ciała i jej systemów, poprawić stan wewnętrznych narządów i wyglądu, na przykład skóry, włosów, paznokci.

Ważny jest również pozytywny wynik utraty masy ciała: w ciągu 7–10 dni dieta detoksykacyjna może być pozbyła się 5–7 kg.

Wszystkich pozytywnych wyników detoksykacji diety można oczekiwać tylko wtedy, gdy zaobserwowano wszystkie jej zasady. W przeciwnym razie ciało może działać nieoczekiwanie ze względu na ograniczenia, które zaleca dieta.

Wraz z toksynami możemy również stracić nasze ważne materiały budowlane, naruszając jego pracę. Jak powiedzieli starożytni, najważniejszą rzeczą w eksperymentach na ciele nie jest krzywdzenie.

Tak więc podstawowe zasady detoksykacji diety są następujące:

1. Tej diety nie należy często stosować, zwracając się do niej dwa razy w roku, nie częściej
2. Dieta składa się z kilku okresów: przygotowawczej, faktycznej diety i okresu wyjścia z niej. Wszystkich trzech okresów nie można zignorować, ważne jest, aby obserwować zasady w kontynuacji każdego z nich. Nie możesz zacząć ograniczać się do żywności, aby kłopoty nie mogli przedstawiać ciała. Ponadto po diecie nie można natychmiast wrócić do zwykłej diety
3. We wszystkich okresach diety będziesz musiał ograniczyć aktywną aktywność fizyczną, ale na pewno zalecane są spokojne spacery po świeżym powietrzu
4. Oprócz czyszczenia ciała od wewnątrz (układy trawienne, wydalkowe) ciało jest obowiązkowe. Pokazane kąpiele, prysznic, zabiegi spa, ponieważ nasza skóra ma również funkcję wydalniczą
5. W przypadku takiej diety spokojny czas jest na przykład lepszy, kiedy jesteś na wakacjach i możesz poświęcić sobie czas, nie spieszy się z nikąd, nie obdarzając się i nie denerwując
6. Konieczne będzie dużo picia - wodę, świeżo wyciśnięte soki, herbaty ziołowe i infuzje

Jakie powinno być menu diety detoksykacyjnej?

Menu diety detoksykacyjnej powinno być głównie z produktów roślinnych, żywności, bogatych w błonnik i witaminę. Wiewiórki i tłuszcze nie są całkowicie wykluczone z menu, ale ograniczone.
W okresie przygotowawczym, okresie samej diety i wyjścia z niej, jedzenie będzie składać się z:

• woda i napoje z warzyw i owoców
• same warzywa i same owoce
• płatki śniadaniowe
• produkty kwasu mlekowego
• zupy warzywne i puree ziemniaczane
• orzechy i zieleń
• niski mięso drobiu i ryb
• rośliny strączkowe
• miód i infuzje ziół leczniczych
• chleb krupowy

Wyłączony:

• wszystkie smażone, grube, wędzone i ostre
• mąka i cukiernia
• alkohol i papierosy
• jedzenie jedzenia przed snem

Ograniczone, szczególnie w okresie przygotowawczym:

• mięso i inne białka zwierzęce. (W tym okresie lepiej jeść produkty roślinne w serie, gotowanej lub pieczonej postaci, brzydkich herbat lub freesha)
• produkty kwaśne Laose o wysokim odsetku zawartości tłuszczu

Ważne: chociaż dieta detoksykacyjna, głównie, składa się ze znajomych i niedrogich produktów, będziesz potrzebować jedzenia, które jemy za każdym razem, na przykład imbir, kiełki pszenicy lub karczoch w Jerozolimie

Menu detoksykacyjne przez 3 dni

• Okres 4 tygodni jest uważany za klasyczny dla diety detoksykacyjnej, z czego okres przygotowawczy trwa 14 dni, okres samej diety wynosi 7 dni, a okres wyjścia wynosi kolejne 7 dni
• Jednak tak zwany rolnik ekspresowy jest możliwy, gdy sam okres samej diety potrwa tylko 3 dni, ale przygotowanie i wyjście z niej wyniosą odpowiednio 6-7 dni,
• W okresie przygotowawczym musisz pić tak zwane detoksykacyjne koceptowanie na pusty żołądek. Rano koaktowanie detoksykacyjne powinno rozpocząć jedzenie w następnych okresach diety. Przydaje się do przyspieszenia metabolizmu, oczyszczania i poprawy pracy jelit

