საკუთარი თავის ადეკვატური შეფასების მნიშვნელობა. მეთოდები და ფილმები მის გასაზრდელად.
ბუნებით ქალი ზრუნავს ყველას - ოჯახზე, ნათესავებზე, მეგობრებზე, ცხოველებზე. მხოლოდ ხშირად ის მთლიანად ავიწყდება საკუთარ თავს. მას სჯერა, რომ ახლა დრო არ არის, ერთ დღეს ერთ დღეს სასიამოვნო იქნება, მე თვითონ განვიხილავ, მე თვითონ ვაწვდი ჩემს თვითშეფასებას პოზიტიური კომუნიკაციით.
- ქალის თვითშეფასება არ არის მუდმივი. ჩვენ, სხვა ადამიანებთან კომუნიკაციით, მუდმივად ვუკავშირდებით ჩვენს აღქმას ჩვენს შესახებ. ამიტომ, თვითშეფასება გულსაკიდივით მოძრაობს.
- შესაძლებელია თუ არა მისი გასწორება და მისი დაფიქსირება ერთ პოზიციაზე და როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს - მოდით, უფრო დეტალურად ვისაუბროთ სტატიაში.
როგორ გავზარდოთ ქალი თვითშეფასება?
მეცნიერთა კვლევებმა, გამოკითხვებმა და ფსიქოლოგთა პრაქტიკამ აჩვენა, რომ ქალთა შორის, თვითშეფასების პრობლემები ბევრად უფრო ხშირია, ვიდრე მამაკაცებში.
ფიზიკური სამყარო სავსეა ცდუნებებითა და მიმზიდველი საგნებით, რომლებიც ქალებს სურთ ფლობდნენ.
აქედან იზრდება შური, დისკუსია, მოტყუება, არაჯანსაღი კომუნიკაცია და ინტერესები ლამაზ ქალბატონებს შორის. ეს ნიშნავს საკუთარი თავის სახელს, მათ მნიშვნელობას და უნიკალურობას მსოფლიოსთვის.
რაც უფრო მალე მიაქცევთ ყურადღებას თქვენს თვითშეფასებას, მით უფრო ადრე დაიწყებთ მის ზრდას. Როგორ გავაკეთო ეს?
- იზრუნეთ თქვენს გარეგნობაზე. თავდაჯერებული ქალი ხაზს უსვამს მის ქალურობას. მას აქვს ლამაზი თმის ვარცხნილობა, კარგად მოქსოვილი მკლავები და ფეხები, მსუბუქი მაკიაჟი და თვალებში გაბრწყინებული
- იმუშავეთ გარდერობთან. იპოვნეთ ქალის ტანსაცმლის ის მოდელები, რომლებიც თქვენთვის შესაფერისია. მოიცილეთ პატარა ან დიდი ზომის კოსტიუმები, ვიდრე ამ მომენტში აცვიათ. გაათავისუფლეთ ადგილი ახლისთვის და ის ნამდვილად შევა თქვენს ცხოვრებაში, როგორც სუფთა ჰაერი
- ისწავლეთ აქსესუარების და სამკაულების/სამკაულების გამოყენება. ერთი შეხედვით, როგორც ჩანს, ეს მარტივია, მაგრამ სინამდვილეში ეს ხელოვნებაა. ყურადღება მიაქციეთ ცნობილ ქალებს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. აქსესუარების დახმარებით ისინი ხაზს უსვამენ თავიანთ უპირატესობებს, ქმნიან ჰარმონიულ სურათებს
- წაიკითხეთ წიგნები, წარმატებული ქალების ისტორიები. ასეთი სასარგებლო ჩვევის წყალობით, თქვენ გააფართოვებთ თქვენს ჰორიზონტს და ყურადღებას გაამახვილებთ დადებით შთამბეჭდავ მაგალითებზე
