15 Złote zasady dobrej pielęgnacji kobiety: lista kontrolna opieki

Jak zawsze, aby być dobrym zadbaniem: kontrole dbania o siebie. Od makijażu do wyboru garderoby

Pojawienie się kobiety jest wizytówką w każdym społeczeństwie. Przygotowaliśmy gotowe listy kontrolne i 15 złotych zasad, dzięki które zawsze możesz wyglądać idealnie i spędzić na tym minimum.

Dlaczego potrzebujesz listy kontrolnej opieki nad sobą?

Dzięki nowoczesnym innowacjom znacznie łatwiej było utrzymać się w dobrze pogodowanym stanie, ale kobiety narzekają na wysokie standardy z brakiem czasu. Tak, rzeczywiście kobiety mają dziś gospodarstwo domowe, angażują się w wychowywanie dzieci, a także pracują, prowadzą aktywne życie społeczne i często podróżują. W tym rytmie łatwo jest zbłądzić, a wtedy trudno jest ponownie wrócić do siebie, szczególnie jeśli nie został zaszczepiony od dzieciństwa.

Ten artykuł z listami kontrolnymi o samych siebie został stworzony dla kobiet zajęty 24/7. Chcą jednak dobrze wyglądać, luksusowe kobiety, od których nie chcą odwrócić wzroku.

Na początek zdecydujmy, jaki termin dobrze zmartwionej kobiety sugeruje, że pochłania:

• Czysta, dobrze zmęczona twarz z makijażem czasami (może być lekki dzień lub może być ostrożnie skonturowane konturowanie);
• Dobrze pogorszyone, barwione, położone włosy bez zaśpiewanych końców i wyblakłych pasm;
• Dobrze pogranowane dłonie i stopy z schludnym świeżym manicure i pedicure;
• Dopasowany ciało energetyczne;
• Świetny wygląd i dobry nastrój;
• Stylowa, modna garderoba.

Z tego możemy dojść do wniosku, że wizerunek dobrze zmartwionej kobiety polega nie tylko na makijażu i manicure, ale także ze stylem życia kobiety, której wynik ma reakcję na życie codzienne. Szczególną uwagę należy zwrócić na matkę córek, ponieważ są one żywym przykładem, który pójdzie do życia z dziewczyną. I gdy tylko dziecko dorośnie, musi być również przyzwyczajona do codziennej opieki nad sobą.

I aby nie chwytać każdego dnia i nie nadążaj za niczym, są listy kontrolne. Są to wizualizowane listy przypadków, dzięki którym łatwiej jest o siebie dbać, ponieważ wszystko jest usystematyzowane i zrozumiałe.

Zasada dobrze zmartwionej kobiety nr 1: Systematyzacja daje zrozumienie celów, regularne wykonywanie daje idealny stały wynik.

Sprawdź listę troski o siebie: skąd zdobyć 25 godzinę w ciągu dnia, aby dbać o siebie?

Bardzo często słyszysz: tak, lista kontrolna opieki nad sobą jest dobra, ale gdzie mogę dostać 25. godzinę dziennie, aby zająć się sobą? A następnie innowacyjne technologie trafiają na ratunek. Nie, nie wiemy, jak zatrzymać czas, ale wiemy, jak go ograniczyć i zmusić do pracy dla siebie.

W naszym artykule, podobnie jak w Internecie, istnieje wiele gotowych standardowych kontroli arkuszy opieki nad sobą, ale biorąc pod uwagę nasze indywidualne potrzeby, nie zawsze są one odpowiednie. Dlatego możesz niezależnie stworzyć listę kontrolną w najprostszym programie i jak to zrobić na powyższej lekcji wideo.

Wideo: Jak utworzyć listę kontrolną? Instrukcja krok po kroku

Przejdźmy teraz do najważniejszej rzeczy-poszukiwania 25. godziny, aby dbać o siebie. Oczywiście żartujemy, ale istnieje wiele kosmetyków i procedur, a także urządzenia, które mogą znacznie zaoszczędzić czas. Nie trzeba ich uciekać się do wszystkich w tym samym czasie i dziś, ale możesz opracować plan na następny rok. Jeśli jesteś przeciwnikiem jednego lub drugiego narzędzia, po prostu przegap i rozważ te, które są dla ciebie akceptowalne, wszyscy jesteśmy indywidualni.

