რატომ ვიღვიძებ ყოველ ღამე ერთდროულად: მიზეზები, მკურნალობის მეთოდები, მიმოხილვები

რატომ ვიღვიძებ ყოველ საღამოს 3 საათში: ჩინური მედიცინის აზრი

თუ ჩვენ შეაფასებთ პრობლემას ჩინური ტრადიციული მედიცინის თვალსაზრისით, ისევე როგორც ტიბეტელი მკურნალის მოპყრობის მიდგომასთან დაკავშირებით, მაშინ 3-5 ღამით გაღვიძება მიგვითითებს იმაზე, რომ თქვენი სულიერი ძალები ამოიწურება. ამ დროს ყველაზე აქტიურია სუნთქვის, ფილტვების და რესპირატორული ტრაქტის დაავადებების პასუხისმგებლობა.

რატომ ვიღვიძებ ყოველ საღამოს 3 საათში:

• ამრიგად, თუ დილით 3: 00-5: 00-მდე გაიღვიძებთ, ალბათ სხვა სამყაროებს სურთ თქვენთან მისვლა და ყურადღება მიიპყრო სასუნთქი გზებისა და შინაგანი ორგანოებისთვის. უმჯობესია გააკეთოთ ფილტვების X -ray, ჩაატაროთ სისხლის ზოგადი ტესტი, ეწვიოთ ექიმს, რომ მოუსმინოთ თუ არა ბრონქებსა და ფილტვებში ხრახნიანი.
• ამ პერიოდის განმავლობაში, ძლიერ ადამიანებს, რომლებიც სამსახურში არიან დაკავებულნი, შეუძლიათ გაიღვიძონ, მიაღწიონ დიდ წარმატებას თავიანთ კარიერაში. ჩვეულებრივ, ასეთ ადამიანებს არ აქვთ დრო, რომ მოუსმინონ ვინმეს, განსაკუთრებით სხვა სამყაროს ძალებს, ყურადღებას აქცევენ ნიშანს და ნიშნებს.
• დილის 3: 00-5: 00 პერიოდში, ადამიანი, როგორც წესი, მჭიდროდ სძინავს, არაფერი აწუხებს მას. ამიტომ, ამ დროისთვის გაღვიძებამ უნდა გამოიწვიოს სიფხიზლე. განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ აწევა ხდება რეგულარულად, დიდი ხნის განმავლობაში.
• ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა დაისვენოთ, ნერვები მოათავსოთ, შესაძლოა ეწვიოთ კურორტს. ძალიან ხშირად დილის 3: 00-5: 00-დან, სუსტი, საეჭვო ადამიანები, რომლებიც ხშირად აღშფოთებულნი არიან, იღვიძებენ. ისინი შეიძლება სამწუხარო იყოს რაიმე მიზეზით, თუნდაც ეს უმნიშვნელო იყოს. ამ დროისთვის გაღვიძება მიგვითითებს იმაზე, რომ აუცილებელია ნაკლები ყურადღება მიაქციოთ სხვის მოსაზრებებს და ჩაერთონ ავტო ტრენინგში. 

შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი სტატიაში: "რა უმაღლეს ძალებს სურთ გითხრათ, თუ ღამით გაიღვიძებთ, დილის 3 -დან 5 -მდე"

ერთდროულად ვიღვიძებ: მიზეზები

ძილის დარღვევით, ის ძირითადად ნევროლოგთან მოდის,სომნოლოგი და ფსიქიატრი. იმისდა მიხედვით, თუ რატომ იწვევს თქვენს შემდეგ ძილის დარღვევას, მკურნალობა ინიშნება. ყველაზე ხშირად, მიზეზი არის გარე სტიმულები, განსაკუთრებით მაღალი ტემპერატურა ოთახში, ოსტატური ოთახი, მშრალი ჰაერი, მყარი ლეიბები. სტიმულის აღმოფხვრისას, ძილი ჩვეულებრივ ნორმალიზდება. ხშირად გესმით, რომ გამოღვიძება ხორციელდება დილით 3:00 საათზე. 