- გადახედეთ თქვენს კომუნიკაციის წრეს, უფრო ხშირად გაატარეთ დრო, როგორც მოსწონს ადამიანებთან. შეიტანეთ კომუნიკაცია იმ ადამიანებთან, რომლებიც „ჭამენ“ თქვენს ენერგიას და ჩამოაგდებთ. მაშინაც კი, თუ ეს ახლო ნათესავები არიან. მხოლოდ პოზიტიური და მსუბუქი გარემო გააძლიერებს თქვენს თვითშეფასებას შესაბამის დონეზე
- სულიერი პრაქტიკა. შეარჩიეთ მენტორი, სულიერი მამა, რომელიც ხელს შეუწყობს თქვენს წინსვლას თქვენი სიბრძნით და მიღებით. ასევე შესაფერისია ტაძრების მონახულება, წმინდა ადგილები, სულიერად განვითარებული პიროვნებების ლექციების მოსმენა
- აღმოფხვრა კომუნიკაციის ჩვეულებრივი სცენარები -ექსპოზიცია, აგრესორის მსხვერპლი, კომფორტული უპრობლემოდ გოგონა, უკმაყოფილება, მანიპულირება
- შეაჩერე საკუთარი თავის შედარება სხვებთან, შური, განიხილეთ, შეამცირეთ თქვენი ღირსება
- მიიღე კომპლიმენტები და ქება -დიდებადა სხვების უარყოფითი განცხადებები და ემოციები, რომ ჩამოწერონ ცხოვრების სირთულე და ადამიანის ფაქტორი
- იმუშავეთ თქვენი სიტყვით, ხმის ტიმბრი. ადეკვატური შეფასების მქონე ქალი არასოდეს დაუშვებს საკუთარი თავის ჟარგონის, უხამსი სიტყვებს. წაიკითხეთ მეტი ქალი მეტყველების შესახებ აქ.
- უარი თქვა ცუდ ჩვევებზე. ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით, ჩვენი ნებისმიერი დამოკიდებულება არის კომპენსაცია სიყვარულის ნაკლებობის, ყურადღების, ბედნიერების ცხოვრებაში. თუ საკუთარი თავის შეფასება ადეკვატურია, თქვენ ადვილად იპოვით მათ სხვა ფორმებსა და საქმიანობას
- შეინახეთ მადლობის და კარგი საქმეების დღიური. ასე რომ
როგორ გავხდეთ თვითკადარი: ფსიქოლოგის რჩევა
რამდენი ფსიქოლოგია, ამდენი რეცეპტი უნდა გაზარდოს ქალი თვითშეფასება. თუმცა, ყველაზე გავრცელებულია:
- დაათვალიერეთ კარადა და გამოთვალეთ რამდენი თეთრეულის ნაკრები გაქვთ, რაც გაუარესების ნიშნის გარეშეა. დიახ, დიახ, ეს არის ზუსტად ჩვენი გარდერობის ისეთი ობიექტი, რომელსაც ჩვენ თვითონ ხშირად ვხედავთ, გავლენას ახდენს თვითშეფასებაზე. ანალოგიურად, იგი აშენდება ლამაზი კოსტიუმებით, აქსესუარებით
- შეაფასეთ თქვენი თვითშეფასების ინდიკატორი - იმით
- ნიჭიერების განვითარება. აბსოლუტურად თითოეულ ჩვენგანს აქვს ისინი, მხოლოდ ხშირად ვაყენებთ მათ განხორციელებას. ან ჩვენ გვჯერა ახლო ადამიანები, რომლებიც ჩვენს საპირისპიროდ იმეორებენ და არ გვჯერა ჩვენი
- იზრუნეთ იმ ბიზნესზე, რომელიც ენერგიას ავსებს, პოზიტიური ბრალდებით, თვალებს ბედნიერებით ანათებს. თუ თქვენ ჯერ არ გადაწყვიტეთ თქვენი საქმიანობა, მოგერიდებათ ექსპერიმენტი! ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ პრაქტიკა აჩვენებს რა არის შენი და რა - არა
- დასახეთ მიზნები და იფიქრეთ მათი განხორციელების გეგმის საშუალებით. საუკეთესოა - ფურცელზე, რომელსაც აქვს სახელური ხელში. შემდეგ, წაიკითხეთ, თქვენ შეამჩნევთ, რომ გეგმა ხორციელდება, ან შეცვალეთ ის, რაც ადრე იყო დაწერილი. ჩვენ ხალხი ვართ, ჩვენ ტენდენციას ვცვლით გლობალური მიზნების რეალიზაციის გზებს
