ძალიან რთულია ადამიანში დაბალი თვითშეფასების ერთი ფაქტორი უწოდოთ, რადგან ეს ბოლომდე არ არის ნათელი, რა არის მიზეზი. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ შეიძლება მრავალი ფაქტორი იყოს - ყველაზე გავრცელებული: თანდაყოლილი თვისებები, გარეგნობა, ადგილი და როლი საზოგადოებაში.
კმაყოფილი
წარმატების მისაღწევად ნებისმიერი ძალისხმევით, აუცილებელია, პირველ რიგში, საკუთარი სიძლიერის რწმენა. დაუცველი თვითშეფასება ხდება ბედნიერი მთელი ცხოვრების დაბრკოლებას. ეჭვებითა და იმედგაცრუებებით, ჩვენ ძალიან საინტერესო შესაძლებლობა გვაკლდება. ნებისმიერი თვითშეფასება შეიძლება და უნდა გაიზარდოს. ეფექტური ტექნიკის დაცვით, თქვენ გადახედავთ თქვენს ცხოვრების პოზიციებს, თქვენს დამოკიდებულებას საკუთარ თავზე და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე.
თვითშეფასების როლი ჩვენს ცხოვრებაში
თვითშეფასება ასახავს თქვენს იდეას საკუთარი უპირატესობებისა და უარყოფითი მხარეების შესახებ, წამყვან როლს ასრულებს სხვებთან ურთიერთობაში. კომუნიკაციის თვითკადარი წრე ყოველთვის უფრო ფართოა, რადგან ის ასხივებს სპეციალურ დადებით ენერგიას. ასეთ ადამიანებს უფრო ადვილია სიცოცხლის სირთულეების გადალახვა და მათი მიზნების მიღწევა.
ოჯახში ურთიერთობები, სამსახურში, საზოგადოებაში პირდაპირ დამოკიდებულია საკუთარი თავის შეგრძნებაზე. იმ შემთხვევისა და თქვენი შიშის, განურჩევლობისა და გაურკვევლობისკენ, თქვენ საკუთარ თავს უწევს წარუმატებლობის გამო. თქვენ აშკარად ართმევთ გამარჯვებებს, პერსპექტივებსა და მიღწევებს.
ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ:დაბალი თვითშეფასება უფრო დიდია, როდესაც ადამიანს არ შეუძლია გამოავლინოს საკუთარი თავი, როგორც პიროვნება და მისი პოტენციალი. თუ საქმე ეხება რთულ და უგულებელყოფილ სიტუაციას, მაშინ წარმოიქმნება inferiority კომპლექსი. ამ შემთხვევაში, უმჯობესია მიმართოთ სპეციალისტებს დახმარებისთვის, რათა არ გაამწვავონ სიტუაცია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია.
- სათანადო თვითშეფასება საშუალებას აძლევს ადამიანს მიიღოს გადაწყვეტილებები, საკუთარი რწმენისა და სურვილების საფუძველზე. არ არის დამოკიდებული სხვების მოსაზრებებზე. დარწმუნებული იყავით თქვენი საკუთარი არჩევანის შესახებ. არ გაჩერდეთ აქ და ისწრაფვებით წარმატებისთვის.
- საზოგადოება დიდ გავლენას ახდენს თითოეული ადამიანის თვითშეფასებაზე. განათლება ოჯახში, თანატოლებთან, მეგობრებთან და კოლეგებთან კომუნიკაცია ან დაბალია, ან ამტკიცებს ჩვენს მოსაზრებას საკუთარი თავის შესახებ.
- რეალური თვითშეფასება უნდა აშენდეს საკუთარი შესაძლებლობებითა და უნარებით. თქვენ უნდა შეეძლოთ მიიღოთ თქვენი ნაკლოვანებები და გაზარდოთ უპირატესობები.
