სასარგებლო რჩევები და ხალხური რეცეპტები ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის ყოველდღე: \u200b\u200bკანისთვის, თმისთვის, ფრჩხილებისთვის, კუჭისა და პანკრეასისათვის, სახსრებისთვის, მხედველობით, ტვინისთვის - როგორ შევინარჩუნოთ ახალგაზრდობა, მოვიშოროთ სტრესი და უძილობა?

სტატიაში ნახავთ სასარგებლო და მარტივ რეცეპტებს სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის.

რჩევები კანის ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის

კანი იცავს ჩვენს სხეულს და ჩვენ უნდა დავიცვათ და ვიზრუნოთ მასზე. არსებობს მრავალი მარტივი, მაგრამ ეფექტური გზა, რაც ხელს შეუწყობს კანის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.

• გარუჯული არის მოდური, მაგრამ ყოველთვის არა სასარგებლო. თუ თქვენს კანზე იზრუნებთ, მზის მოქმედების მწვერვალზე არ მზის აბაზანა 11 -დან 16 საათამდე. ასევე ყოველთვის გამოიყენეთ მზისგან დამცავი.
• შეზღუდეთ დეკორატიული კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება. მაშინვე სახლში ჩასვლისთანავე გაწმინდეთ კანიმან უნდა ამოისუნთქოს.
• თუ კანზე არის გამონაყარი და მუწუკები, არასოდეს გაანადგუროთ ისინი. გამონაყარის დათვლა უნდა განიხილებოდეს ცივილიზებული მეთოდებით. ხალხური საშუალებებისგან დახმარება ჩაის ხის ზეთი, კალენდულას ტინქტურა, სელანდინი.
• ტკბილეულის და მრავალფეროვანი არაჯანსაღი საკვების გამოყენება უარყოფითად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე.
• დამატენიანობა კანი შიგნიდან და გარეთ. დალიეთ 2 ლიტრი წყალი ყოველდღიურად, აღარ. გარედან კანს ატენიანებისთვის გამოიყენეთ კარგი კრემები.
• პირველი კანი ისაუბრებს იმაზე, თუ როგორ ზრუნავს ქალი საკუთარ თავზე და აძლევს ასაკს. პერიოდულად გაათბეთ მკვებავი აბანოები ხელების კანისთვის ლიმონი, ზეითუნის ზეთი, გლიცერინი.
• წინასწარ შეიტანეთ ხელების კანი. ამისათვის კარგია შესაფერისი ყავის მოედანი ან სახეხი ზღვის მარილი.
• კანის გასასუფთავებლად, არ გამოიყენოთ სარეცხი ტანსაცმელი, ჯაგრისები და სკრაბები ყოველდღე. განსაკუთრებით მგრძნობიარე კანისთვის.
• მოერიდეთ კონტაქტს ქიმიკატებთან, მაგალითად, სარეცხი საშუალებებთან, ფხვნილებთან. გაწმენდის დროს რეზინის ხელთათმანები. საფუძვლიანად ჩამოიბანეთ საწოლები და ტანსაცმელი.

რჩევები ჯანმრთელობისა და ფრჩხილების სილამაზისთვის

მნიშვნელოვანია: ლამაზი და ჯანსაღი ფრჩხილები არ არის მხოლოდ კარგი მანიკური და დიზაინი. ფრჩხილის ფირფიტას განსაკუთრებით სჭირდება ზრუნვა, თუ მუდმივად აშენებთ ფრჩხილებს ან აკეთებთ ჭურვი.

