Как проявляется нехватка железа в организме: причины, симптомы, суточная норма у женщин, мужчин и детей

В данной статье рассмотрим причины и основные показатели, как определить нехватку железа в организме.

Нехватка железа, как одного из важных микроэлементов нашего организма, отражается на самочувствии и общем состоянии. Поскольку железо обеспечивает транспортировку кислорода по тканям, то его дефицит, в первую очередь, отражается на иммунной системе. У детей провоцирует задержку умственного развития и меняет психоэмоциональный фон. Поэтому так важно вовремя заметить сигналы организма, что указывают на нехватку железа, о чем мы и расскажем подробно в данном материале.

Нехватка железа в организме: первые симптомы

Есть три стадии развития нехватки железа в организме – прелатентный, латентный и манифестный. На первом этапе развития болезни нет определяющих симптомов, но в дальнейшем можно даже самостоятельно определить дефицит элемента.

Важно: Если не принять меры вовремя, то недостаток железа приводит к развитию анемии! В группе риска находятся женщины, особенно беременные и кормящие, доноры, подростки и дети до 6 лет, а также пожилые люди после 60.

Латентный дефицит выражается:

• мышечной слабостью без причины, сильной утомляемостью и одышкой после незначительной физической нагрузки;
• истончением кожи, снижением ее эластичности и высыпаниями/пятнами различного характера (дистрофия кожи);
• возникает извращение вкуса или аппетита – желание съесть мел, песок, уголь, глину и т.п., а также сырое тесто или фарш, крупы;
• появляется пристрастие к острой, пряной или очень соленой пище;
• в незначительной степени заметна сухость кожи, ломкость ногтей и выпадение волос.

Как проявляется манифестная нехватка железа или железодефицитная анемия?

Третья стадия делится на 2 этапа – скрытую и явную нехватку железа (анемия). Но симптомы в целом схожи, разнятся лишь степенью выраженности. Хотя зависят полностью от возраста и продолжительности болезни у пациента.

Главные признаки 3-й стадии железодефицита:

• хроническая утомляемость и снижение работоспособности;
• учащенное сердцебиение и одышка от любой нагрузки;
• сонливость и рассеянность;
• частые простуды и кишечные инфекции;
• сухость во рту и повышенная чувствительность языка (ощущается пощипывание, порой даже жжение);
• в уголках рта появляются «заеды»;
• хочется «странной» пищи (сырого мяса, не- и малосъедобных предметов);
• порой искажается обоняние – нравится запах лака, клея, бензина, краски, ацетона и т.п.;
• часто болит голова, нередки головокружения, в тяжелых случаях случаются даже обмороки;
• повышается чувствительность к холоду;
• кожа становится бледной, сухой и очень чувствительной к шелушению и трещинам, иногда имеет зеленоватый оттенок;
• ногти истончаются, быстро ломаются и приобретаются вогнутую/ложкообразную форму;
• волосы седеют раньше времени, становятся безжизненными, секутся и выпадают;
• страдает психическое состояние больного – повышается раздражительность и плаксивость, но снижается внимательность и память, порой возникает депрессия;
• в некоторых случаях бывают судороги и дрожание конечностей. Кстати, с хронической нехваткой железа связывают развитие болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Как определить нехватку железа у женщин и детей: дополнительные признаки

Беременные и кормящие женщины намного чаще страдают от нехватки железа, поэтому им стоит быть внимательнее к сигналам организма. К тому же их состояние отражается на здоровье малыша, у которого в дальнейшем могут быть проблемы с концентрацией и социализацией. Также в группу риска попадают женщины, у которых обильные менструации. Но мужчинам сложнее восполнить дефицит железа из-за болей физической нагрузки и активности, хотя потребность в суточной норме железа у них практически в два раза меньше.

Дополнительные симптомы нехватки железа у женщин:

• сухость и жжение вульвы;
• постоянный упадок сил с частой сменой настроения;
• повышенная плаксивость и вялость;
• при значительной нехватке железа возможен шум в ушах и мушки перед глазами.

У детей чаще отмечают следующие признаки:

• сниженный иммунитет;
• плохой аппетит;
• постоянная бледность;
• ухудшение памяти, снижение успеваемости и концентрации;
• поедание земли, глины, мела и т.п.