ერთდროულად ვიღვიძებ, მიზეზები:

• ამ დროს, სხეულის ტემპერატურა მაქსიმალურია, იზრდებასაშუალოდ ყოველდღიურად ნორმა. ამის გამო შეიძლება გამოღვიძება მოხდეს. ხშირად გაღვიძება დილით 3:00 საათზე და დილის 5:00 საათზე, ძილის ჰიგიენის შეუსრულებლობას იწვევს.
• ხალხი არ მიჰყვება მათ ჯანმრთელობას, იძინებს ტელევიზორის მახლობლად, სრულ მუცელზე, მჭიდროდ ვახშამი. სიზმარში, საკვების მონელების პროცესები შენელდება, შეიძლება დაიწყოს გაზის წარმოქმნა, ასევე დიარეა ან ყაბზობა.
• მტკივნეული შეგრძნებები წარმოიქმნება ზუსტად ღამით. იმისათვის, რომ ნორმალურად დაიძინოთ, თქვენ უნდა მიჰყევით რეჟიმს და არასდროს ჭამოთ ღამით. თანამედროვე მედიცინის თვალსაზრისით, ხშირი გამოღვიძება საკმაოდ გავრცელებული პრობლემაა.
• ძირითადად, წარმოსახვითი და ემოციური ადამიანები, რომლებიც ყველაფერს გულზე მიჰყავთ. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ დარღვევები ნერვულ სისტემაში, რომელსაც ტვინის დაავადებები აქვთ, ხშირად განიცდიან გაღვიძებას.
• ხშირად ღამის გაღვიძება უკავშირდება ალკოჰოლის, ანტიდეპრესანტების, ნარკოტიკული ნივთიერებების, ზოგიერთი წამლის ბოროტად გამოყენებას. როგორც წესი, ინსტრუქციები მიუთითებს, რომ არსებობს გვერდითი ეფექტი უძილობის სახით, ძილის დარღვევები.  

დილით ვიღვიძებ ყოველთვის ერთდროულად - როგორ დავიძინოთ სწრაფად?

მთავარი შეცდომა არის კონტაქტი კომპიუტერთან ან გაჯეტთან. ანუ იმის ნაცვლად, რომ დაიძინოს, ადამიანი აიღებს ხელსაწყოებს ან იჯდა კომპიუტერში, რითაც მთლიანად თრგუნავს ძილის სურვილს.

დილით ვიღვიძებ ყოველთვის ერთდროულად, როგორ უნდა დაიძინოთ სწრაფად:

• მაშინ ადამიანი ვერ იძინებს დილამდე და ძილიან, დუნე მდგომარეობაში მიდის სამუშაოდ. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიიღოთ ალკოჰოლი გაღვიძების შემდეგ, რადგან ეს გაამძაფრებს სიტუაციას და გამოიწვევს საპირისპირო ეფექტს.
• როგორც მოგეხსენებათ, ალკოჰოლი ხელს უწყობს ძილს, მაგრამ ციკლი და ძილის ფაზები იცვლება, ადამიანი სძინავს ბევრად ნაკლებს, ვიდრე შეეძლო, ხშირად იღვიძებს შუა ღამით. 
• ღამით გამოღვიძების საბრძოლველად, ექიმი განსაზღვრავს მედიკამენტებს, რომლებიც აუმჯობესებენ პაციენტის მდგომარეობას და მკურნალობენ ფუძემდებლურ დაავადებას. გარდა ამისა, მათ შეუძლიათ დანიშნონ წამალი დამამშვიდებელი ეფექტით.
• ასეთ შემთხვევებში, ძლიერი სედატიურები იშვიათად ინიშნება. ეს ძირითადად ნარკოტიკებია დაფუძნებული მწვანილის, დეკორაციებისა და ექსტრაქტების საფუძველზე. საკმაოდ გავრცელებული პრეპარატი არის გლიცინი, ფიტოზური და პიროვნება.

ღამით ცუდად მეძინება, ხშირად ვიღვიძებ: მიზეზები

არსებობს პაციენტების ცალკეული კატეგორიები,გახანგრძლივება ღამის გაღვიძებამდე. 