PRZEPIS: Przygotowanie detoksykacji:

• 0, 5 Lemon ściska się w szklankę ciepłej wody
• zatrzymaj tam mały kawałek imbiru
• wymieszaj i pij w małych łykach

Następnie możesz przejść na śniadanie.
Na śniadanie jest to zalecane w okresie przygotowawczym w przybliżeniu następujące menu:

• płatki owsiane bez oleju i soli
• Świeżo lub koktajl
• gotowane buraki z śliwkami i orzechami
• sok warzywny
• herbata ziołowa

Obiad:

• zupa i warzywa oparte na poda lub soczewicy
• mały kawałek chleba z zbóż
• sałatka kapusty i brokułów przyprawiona sokiem z cytryny
• herbata ziołowa od Echinacea, Mennicy, Oregano itp.

Popołudniowa przekąska:

• brzydki owoc

Obiad:

• owsianka gryczowa bez soli i oleju
• każda sałatka warzywna

W nocy (2 godziny przed snem):

• niski kefir 150 g.

Podczas wyjścia z diety istnieją te same potrawy, ale ze stopniowym wzrostem zawartości kalorii w potrawach.

Menu detoksykacyjne przez 7 dni

Ważne: przez cały dzień siódmego dnia detoksykacja diety (śniadanie, lunch, kolacja) musi być dystrybuowane półtora kilograma zielonych jabłek pieczonych z miodem, cynamonem i cytryną

Przykładowe śniadanie przez 7 dni:

• płatki owsiane i koktajle z jabłka, buraków i marchwi, herbata z cytryną
• ryż gotowany bez soli i masła, selera i soku z ogórka, herbaty ziołowe
• gotowane fasola lub puree ziemniaczane, kawałek chleba żyta, sok selera
• low -thap twaroczek, sałatka z jabłek i pomarańczy, dodaj do niego kilka orzechów, herbatę z cytryną
• sałatka z burakami gotowanej z śliwkami i kiełkami, kawałkiem chleba, mieszanką warzyw i owoców marchewki oraz jabłka
• owsianka gryczkowa bez oleju i soli, sałatki kalafiorowej, herbaty imbirowej

Przybliżone kolacje:

• zielona zupa, kawałek chleba żyta, owoce owocowe
• kawałek pieczonej lub gotowanej ryby, sałatka brokułowa, sok owocowy
• sok grejpfruta, cytryny i pomarańczowy
• 100 g gotowanego kurczaka (piersi), gotowane buraki z sokiem z cytryny
• zupa z fasolą i kawałkiem chleba wykonanego z grubej mąki, kiszonej kapusty, doprawiony oliwą z oliwek, sokiem owocowym
• zupa soczewica, sałatka z ogórka, kapusta, marchewka, herbata ziołowa
• część półtora kilograma pieczonych jabłek (patrz śniadanie siódmego dnia)

Przykładowe kolacje:

• domek lub jogurt nie jest herbaty z ziołowymi, ziołowymi
• gotowana fasola, brokuły i szpinak, jabłko
• kawałek gotowanej ryby, CE to koktajl, szpinak i sok z zębów czosnkowych
• gotowany ryż, sałatka pomidorów z ziołami, wylewana z sokiem czosnkowym, herbatą ziołową
• low -Fat Cattage Ser lub jogurt, jabłko lub pomarańczowe
• gotowana ryba, kiszona kapusta z żurawiną i sokiem z cytryny, herbata ziołowa
• część z codziennej części pieczonych jabłek (patrz śniadanie 7 dni diety)

Menu detoksykacyjne przez 10 dni

Toksyny gromadzą się w ciele przez lata, wątroba nie zawsze jest w stanie z nimi poradzić. I jest mało prawdopodobne, aby tydzień lub 10 dni wystarczył do przeprowadzenia detoksykacji. Ale ten czas wystarczy, aby poprawić funkcję ciała i pozbyć się 2-3 dodatkowych funtów.

Jeśli zdecyduje się przedłużyć dietę detoksykacyjną do 10 dni, po 7-dniowym programie zaleca się powtórzenie z niego dwóch dni, a trzecim, ostatnim dniu, aby wyprodukować zjadanie picia wyłącznie soków i wody mineralnej.

