სტატიაში ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა სწრაფად დაიძინოთ ღამით, თუ ეს არ გამოდგება. განვიხილოთ უძილობის, ხალხისა და ნარკოტიკების დროს სწრაფი ძილის მეთოდები, რომლებიც ძილის დამყარებას უწყობს ხელს.
თოვლის პრობლემები - თანამედროვე საზოგადოების უბედურება. ცხოვრების მდიდარი რიტმი, სურვილი, რომ დრო დაუთმოთ ყველაფერს, სტრესს სამსახურში და სახლში, პრობლემები და შინაგანი გამოცდილება ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია, რაც ხელს უშლის ღამით სწრაფად დაძინებაში ან საერთოდ იძინებს.
მნიშვნელოვანია: ადამიანში სამი დღის განმავლობაში ძილის სრული ნაკლებობის შემდეგ, იწყება ჰალუცინაციები, მეტყველება ხდება არათანმიმდევრული, მოძრაობები შენელდება. ძილის დიდხანს არარსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ფატალური შედეგები.
ძილი ადამიანებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანი ფიზიოლოგიური მდგომარეობაა. ძილის დროს სხეული აღდგენილია და იძენს ძალას. ძილის დროს ტვინი აქტიურად მუშაობს სხეულისგან განსხვავებით. სანამ ჩვენ გვძინავს, ტვინი ამუშავებს დღის განმავლობაში მიღებულ ინფორმაციას: წაშლის იმას, რაც არ გვჭირდება და ახსოვს მნიშვნელოვანი ინფორმაცია.
- ძილის ნორმები განსხვავებულია ყველა ადამიანისთვის. საშუალოდ, მოზრდილებს სჭირდებათ 6-8 საათი ძილი, რომ მთლიანად აღადგინონ ძალა. ხანდაზმულებს ნაკლები დრო სჭირდებათ, დაახლოებით 5-6 საათი.
Მნიშვნელოვანი: ღამით რომ დაიძინოს, ჯანმრთელ ადამიანს დაახლოებით 14 წუთი სჭირდება. ეს დაარსდა პენსილვანიის სახელმწიფო უნივერსიტეტის მეცნიერებმა.
ექსპერიმენტის დროს მეცნიერები უყურებდნენ 315 მოხალისეს. გაირკვა, რომ ადამიანები, რომლებსაც 14 წუთზე მეტი დრო სჭირდებათ დასაძინებლად, გულ -სისხლძარღვთა დაავადებებისკენ მიდრეკილნი არიან. უმეტეს შემთხვევაში, ნელი ძილის მიზეზი იყო დეპრესია, ნერვული დარღვევები.
რატომ ვერ დავიძინებ დიდხანს ღამით ან საერთოდ დავიძინებ რამდენიმე ღამის განმავლობაში: ძილის პრობლემების მიზეზები
უძილობა არ არის დამოუკიდებელი დაავადება. უმეტეს შემთხვევაში, უძილობა მხოლოდ ადამიანის სხეულში ჯანმრთელობის პრობლემების შედეგია.
უძილობის მიზეზები:
- როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ყველაზე ხშირად უძილობა გვხვდება დეპრესიის ფონზე, შფოთვაზე, დაგროვილი პრობლემების გამო გამოცდილებით;
- კიდევ ერთი მიზეზი მდგომარეობს ნევროლოგიურ დაავადებებში;
- ყავამ და ალკოჰოლმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ძილი, არ შეაფასოს მათი გავლენა;
- ადამიანის სხეულში "შინაგანი საათის" დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა. მაგალითად, თუ ადამიანს შაბათ -კვირას უფრო მეტხანს სძინავს, მაშინ მას ღამით არ შეუძლია დაიძინოს.
- მრავალი ადამიანისთვის ძილის ნაკლებობა ხდება ნამდვილი წამება. ადამიანს ესმის, რომ დილით მას სჭირდება გაღვიძება და საჭესთან მისვლა, გადასვლა მნიშვნელოვან შეხვედრაზე, გამოცდისთვის, სამუშაოსთვის და ა.შ. მაგრამ ის გრძნობს, რომ უძილობის გამო მას არ შეუძლია დაისვენოს, მაშინ ის შფოთვა და ცუდად ხდება.
ბევრს არ შეუძლია გაუმკლავდეს საძილე აბების გარეშე. და ზოგიერთ აბებსაც კი არ შეუძლია დაეხმაროს. თუ მხოლოდ იმაზე ფიქრობთ, თუ როგორ უნდა მოაგვაროთ ძილის ნაკლებობის პრობლემა, ნუ ჩქარობთ ტაბლეტების გამოყენებას. შეეცადეთ დაეხმაროთ სხეულს საკუთარ თავს, რადიკალური ზომების გარეშე.
ალბათ თქვენ დაინტერესდებით სტატიით რამდენად ადვილი და სწრაფად იძინებს 1 წუთში, 5 წუთში, დაუყოვნებლივ ღამით სახლში.
ვიდეო: უძილობა - მიზეზები და მკურნალობა
მადლობა
მან ასევე განიცადა 5 წლის განმავლობაში, ვერ დაიძინებდა, სანამ დილით არ მოჭრილიყო. ყველაფერი იმიტომ ნორმალურად იძინებდა ექვსი თვის განმავლობაში. მე განსაკუთრებით მომწონს წვიმაში დაძინება ... ჩვენ შეგვიძლია ვინმეს დავეხმაროთ.
ჰო, მე ასევე მიყვარს ეს აპლიკაცია)) ტყის ხმაური ჩემთვის ყველაზე სასიამოვნო ჟღერადობაა), მაგრამ იყო დრო, რომ ეს კი არ დაეხმარა, რადგან ფარისებრი ჯირკვალი უსარგებლოა. მკურნალობის შემდეგ, ყველაფერი ნორმალიზდა, ასე რომ რომელსაც არ შეუძლია დაიძინოს და ექიმთან წასვლა და ფარისებრი ჯირკვლის შემოწმება (მე ჩვეულებრივ მცენარეულ ჩაი და ენდოკრინოლი მკურნალობდნენ, მე მაინც ვსვამ ჩაის ძილის წინ, მე ბავშვივით მეძინება)
ჰო, ძილით, უბედურებით: ღამით მუშაობის გამო, ბიორჰითმი მთლიანად შეირყა)) ჩემმა ქმარმა მორფოტონი მისცა, ახლა კი სასიამოვნო მელოდიას ვაქცევ და საჭიროების შემთხვევაში ძილს ვფრინავ. და სანამ ტაბლეტებზე, მე უბრალოდ დავიძინე, რაც ძალიან საზიანოა, თქვენ შეეგუებით მას.
მე ასევე შევიძინე მორფოტონი და ძალიან კმაყოფილია. აქციები, იაფი! ახლა 5 წუთში მეძინება!
მე წავიკითხე კომენტარები და გადმოვწერე პროგრამა, ნამდვილად მსურს დავიძინო წვიმის ხმაურის ქვეშ, დღეს შევეცდები. რაც შეეხება უძილობას, ჩვენ ვიცით, რომ ისინი გავიდნენ, მაგრამ საბედნიეროდ, მე შემეძლო გამკლავება ძილის გარეშე, მე დავლიე ტრიპტოფანის სიმშვიდის კურსი, რომელსაც ახლა ყველას ვურჩევ. იგი შედგება B ჯგუფის ამინომჟავებისა და ვიტამინებისგან, რომლებიც ბუნებრივია, ხელს უწყობს საჭირო რაოდენობით წარმოებას ჰორმონების სეროტონინისა და მელატონინის მიერ, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ჯანმრთელ ძილზე.