• აბანო ხელს შეუწყობს ფრჩხილების გაძლიერებას რამდენიმე წვეთის დამატებით თბილ წყალში იოდი და ლიმონი.
• თუ ფრჩხილები იწევს, დამატებით წყალში რეგულარულად აარიდეთ წყალში ზღვის მარილი.
• მცენარეების დეკორქცია ხელს შეუწყობს პრობლემის მოგვარებას. მწიფდება ასეთი მწვანილი - გვირილა, წმინდა იოანეს ვორტი და ოროვანდის ფესვი. როდესაც decoction გაცივდა, შეამცირეთ ხელები იქ. ეს რეცეპტი ასევე კარგია ხელების კანისთვის.
• ძილის წინ, მასაჟის მოძრაობებით შეიტანეთ ფრჩხილებში და კანზე ვიტამინი ა და E.
• Ზეითუნის ზეთი და ლიმონი დაეხმარეთ ფრჩხილების გაჩენისას. პირველი, გააცხელეთ ოდნავ ზეითუნის ზეთი, დაამატეთ ლიმნის რამდენიმე წვეთი და მიამაგრეთ თითები იქ. მიკროტალღურ ღუმელში, ზეითუნის ზეთი არ შეიძლება იყოს თბილი, მხოლოდ წყლის აბაზანაში.
• Არ გამოიყენოთ ლითონის ფაილები ფრჩხილებისთვის.
• თუ ფრჩხილები ძალიან მყიფეა, მიმართეთ მათ ბაზა ცილებით.
• ისე, რომ არ არსებობს ingrown ფრჩხილები, სწორად მოჭრილი ფრჩხილები, მოჭრილი ფრჩხილები პირდაპირ ფეხებზე, არ გაჭრა კუთხეები. ნუ მოჭრილი ფრჩხილები თქვენს ხელზე ბაზაზე, დაინახეთ ფრჩხილები ფაილით.
• მიირთვით პროდუქტები, რომლებიც სასარგებლოა ფრჩხილებისთვის. ეს არის თხილი (ნებისმიერი), რძე, კვერცხი, ქოქოსის ზეთი, წითელი თევზი.
• ყურადღება მიაქციეთ ფრჩხილების ბაზაზე არსებულ ხვრელებს. თეთრი, ხვრელებიც კი საუბრობენ კარგ ჯანმრთელობაზე. მაგრამ თუ ხვრელები გაქრა, ყვითელი ან მთლიანად გაქრა, ეს შეიძლება მიუთითებდეს ჯანმრთელობის გაუარესებაზე. თითიზე გაცვეთილი ხვრელები მწეველებს აძლევენ და ფილტვებში პრობლემებზე საუბრობენ, ყვითელი ხვრელები ღვიძლის პრობლემებს მიუთითებენ. სინოვა საუბრობს გულის პრობლემებზე.

თმის ჯანმრთელობისა და სილამაზის რჩევები

• თმის ჯანმრთელობის გასაღები არის სუფთა და სწორად შერჩეული პროდუქტები წმენდისა და მოვლისთვის. სთხოვეთ თქვენს პარიკმახერს, რომ დაგეხმაროთ შამპუნისა და ბალზამის არჩევაში.
• ერთ -ერთი მთავარი მიზეზი თმის ცვენა ეს არის სტრესი და ქრონიკული დაღლილობა. შეეცადეთ ამ პრობლემის მოგვარება, თუ ეს თქვენთვის აქტუალურია.
• სასარგებლო, მარტივი და ხელმისაწვდომი ნიღბები გავლენას ახდენს სკალპზე და თმის მდგომარეობაზე: ხახვი, კვერცხი. ბურდოკის ფესვის, ჭინჭრის დეკორაციები.
• თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ თმის საშრობი, თუ საჭიროა თმის სწრაფად გაშრობა. თუ არ ჩქარობთ, არ გამოიყენოთ ფენი. მაგრამ თუ ამის გარეშე ვერ გააკეთებ, დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ თერმული დაცვა თმისთვის.
• Გააკეთე მშრალი მდოგვის ნიღაბიწყლით განზავებული მწვავე მდგომარეობაში. წაისვით კვირაში ერთხელ 20-30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ დაიბანეთ თმა. თმა გახდება ძვირადღირებული 1 თვის განმავლობაში.
• Burr ზეთი - ძველი და კარგად ცნობილი გზა, რომ თმა უფრო გაძლიერდეს.
• რუბრიკით ბურდოკის ზეთი კვირაში 2-ჯერ 2-3 თვის განმავლობაში. თავზე ქუდი ჩადეთ, შემდეგ დაიბანეთ თმა შამპუნით.
• აბუსალათინის ზეთი ხელს უწყობს თმის ზრდას.
• ჩამოიბანეთ თმა თბილი მოხარშული წყლით მცირე რაოდენობით ვაშლის ძმარი. თმა გახდება მბზინავი.
• ბანაობის რჩევები ბოლოებში რეგულარულად, შემდეგ თმა კარგად გამოიყურება -გამაგრებული და ჯანმრთელი.

