Можно ли есть сырые и жареные подсолнечные, тыквенные, кунжутные семечки, козинаки кормящей маме при грудном вскармливании?

Польза и вред семечек для беременной.

Период кормления ребенка грудью достаточно сложный для молодых мам, потому как нужно ограничивать себя в том, что еще совсем недавно ты кушал в свое удовольствие. Чаще всего организм требует таких простых вещей, как конфеты, фрукты и семечки. Конечно же, ни для кого не будет новостью, что конфеты и большинство фруктов кушать строго запрещено, ведь такие продукты могут навредить малышу. А вот относительно семечек – это вопрос открытый.

Давайте разберёмся можно ли во время грудного вскармливания баловать себя этими излюбленными вкусностями и какую пользу, а также вред они могут принести организму малыша.

Можно ли кормящим женщинам есть сырые и жареные подсолнечные семечки?

Беременность наиболее ответственный момент в жизни каждой девушки и женщины. Во время вынашивания малыша будущая мама ограничивает себя во многих вещах, которые ранее могла себе позволить. Многие по неопытности или же незнанию считают, что родив часть ограничений можно игнорировать, однако именно после родов начинается самое интересное, ведь впереди период грудного вскармливания.

Бабушки, подружки и прочие советчицы весьма часто уверяют новоиспеченных мам, что придерживаться определенной диеты во время кормления малыша грудью совершенно не обязательно, но подобные мнения весьма ошибочки и прислушиваться к ним не стоит.

Для начала давайте немного поговорим о полезных свойствах данных семечек и попробуем понять, могут ли они принести вред новорожденному организму.

• Наше любимое лакомство – это кладезь полезных элементов и витаминов, которые так необходимы нашему организму для нормального функционирования.
• В семечках достаточно много витамина Е, который обеспечивает нашей коже красоту и упругость. Также данный витамин благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
• Витамин В. Семена подсолнечника богаты витаминами данной группы. Этот витамин так же отвечает за состояние кожи, а еще обеспечивает нормальную работу нашей нервной системы. Недостаток этого витамина в организме может проявляться кожными заболеваниями и бессонницей.
• Витамин А, который тоже присутствует в продукте, оказывает благоприятный эффект не только на кожу, делая ее эластичной и упругой, но и на зрение.
• Витамин Д, который тоже есть в семечках благоприятно сказывается на развитии малыша.
• Такие микроэлементы как фтор, селен очень важны нашему организму, а в семечках их более чем предостаточно. Помимо того, что достаточное их количество необходимо нам для нормального состояния нашей кожи, они играют важнейшую роль для наших костей. Эти микроэлементы обеспечивают костям прочность.
• Цинк, калий, магний, йод – эти вещества отвечают за общий иммунитет человека и работоспособность нашего сердца. Магний и цинк особо важны для женщины после родов, так как они ускоряют процесс восстановления истощенного беременностью и родами организма.
• Еще семена подсолнечника способны улучшать лактацию. Именно поэтому иногда мамам, у которых есть проблемы с кормлением грудью, советую включить в свой рацион небольшое количество этого лакомства.
• К тому же, сам процесс поедания семечек отлично успокаивает нервную систему молодой мамы. Важно в этом процессе не увлечься и не скушать слишком много семян, ведь это чревато последствиями.

Теперь давайте разберемся в том, какой вред семечки могут нанести новорожденному организму:

• Важно знать, что, несмотря на всю полезность данного продукта, иногда его включение в рацион строго запрещено. Семечки могут спровоцировать появление аллергии у ребенка. Поэтому, если вы только приняли решение включить семена в рацион, то начинайте их кушать очень маленькими порциями. При этом важно замечать любые изменения в состоянии здоровья малыша. Если хоть где-то появилась сыпь, прыщики или ребенок начал вести себя беспокойно – прекратите кушать семечки.
• Злоупотребление лакомством может «подарить» вам и вашему малышу неприятность в виде запора и проблем с желудочно-кишечным трактом. Поэтому даже если ребенок реагирует на семена хорошо, все равно кушайте их понемногу.
• Семечки могут вызвать у новорожденного такое неприятное явление как колики.
• Помимо этих недостатков семечки очень жирный и калорийный продукт. Это только кажется, что 100 г семян, это совсем не много, на самом деле следует помнить, что постоянное употребление этого продукта может способствовать набору веса.
• Конечно же, важно уточнить и тот момент, что кушать семечки можно только самые обычные, без каких-либо добавок. К примеру, соленые семечки могут придать молоку очень неприятный вкус, а это чревато тем, что малыш откажется от груди.
• Также все прекрасно знают о том, что ядра подсолнечника, как в принципе и других растений очень портят зубы. Поэтому лучше всего «щелкать» семена руками.
• Относительно того, в каком виде лучше кушать семечки при грудном вскармливании – жареном или сыром: лучше всего кушать подсушенные семена. Подсушенные семечки сохраняют в себе максимум полезных веществ, а вот в жареных семечках полезности совсем мало.