- გამოავლინეთ თქვენი საუკეთესო მხარეები საზოგადოებისთვის, მიიღეთ ქება მიღწეული წარმატებისთვის. ნებისმიერი ნორმალური ადამიანი ცდილობს აირჩიოს მეგობრები და თანამოსაუბრეები თვითდამოკიდებულ ადამიანებში.
- მათი შესაძლებლობების შეფასება ხელს უშლის ხალხს სრულად ცხოვრებას. გადასახლებული ამბიციები ხშირად იწვევს მრავალ შეცდომას. ორივე შემთხვევაში, ადამიანი უარს ამბობს მისი ნამდვილი "მე" აღქმაზე.
- დაუფიქრებელი თვითშეფასება შეიძლება სწრაფად გადაიქცეს მაღალ და პირიქით.
თანამედროვე საზოგადოებაში, დაბალი თვითშეფასება გახდა საერთო პრობლემა. განვიხილოთ რამდენიმე ეფექტური რეკომენდაცია, რომელთა შესაბამისობა დაგეხმარებათ საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულების გადახედვაში და ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებაში.
დაბალი თვითშეფასების ტიპიური ნიშნები
თვითშეფასების ინდიკატური ნიშანი, პირველ რიგში, თქვენი ურთიერთობა სხვებთან. საზოგადოება აანალიზებს თქვენს დამოკიდებულებას საკუთარი თავის მიმართ და ასლის ქცევის ამ მოდელს. თუ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის პატივისცემა, ამას არ დაელოდებით. სხვები აღიქვამენ პიროვნებას, რადგან ის საკუთარ თავს წარმოგიდგენთ. თუ არ გიყვართ საკუთარი თავი, არ მოელოდოთ სხვებს, რომ გიყვარდეთ.
მნიშვნელოვანია: დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანს შეუძლია ქვეცნობიერად შექმნას საკუთარი თავის გარშემო გარემო, ქცევის მსგავსი ხაზით. გაურკვეველი და განურჩეველი ადამიანების ფონზე, ისინი მთლიანად კმაყოფილნი იქნებიან თავიანთი ცხოვრების წესით.
დაბალი თვითშეფასების შემთხვევაში, შემდეგი ქცევა დამახასიათებელია:
- ფიქსაცია საკუთარ ნაკლოვანებებზე.უკმაყოფილება საკუთარ თავთან ემოციებს და მოძრაობებს აყენებს. ადამიანი გამოიყურება ჩაკეტილი და გადაშენებული. ტანსაცმლისა და უნებლიე გარეგნობის სტილის ნაკლებობა თან ახლავს საკუთარი თავის მიმართ ნეგატიურ დამოკიდებულებას.
- დამოკიდებულება სხვის მოსაზრებებზე. გაურკვევლობის შეგრძნება, ჩვენ ძალიან მკვეთრად რეაგირებს სხვის კრიტიკაზე. მათ გადაწყვეტილებებში მოსაზრებები დამოკიდებულია. ჩვენ ვიმოქმედებთ სხვა ადამიანების ხელმძღვანელობით, ჩვენი სურვილების საწინააღმდეგოდ.
- მუდმივი პრეტენზია მოვლენების შესახებ.დაქვემდებარებული ადამიანი მუდმივად უჩივის გარშემო მყოფ ხალხს და ყველაფერს, რაც გარშემო ხდება. ვინმეს დადანაშაულება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე პასუხისმგებლობის აღება.
- უკმაყოფილება საკუთარი ცხოვრებით.დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი მუდმივად საუბრობს მის უმწეულობაზე, ცუდი იღბლისა და არასრულყოფილი ცხოვრებაზე.
- საკუთარი თავის მიმართ თანაგრძნობით დამოკიდებულება.სისუსტის გამოვლენით, ჩვენ სხვებს ვაძლევთ შეურაცხყოფას. ჩვენ ვთვლით სიმპათიას და წყალობას. ჩვენ წარმოგიდგენთ ჩვენს სისუსტეებს, ვცდილობთ, რომ სამწუხაროა და ყურადღების მიქცევა. ჩვენ ვცდილობთ სხვის თვალში საბაბების გაკეთება.
