Jakie są ataki paniki: przyczyny, objawy, mechanizm rozwoju, jak oprzeć się atakowi paniki i przezwyciężyć strach? Leczenie i zapobieganie atakom paniki: psychoterapia, leki, wskazówki, zalecenia

Leczenie, objawy, przyczyny, atak paniki: zalecenia, wskazówki dotyczące zapobiegania, terapia narkotykowa i psychoterapia.

Ataki paniki: co to jest?

Niektórzy ludzie napotykają ataki poważnego strachu, horroru, paniki bez powodu. Atakom tym z konieczności towarzyszą takie nieprzyjemne odczucia, jak drżenie w ciele, częste bicie serca, gorączka, przypływy potu, trudności w oddychaniu. Po chwili mija alarmujący atak.

Wiele osób wielokrotnie stanęło w obliczu tego stanu i nie mogło sobie wytłumaczyć, że to im się stało. W oficjalnej medycynie przez długi czas nie było jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Stosunkowo niedawno lekarze odpowiedzieli na wiele pytań, jakie są one warunki. Takie warunki nazywane są atakami paniki.

Ważne: ataki paniki-silny atak strachu, horroru, paniki, który powstał bez powodu ani wywołany przez jakąś sytuację. Intensywny strach idzie wraz z nieprzyjemnymi odczuciami - mrowienie i drętwienie kończyn, ból w klatce piersiowej, brak powietrza, silne bicie serca.

Według statystyk każdy 8 mieszkańców Stanów Zjednoczonych podlega atakom paniki. W Wielkiej Brytanii warunek ten obserwuje się u 15% populacji. Mieszkańcy Rosji cierpią również na to alarmujące zaburzenie. W różnych źródłach można znaleźć liczbę od 5 do 10%. Z roku na rok rośnie liczba osób z zaburzeniami niespokojnymi.

Według statystyk ataki paniki występują częściej u kobiet niż u mężczyzn. Po raz pierwszy ataki paniki występują u młodych ludzi, którzy osiągnęli 20-30 lat.

• Jeśli dana osoba doświadczyła ataku paniki, w przyszłości prawdopodobne jest, że to się powtórzy. Ale nikt nie może przewidzieć, kiedy nastąpi atak. U niektórych osób ataki paniki odbywają się co tydzień, w innych - codziennie, w innych - niezwykle rzadko.
• Atak paniki jest często związany z depresją, strachem przed mówieniem przed opinią publiczną, strachem przed miejscami publicznymi. W większości przypadków atak paniki następuje z powodu głębokich wewnętrznych doświadczeń osoby. Ale powinieneś również wiedzieć, że taki warunek może się zdarzyć nagle, bez żadnych konkretnych powodów.
• Atak ataku paniki jest podobny do zawału serca. Czasami, w obliczu tego, zwracają się do kardiologa. Jednak wyniki kardiogramu w większości przypadków wykazały normalny wynik.
• Ścieżka od ataku paniki do psychoterapeuty w naszych czasach została znacznie zmniejszona. Chociaż do tej pory wielu ludzi wciąż nie wie, jaki jest powód tego nieprzyjemnego zjawiska, które się z nimi dzieje. Zjawisko ataków paniki jest aktywnie badane, przyczyny i mechanizmy uruchomienia takiej reakcji ciała nie są w pełni znane.
• Atak paniki w istocie nie wpływa na zdrowie fizyczne osoby, z wyjątkiem rozwoju fobie i obrażeń psychicznych. Na przykład, jeśli w metrze nastąpił atak paniki, wówczas osoba będzie trudno zmusić się do ponownego zejścia do metra. Pierwszy atak paniki jest bardzo pamiętany dla osoby, ponieważ dzieje się to nieoczekiwanie, spontanicznie. Dla osoby oznacza to, że postarał się uniknąć miejsca, w którym po raz pierwszy nastąpił atak paniki. Osoba poczuje się nie bardzo dobrze w tym miejscu. Jednak unikanie niektórych miejsc nie zmieni sytuacji, tylko tymczasowa ulga.

Ataki paniki: przyczyny i mechanizm rozwoju

Przyczyny ataków paniki nie są w pełni zbadane. Naukowcy twierdzą, że nie tylko czynniki psychologiczne wpływają na rozwój stanów lękowych, ale konieczne jest również połączenie czynników genetycznych i biologicznych.