- გაითვალისწინეთ ყველა ხარვეზი და ისწავლეთ მშვიდად რეაგირება პირველებთან დაკავშირებული სხვების კომენტარებზე და მუხლებზე. ალბათ დაგჭირდებათ ფსიქოლოგთან, სულიერ მენტორთან მუშაობა, მოინახულოთ შეთანხმებების რამდენიმე სესიები. დაიმახსოვრე, ყველა ეს მოქმედება წავა თქვენი თვითშეფასების სასარგებლოდ
- მიყვარს კალამი და ქაღალდი მუშაობა. შეინახეთ დღიური, ჩამოწერეთ თქვენი ძლიერი თვისებები, ნიჭი და მიღწევები, კარგი საქმეები. რაც უფრო პოზიტიური და ინსპირაციული ინფორმაცია ხედავთ, უფრო სწრაფად აღნიშნავთ თვითშეფასების პროგრესს
- უფრო ხმამაღლა და უფრო ნათელია, თუ მშვიდი ხმის მფლობელი ხართ
- გაიმეორეთ თქვენი გამოსვლა სარკის წინ პასუხისმგებელ მოვლენამდე. ასე რომ, თქვენ საკუთარ თავს დაინახავთ მათ, ვინც მოგისმენთ და გიყურებთ. გაანალიზეთ - როგორ აღიქვამთ ასეთ ქალს საკუთარი თავის შეფასების თვალსაზრისით?
რეკომენდაციები თვითშეფასების გაზრდის შესახებ
- გათიშეთ შური
- შეწყვიტეთ საბაბების გაკეთება, სამწუხაროა საკუთარი თავი, განიხილეთ სხვები, გაახანგრძლივეთ საკუთარი თავი სიტყვებით და აზრებით, ჩაერთეთ თვითკომპანიებში
- გადალახეთ თქვენი შიშები წინააღმდეგობის გარეშე. მათ თან ახლავს მხოლოდ მათ, ვისაც დაბალი თვითშეფასება აქვს. მეორეს მხრივ, პროპორციის გონივრული გრძნობა აქტუალურია, რადგან გადაჭარბებული გმირობა და სისულელე არ გამოიწვევს თქვენს თვითშეფასებას რაიმე ფორმით
- მიიღეთ და გიყვარდეთ საკუთარი თავი
- იპოვნეთ საქმე, რომელიც შთააგონებს და სხვა ადამიანებს სარგებლობს
- კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს გლობალურ მიზნებზე, წარსული მოვლენების გარეშე და თამაშის გარეშე
- შექმენით მატერიალური სამყაროს საგნების უგულებელყოფა. აქ ყველაფერი შემოქმედის დიდ პიროვნებას ეკუთვნის და ჩვენ მხოლოდ დროებით ვიქირავებთ იმას, რაც საჭიროა ჩვენი ცხოვრებისთვის
- ისწავლეთ მადლიერი იყოთ ყველაფრისთვის, რაც გაქვთ და ყველაფერი, რაც თქვენს ცხოვრებაში მოდის. პრობლემები, დაავადებები, ტესტებიც კი მოგვცემს, რომ გავაძლიეროთ სულისკვეთება და წარსულში ჩადენილი ცუდი საქმეების განვითარება. ეს არის მიზეზებისა და შედეგების კანონი, ან კარმა
- მხოლოდ პოზიტიური კომუნიკაცია იმ ადამიანებთან, რომლებსაც აქვთ ჯანსაღი შეფასება საკუთარი თავის ზრდაზე
- ყურადღება მიაქციეთ ღმერთს, წმინდა წერილებს, ადამიანის მარადიულ კითხვებზე პასუხების ძიებას. ასე რომ თქვენს გულში მოაგვარებს მშვიდობას, მშვიდობას, გონება გაძლიერდება
- იზრუნეთ თქვენს ფიზიკურ სხეულზე, ფრთხილად იყავით