Вот еще несколько советов относительно того, какие семечки будут полезнее и безопаснее во время грудного вскармливания:

1. Отдавайте предпочтение свежим семечкам. Свежим в смысле новым. Лучше всего, если семена, которые вы будете кушать, собраны в этом сезоне.
2. Не покупайте очищенные семечки. Да, действительно, для некоторых людей очищенные ядра – это отличный вариант, так как не нужно тратить время на очистку, а можно сразу преступить к употреблению и получать удовольствие. Однако вы должны знать, что при длительном контакте с воздухом семена теряют часть своих полезных свойств.
3. Не ленитесь мыть семечки перед дальнейшим приготовлением. Несмотря на то, что мы уже неоднократно говорили о необходимости чистить семечки руками, большинство людей все равно делают и будут делать это с помощью рта. Так вот не трудно догадаться, что на кожуре находится огромное количество различных микробов и бактерий, которые в процессе чистки семечки без проблем попадут в ваш организм, а затем и в организм малыша. Разве это вам нужно? Конечно же, нет.
4. Сушить семечки можно в духовке, при этом забудьте даже думать о том, чтобы добавлять туда масло. Многие люди ошибочно думают, что жарка и сушка семечек требует масла, однако семена достаточно жирные и не нуждаются в этом.

Можно ли кормящим женщинам есть сырые и жареные тыквенные семечки?

Семена тыквы ничуть не уступают излюбленным семечкам подсолнечника. Они так же очень полезны для нашего организма и способствуют быстрому восстановлению женщины после родов.

• Тыквенные семечки богаты белком, маслами и углеводами. Также этот продукт содержит в себе огромное количество других не менее полезных микроэлементов и витаминов.
• Огромное количество цинка, которое содержится в этом лакомстве, способствует нормальному развитию организма малыша.
• Несмотря на свою калорийность, семечки не нарушают работу желудочно-кишечного тракта и печени, конечно же, если мы говорим об их умеренном употреблении.
• Тыквенные семена наименее аллергенные. Этот факт при выборе семечек в период грудного вскармливания немаловажен.
• Стоит также сказать о том, что это лакомство способствует снижению уровня холестерина в крови человека, а еще приводит в норму давление.
• Благодаря регулярному употреблению этого продукта наши кости становятся более прочными и крепкими.
• Витамины, которые находятся в составе семечек, значительно улучшают иммунитет человека. Организм, получая необходимое количество нужных ему питательных веществ, становится менее восприимчив к разного рода заболеваниям.
• Тыквенные семена обладают противовирусными свойствами. Благодаря некоторым веществам, которые есть в их составе, грибковые и вирусные инфекции устраняются гораздо быстрее и эффективнее.
• Мало кто знает, но это лакомство является отличным средством для борьбы с глистами. Не удивляйтесь, это действительно так. В составе семечек есть вещество, которое называется кукурбитин. Данное вещество способно уничтожать глисты, именно поэтому рекомендуется время от времени кушать данную вкуснятину.

• Тыквенные семечки отлично укрепляют сердечно-сосудистую систему. Магний и калий оказывают благотворное воздействие на работу сердца и сосудов, а это в свою очередь снижает риск инфарктов, инсультов и других заболеваний данной системы.
• Клетчатка, которой в составе семечек более чем предостаточно, нормализирует работу желудка.
• Семечки тыквы помогают спастись от токсикоза и тошноты во время укачивания в транспорте. Так что польза этого продукта ощутима не только после родов, но и во время беременности.
• Теперь поговорим о том, в каком виде новоиспеченным мамочкам можно кушать семена тыквы. Однозначно стоит исключить их употребление в жареном виде. После термической обработки практически все полезные вещества исчезают. Поэтому лучше всего кушать чуть подсушенные белые семечки.
• Помните, что чрезмерное употребление этого продукта может вызвать расстройство желудка и это касается не только вас, но и малыша. Еще стоит воздержаться от употребления семечек, если вы страдаете гастритом, язвенной болезнью и явным избыточным весом.
• Врачи утверждают, что если во время беременности будущая мама кушала семена, то организм малыша после рождения будет привыкшим к такому лакомству и соответственно принести вред семечки ему не должны. Но всегда бывают исключения, поэтому следите за реакцией малыша, после вашего употребления продукта.
• Специалисты не запрещают включение тыквенных семечек в рацион кормящей мамы, потому как польза от них действительно колоссальная. Однако рекомендовано кушать этот продукт хотя бы спустя месяц после родов.