- პასუხისმგებლობის შეცვლა სხვებზე. ადამიანს არ შეუძლია მიიღოს მყარი დამოუკიდებელი გადაწყვეტილებები. ის არ არის პასუხისმგებელი მის შეცდომებზე. ის ცდილობს სხვების დადანაშაულება თავის წარუმატებლობებში. აკრიტიკებს საზოგადოებას მათი სისუსტეებისა და უარყოფითი მხარეების მიმართ.
- შური სხვისი წარმატებისკენ. საკუთარი inferiority არ არის შესაძლებელი, რომ გულწრფელად გაიხაროს სხვისი მიღწევები. პოზიტიური ცვლილებების არარსებობა და საკუთარი ცხოვრების შედეგები იწვევს სხვის წარმატების შურს.
- გაზრდილი შფოთვა და ნებისმიერი ცვლილების შიში. დაუფიქრებელი თვითშეფასება იწვევს ემოციურ აშლილობებს და დეპრესიულ განწყობას. ნეგატიური აზრები ჭარბობს. ადამიანი ცხოვრობს შფოთვით და გამოცდილებით მოვლენებისთვის.
მისი თვითშეფასების გაგება გიბიძგებს ხალხისგან გაუცხოებას, დროებითი წარუმატებლობის აღქმას, როგორც ქმედებების მუდმივი შედეგი. მუდმივად ასეთ განწყობაზე იყოთ, ცუდია საკუთარი თავის მოპყრობა, შემდეგ გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენ შეამჩნევთ, რომ ხალხმა დაიწყო თქვენი აღიარება, როგორც ფიქრობთ. შედეგად, ხდება დისტანცია, დეპრესიული მდგომარეობა და ემოციური აშლილობა.
არასასურველი თვითშეფასების მიზეზები
ადამიანის თვითშეფასება იქმნება ცხოვრების დასაწყისში. დაბადებით, ჩვენ ვიღებთ გარკვეულ გარე მონაცემებსა და სოციალურ სტატუსს.
ამის საფუძველზე, შემცირებული თვითშეფასების ძირითადი მიზეზები შეიძლება გამოირჩეოდეს:
- განათლება ოჯახში.მცირე ბავშვები ქმნიან მოსაზრებას საკუთარ თავზე, სხვების, პირველ რიგში ნათესავებისა და ახლობლების შეფასების მიხედვით. არასაკმარისი ყურადღება და მშობლის სიყვარულის ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს ბავშვებზე. მუდმივი სასჯელები და სხვა ბავშვებთან შედარება სცემს რწმენას საკუთარი ძალების მიმართ. ბავშვი, რომელიც გარშემორტყმულია ოჯახში ზრუნვით და პატივისცემით, თავს თავდაჯერებულად და თავდაჯერებულად გრძნობს. ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ ეს არის ოჯახი, რომელიც არის ბავშვის განვითარების ცენტრი და ცხოვრებაში წარმატებული განხორციელების გასაღები. ინკვიზიცია, ინერცია, მხიარულების დაკარგვა, გაურკვევლობა და სხვა ინდიკატორები, ისინი ყველა მშობლების დამოკიდებულებიდან გამომდინარეობს. ბავშვობიდანვე, ბავშვი "დაპროგრამებულია" საზოგადოებაში "არა ჯანსაღი" მდგომარეობაში, რადგან პერსონაჟი წარმოიქმნება დაბადებიდან.