- იყავით კონტაქტი, სოციალური, მშვიდად ითხოვთ დახმარებას სიტუაციებში, როდესაც ვერ გაუმკლავდებით მის გარეშე, იცხოვროთ ხალხში და არა მღვიმეში ჰერმიტით
- მიიღეთ ჩვევა, რომ ყოველთვის მოიტანოთ სამუშაოები. ჩვენ, ქალები, ამ თვალსაზრისით უფრო რთულდება, რადგან ჩვენ ძალიან შთამბეჭდავი ვართ და მარტივად ვცვლით საქმიანობას. მაგრამ ასეთი "კუდები" ჭამენ ჩვენს ენერგიას და ჩამოაგდებენ თავს
- შეარჩიეთ თქვენი აზრები, განწყობა ერთი დღის განმავლობაში, ინსტალაციები, როგორიცაა კარადაში ჩაცმული. ასე რეაგირებთ ამ ნივთზე. რადგან ცხოვრების წესი და ბედი ფიქრებისგან შედგება
თვითშეფასების გაზრდის გზები
რეკომენდაციები ზემოთ აღწერილია თვითშეფასების გასაზრდელად, რომელსაც შეიძლება ეწოდოს მეთოდები. და მაინც კიდევ რამდენიმე დავამატებთ:
- გააცნობიერე შენი ღირებულება და უნიკალურობა მსოფლიოსთვის. ამისათვის წაიკითხეთ წმინდა წერილები, დაუკავშირდით, თუ ეს შესაძლებელია სულიერად განვითარებული პიროვნებების საშუალებით
- დაიცავით პროპორციის გრძნობა ყველაფერში. დაბალი თვითშეფასების მქონე ქალები უკიდურესობამდე მიდიან საკვებში, ტანსაცმელში, საპირისპირო სქესთან ფიზიკურ ურთიერთობებში, მავნე დამოკიდებულებებზე
- იპოვნეთ ადგილი, რომელიც სრულყოფილად აღადგენს თქვენს ძალებს ნეგატიურობისა და ენერგიის მოხმარების გახანგრძლივების შემდეგ. ეს შეიძლება იყოს მშობლის სახლი, მოგზაურობა სიძლიერის ადგილზე, გროვში, ტყესთან, აუზში, თუნდაც მოკლე მარტოობა ბინაში/კაფეში, რომ გადახედოთ თქვენს ცხოვრებას
- ისწავლეთ საკუთარი თავის მოსმენა და თქვენი ცხოვრებით ცხოვრება. ამისათვის, შესაფერისია სხვადასხვა ქალი და სულიერი პრაქტიკა, ზოგადი სცენარების შესწავლა, ტრენინგებში მონაწილეობა, სემინარები ქალებისთვის თვითშეფასების გასაძლიერებლად. მაგრამ ყურადღება მიაქციეთ მასპინძელს, მის ბიოგრაფიასა და ცხოვრებაში მიღწევებს. გსურთ გახდეთ მისი მსგავსი რამ, თუ შინაგანი სურვილი გაქვთ, რომ შეისწავლოთ მისი სიბრძნე საკუთარი თავის შეფასებით
- იპოვნეთ კლუბები თქვენს ქალაქში, სადაც სხვა ქალები სწავლობენ ცნობიერებას, გაიხსენეთ მათი ღვთიური ბუნება და მიზანი. მონაწილეთა რეგულარულ შეხვედრებზე, თქვენ მოუსმენთ მათ გამოცდილებას, ისაუბრებთ საკუთარ თავს, გაცვალებთ შემოქმედებით ენერგიებს. მაგალითად, ასეთი კლუბები შეიძლება იყოს "ცოცხალი" ან ვირტუალური, Skype- ის საშუალებით
სავარჯიშოები თვითშეფასების გასაზრდელად
ქალის თვითშეფასება და მისი ხასიათის, ქცევის, არავერბალური სიგნალების მახასიათებლები სხვებთან მჭიდრო კავშირშია. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს, საყვარელ ადამიანს, თვითგამორკვევისთვის.