რჩევები ოსტეოქონდროზისგან განთავისუფლების მიზნით

ოსტეოქონდროზი იწვევს უამრავ ტკივილს, პრობლემებს, ხელს უშლის ჩვენ ჩვეულებრივ ცხოვრებას. მდგომარეობის შემსუბუქების მიზნით, სცადეთ დალევა ასეთი tinctures:

• შავი რადიშიდან. შეურიეთ ჭიქა შავი რადიშის წვენი ჭიქა თაფლით, 0.5 ჭიქა არაყი, 1 სტადიის. Მარილი. შეურიეთ ნარევი და მიიღეთ პატარა ჭიქა ღამით. თქვენ შეგიძლიათ გააფართოვოთ მტკივნეული ადგილები ნარევით.
• ნიახურიდან. შეურიეთ ერთი სუფრის კოვზი გაანადგურა ნიახური ორი ჭიქა მდუღარე წყლით, მოდით, ნარევი მწიფდება. შემდეგ დეკორქცია გაფილტრული და იღებენ კოვზს ყოველი ჭამის წინ, დღეში არაუმეტეს 4 ჯერ.
• იარუს ბალახიდან. 1 ჭიქა მდუღარე წყალში, Brew Art. ლ. Yarrow- ის მშრალი ბალახი. დაჟინებით მოითხოვეთ ნარევი ზუსტად 1 საათის განმავლობაში. შემდეგ გაწურეთ და მიიღეთ 1 სტადიის. ჭამამდე დღეში 3 ჯერ.
• Bay Leaf- დან. 1 ჩ.ს. დაასხით დაჭრილი დაფნის ფოთლები ჭიქა მდუღარე წყლით. დაჟინებით მოითხოვეთ სითბო რამდენიმე საათის განმავლობაში. შემდეგ დალიეთ შედეგად მიღებული დოზა 12 საათის განმავლობაში. ამის გაკეთება 4 დღის განმავლობაში.
• ასპირინიდან. გახეხეთ 10 ასპირინის ტაბლეტები, დაასხით ჭიქა არაყი. დაჟინებით მოითხოვს გამოსავალი 2 დღის განმავლობაში. ტაბლეტები მთლიანად არ იშლება. წაისვით დამატენიანებელი გაზის ბაფთით პაციენტებს ოსტეოქონდროზიდან ადგილებზე.

ისინი ასევე ხელს უწყობენ ოსტეოქონდროზის ვარჯიშებს.

ვიდეო: როგორ განკურნოს ოსტეოქონდროზი?

რჩევები კარგი ძილისთვის და მოშორებით უძილობას

• უფრო სწრაფად რომ დაიძინოთ, დალიეთ ჭიქა თბილი რძე, სანამ საწოლში ჩასვლამდე ნახევარი ჩაის კოვზი ნიგვზიით.
• ნიგვზის ნაცვლად, შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი რძეში, გემრიელ და ჯანმრთელად.
• უძილობით, ასეთი მწვანილის ინფუზია ხელს უწყობს: Motherwort, Valerian, thyme, ვარდისფერი, Blackberry.
• ხუთი ტინკლების ნაზავი - ევკალიპტის, დედაუორტის, პეონის, ვალერიანი, პიტნის. შეურიეთ ყველა tinctures ერთ თასში, დაამატეთ 10 მიხაკის სვეტი. კონტეინერი მჭიდროდ დახურეთ და დაჟინებით მოითხოვეთ 2 კვირის განმავლობაში ბნელ ადგილას. მიიღეთ 1 სტადი. ჭამამდე დღეში 3 ჯერ. დაშვების კურსი 1 თვეა.
• Viburnum- ით თაფლი ხელს უწყობს ნევროზულ პირობებს, უძილობასა და გაღიზიანებას.
• განათავსეთ გერანიუმის ყვავილი საძინებელში, მას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, აძლიერებს ნერვულ სისტემას.
• თუ ვერ დაიძინებთ, შეეცადეთ 500 -დან 0 -მდე დაითვალოთ.
• თუ ღამით გაიღვიძეთ და ინერვიულებთ, რომ ხვალ უნდა მუშაობდეს და საკმარისი ძილი არ გაქვთ, არ შეხედოთ მაღვიძარას. დადასტურებულია, რომ შემდეგ კიდევ უფრო რთული დაიძინოს. ამოიღეთ ტელეფონი საწოლიდან ისე, რომ არ ინერვიულოთ დროზე.
• ფეხით გასეირნება ძილის წინ ხელს უწყობს დასვენებას და უფრო სწრაფად დაძინება.
• თუ თქვენი უძილობის მიზეზი არის ყავა, შეცვალეთ იგი კიდევ ერთი სასარგებლო სასმელით - Chicory.

თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ კიდევ უფრო მეტი რჩევა, თუ როგორ უნდა ჩამოაყალიბოთ ოცნება და სწრაფად დაიძინოთ ეს არტიკლი.

ჯანმრთელობისა და სილამაზის რჩევები: ხალხური რეცეპტები სხვადასხვა დაავადებისთვის

• აბსცესის თავიდან ასაცილებლად მარტივი მალამო. დაასხით 1 ჭიქა მცენარეული ზეთი (დახვეწილი) მინანქრის პანელში, დაამატეთ ფუტკრის ბუნებრივი ცვილის ნაჭერი მატჩის ყუთის ზომა. პანელი ღუმელში ჩადეთ ისე, რომ ცვილი დნება. თანდათანობით შეიყვანეთ მოხარშული yolk ნახევარი. შეინახეთ ასეთი მალამო მაცივარში.
• -ზე მენსტრუალური ტკივილი 1 სტადიის ნაზავი. ალოეს წვენი შავი გრუნტის წიწაკის წვეთით.
• ასევე, მენსტრუალური ტკივილი ხელს უწყობს დარიჩინის დამშვიდებას.
• Გათავისუფლება ძლიერი ხველა შავი რადიშ ხელს შეუწყობს. მოჭრილი ხვრელი რადიშში, დაასხით თაფლი იქ. გააცხელეთ რადიშში პანში, სანამ წვენი იზოლირდება. შემდეგ წაიღეთ თაფლი წვენით 1 ჩ / კ. ჭამამდე. მალე ხველა გახდება პროდუქტიული და გაივლის.
• მკურნალობა ვარიკოზული ვენები ნიორი კარაქით დაგეხმარებათ. გაასუფთავეთ გაწმენდილი ნივრის კბილები და შეურიეთ მათ დარბილებული ზეთით 1: 2 თანაფარდობით. ამ ნარევი ღამის გასათევი ადგილებში. იმისათვის, რომ არ იყოს ბინძური საწოლი, გადაიტანეთ ფეხები ელასტიური ბაფთით.
• თუ ხშირად ავად ხართ ყელი, ჩამოიბანეთ ყელი სელანდინის ინფუზიით და გვირით.
• -ზე ტკივილი ყელში შეინახეთ პროპოლისის პატარა ნაჭრები თქვენს პირში.
• თუ გადმოხდებით ქერი, არავითარ შემთხვევაში გაწურეთ. მიამაგრეთ თბილი ბაფთით გაჟღენთილი კამა თესლის დეკორაცია ქერისგან.
• -ზე პაროდონტის დაავადება მიზანშეწონილია თაფლის თაფლის საღეჭი.
• Გათავისუფლება დერმატიტი ოხრახუშისა და ნიორის ნაზავი დაგეხმარებათ.

რჩევები კუჭისა და პანკრეასის ჯანმრთელობის შესახებ

მნიშვნელოვანია: ხშირი სტრესით, არასწორი კვებით, ანტიბიოტიკებით მკურნალობა, შინაგანი ორგანოები განიცდიან.

კუჭის მუშაობის დასადგენად, პანკრეასი ხელს შეუწყობს ამ ხალხურ მეთოდებს:

• ჭარხლის ახლად გაწითლებული წვენი, სტაფილო, ვაშლი. რეკომენდებულია ამგვარი წვენის დალევა დილით ჭამის წინ, მნიშვნელოვანია, რომ დალიოთ იგი სამზარეულოსთან დაუყოვნებლივ.
• პანკრეასის დაავადებებში, ეს კარგად ეხმარება შვრია. რეკომენდებულია საუზმეზე ფაფის ჭამა, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ინფუზია შვრიისგან. ამისათვის, სუფთა სუფთა წყლით სუფთა სუფთა, ამტკიცებდა, შემდეგ კი დღეში ნახევარი ჭიქა აიღო.
• ახალგაზრდა ასპენის ქერქი დაასხით წყალი, შემდეგ ადუღეთ 30 წუთის განმავლობაში, მოდით, რომ გამოიმუშაოთ 12 საათი და მიიღოთ პატარა ჭიქა დღეში ორჯერ.
• ასპენის ქერქის დეკორქცია ხელს უწყობს პანკრეასის გაწმენდას და კუჭისა და ღვიძლის მუშაობის ნორმალიზებას.
• ტოქსინებისგან სხეულის გაწმენდას დაგეხმარებათ წიწიბურის ფქვილი. 1 სტადი. ლ. გახეხეთ წიწიბურა, დაასხით 200 მლ კეფირი, დატოვეთ იგი ღამით. დილით, დალიეთ ნარევი ცარიელ კუჭზე.
• არ ბოროტად გამოიყენოთ ალკოჰოლი, რომელიც დესტრუქციულად მოქმედებს ყველა შინაგან ორგანოში. მოაწყეთ გადმოტვირთვის დღეები, შეამცირეთ ცხიმოვანი, ცხარე, მარილიანი საკვების გამოყენება.
• კარტოფილის წვენი ეხმარება პანკრეატიტს. ორი კარტოფილი საფუძვლიანად უნდა დაიბანოთ და გაწურეთ წვენი მათი გაწმენდის გარეშე. შემდეგ რეკომენდებულია წვენის ნახევარი ჭიქა 2 კვირის განმავლობაში.

ვიდეო: როგორ გავაუმჯობესოთ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი?

რჩევები ტვინის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად

თუ გსურთ, რომ მეხსიერება გახდეს უკეთესი, ტვინის აქტივობა იზრდება, მიჰყევით ამ რჩევებს:

• ყოველდღე ჭამე ნიორი 1 კბილი 1 ჩ.კ. თაფლი.
• ყოველდღიურად მიირთვით პატარა მუჭა ნიგოზები ან პისტოლეტები.
• ცერებრალური მიმოქცევის გაუმჯობესება ხელს უწყობს თბილი აბაზანა ვარდის ფესვებით.
• დალიეთ მწვანე ჩაი.
• ტვინის გემების გაწმენდა დაგეხმარებათ ხახვის წვენისა და თაფლის ნაზავი. შეურიეთ ამ ინგრედიენტების ერთი ჭიქა და გამოიყენეთ დღეში 3 ჯერ სუფრის კოვზით ჭამის წინ. კურსი 3 თვეა.
• შეიზილეთ თითის თითები, ეს სასარგებლო გავლენას ახდენს ტვინზე.
• სასმელი ჭიქა რძე კარდამომით ყოველდღიურად.

თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ტვინის ფუნქციონირება მისი მუშაობის ყოველდღიურად ტრენინგით. Მაგალითად:

1. გადაჭრით ჯვრისწერები, თავსატეხები.
2. ისწავლეთ ბრმად დაბეჭდვა.
3. ჭადრაკის თამაში კარგად ეხმარება.
4. Მუსიკის მოსმენა.
5. მიეცით ყოველდღე, გეგმების ვიზუალიზაციისთვის.
6. განვიხილოთ ფული კალკულატორის გარეშე. მაღაზიაში გადახდისას გამოთვალეთ გონებაში ცვლილების ოდენობა.
7. შეიმუშავეთ თქვენი ლექსიკა, კითხვა კარგად ეხმარება.
8. ფიზიკური ვარჯიშები.
9. დაუკავშირდით ადამიანებს, რომლებიც განსხვავდება თქვენი ცხოვრების შესახებ.
10. იმოგზაურეთ, გაეცანით ახალ ადამიანებს და ცხოვრების სხვა გზას.

ერთობლივი ჯანმრთელობის რჩევები

მნიშვნელოვანია: თუ არ გსურთ სიბერეზე მგრძნობიარე სახსრები, იზრუნეთ ახალგაზრდობაში პრევენციაზე.