ღამით ცუდად მეძინება, ხშირად ვიღვიძებ, მიზეზები:

• მოწინავე ასაკის ხალხი. როგორც წესი, პენსიონერებს აქვთ უფასო გრაფიკი, გამოყოფენ დაახლოებით ერთ საათს ან ორჯერ, რომ დღის განმავლობაში იძინონ. ამის გამო ხდება დარღვევა ღამის ძილის პროცესში. გარდა ამისა, ხანდაზმული ადამიანები ხშირად შეშფოთებულნი არიან ოსტეოქონდროზით, სახსრების ტკივილით, მუხლებზე. ეს იწვევს დისკომფორტს, ამიტომ ადამიანი იღვიძებს. 
• ქალები მენოპაუზის დროს და პრემენსტრუალური სინდრომის შედეგად. ჰორმონალური დარღვევები დიდ გავლენას ახდენს ძილის მდგომარეობასა და ხარისხზე, მის რაოდენობაზე. ეს არის ქალები, რომლებიც განიცდიან მენოპაუზას, რომლებიც ხშირად იღვიძებენ, რადგან ისინი სითბოს გადაყრილნი არიან, არსებობს ტრიპინგი. 
• ორსული. ყველაზე ხშირად, ორსულ ქალებში ძილის დარღვევის მიზეზი არის კრუნჩხვები, ხშირი შარდვა, ასევე ნაყოფის მოძრაობა. ყველა ამ ფენომენმა მნიშვნელოვნად გაუარესდა ორსული ქალების ძილის ხარისხი. 

შეგიძლიათ გაიგოთ სტატიაში ხშირი გამოღვიძების შესახებ: "მე ხშირად ვიღვიძებ და ვდგები ღამით: მიზეზები"

ღამით გაღვიძება დავიწყე - რა უნდა გავაკეთო?

ექიმები აღნიშნავენ, რომ ერთდროულად მუდმივ გამოღვიძებას შეუძლია ისაუბროს სხეულში გარკვეულ დაავადებებზე. ქვემოთ, დეტალურად განვიხილავთ საათს ერთ დროს გაღვიძებას. 

ღამით დავიწყე გაღვიძება, რა უნდა გავაკეთო:

• 21 -დან 23 -მდე. ჩვეულებრივ, ამ პერიოდის განმავლობაში, გამოღვიძება შეინიშნება, თუ ადამიანი მბზინავია, რომ ადრე იწვა და იღვიძებს. ასეთი ადამიანის სამუშაო დღე დილის 6 ან 7 საათზე იწყება, ასე რომ, მითითებული დროით ის უნდა იყოს სამსახურში. საღამოს, სისხლის მიმოქცევის სისტემა ძალიან აქტიურად მუშაობს, ასე რომ შეიძლება მოხდეს გაუმართაობა. ეს შეიძლება მოხდეს იმუნიტეტის დაქვეითების, მეტაბოლიზმის გაუარესების და ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების გამო. იმისათვის, რომ ამ დროისთვის არ გაიღვიძოს, აუცილებელია მცენარეების სედატიური წართმევა. ჩაი ლიმონის ბალზამით ან პიტნით შესაფერისია. 
• თუ დილით 23:00 საათიდან 1:00 საათამდე გაიღვიძებთ, ღვიძლის გამოკვლევის ჩატარება გჭირდებათ. ამ დროს, ნაღველი გროვდება, ამიტომ შეიძლება დაფიქსირდეს ტკივილები სწორ ჰიპოკონდიუმში. სწორედ ამ დროს ცხიმი აქტიურად დამუშავებულია, რომელიც სხეულში ჩავარდა სასადილო და საღამოს კვება.
• თუ მოგწონთ ძეხვის პროდუქტები, ხორცის გადამამუშავებელი პროდუქტები, სწრაფი კვება, ამ დროისთვის გაღვიძებაში გასაკვირი არაფერია. აუცილებელია დაიცვან დიეტა, უარი თქვან ცხიმოვან საკვებზე და შეამცირონ ლიპიდების რაოდენობა, რომლებიც შედიან საკვებს. ცხიმების უმეტესობა შეიცავს ღორის, ცხვრის, კარაქის, ღორის ცხიმში. არ გამოიყენოთ გავრცელებები, რომლებიც შეიცავს ბოსტნეულის და ცხოველური ცხიმების ნაზავს. 

დილით ყოველ საღამოს ვიღვიძებ: მიზეზები

თუ გაიღვიძებთ დილის 1:00 საათიდან 3:00 საათამდე, მაშინ ამ დროს ღვიძლი შლის ტოქსინებს. ამ დროისთვის გაღვიძება მიგვითითებს იმაზე, რომ თქვენი დიეტა გაჯერებულია საღებავებით, ხელოვნური დანამატებით, ალკოჰოლით ნახევრად გამოყოფილი პროდუქტებით, ცხიმოვანი, დაკონსერვებული საკვებით, ასევე სწრაფი ნახშირწყლებით.