ჰარმონიულად განვითარებისთვის, ქალმა ყურადღება უნდა მიაქციოს ოთხ დონეს:
- ფიზიკური
- ემოციური
- ფსიქოლოგიური
- ეკლესიური
მაგალითად, ოლგა ვალიევაში თქვენ ადვილად ნახავთ ქალის ენერგიის შესავსებად სამასზე მეტ გზას. ამ მეთოდების პრაქტიკაში, ამით თქვენ კვებავთ თქვენი ღირებულების გრძნობას.
თუ ფსიქოლოგებს მიმართავთ, ისინი გირჩევთ ასეთ ვარჯიშებს:
- განავითარეთ და გააძლიერეთ თქვენი სიყვარული. ბიბლიაც კი ამბობს, რომ მისი ადამიანის გულწრფელი გრძნობების გარეშე, შეუძლებელია საყვარელი ადამიანისადმი ნამდვილად შეგრძნება და სიყვარული. დაათვალიერეთ გარშემო - რამდენი ქალია, რომლებიც შორს არიან სილამაზის დაწესებული სტანდარტებისაგან, დარწმუნებულია საკუთარ თავში და ბედნიერად ატარებს ცხოვრებას. კიდევ ერთხელ ჰკითხეთ, რომ თქვენს თავში ტარაკნები ერევა საკუთარი თავის აღზევებაში
- ნახვამდის საკუთარ თავს. ადამიანები შეცდომების დაშვებას ცდილობენ, რადგან ჩვენ ხალხი ვართ. შინაგანი "ხერხი" ჩვენ ხშირად ვჭრით ჩვენი ღირებულების როდს. კითხვაა - რატომ აკეთებს ამას?
- შეარჩიეთ მიზნები, რომელთა მიღწევა ნამდვილად შესაძლებელია. გამოაცხვეთ თქვენს ნიჭზე, ხასიათის ძლიერი თვისებები, როდესაც ისინი განსაზღვრავენ. მაშინ ყველა მიღწევა მოგცემთ წარმატების შეგრძნებას, მის ცხოვრებაში ძალაუფლებას, დაამატებთ ნდობას
- ისწავლეთ არ დაემორჩილოთ თქვენს შიშებს. ეს არ ნიშნავს მათ უგულებელყოფას და მათი ჩახშობის. ამის საპირისპიროდ, შიშით სიარული, რომ შეხვდეთ, შეეცადეთ გააკეთოთ ის, რაც იწვევს ტრიალებს და გაურკვევლობის შეგრძნებას. რა მოხდება, თუ თქვენი ნიჭი და გრძელი ოცნების რეალიზაცია იმალება კონკრეტულ შიშზე?
- პრაქტიკაში დადასტურებები. ისინი შეიძლება დაიწერონ და ხელახლა წაიკითხონ, განმეორდეს ხმამაღლა დღეში ასჯერ. მთავარია, რომ გულზე პასუხი იგრძნოთ კონკრეტული პოზიტიური განცხადებით და მჯერა, რომ ეს ასახავს თქვენს არსს.
10 ფილმი ქალის თვითშეფასების გასაზრდელად
ჩვენ ქალებს გვიყვარს კინო შესაძლებლობისთვის:
- იხილეთ სასიამოვნო სურათი
- თანაგრძნობა მთავარ პერსონაჟებთან
- ისწავლეთ მათი გამძლეობა და ოპტიმიზმი
- დახაზეთ სიბრძნე და ამონაწერი გაკვეთილები სხვა ადამიანების გამოცდილებიდან
ჩვენ თქვენს ყურადღებას ვაქცევთ ათეულობით ნახატს ქალების შესახებ, სადაც ნახავთ ტექნიკას, მეთოდებს და რეალურ ეფექტურ ვარჯიშებს თქვენი თვითშეფასების გასაზრდელად.