• გამოიყენეთ მდიდარი პროდუქტები კალციუმი. ეს არის ხაჭო, იოგურტი, ისპანახი, რძე.
• არ დაგავიწყდეს ვიტამინი D. კალციუმის შეწოვა ხდება ვიტამინით D. შეგიძლიათ მიიღოთ ეს ვიტამინი, მზის სხივების ქვეშ დღეში 10-15 წუთის განმავლობაში. ეს საკმარისია ყოველდღიური ვიტამინის ნორმის მისაღებად. თუმცა, მზე ყოველთვის არ არის ხელმისაწვდომი. აქედან გამომდინარე, შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინი D კვერცხის yolk, shrimp, tuna გამოყენებით.
• სპორტი ხელს უწყობს კუნთების ქსოვილის შენარჩუნებას, ასე რომ გააკეთეთ სწორი სახე სპორტი - სიარული, ცურვა, სირბილი, ფიტნეს.
• შეამცირეთ ყავა. ჩვენმა მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ 2 ჭიქა ყავის ყოველდღიური გამოყენება იწვევს ძვლის ქსოვილის განადგურებას.

თუ ზრდა გამოჩნდება სახსრებზე, ასეთი ხალხური წამალი:

1. დაითხოვეთ 5 ასპირინის ტაბლეტი იოდის 10 მლ.
2. ამ ნარევით, შეზეთეთ ზრდა ძილის წინ და ჩადეთ თბილი ხელთათმანები ან წინდები.

თუ სახსრები დააზარალებს, ეს ხელს შეუწყობს ვარდის ფესვების ინფუზია:

• ინფუზიის მოსამზადებლად, თქვენ უნდა იჭრათ ვარდის ფესვები, დაიბანოთ იგი, გაჭრა. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ ჩაი გამოიმუშავოთ, არ შეგიძლიათ ადუღოთ, უბრალოდ გაასუფთავეთ დიდი ხნის განმავლობაში დაბალ სითბოზე. მიზანშეწონილია დალევა ნახევარი ჭიქის ჭამამდე.

ვიდეო: სავარჯიშოები სახსრების ტკივილის მოსაშორებლად

ჯანმრთელობისა და სილამაზის რჩევები: ჩვენ ვღებულობთ დაღლილობას და სტრესს

• დატვირთული დღის შემდეგ დასვენება დაგეხმარებათ კომბინაცია. კომფორტულად იჯექით სავარძელში, მიიღეთ რბილი მასაჟის სავარცხელი და გაატარეთ 100 ჯერ თმის მეშვეობით. ამ დროის განმავლობაში, ძაბვა გაქრება, დაისვენებთ.
• მიღება თბილი შხაპი სამსახურიდან შინ დაბრუნების შემდეგ. ან გააკეთეთ აბაზანა არომატული კერძებით.
• გააკეთე ეს შენ თვითონ ან საყვარელი ადამიანის დახმარებით acupressure. შეიზილეთ თქვენი პალმები, ყურები, სახე, მხრები.
• უსიამოვნო აზრებისგან განშორება დაგეხმარებათ სახლის დასუფთავება. გარდა ამისა, სუფთა, გაწმენდილი ოთახის ტიპი ხელს შეუწყობს ყველაფრის თავში ჩასვლას თავში.
• მოსმენა შემამსუბუქებელი მუსიკა. გარდა ამისა, შეგიძლიათ იცეკვოთ. ცეკვა ხელს უწყობს დაძაბულობას და სტრესს.
• გაისეირნეთ მარტო ან საყვარელ ადამიანთან. აღფრთოვანებული ბუნებით, განსაკუთრებით არ არის გადაუდებელი საქმეები მოგვიანებით.
• თავიდან აცილება გადაჭარბებული დატვირთვები სამსახურში. შეეცადეთ არ დაუთმოთ ძალიან ბევრი დრო სამუშაოდ, მუდმივი დატვირთვები იწვევს დაღლილობას, რაც გროვდება და ვითარდება ქრონიკულ ფორმაში.
• შეეცადეთ ყურადღება არ მიაქციოთ მცირე პრობლემებს. თუ ეს უბედურება შეიძლება უგულებელყო, გააკეთე ეს და დაივიწყე.
• Არ სცადო დაიხრჩო დეპრესია და გაათავისუფლეთ დაღლილობა ალკოჰოლით. შეგიძლიათ დალიოთ კონიაკი ან ღვინო დასვენებისთვის, მაგრამ ზედმეტი არ უნდა დალიოთ. ეს არ გაათავისუფლებს პრობლემებს და შეუქმნის პრობლემებს.
• სასმელი მცენარეული ჩაი ვალერიანთან, პიტნა, გვირილა.