ყოველ საღამოს დილით ერთს ვიღვიძებ, მიზეზები:

• ამიტომ, თუ რეგულარულად ისიამოვნებთ ასეთი პროდუქტებით, გაღვიძებაში გასაკვირი არაფერია. ამ დროს ტოქსინები გამოიყოფა.
• თუ სხეულში ბევრია, მაშინ შეიძლება წარმოიშვას შფოთვა. ამ დროს, ადამიანები, რომლებიც თავიანთი აგრესიის ჩახშობას აპირებენ, იღვიძებენ და იშვიათად აჩვენებენ ემოციებს.
• საზოგადოებაში, ეს პიროვნებები წყნარია, მშვიდი, არ ააფეთქებს ყველა ნეგატივს სხვებზე, მაგრამ შეინარჩუნეთ იგი საკუთარ თავში. ამიტომ, თქვენ უნდა ისწავლოთ საბრძოლო სიბრაზით, რათა სიზმარი შექმნათ. 
• ღამით 1:00 საათიდან 3:00 საათამდე, ადამიანები, რომლებიც ალკოჰოლს ბოროტად იყენებენ, ყველაზე ხშირად იღვიძებენ. თუ თქვენ ხართ ალკოჰოლური სასმელების მოხმარების მომხრე და ძილის წინ უმნიშვნელო აპერიტივი, მაშინ ნუ გაგიკვირდებათ, თუ აღნიშნულ დროში შესაშური სიხშირით გაიღვიძებთ.
• თქვენი ღვიძლის გაცნობით, რომ ის აშორებს ტოქსინებს, რომლებმაც ბევრი რამ დაგროვდნენ სხეულშიმოხმარება ალკოჰოლი. ხშირი ალკოჰოლის სატელიტი არის ცხიმოვანი საკვები, მწნილები. ისინი ასევე უარყოფითად იმოქმედებენ კუჭ -ნაწლავის ტრაქტისა და ღვიძლის ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. 

ერთ დროს ვიღვიძებ ღამით - რომელ ექიმს უნდა დაუკავშირდეს?

კითხვების უმეტესობა წარმოიქმნება იმის გამო, რომ ადამიანმა არ იცის რომელ ექიმს დაუკავშირდეს, თუ პრობლემები წარმოიქმნება ძილით. საწყის ეტაპზე, უმჯობესია დაუკავშირდეთ თერაპევტს, აღწეროთ პრობლემა.

ერთ დროს ვიღვიძებ ღამით, რომელ ექიმს უნდა დავუკავშირდე:

• ფაქტია, რომ ხშირად გამოღვიძების მიზეზი ქრონიკული დაავადებებია. შემთხვევების 50 % -ზე მეტს, შუა ღამით ისინი იღვიძებენ გულმკერდში, გულისცემის, სწრაფი გულისცემის შეგრძნების გამო.
• ეს მიუთითებს შესაძლო ჰიპერტენზიის, სტენოკარდიის, გულის კორონარული დაავადება. ასეთი დაავადებები ყველაზე ხშირად გვხვდება 40 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში. პრობლემა საკმაოდ მარტივია დიაგნოზირებულია, აუცილებელია კარდიოგრამის გაკეთება. გარდა ამისა, თერაპევტი მოუსმენს გულის რიტმს, განსაზღვრავს მის სიხშირეს, რიტმს. 
• ხშირად ძილის დარღვევის მიზეზი ჰორმონების პრობლემებია. და არა მხოლოდ ქალი, არამედ ფარისებრი ჯირკვალი და თირკმელზედა ჯირკვლები. დახმარების მიღება შესაძლებელია ენდოკრინოლოგისგან, ასევე გინეკოლოგისგან.

როგორ უნდა მოახდინოთ ოცნების ნორმალიზება?

აუცილებელია გადახედოთ თქვენს ცხოვრების წესს და ყურადღება მიაქციოთ კლასებს ძილის წინ. უმჯობესია გადაიტანოთ კარდიო ვარჯიშები, სერიოზული ფიზიკური ძალისხმევა და ვარჯიში ფიტნეს დარბაზში ლანჩზე ან დილის დროზე.