• Makijaż. To on bierze masę cennego poranka. Rozważ opcje stałego makijażu, które trwają od 6 miesięcy do kilku lat. Lekka codzienna realizacja - w postaci brwi, strzelca i świeżych łagodnych ust - idealne rozwiązanie do oszczędzania 91 godzin rocznie (jeśli makijaż zajmuje około 15 minut dziennie);
• Dla tych, którzy nie odważyli się wytatuować, dobrze zmęczone brwi przez miesiąc dają bratystę. Kolorowanie + biofiksacja i nie wracasz do problemu brwi do 8 tygodni!
• Uwolnione rzęsy lub laminowanie twoich długich to świetny sposób na zapomnienie o tuszu do rzęs przez miesiąc;
• Laser depilacja Rozwiązuje kwestię dodatkowych włosów od lat. A dla tych, którzy są nadal przekonani, że jest to drogie - podsumuj koszty maszynki do golenia, ostrza, pni do golenia i kremów później;
• Poliska żelowa, budynek itp. rozwiązuje problem z czystym manicure i pedicure przez 3-4 tygodnie;
• Masaż - Obowiązkowa procedura dla kobiety. Ale czasami nie ma czasu, ani siły, ani budżetu na wycieczki w salonach masażu. Dziś rynek oferuje eleganckie opcje masażerów do użytku domowego. Szczególnie dobre kompaktowe opcje, które można zabrać ze sobą nawet w samochodzie i na przykład masaż, na przykład stoisz w korku. Czy wiesz, że zaostrzone mięśnie strefy brateliny szyjki macicy to zmarszczki, obniżające owalne twarzy, a także migreny i chroniczne zmęczenie?;
• Sport - Obowiązkowy element życia dobrze zmartwionej kobiety. Ale nikt nie zmusza do zakupu drogiej subskrypcji do centrum fitness. Na początek, poranne opłaty i na przykład bar są dobry. Aby uzyskać bardziej zaawansowane, ale zajęte dziewczyny, możesz spróbować szybkiego treningu cardio lub 4-minutowego treningu Tobata. Wymaga to trochę miejsca i świeżego powietrza. Czy możesz znaleźć 5 minut na zdrowie?
• Szafa. Wielu z nas z tajnym zazdrością patrzy na stylowo i modnie ubrane dziewczyny, a jednocześnie same szafki są oświetlone nieistotne, a jednocześnie prawie nowe ubrania. Sprawdź termin garderobę kapsułkową - zaoszczędzi czas, budżet i siłę, a także pomoże wyglądać zawsze stylowo i modnie.

Zasada dobrze zmartwionej kobiety nr 2: jeśli możesz coś uprościć, upraszczamy, jeśli masz możliwość wykonania długiej istniejącej procedury opieki nad sobą, z pewnością skorzystanie z okazji jest nieocenione.

Wideo: Jak zawsze dobrze się pogorszyć i pięknie? Tajemnice piękna

Check lista opieki bazowej

Natychmiast ostrzegaj, że listy kontrolne odejścia dla siebie są nieskończoną liczbą i są wybierane do określonych celów i celów. Jeden wisi na drzwiach szafki, jeden w łazience, jeden na lodówce i jeszcze jeden w sypialni lub miejscu, w którym wygodne jest angażowanie się w ćwiczenia sportowe. Sprawdź wkładki do samych siebie nie są zasadami, a jedynie wezwania do działania, które można zmienić w zależności od zmian celów.

Zasada dobrze zmartwionej kobiety nr 3: Rozpocznij i zakończ nasz dzień z kontrastowym prysznicem. Działa lepiej niż podnoszenie.

Należy pamiętać, że na tej liście kontrolnej wszystkie procedury odnoszą się wyłącznie do podstawowych problemów. Tutaj nie znajdziesz makijażu, sportu ani wyboru garderoby. Jednocześnie tę podstawową listę kontrolną opieki można uzupełnić tylko, ponieważ wszystko, co w niej przepisane, jest niezbędnym minimum każdej dziewczyny.

Zasada dobrze zmartwionej kobiety nr 4: Pamiętaj, że opieka nad sobą jest manifestacją siebie. Okazujcie miłość do bliskich, spędzasz czas na prasowaniu, czyszczeniu, gotowaniu itp. Pokaż miłość do siebie, opiekując się swoim ciałem.