Можно ли кормящим женщинам есть кунжутные семечки?

Кунжут является полезнейшим продуктом, как для кормящей мамы, так и для ее новорожденного малыша. Исходя из того, что кунжутные семечки очень мелкие, то чаще всего используют их как добавку к другой еде, к примеру, в салаты. Данный продукт не только не запрещен при беременности и во время кормления грудью, но и необходим. Давайте разберемся, что же такого полезного в семечках кунжута, и какое их количество можно употреблять кормящей женщине.

Можно смело заявлять о том, что кунжутные семечки не просто полезны для молодой мамы и малыша, но и необходимы, потому как содержат в себе огромное количество витаминов и микроэлементов, которые восстанавливают силы организма и обеспечивают хороший иммунитет. Сразу обратим внимание на такое вещество в составе семечек кунжута как ниацин. Об этом витамине можно написать не одну статью, а все потому, что ниацин играет важнейшую роль в нашем организме:

1. Данное вещество способствует нормальной работе пищеварительной системы и принимает участие в процессе расщепления еды на жиры, белки и углеводы.
2. Ниацин значительно понижает уровень холестерина в крови, способен расширять сосуды и приводить в норму кровообращение.
3. Также ниацин улучшает состояние кожи, делает ее упругой и эластичной.
4. Витамин положительно влияет на нервную систему организма, выступает в роли слабого успокоительного.

Как видите, наличие в кунжуте даже одного только этого витамина уже делает семена чрезвычайно полезными и необходимыми не только взрослому организму, но и новорожденному.

• Кальций, который так же присутствует в составе семечек, помогает восстановить здоровье костей, ногтей и волос.
• Медь оказывает благоприятное воздействие на нервную систему и улучшает общее состояние организма.
• Также в кунжутных семечках содержится достаточное для человеческого организма количество цинка, фосфора, калия, железа и марганца.
• Наличие в кунжуте витаминов А, В, С, D и РР тоже не может не радовать. Витамин А способствует улучшению зрительной функции и кожи. Витамин В отвечает за здоровую кожу, волосы, нервную систему. Витамин С известен тем, что улучшает иммунитет человека. Витамин D нужен нашему организму для нормального усвоения фосфора и кальция. А за исправную работу сердца и сосудов отвечает витамин РР.
• Масло, которое выделяется из семени кунжута, благоприятно воздействует на гормональный фон молодой мамы и укрепляет ее нервную систему, а также нервную систему малыша.

Итак, вопрос относительно того, можно ли женщине, которая кормит грудью, кушать кунжутные семечки, наверняка исчерпан. Кунжут не только не запрещено употреблять при кормлении грудью, употреблять его даже рекомендовано. А теперь несколько советов, как лучше ввести этот продукт в свой рацион питания:

1. Начинать кушать семечки нужно совсем в небольшом количестве. Изначально ограничьтесь половиной чайной ложки. Скушайте семечки утром, чтобы в течение дня у вас была возможность понаблюдать за реакцией и вашего организма, и организма ребенка.
2. Включайте продукты в рацион питания последовательно. Не нужно экспериментировать и пробовать кушать сразу несколько новых видов пищи. Организм малыша может отреагировать крайне негативно.
3. Если после первого употребления кунжута реакция ребенка нормальная, его ничего не беспокоит, и никаких изменений нет, то можно смело продолжать кушать этот продукт.
4. Ешьте кунжут в том же количестве примерно 1 раз в 2 дня. Через 2-3 недели можете начать кушать семечки каждый день в том же количестве или же увеличить его до 1 ч. л.
5. Кушая семена, не торопитесь глотать их. Помните, все полезные вещества находятся в семечке, поэтому тщательно пережевывайте продукт.