Następujące powody są powiązane z atakami paniki:

1. Depresja. Zwłaszcza przedłużający się stresujący stan, którym towarzyszy spożycie alkoholu, brak snu, zmęczenie.
2. Impotencja, utrata kontroli nad sytuacją.
3. Trudne sytuacje życiowe, na przykład utrata ukochanej osoby lub pęknięcie związku.
4. Odbiór substancji stymulujących układ nerwowy. Na przykład nadmierne spożywanie kawy, palenia lub spożycie substancji narkotycznych.
5. Psychiczny lub somatyczny zaburzenia.
6. Agorafobia. Jest to strach przed nagromadzeniem ludzi, wszelkich miejsc poza domem. Ludzie z agorathobią boją się, że nie będą w stanie kontrolować swojego ciała i umysłu w przypadku niebezpieczeństwa, w wyniku czego umrą, zemdleć lub oszaleją.

Powyższe przyczyny nie są bezpośrednimi przyczynami, które przyczyniają się do rozwoju ataków paniki. Mogą tylko sprowokować ten warunek. Zapytaj te czynniki, które powinny być głębokimi wewnętrznymi doświadczeniami osoby.

Kiedy osoba stoi w obliczu strasznej sytuacji, występuje ostra i duża emisja adrenaliny. Jeśli dana osoba reaguje normalnie na straszną lub nieprzyjemną sytuację, oznacza to, że adrenalina szybko wraca do normy. Kiedy nastąpi atak paniki, poziom adrenaliny nie odpowiada poziomowi zagrożenia, wzrasta gwałtownie i silnie. W przyszłości poziom adrenaliny nie wraca szybko do normy. Prowadzi to do faktu, że dana osoba potrzebuje średnio około 1 godziny, aby wrócić do normy po ataku paniki.

Proste słowa, z punktu widzenia fizjologii, wystrzelenie ataku paniki leży w ostrej i bardzo silnej reakcji układu nerwowego na zewnętrzny bodziec, który w istocie nie stanowi prawdziwego zagrożenia. Układ nerwowy daje instalację „Beat or Run”.

Ważne: adrenalina jest hormonem, który bierze udział w odpowiedzi ciała. Jeśli nastąpi nagła emisja adrenaliny, towarzyszy jej częste bicie serca, szybkie oddychanie.

Jak rozpoznać atak paniki: objawy

Znając objawy ataku paniki, możesz nauczyć się, jak kontrolować proces.

Objawy ataku paniki:

• Uczucie silnego strachu, panika;
• Drżenie w ciele lub w kończynach;
• Fala potu;
• Duszność oddechu, szybki oddech, brak powietrza;
• Ból, dyskomfort w klatce piersiowej;
• Osłabienie ciała;
• Cardiopalmus;
• Drętwienie kończyn;
• Dreszcze lub ciepło w ciele;
• Strach przed śmiercią;
• Strach przed szaleństwem.

Aby ustalić diagnozę ataku paniki, potrzebne są co najmniej 4 objawy. Często niektóre z powyższych objawów są obserwowane z powodu chorób serca, nadpobudliwości tarczycy, astmy oskrzelowej. Dlatego ważne jest, aby sprawdzić stan własnego zdrowia. Jeśli w ciele nie ma odchyleń, możemy mówić o atakach paniki.

Charakterystyka ataku paniki używa takiego semestry:

1. Derealizacja
2. Depersonalizacja

W przypadku derealizacji wydaje się, że świat wokół nas stał się nierealny. W drugim przypadku osoba czuje się poza swoim ciałem, jakby oglądać to, co dzieje się z boku.

Rzadziej, ale istnieją takie objawy:

• Nudności wymioty;
• Szybkie oddawanie moczu;
• Zaburzenie stolca;
• Państwu głoszenia.

Ważne: osoba może się bać, że zemdleje. Ale w przypadku ataków paniki ludzie nie zemdleją, należy o tym pamiętać.

Kiedy dana osoba zostaje przezwyciężona przez powyższe objawy, a tak się dzieje spontanicznie, osoba zaczyna panikować, by bać się niesprawiedliwego ciała, myśli i uczuć. Wydaje mu się, że umiera, z tego strachu tylko nasila się. Powstaje błędne koło, aby się wydostać, z którego możesz. Aby to zrobić, musisz wiedzieć, jak działać z atakami paniki.

Co zrobić, jeśli nastąpił atak paniki?

Ważne: w całej tej historii związanej z atakami paniki istnieje pozytywny fakt. Jest tak, że takie państwo można nauczyć kontrolować.

Kiedy zaczyna się atak paniki, nie jest niemożliwe i nie analizowanie przyczyn tego, co się stało. Należy jednak zapamiętać kilka zasad postępowania, które pomogą ożywić.