Причины нехватки железа в организме и суточная потребность организма

• Железо мы получаем извне, но первая причина его дефицита – кровопотери различного характера. Т.е. хронические или скрытые кровопотери, чаще всего пищеварительного тракта; однократные массовые потери, после которых организм не успевает восполнить запасы элемента; маточные кровотечения. Реже нехватка железа возникает у доноров при частой сдаче крови, особенно у женского пола.
• У женщин потребность в суточной норме железа выше, чем у мужчин (см. табл.). Но у беременных и кормящих мам, а также у подростков в период активного роста эта потребность растет в связи с повышенным расходом железа. Поэтому, если не употреблять положенную долю, возможно развитие анемии и прочие проблемы со здоровьем.

• Несбалансированное питание – третья по частоте причина нехватки железа. И тоже чаще встречается у женщин, которые увлекаются диетами и ограничивают употребление красного мяса. Крайне негативно отражается голодание, однообразная пища с преобладанием жиров и углеводов или молочной продукции.

Важно: Учитывайте сочетаемость продуктов! Железосодержащие продукты нельзя запивать кофе или чаем. Танин, который в них содержится, блокируют усвоение минерала. Кальций и железо нейтрализуют друг друга! Поэтому гречка с молоком – вкусное блюдо, но совершенно бесполезное в плане восполнения витаминов.

• Нарушение усвоения железа и его транспортировки в связи с дефицитом трансферрина. Железо из пищи всасывается в тонком кишечнике, поэтому заболевания тонкой кишки, отсутствие хлористоводородной кислоты в желудочном соке, резекция данной области приводят к развитию дефицита железа.
• Наименее распространенная причина – физические нагрузки. Во время активного занятия спортом или при тяжелых условиях физического труда вместе с потом выходит значительная доля железа, поэтому важно правильно сбалансировать питание, дабы должным образом восполнять минерал в организме.

Как диагностировать нехватку железа: показатели нормы, правила сдачи анализов

Если вы обнаружили у себя симптомы нехватки железа, то стоит обратиться к своему лечащему врачу, который даст направление на общий анализ крови. Именно этот анализ покажет уровень гемоглобина, что отражает количество железосодержащих белков.

Чтобы сдать анализ, нужно придерживаться нескольких правил:

• сдавать кровь только натощак (последний легкий прием пищи должен быть за 8 часов);
• за 48-72 часа до сдачи не принимать алкоголь и жирную пищу, исключить интенсивные нагрузки, посещение бани и сауны;
• за 2-3 часа перед анализом воздержитесь от курения (за сутки до сдачи сократите количество выкуренных сигарет).

Показатели нормы в зависимости от возраста и пола:

Для тщательного изучения уровня железа в крови нужно сдать биохимический анализ крови на:

• железо сыворотки, что показывает его резервный запас в тканях;
• трансферрин, который указывает на метаболизм элемента, вид и причину его дефицита;
• феррин – показывает истощение запасов даже на ранних стадиях;
• витамин В12, что покажет поступление витамина с пищей;
• ОЖСС (общая железосвязывающая способность сыворотки) – определяет количество железа и его взаимосвязь с другими белками.

Важно: Перед биохимией разрешается пить только негазированную воду, последний прием пищи должен быть за 10-12 часов.

Как восполнить нехватку железа?

Первым делом нужно регулировать свое питание – сделайте акцент на красном мясе, субпродуктах, бобовых, орехах и яйцах. Богаты железом устрицы, инжир, гранат и изюм. А чтобы минерал лучше усваивался, пополните рацион продуктами с содержанием витаминов С и В12. Ограничьте употребление кофе и газированных напитков, исключите алкоголь.

При сильной или хронической нехватке железа потребуется прием витаминов и лекарственных препаратов, о выборе которых вы прочитаете в нашей статье «Список лучших лекарств и витаминных добавок для поднятия железа».

Видео: Как определить нехватку железа по симптомам?

Также вам будут интересны следующие статьи:

• Как определить у себя дефицит кальция?
• Привкус железа во рту: причины, лечение 
• Лучшие лекарства для поджелудочной железы
• Продукты, содержащие йод для щитовидной железы 
• Почему набухли и болят молочные железы: что делать?