- ფსიქოლოგიური დაზიანებები.თითოეული ბავშვი ზოგჯერ ხვდება წარუმატებლობებს. ამ სიტუაციებისადმი დამოკიდებულება წარმოიქმნება მშობლების რეაქციითა და მოსაზრებით. მოზრდილთა გადაჭარბებული კრიტიკა მოქმედების სურვილს აფერხებს. ეს აყენებს დანაშაულის შეგრძნებას და საკუთარ თავთან უკმაყოფილებას. მშობლების ყოველდღიური პრობლემები არ უნდა გადავიდეს შვილზე. მას საკუთარი წარუმატებლობის ბრალდებაში, თქვენ გაიზრდებით ყბადაღებული და დახურული პიროვნება.
არსებობს მხოლოდ ოთხი მიზეზი - მშობლების ცხოვრება. გარკვეულ ასაკამდე, მშობლები მაგალითია. მშობლების არასრულწლოვანი ქცევა იწვევს ბავშვების პასიურობას და გაურკვევლობას. ჩვენი შვილის ეფექტურობისა და წარმატებისთვის ძალისხმევისთვის, ჩვენ ვქმნით მასში სწორ თვითშეფასებას და ხელმძღვანელობას ვადგენთ.
- გარეგნული და ჯანმრთელობის მახასიათებლები. ძალიან ხშირად არასტანდარტული ბავშვების გარეგნობა ხდება დაცინვის მიზეზი. მშობლების სწორი დამოკიდებულება არ გამორიცხავს დაუნდობელ გარემოს. თანატოლებთან კომუნიკაციის არარსებობა და შეტევითი მეტსახელები ამძაფრებს საკუთარი inferiority გრძნობას, იწვევს იზოლაციას - თანატოლები ძალიან ხშირად დაუნდობლები არიან სხვების ასეთი გარეგანი ნაკლოვანებების მიმართ. ჯანმრთელობის გადახრები ბავშვს დაუცველს და კრიტიკას მგრძნობიარე ხდის.
15 ეფექტური გზა თვითშეფასების გაზრდის მიზნით
დაბალი თვითშეფასების ასამაღლებლად აუცილებელია ძირითადი პრობლემების იდენტიფიცირება და თქვენი ცხოვრების გადახედვა.
თქვენი მოქმედებების უფრო დიდი ეფექტურობისთვის გამოიყენეთ დადასტურებული რეკომენდაციები:
- მაღალი ხარისხის გარემო.გამორიცხეთ პესიმისტური და უარყოფითი ხალხი თქვენი გარემოდან. თუ თქვენი მეგობრები მუდმივად ეჭვობენ საკუთარ თავში და არ აქვთ მიზანი ცხოვრებაში, მაშინ ეს არ არის ყველაზე შესაფერისი გარემო თქვენთვის. ცდილობთ წარმატებული და მიზანმიმართული საზოგადოებისთვის. სხვების მიღწევებმა უნდა გამოიწვიოს მოქმედების სურვილი. მიზანმიმართულ პიროვნებებს შორის ყოფნისას, თანდათან დაიჯერებთ საკუთარი ძალების.
- დატოვეთ უარყოფითი მსჯელობა. შეაჩერე საკუთარი წარუმატებლობის კრიტიკა. შეცვალეთ დამოკიდებულება თქვენი გარეგნობისადმი, პირად და პროფესიულ ცხოვრებაში. თქვენი სიტყვები პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენზე და ეს ანადგურებს თქვენს შინაგან სამყაროს. მოერიდეთ თქვენს ანგარიშს უარყოფით განცხადებებს. შეეცადეთ დადებითად იფიქროთ. შეადგინეთ თქვენი სათნოებები.