- ჭამე ილოცე სიყვარული
ტესტები ცხოვრებაში გვამცნობს და ახალი სხვა გამოცდილების ჩამოსვლისთვის ღია შესაძლებლობები, რაც ნამდვილად მოიტანს ბედნიერებას. ფილმი ქალის შესახებ, რომელიც მრავალი რისკის ქვეშ იყო, რომელიც მის არსს მივიდა, რომელმაც იპოვა თავისი ცხოვრების სიყვარული. - თავი ღრუბლებში
სიმართლე ის არის, რომ ბედნიერების გრძნობა ჩვენს შიგნით ცხოვრობს. არც ჭურვების რღვევები და არც ტყვიების სასტვენები, არც საომარ ტესტებს არ შეუძლიათ დაარღვიონ საკუთარი ქალის შეფასება. - ბატონებო ურჩევნიათ ქერა
მომხიბლავი მერილინ მონრო, უახლოეს ქერაზე თამაშობს, ადვილად იპყრობს მამაკაცთა გულებს. - ოქროს ხანა
ფილმი ქალის რთულ შრომის შესახებ საკუთარ თავზე და მისი მონარქის აბსოლუტური ძალაუფლებისკენ. მთავარ პერსონაჟს ეშინოდა და თამამად დადიოდა მისი შიშებისკენ. - ცხოვრება ვარდისფერში
შეხება ბიოგრაფიული ფილმი ლეგენდარული ედიტ პიაფის ცხოვრების შესახებ. როგორ დაიჯეროთ ეს, იმედი, დაელოდეთ და შეასრულეთ თქვენი მოვალეობა ბოლო მომენტში - თქვენ ისწავლით სურათის ზედამხედველობის პროცესში. - ბავშვი მილიონისთვის
მთავარი პერსონაჟის დაჟინება მთავარი მიზნის განხორციელების გზაზე არის აღტაცება. ფილმი მებრძოლის სპორტული ცხოვრების დეკორაციების გარეშე მზეზე მისი ღირსეული ადგილისთვის. - Ეშმაკს აცვია პრადა
სილამაზე შთააგონებს და კლავს, მოითხოვს და აძლევს. ამიტომ, მოდის და სიპრიალის სამყაროში, გადარჩენის სასტიკი კანონები მეფობს. მაგრამ ის, ვინც მოვიდა და დაამტკიცა, რომ მისი გამძლეობა, რამაც ღირსება აჩვენა, კარიერის სიმაღლეებს მიაღწევს. კითხვაა - მართლა სურს მას? - ანა პავლოვა
უნარისა და პროფესიონალურად შეასრულოს თქვენი საქმიანობა დიდი პიროვნებების ბედია. ბალეტშიც კი, გარე მყიფე ტარდება ფოლადის ნერვებზე და ამომწურავ ვარჯიშზე. რა შეგვიძლია ვთქვათ ქალური გოგოს შესახებ, რომელიც ცდილობს სცენაზე გააცნობიეროს თავისი ნიჭი? - დედოფალი
ტესტები ჩვენთან გვაქვს მიზეზით. მხოლოდ ჩვენი შიდა არჩევანის საფუძველზე დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გადავრჩებით მათ, ჩვენ შევინარჩუნებთ ჩვენს სახეს საზოგადოების შეხედულებისამებრ. - Joan of Arc
ქალს შეუძლია მამაკაცების შთაგონება ექსპლუატაციებზე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ იგი მხრის მხრიდან დგას მათთან სიკვდილის პირისპირ. ქალის რწმენის სურათი, სულის სიძლიერე, ეჭვები და შინაგანი ბრძოლა.
ვიდეო: როგორ გავზარდოთ თქვენი თვითშეფასება ქალში?