რჩევები ახალგაზრდობის შენარჩუნებისთვის

სათანადო კვება ხელს შეუწყობს ახალგაზრდობის შენარჩუნებას:

• მიიღეთ წესი, რომ კვირაში ერთხელ ჭამა გამწვანების თაიგული. ეს შეიძლება იყოს ოხრახუში, კამა, ხახვი, სალათი.
• რეგულარულად მიირთვით ბოსტნეული, ხილი და კენკრა.
• თქვენი დიეტა მრავალფეროვანია.
• დილით, დილით დალიეთ ჭიქა ახლად გაწითლებული წვენი.
• საღამოს, დალიეთ ჭიქა კეფირი.

პროდუქტები ახალგაზრდებისთვის:

1. თევზი
2. სტაფილო
3. გოგრა
4. ჭარხალი
5. კერძი
6. სეზამი
7. ოსპი
8. კომბოსტო
9. ვაშლი
10. Ზეითუნის ზეთი
11. ავოკადო

-მდე სხეული დიდხანს დარჩა ახალგაზრდა, მოიცილეთ ცუდი ჩვევები - შეწყვიტეთ მოწევა და ალკოჰოლის დალევა. ამის ნაცვლად, დაუთმეთ დრო თქვენს ჯანმრთელობას, შეხვიდეთ სპორტისთვის, წადით სუფთა ჰაერში ყოველდღიურად, დალიეთ ბევრი სუფთა წყალი.

მნიშვნელოვანია ახალგაზრდების შენარჩუნება ჯანმრთელი გონება. ამის გაკეთება, გაუმჯობესება, გახდი კეთილი, დაემშვიდობე და საკუთარ თავს, ნუ შორდები, არ დაეხმარო სუსტი და საჭიროება, დაუთმეთ დრო ამ სამყაროში ჩვენი მიზნების შესახებ.

ჯანმრთელობისა და სილამაზის რჩევები: ხედვის შენარჩუნება და აღდგენა

• თანამედროვე ადამიანი დიდ დროს ხარჯავს მონიტორზე. იმისათვის, რომ არ გააფუჭოს მხედველობა, უნდა გაკეთდეს თბილი თვალებისთვის.
• ყოველდღიური ტანვარჯიში ხელს შეუწყობს ვიზუალური სიმძიმის გაუმჯობესებას, დაძაბულობის განთავისუფლებას და მხედველობის თავიდან ასაცილებლად.
• კომპიუტერში სამუშაოდ, სპეციალური სათვალეები ჩადეთ.
• გაამდიდრეთ თქვენი დიეტა ისეთი პროდუქტებით, როგორიცაა სტაფილო, თევზი, თხილი, მწვანილი, მოცვი. ისინი შეიცავს ვიტამინს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია კარგი ხედვისთვის.
• თუ ხშირად გრძნობთ დაღლილობას და მშრალ თვალებს, გამოიყენეთ დამატენიანებელი წვეთები.
• არ გამოიყენოთ ძველი კოსმეტიკა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება და თვალის ალერგია.
• მიჰყევით არტერიულ წნევას.
• მზიანი ამინდში ჩადეთ არა მხოლოდ ჩაბნელებული სათვალე, არამედ დაცვის კარგი დონით.
• რეგულარულად შეამოწმეთ თქვენი ხედვა, თუნდაც სათვალე არ აცვიათ. მცირე ასაკში, საკმარისია ხედვის შემოწმება ყოველ 2 წელიწადში. თუ ხედვასთან დაკავშირებული პრობლემები არსებობს, მიზანშეწონილია წელიწადში ერთხელ შეამოწმოთ ხედვა.

იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე ახალგაზრდასთან, რადგან მისი დაკარგვა ასე მარტივია. ვიმედოვნებთ, რომ ჩვენი რჩევები დაგეხმარებათ დაიცვას თქვენი ჯანმრთელობა და შეინარჩუნოთ იგი კარგ ფორმაში.

ვიდეო: როგორ აღვადგინოთ ხედვა?