უფრო პოზიტიური - შეაჩერე საკუთარი თავის შედარება სხვებთან.გააუმჯობესეთ თქვენი პიროვნება და ორიგინალობა. მსოფლიოში აღარ არსებობს. მაშინაც კი, თუ სხვა ადამიანს აქვს მეტი ფული, კარგი შრომა და მრავალი სხვა, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეადაროთ მას. თქვენი ამოცანაა საკუთარი თავის განვითარება, რათა კიდევ უფრო დიდი სიმაღლეები მიაღწიოთ. დაიწყეთ საკუთარი თავის ყურადღების მიქცევა, არ აკონტროლოთ სხვები და გაანადგუროთ საკუთარი თავი. თუ შედარების სურვილი გაქვთ, მაშინ შეადარეთ გუშინ დღეს თქვენს დღეს. მთავარი მიზანი დღეს უკეთესია, ვიდრე გუშინ. ამოიღეთ ყოველი ახალი მიღწევა თქვენი წარუმატებლობის გამო.
- დააყენეთ ინსტალაცია. ხმამაღლა ისაუბრე შენს სათნოებებზე. ჩამოაყალიბეთ რამდენიმე დევიზი ან მიზანი. დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, რომ თქვენ ხართ ყველაზე წარმატებული, მომხიბლავი და მიმზიდველი. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დიდება საკუთარი მიღწევებისთვის.
პოზიტიური ინსტალაციები - გადადით კომფორტის ზონიდან.შეწყვიტეთ პრობლემების გადაჭრის გადადება და საკუთარი თავის საბაბების გამოგონება. ისწავლეთ სირთულეების გადალახვა, როდესაც ისინი ჩამოვლენ. ზედმეტი შიშები და ეჭვები.
- შეეცადეთ მაქსიმალურად დაეხმაროთ სხვებს.ეს ძალიან მნიშვნელოვანი საკითხია. რაც უფრო მეტად ხართ დაკავებული მნიშვნელოვანი ბიზნესით, მით უფრო ფიქრობთ, რომ ხალხს სჭირდება. თქვენ გრძნობთ თქვენს ღირებულებას, სხვა ადამიანების საჭიროებას, განწყობის მატებას და თვითშეფასებას იზრდება. თვითშეფასება ქრება ფონზე.
- დაესწარით ზომებს თვითშეფასების გასაზრდელად.გამოიყენეთ კვალიფიციური ფსიქოლოგების დახმარება ტრენინგებსა და სემინარებში. წაიკითხეთ წიგნები ფსიქოლოგიის შესახებ, უყურეთ მოტივაციურ ფილმებს.
- დააყენეთ პრიორიტეტები.გამოიყენეთ თქვენი დრო მაქსიმალურად ეფექტურად. თქვენ ნათლად უნდა გესმოდეთ რა ამოცანებია თქვენთვის უმთავრესი. სწორად დაგეგმილი დღე და საქმეების დროული დასრულება მომავალში ნდობას მოგცემთ.
- ეწვიეთ სპორტულ სექციებს.დაიწყეთ მუშაობა თქვენს სხეულზე. შესაფერისი გარეგნობა ამაღლებს თქვენს თვითშეფასებას. სპორტული გაკვეთილები გისურვებთ ნებისყოფას და გასწავლით თქვენი მიზნების მისაღწევად. სპორტი თქვენს პოზიტიურ ემოციებს დაუმატებს და დაგეხმარებათ საინტერესო ნაცნობების მიღებაში.
- დააფიქსირეთ თქვენი მიღწევები. იმისათვის, რომ საკუთარი თავის კიდევ უფრო მოტივაცია მოახდინოთ, თვალყური ადევნოთ თქვენს ცვლილებებს და მიღწევებს. გააკეთეთ დღიური, რომელშიც შეასწორეთ მითითებული მიზნები და სარეკლამო ნაბიჯები. ძალისხმევა დაამატებს ნდობას და გაუმჯობესების სურვილს.
- ისწავლეთ თქვენი ცხოვრების მართვა.არ დაუშვათ მანიპულირება. არ უპასუხოთ უარყოფით კრიტიკას. იმოქმედეთ საკუთარი სურვილების საფუძველზე. მართეთ თქვენი ცხოვრება.