Важно чтобы вы понимали, что аллергическая реакция у малыша может возникнуть даже на такой столь полезный продукт. Поэтому внимательно следите за самочувствием ребенка после того, как начнете употреблять кунжутные семечки и в случае любых негативных изменений в поведении новорожденного сразу же прекратите принимать продукт.

Можно ли кормящим женщинам есть козинаки?

Несмотря на то, что козинаки, как правило, состоят из различных семечек, они все-таки являются сладостью, а это должно вызывать у кормящей мамы повышенное внимание и настороженность.

• Сразу скажем, что добавлять такой продукт в свой рацион питания рекомендуют как минимум через 3 месяца после родов и никак не ранее. От этого стоит отталкиваться все молодым кормящим мамочкам.
• Действительно, все компоненты, входящие в состав козинаков сами по себе очень полезны. Это и разные семечки, и орехи, и мед. Однако для детского организма такое сочетание продуктов может быть вредным.
• Обратите внимание на то, что наибольший вред может нанести именно мед и арахис, потому как эти два продукта являются весьма сильными аллергенами.

Если вам ну очень хочется побаловать себя этим лакомством, то мы рекомендуем придерживаться следующих советов:

1. Отдавайте предпочтение козинакам с кунжутными семечками. Этот вид лакомства наиболее безопасен для малыша. О полезных свойствах кунжутных зерен вам уже известно, поэтому вы сами можете проанализировать данный совет.
2. Также неплохо, если в составе сладости будут грецкие орехи. Орехи отлично влияют на работу сердца и нервной системы. Однако мы снова обращает ваше внимание на то, что употреблять такие продукты нужно крайне аккуратно и в адекватных количествах.
3. Только начиная вводить лакомство в свой рацион, делайте это очень постепенно. Для начала съешьте совсем маленький кусочек и наблюдайте за тем, как отреагирует малыш.
4. Не стоит покупать козинаки с фундуком, арахисом и миндалем, так как они могут вызвать аллергию у малыша.
5. Даже если ваш ребенок нормально перенес это нововведение не стоит злоупотреблять. Достаточно съедать 50-70 г козинака в день, а недельная доза не должна превышать 150-200 г.

Можно ли есть сырые и жареные подсолнечные, тыквенные, кунжутные семечки, козинаки кормящей маме в первый месяц при грудном вскармливании?

В первый месяц своей жизни малыш наиболее уязвим, его организм еще не совсем привык к новым условиям существования и поэтому эксперименты с едой в этот период молодой маме лучше отложить.

• Во-первых, обратите внимание на очень важный момент, о котором мы уже упоминали ранее. Если во время беременности вы кушали различные семечки, то уже спустя месяц после родов вы можете снова включать их в свой рацион. При этом, конечно же, следите за поведением малыша. А вот если такой еды организм в момент вынашивания ребенка не получал, то экспериментировать не нужно, лучше отложить это минимум на 3 месяца.
• О козинаках, как уже ранее мы сказали, стоит забыть как минимум на 2,5-3 месяца. Тут рисковать не стоит.
• Преимущество перед всеми остальными семечками имеют кунжутные. С них, пожалуй, и стоит начинать.
• Если тот или иной продукт вы все же решили включить в свой рацион, то делайте это разумно. Кушайте совсем немного и с утра, чтобы днем отслеживать реакцию малыша.
• Делайте небольшие перерывы в 2-3 дня между вашими «экспериментами», чтобы понять наверняка, можно вам кушать этот продукт или нет.
• Даже если детский организм нормально отнесется к новым продуктам, не злоупотребляйте ими, ведь то, что не в меру – всегда плохо.

Грудное вскармливание – это всегда очень важный и довольно сложный период в жизни любой мамы, ведь в это время кормящая женщина ограничивает себя практически в любой еде, которую ранее ела в желаемых количествах.

Семечки являются излюбленным лакомством большинства людей, наверно именно поэтому вопрос о том, можно ли их кушать кормящей маме, весьма актуален. Сегодняшняя информация поможет всем молодым мамочкам не допустить ошибок при грудном вскармливании и тем самым сохранить здоровье малыша. Стоя перед выбором – кушать что-либо или нет, в первую очередь руководствуйтесь интересами ребенка, ведь его здоровье – это самое главное в вашей жизни.

Видео: Можно ли беременным семечки?