Spójrzmy na każdą z czterech stref listy kontrolnej:

• Codzienne procedury Odpowiadaj do poranka i wieczoru. Oznacza to, że punkty z tej listy muszą zostać ukończone dwa razy dziennie;
• Cotygodniowe procedury Należy zrobić raz w tygodniu. Ale nie oznacza to, że raz w tygodniu musisz przez cały dzień przydzielić, aby dbać o siebie (rozumiemy, że gdybyś miał, ledwo szukasz list kontrolnych). Na przykład w poniedziałek obierasz się lub twarzą w twarz, a następnie maskę nawilżającą, w środę maska \u200b\u200bjest pożywna, a czyszczenie w sobotę. Dlatego w ciągu tygodnia poświęcisz minimum czas i uzyskasz maksymalny wynik. Nawiasem mówiąc, stosując maskę, możesz bezpiecznie poruszać się po domu i poradzić sobie z pytaniami domowymi, podczas gdy magiczne formuły nasycają twoją skórę. W pozostałe wolne dni możesz rozpowszechniać resztę procedur, aby idealnie pasowały do \u200b\u200btwojego dnia;
• Dwa tygodnie Można go znacznie zmniejszyć, jeśli używasz wskazówek w poprzedniej sekcji;
• Procedury miesięczne - To jak prezenty, na dobrą pracę przez miesiąc. Nawiasem mówiąc, spotkanie z dziewczynami nie można wyznaczyć nie w kawiarni, ale w spa lub kąpieli i czatu i dbaj o swoje ciało.

Zasada dobrze zmartwionej kobiety nr 5: Oczyszczanie plus nawilżanie skóry dwa razy dziennie - dobrze zmartwiona skóra 24/7/365.

I kolejna lista kontrolna z dużą ilością użyteczności, od obowiązków, po inspirujące pomysły.

Zasada dobrze zmartwionej kobiety nr 6: Bez poprawnie wybranych kosmetyków nie można w pełni dbać o siebie. Odwiedź przynajmniej raz kosmetolog, wyrażaj swoje możliwości finansowe, a on wybierze dla ciebie optymalne kosmetyki. Ważna jest nie ilość, ale jakość i regularność.

Inna lista kontrolna to czysta forma dla tych, którzy chcą opracować indywidualny plan działania.

Zasada dobrze zmartwionej kobiety nr 7: Dostosuj listy kontrolne w ramach codziennego harmonogramu, aby uzupełniać dzień, a nie denerwować, odwracając uwagę od ważnych rzeczy.

Czek lista opieki: reżim wody i odżywianie

Zasada dobrze zmartwionej kobiety nr 8: wystarczające zużycie wody, a także ustalone odżywianie - dobrze zmęczone ciało i twarz do starości.

Jak wiecie, nie ma piękna, energii i podstawowej chęci życia i cieszenia się życiem bez zdrowia. Wyszliśmy dla was dwie gotowe listy kontrolne troski o siebie od wewnątrz, które pomogą zaszczepić codzienne nawyki.

Zasada dobrze zmartwionej kobiety nr 9: Menu na tydzień uwolni kilka godzin na samodzielne opiekę, a poza tym pomoże dojść do zdrowej diety dla całej rodziny.

Oraz lista kontrolna, która pomoże dojść do właściwego odżywiania.

Zasada dobrze zmartwionej kobiety nr 10: przestań jeść 3 godziny przed snem, a żołądek powie dziękuję. A po nim odświeżona, czysta skóra.

Check Lista opieki: sen

Pełnego snu nie można przecenić. Ale z wiekiem wiele kobiet zapomina o silnym marzeniu i pełnej okazji do spania. Oskarżają wszystkich i wszystko, ale najczęściej 99% jest winni. Są to gadżety w łóżku i oglądanie filmów przed snem i odkrywanie relacji z mężem, a najstraszniejsza jest próba dystrybucji budżetu rodzinnego przed snem.

Ale klasyk przewlekłego braku snu nie jest snem regulowanym. Dzięki tej listy kontrolnej możesz dostosować swoje marzenie w ciągu miesiąca. Wystarczy pójść spać w tym samym czasie (po zapisaniu czasu opuszczenia łóżka) i, budząc się, dokonaj odpowiedniego wpisu. Na początku nie uwierzysz, ale kontrola papieru jest idealnie zdyscyplinowana!

Ta lista kontrolna opieki jest jednym z najlepszych środków dobrego snu w nocy i energicznej w ciągu dnia.

Zasada dobrze zmartwionej kobiety nr 11: Pełny sen to najlepsza energia przez całe życie.