- იპოვნე ჰობი.გააკეთე ის საქმეები, რომლებიც ბედნიერებას მოგიტანთ. თუ არ მოგწონთ თქვენი ნამუშევარი, მაშინ შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვა საყვარელი რამ. შეეცადეთ მიიღოთ ეს მოგება. ეს ძალიან კარგი იქნება, რადგან ყოველდღე იგრძნობთ სასურველი საქმის სიხარულს.
- შექმენით დადებითი ინსტალაცია.ჩამოაყალიბეთ დადასტურება დღევანდელ დაძაბულობაში და გაიმეორეთ იგი ყოველდღე. დაწერეთ ფურცელზე ან შექმენით აუდიოჩანაწერი, და ხელახლა წაიკითხეთ ან მოუსმინეთ ფრაზებს ყოველდღე. ისინი შეიძლება შემდეგნაირად იყვნენ: " მე ვარ ლამაზი ”,” მე ძალიან მამაცი ვარ ”,” ბევრი მეგობარი მყავს ”,” მე წარმატებას მივიღებ ”და ა.შ.ე. ისაუბრეთ ყველაფერზე, რისი თარგმნა გსურთ რეალობად. გამოიყენეთ თვით -ჰიპნოზი და ის მოგეწონებათ.
- გააკეთეთ უჩვეულო ქმედებები. შედეგების მისაღწევად, აუცილებელია იმოქმედოთ, ყოველთვის წინ წახვიდეთ და არ შეჩერდეთ. როგორც კი დაიწყებთ მოძრაობას, გრძნობთ, თუ როგორ იზრდება თქვენი თვითშეფასება. თქვენ უბრალოდ შეწყვიტეთ დივანზე ტყუილი და მზად ხართ პრობლემების გადასაჭრელად. ნუ დარჩებით, მაგრამ იმოქმედეთ.
- განახორციელეთ პატიების ტექნიკა და წარუმატებლობის მოშორება.დაწერე ორი ასო. ერთში, ჩამოაყალიბეთ თქვენი ემოციები, წარუმატებლობა და ყველა პრობლემა. მეორე მსგავსი იქნება წერილის მსგავსი-თქვენ უნდა გაიგოთ ყველაფერი და აპატიოთ საკუთარ თავს იმის გამო, რომ წარმატებას არ მიაღწევთ, რადგან ეს თქვენი გამოცდილებაა. დაასრულეთ მეორე წერილი პოზიტიური ნოტებით, რომ ახლა თქვენ წარმატებას მიაღწევთ და ხვალ პირველი წარმატებები იქნება - ასე რომ, ჩამოწერეთ, მიეცით საკუთარ თავს დადებით ინსტალაცია. ამგვარი ტესტების რეგულარული ჩატარებით, თქვენ მიიღებთ მაღალ დადებით შედეგს და ნდობას.
ყველა ცვლილებას თან ახლავს მოთმინება და პოზიტიური დამოკიდებულება. წარმოქმნილი შფოთვა და შფოთვა შეიძლება გამოირიცხოს მედიტაციის ტექნიკის გამოყენებით. სწორი დასვენება დაგეხმარებათ საკუთარ თავთან ჰარმონიაში. მიეცით სიმსუბუქისა და უყურადღებობის შეგრძნება.
ყველა დაინტერესებულ პირს შეუძლია გაზარდოს თვითშეფასება. დაიჯერეთ საკუთარი სიძლიერე, არ ეჭვი არ შეგეპაროთ თქვენს შესაძლებლობებში. არ დაემორჩილოთ ცუდ განწყობას და დამთრგუნველ აზრებს. თქვენი განსაზღვრა და სურვილი გამოიწვევს პირად და პროფესიულ ცხოვრებაში დადებით ცვლილებებს. იმუშავეთ საკუთარ თავზე და მიაღწევთ სხვების პატივსაცემ დამოკიდებულებას.
ვიდეო: ქალის თვითშეფასების ამაღლება