როგორ უნდა მოახდინოთ ოცნების ნორმალიზება:

• სასურველია, რომ მთელი ფიზიკური დატვირთვა განხორციელდეს არა უგვიანეს 2 საათით ადრე ძილის წინ. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიიღოთ სტიმულირების წამლები, მაგალითად, ყავა, ენერგია და ნარკოტიკული საშუალებები, სანამ საწოლს აპირებთ.
• უარი თქვით დეტექტივების ყურებაზე, ასევე ფილმებზე, რომლებიც იწვევს თქვენ ქარიშხლიან ემოციებს. ძალიან ხშირად, ემოციური დატვირთვები და overstrain არ იძლევა საშუალებას ნორმალურად დაიძინოს და გახდეს ძილის დარღვევის მიზეზები. 

გაიღვიძე ერთ დროს, რას ნიშნავს დილით 5 საათზე გაღვიძება?

დილის 5 საათზე გაღვიძება საუბრობს სუნთქვის პრობლემებზე. აუცილებელია ყურადღების მიქცევა, ალბათ, პაციენტი ავად არის ბრონქიექტაზი, მუსკოვიციდოზი, პნევმონია, სასუნთქი გზების ინფექციები და ტუბერკულოზი. 

გაიღვიძე ერთ დროს, რაც ნიშნავს, რომ გაიღვიძე დილის 5 საათზე:

• თუ ამ დროისთვის მუდმივი გამოღვიძებაა, თქვენ უნდა მოძებნოთ ფილტვის რჩევები. ეს მნიშვნელოვანია იმ ადამიანებისთვის, ვინც მოწევაა, ამიტომ რისკის ქვეშ იმყოფებიან. ამ დროს, დეპრესიით დაავადებული ადამიანებიც იღვიძებენ. 
• ხშირად, ახალგაზრდები გვიან გვიან არიან გაჯეტებში, შუაღამის შემდეგ უკანა ფეხების გარეშე იძინებენ, შემდეგ კი დილით 5:00 საათზე იღვიძებენ. ეს არ არის განპირობებული ორგანიზმში დარღვევებით, მაგრამ არასწორი რეჟიმის მიერ გამოწვეული წარუმატებლობის გამო.

დილით ვიღვიძებ ყოველთვის ერთდროულად: მიზეზები

თუ ყოველდღიურად გაიღვიძებთ დილით ადრე, დილით, არდადეგებისა და შაბათ -კვირის ჩათვლით, ეს არ არის შეშფოთების მიზეზი. ასეთი რიტუალური გამოღვიძება ასოცირდება ჩვევასთან და სიცოცხლის განმავლობაში ძილის განვითარებულ ციკლთან. 

დილით ვიღვიძებ ყოველთვის ერთდროულად, მიზეზები:

• დილით 3 -დან 5:00 საათამდე გაღვიძება ფსიქიური აშლილობის ნიშნებია. ალბათ დროა ფსიქოლოგთან მივმართოთ. თუ დილის 5:00 საათიდან 7:00 საათამდე არ გაიღვიძებთ, ეს საუბრობს ღამით ჭარბი ჭუჭყის შესახებ.
• ამ დროს ნაწლავები გაწმენდილია ნარჩენებისგან, განავლისგან. სკამის ნორმალიზებისთვის აუცილებელია წყლის რეჟიმის დამკვიდრება, დაახლოებით 2 ლიტრი წყლის მოხმარება და ასევე აუცილებლად შედის რთული ნახშირწყლები თქვენს დიეტაში. 
• დილის 5:00 საათიდან 7:00 საათამდე. ტვინი გააქტიურებულია და ადამიანი არ ჩადის ღრმა ძილში, მაგრამ სწრაფი ეტაპია. ამ დროს ყველაზე ხშირად ოცნებობს ნათელი ოცნებების შესახებ, რაც შეიძლება გავრცელებული იყოს. 

რატომ იღვიძებს ბავშვი ღამით ერთ დროს, რა უნდა გააკეთოს?

ხშირად ერთდროულად, ბავშვები იღვიძებენ შუა ღამით. დედა ძალიან უკმაყოფილოა ასეთი ინციდენტის გამო, რადგან ბავშვი არ იძლევა დაძინებას და დასვენებას. ეს განსაკუთრებით ეხება ჩვილებს ერთ წლამდე. შუა ღამით ჩვეულებრივი გამოღვიძების რამდენიმე მიზეზი არსებობს .