Co zrobić z atakiem paniki:

1. Po pierwsze, musisz poczuć kontrola swojego ciała. Aby to zrobić, musisz polegać na ścianie, usiąść na ławce. Jeśli nie jest to możliwe, musisz oprzeć stopy na podłodze, a następnie wciągnąć ręce w zamek.
2. Następny krok - kontrola oddychania. W tej chwili brakuje powietrza. Aby to usunąć, musisz przetłumaczyć oddychanie powierzchni na głębokie. Rozpocznij wdychanie i wydychaj powietrze na konto. Wdychaj na konto 4, a następnie wydech na koszt 4, wstrzymaj oddech przez 2 sekundy.
3. Stabilizuj oddychanie Pomoże paczka lub szkło. Po prostu oddychaj do pojemnika, wkrótce oddychanie jest znormalizowane.
4. Wskazane jest picie wody.
5. Kiedy okaże się przejąć kontrolę nad sytuacją, możesz przekładaj uwagę na otaczające obiekty. Na przykład liczba w domu, samochodów, ludzi.
6. W rezultacie nie spiesz się, aby uspokoić atak, może wystąpić odwrotny efekt. Spróbuj powoli uspokoić strach, ale pewnie.
7. Pomaga niektórym ludziom rozmowa z kimś. Komunikacja z innymi pomaga czuć się chroniona i uspokajająca.

Ważne: najważniejsze jest to, że należy pamiętać podczas ataku, że jest to tymczasowe. Każdy atak paniki ma swój początek i koniec, nie prowadzi do śmierci ani utraty przytomności.

Ataki paniki przerażają innych. Jeśli byłeś świadkiem takiego incydentu, spróbuj pomóc osobie. Możesz wziąć mu ręce, uspokoić się pewnym głosem. Aby zapewnić, że wszystko jest w porządku, a wkrótce wszystko minie.

Krewni powinni być szczególnie uważni, których bliscy ludzie podlegają atakom paniki. Naucz się wspierać swoich bliskich, uspokój ich, nie denerwuj się, jeśli wydaje ci się, że ten atak jest nieuzasadniony. To nie są ich powody, ale ludzie z atakami paniki są strasznie. Potem, kiedy minął atak, ci ludzie mogą czuć się niewygodni dla bliskich, co się stało, wstyd i nieprzyjemne jest to pamiętać. Tacy ludzie szczególnie potrzebują wsparcia i zrozumienia, ponieważ tak się nie stało z ich woli i nie są winni.

Na tle ataków paniki niektórzy ludzie mogą rozwijać hipochondria.

Ważny: Hipochondria - warunek, w którym dana osoba jest stale zaniepokojona stanem swojego zdrowia bez wyraźnego powodu. Osoba jest pewna, że \u200b\u200bma nieuleczalny lub poważny, co prowadzi do śmierci.

Hipochondria mogą prowadzić do faktu, że z radosnego i radującego się ludzkiego życia można zamienić w smutną, zajętą, zawsze cierpiącą osobę.

Wideo: Jak leczyć ataki paniki w domu?

Leczenie ataków paniki: terapia leków i psychoterapia

Ataki paniki są traktowane. Jeśli czujesz, że nie możesz sobie poradzić, nie wahaj się szukać pomocy u specjalisty. Wielu wstydzi się tego, są pewni, że nie ma problemu, a oni sami mogą dobrze sobie radzić z swoimi doświadczeniami. W ten sposób ludzie opóźniają proces powrotu do zdrowia.

Dzięki atakom paniki należy skontaktować się z takimi lekarzami:

• Neurolog
• Psycholog
• Psychoterapeuta

Ataki paniki można leczyć przez przyjmowanie narkotyków. Mogą to być leki przeciwdepresyjne, środki uspokajające, środki uspokajające. Terapia medyczna Dobry lekarz musi przepisać. Przede wszystkim musi ocenić stan pacjenta, ustalić, jak silne ataki paniki i jak destrukcyjne są one dla ciała. Prawidłowo przepisana terapia leków pomoże przezwyciężyć alarmujące zaburzenie, poradzić sobie z przedłużającą się depresją.