Check Lista opieki: sport

Na początku tej sekcji powinienem przyznać - większość z nas nie jest przyzwyczajona do sportu i istnieje wiele uprzedzeń dotyczących wysiłku fizycznego:

• Siłownia sprawia, że \u200b\u200bpostać żeńska jest męska;
• Tylko znudzone gospodynie domowe i młode dziewczyny mogą poradzić sobie z jogą;
• Sport pozostaje gdzieś w młodości, nie jest to dla dorosłych;
• Sportowcy są nudni i ogólnie, aby zabrać sport - porzucić zabawną rozrywkę i hałaśliwe uczty.

Jesteśmy zależni od stałych, które otrzymaliśmy w dzieciństwie. Rodzic, który sam nie poszedł na sport, udzielił podświadomości zrozumienie, że nie powinno to marnować czasu. Kontrola dbania o rozwój fizyczny pomoże przezwyciężyć myślenie.

Zasada dobrze zmartwionej kobiety nr 12: Sporty są zabawne, sport - to interesujące, sport można ćwiczyć zawsze i wszędzie. Aktywność fizyczna powinna dać radość, więc podbierz ćwiczenia dla swoich pragnień. Ktoś jest gotowy do ćwiczeń i rozciągania, a ktoś lubi tańczyć, ktoś łatwiej jest uciec, a ktoś uwielbia pływać.

Szukaj rozwiązań, a nie wymówek. Na przykład lubisz pływać, ale w pobliżu nie ma basenów i okazuje się, że tylko latem. Zimą przygotuj kontrole baru, przysiady lub usiądź na sznurku. Tymczasowe środki utrzymywania ciała tonem, aż nadejdzie sezon kąpieli.

Zasada dobrze zmartwionej kobiety nr 13: Ćwiczenia Kegela są najlepszym sposobem na rozszerzenie tonu swojej kobiecej części ciała.

Sprawdź listę opieki za sobą: garderoba

Nie można wyobrazić sobie dobrze pogranowanej, stylowej kobiety w rozciągniętej kresku T, w sukience, która wyszła z mody i inne podobne rzeczy. Dobrze powiązana kobieta zawsze wygląda „z igły” i wygląda na to, że stylistka ukrywa się w swojej szafie, zbierając stylowe i świeże obrazy. Wcale nie działa, jak w innych przypadkach, lista kontrolna opieki nad sobą i jej garderobą.

Zasada dobrze zmartwionej kobiety nr 14: duchy, podobnie jak akcesoria, mogą się zmieniać przez cały rok. Latem, światło, a zimą bardziej nasycone. Okulary przeciwsłoneczne - przez cały rok, ale projekt powinien się zmienić i być istotnym dla ogólnego obrazu. Akcesoria są w stanie radykalnie zmienić wygląd - naucz się nosić dużą biżuterię, szaliki i stole.

Powyższa lista kontrolna powinna nieustannie zawiesić się na drzwiach garderoby i raz w miesiącu musisz przez nią przejść. W pierwszych miesiącach najprawdopodobniej zatrzymasz się w każdym punkcie, ale przez 3-4 miesiące będziesz biegał oczami i zatrzymasz się tylko po 1-3 punktach.

Zasada dobrze zmartwionej kobiety nr 15: jeśli chcesz zaoszczędzić budżet, swój osobisty czas, miejsce w szafie i zawsze wyglądać idealnie - przestudiuj kwestię garderoby. To oczyści przestrzeń i usystematyzuje rzeczy, aby nie więcej niż 20 sekund przyjęło wybór ubrań.

Czek lista opieki: zdrowie

Im stajemy się starsi, tym częściej dolegliwości nas przezwyciężają. Ile czasu w roku spędzamy na leczenie chorób, których można zapobiec, odwiedzając lekarza w czasie? Tak, nie ma dodatkowego czasu w ciągu dnia. Ale jeśli popierasz ciało zdrowe, prawdopodobnie uwolnisz się przez kilka godzin tygodniowo w celu relaksu i procedur opieki. A jeśli ta lista kontrolna jest stosowana do wszystkich członków rodziny, możesz również dodatkowo zaoszczędzić pieniądze na podróż, zamiast chodzić do apteki.

Jak widać, dzięki zmiażdżonym i usystematycznym przedstawieniu list kontrolnych, nie będzie trudno dostosować innowacje w twoim życiu, zwłaszcza jeśli istnieje pragnienie. Podsumowując, sugerujemy obejrzenie filmu z podstawową codzienną opieką.

Wideo: składanie się dla siebie: proste i budżetowe