Menu detoksykacyjne przez 21 dni. Menu detoksykacyjne na miesiąc

Trzy lub cztery tygodnie to optymalny okres detoksykacji. W dzisiejszych czasach możesz zorganizować menu ze wszystkich dozwolonych produktów, aby dieta była zróżnicowana i zrównoważona.

Wideo: O najważniejszej: dieta detoksykacyjna

Przepisy dotyczące diety detoksykacyjnej, koktajli, koktajli, soków, herbaty, zup i detoksykacji

Jak widać, dieta detoksykacyjna opiera się głównie na stosowaniu świeżych warzyw i owoców, innych produktach o niskiej kalorii, które przyspieszają metabolizm i przyczyniają się do oczyszczenia organizmu.
Naczynia (koktajle, sukienki, mieszanki, koktajle) są przygotowywane bezpośrednio przed użyciem, a następnie zachowują największą liczbę użytecznych substancji.

PRZEPIS: Zdrowy koktajl warzywny

Sok marchewkowy i sok z buraków (stosunek 2: 1), dodaj odrobinę puree z kolorowej kapusty, brokułów i 2 zębów czosnkowych, trochę (1/4 łyżeczki oliwy z oliwek). Wszystko wymieszać.

PRZEPIS: Świeżo z jabłek i marchewki

Gotowanie w sokowirówce. Stosunek produktów jest dowolny. Dodaj do świeżego? łyżeczka oliwy z oliwek.

PRZEPIS: Mieszanka owoców
Będziesz potrzebować tej samej objętości soku pomarańczowego, grejpfruta i cytryny. Możesz dodać trochę miodu.

PRZEPIS: Koktajle

• Smusy to grube soki owoców, jagody, inne składniki zmieszane w blenderze lub w mikserze, zachowując wszystkie witaminy i włókna dietetyczne owoców i jagód, które je tworzą
• Możesz na przykład zrobić koktajl z truskawek lub jagód lub malin, dodając tam trochę mleka, teph z orzechów i miodu

PRZEPIS: Soki na dietę detoksykacyjną

W przypadku takiej diety potrzebne są tylko naturalne soki bez dodawania cukru lub gotowania bezpośrednio przed użyciem (pomarańczowa, cytrynowa, grejpfruta) lub te, które sam zamykałeś latem lub jesienią. Aby osłodzić kwaśny sok, weź miód.

PRZEPIS: Herbata trawna
Możesz kupić w aptece lub możesz również zrobić herbatę z liści porzeczek, wiśni, mięty, lukrecji itp.
Wymagana jest herbata z imbirem i cytryną (patrz preparat powyżej).

PRZEPIS: Zupa na dietę detoksykacyjną

Będziesz potrzebować:
Seler, cebula, marchewka, szpinak, czerwono pieprz, oliwa z oliwek, czosnek (pasta pomidorowa, sól, mielona pieprz - do smaku).

• Posiekana cebula, marchewka, seler drobno posiekany przełęcz czosnku w oliwy z oliwek
• Monitoruj, gdy soczewica są gotowane i dodaj płyn, gdy się gotuje
• Po około godzinie, kiedy soczewica jest ugotowana, dodaj ciętą czerwoną pieprz i dodaj szpinak i przekazał warzywa do wywaru przez 10–15 minut przed końcem gotowania, a także przyprawy do smaku

Detoksykacja: recenzje

Zaczynając każdą dietę, nadal powinieneś skonsultować się z lekarzem. Nawet przy wszystkich zaletach popularnych diet mogą być bardzo znaczącymi wadami - negatywnym wpływem na układ trawienny i nie tylko.

• W trakcie oczyszczania organizmu podczas diety detoksykacyjnej mogą pojawić się objawy związane z oczyszczaniem ciała - wysypki na skórze
• Aby nie martwić się i nie denerwować ponownie możliwymi przejawami, skonsultuj się z lekarzem i nie zapominaj o zasadach diety
• Ogólnie rzecz biorąc, dostrój się do pozytywnego wyniku i stanie się tak, ponieważ recenzje tych, którzy stosowali tę dietę, wskazują nie tylko utratę masy ciała, łatwość, dobre zdrowie, ale także w celu wzmocnienia zdrowia i odporności przy braku początkowych przeciwwskazań.

Wideo: Detox Diet