Ale przypisuje się główną rolę w leczeniu ataków paniki psychoterapia. Obejmuje to pracę o różnych kierunkach:

1. Szukaj przyczyna główna Atak paniki. Często przyczyny leżą we wspomnieniach osoby.
2. Zmiana związku Do ataku paniki. Jeśli nie można całkowicie pozbyć się ataków paniki, powinieneś nauczyć osobę żyć z nimi. Weź je za pewnik, aby móc poradzić sobie z tymczasowymi trudnościami. W tym celu psychoterapeuci stosują różne metody. Na przykład dają osobie osobę, która zejdzie na dół w metrze i przejdzie przez ten test. Następnie zrób to raz po raz. W ten sposób osoba przyzwyczaja się do krzyżowania bariery psychologicznej. Pomaga również rozmowa z osobą.
3. Wyszukaj „świadczenia wtórne”. Czasami osoba pod osłoną ataków paniki próbuje wpływać na innych. Jest to trudne do zrozumienia, ale tak się zdarza. Na przykład domaganie się opieki od męża/żony/dzieci. Lub na przykład z niechęcią do pracy. Nawet sama osoba nie może rozpoznać faktu, że ataki paniki pomagają mu osiągnąć to, czego pragnął, zaakceptowanie tego zajmuje dużo czasu. I tylko kompetentny, doświadczony psychoterapeuta poprzez rozmowy, staranna praca ze świadomością, z głębokimi wspomnieniami osoby, może zidentyfikować „korzyści wtórne”.
4. Podczas leczenia ataków paniki fizjoterapia. Czasami osoba jest po prostu zalecana do zabrania się w każdym sporcie, zapisanie się na jogę, w basenie. Zajęcia te pomagają sobie zajmować, znaleźć hobby, podnosić swoją własną cenę.
5. Psychologowie nieustannie zalecają osoby z atakami paniki zwiększ swoją samoocenę, pracuj nad pozytywnym myśleniem, staraj się oderwać od siebie negatywne myśli. Na przykład, aby pozwolić sobie na jakąś kaprys, rozpieszczać się. To znacznie podnosi nastrój, sprawia, że \u200b\u200bosoba jest szczęśliwa.

Ważne: nie zapominaj, że jeśli sam nie chcesz pomóc, żaden lekarz, psychoterapeuta ci pomoże. Leczenie ataków paniki przypomina leczenie alkoholizmu, koniecznie szczere pragnienie osoby, aby sobie pomóc.

Jeśli nie masz szczęścia i masz do czynienia z atakami paniki, tego zjawiska nie należy ignorować. Zachęcone ataki paniki mogą znacznie pogorszyć jakość życia ludzkiego, zakłócać socjalizację, zepsuć relacje w nauce, pracy, w domu. Obecnie istnieje wiele informacji na temat ataków paniki i walki z nimi, więc walka z tym zjawiskiem jest teraz znacznie łatwiejsza niż 20 lat temu.

Malowanie ataków paniki: wskazówki i zalecenia

Nie można przewidzieć pojawienia się ataków paniki. Istnieją jednak zalecenia dotyczące zapobiegania atakom paniki i poprawy jakości życia.

Wskazówki dotyczące zapobiegania atakom paniki:

• Nie nadużywać substancji psychoaktywnych. Należą do nich alkohol, kawa, substancje narkotyczne, papierosy itp. Wszystko, co wpływa na układ nerwowy, może negatywnie wpłynąć, zwłaszcza jeśli jesteś dręczony częstymi atakami ataków paniki.
• Nie prowadzić siedzącego trybu życia. Jeśli praca obejmuje siedzenie w tym samym miejscu, pamiętaj, aby wyjść gdzieś po pracy. Zorganizuj wędrówki, rowery, idź na sport, tańczyć. Jednym słowem, nie siedź nieruchomo - ruszaj więcej.
• Staraj się chronić swoje życie przed czynnikami stresowymi. Jeśli jesteś ciągle zdenerwowany z powodu tego, spróbuj rozwiązać ten problem, chroń się przed doświadczeniami. Wyposaż swoje życie w taki sposób, aby martwić się jak najmniej. Wiele osób udaje się to zrobić, co najważniejsze, uczy się akceptować siebie, rozpoznawać swoje pragnienia i być w stanie docenić ich komfort psychiczny.

Ataki paniki są nieprzyjemnym i często zjawiskiem, ale możesz nauczyć się z nimi żyć, a nawet całkowicie przezwyciężyć swoje obawy. Uleczone nie jest tym, który nie ma już ataków paniki, ale ten, który już ich nie boi. Kultura psychoterapii jest na poziomie aktywnego rozwoju w naszych krajach i sąsiednich krajach, wiele osób przestało wstydzić się psychoterapii i aktywnie walczy z ich obawami. Pomóżcie sobie lub swoim bliskim, jeśli te kłopoty się zdarzyły.

Wideo: Jak pokonać strach za pomocą ataku paniki?