რატომ იღვიძებს ბავშვი ერთ დროს ერთ დროს:

• ღამის კვების გაუქმება. სხეულს დიდი ხნის განმავლობაში დაიმახსოვრებს, რომ 1:00 საათზე ან დილის 3:00 საათზე, დედამ მკერდზე იკვებოს. და ამ კვების მოშორების შემდეგაც კი, ბავშვი პერიოდულად გაიღვიძებს გაუქმების შემდეგაც კი. 
• მედიკამენტები. ხშირად, ჩვილებს ინიშნება ნარკოტიკებისთვის, რომლებიც ღამით უნდა მიიღონ. ამრიგად, პერიოდულმა გამოღვიძებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის დამახსოვრება და წამლების გაუქმების შემდეგ, თავად იღვიძებს. 
• ზრდის ნახტომი. 1 წლის ასაკში, ნახტომი შეიძლება შეინიშნოს, ბავშვის სხეული აღდგენილია და სწავლობს ახალი გზით მუშაობას. სწორედ ამიტომ შეიძლება პერიოდული ღამის გამოღვიძება ერთდროულად დაფიქსირდეს. 

შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი სტატიაში ბავშვებში ძილის დარღვევების შესახებ: ”ბავშვებში ძილის დარღვევის მიზეზები. რატომ ხშირად იღვიძებს ბავშვი ერთ წელზე ნაკლები? "

როგორ დავეხმაროთ ბავშვს სწრაფად დაიძინოს:

• მთავარი შეცდომაა ბავშვის გასართობად სცადოთ, მასთან თამაში. მშობლების უმეტესობა ფიქრობს, თუ ბავშვი არ სძინავს, მაშინ მასთან თამაში შეგიძლია. ბავშვებს ახსოვთ ეს მომენტი და შეუძლიათ გაიღვიძონ, რომ მათთან ერთად თამაშობდნენ.
• არავითარ შემთხვევაში არ არის საჭირო შუქის ჩართვა და ბავშვის გართობა. დატოვე შუქი გამორთული, შეამოწმეთ, აქვს თუ არა ბავშვს დისკომფორტის მიზეზი. ალბათ მას აქვს სველი საფენი, ან ძალიან მაღალი ტემპერატურა ოთახში.
• ჩაანაცვლეთ ბავშვი საფენებით, ვენტილაცია ოთახში და შეიძინეთ humidifier ისე, რომ ჰაერი არ გაშრეს ოთახში. რა თქმა უნდა, თუ თქვენი შვილი არ არის 1 წლის, მას შეუძლია გაიღვიძოს შიმშილის შეგრძნების გამო.
• თუ გააუქმეთ ღამის კვება, მაგრამ ბავშვი მაინც იღვიძებს, შეგიძლიათ შესთავაზოთ მას წყალი ან ჩაი. ასეთი მანიპულაციები დაეხმარება ბავშვს დაიძინოს და ამიერიდან ბავშვი არ გაიღვიძებს. თუ ბავშვი ყვირის, მაგრამ მას დისკომფორტის მიზეზი არ აქვს, არ ჩართოთ შუქი, მაგრამ შეეცადეთ შეამციროთ იგი. 

რატომ ვიღვიძებ ყოველ ღამე ერთდროულად: მიმოხილვები

ახალგაზრდებში, ერთდროულად გაღვიძება ღამით საუბრობს რეჟიმის დარღვევაზე. ყველაზე ხშირად ეს ხდება კლიმატური ქამრების შეცვლის, ხშირი მოგზაურობისა და მოგზაურობის გამო. ძილის დარღვევები შეიძლება დაკავშირებული იყოს არასწორ რეჟიმთან.

შეგიძლიათ გაიგოთ სტატიაში საძილე წამლების წამლების შესახებ: "ძილი ძლიერი ძილის რეცეპტების გარეშე: საუკეთესო წამლების ჩამონათვალი სახელებით, გამოყენებისთვის ინსტრუქციები, რეკომენდაციები"

რატომ ვიღვიძებ ყოველ ღამე ერთდროულად, მიმოხილვები:

ექიმები გირჩევთ საწოლში წასვლას არაუგვიანეს 23:00 საათზე. 23:00 საათზე ორგანიზმს კონფიგურებულია დასვენება, ხოლო დიდი ხნის განმავლობაში ღრმა ძილის ფაზაშია. დილით, გაღვიძებამდე, არსებობს სწრაფი ძილის ფაზა, ამიტომ ადამიანი ძალიან მგრძნობიარეა სძინავს და მას შეუძლია გაიღვიძოს ნებისმიერი უხერხულობა, რომელიც დაკავშირებულია ოთახში ტემპერატურის მატებასთან. 

ვიდეო: ერთ დროს ღამით ვიღვიძებ