შეუსაბამო სიცილი, სიცილი არ შემიძლია გავჩერდე: მიზეზები, როგორ დავძლიო სიცილი? როგორ გავჩერდეთ გაკვეთილზე სტუდენტის სიცილი, უმიზეზოდ?

თუ ეს მდგომარეობა ხშირად წარმოიქმნება, სიცილს ვერ ვწყვეტ, შემდეგ წაიკითხეთ სტატია. მასში ბევრი რჩევაა, თუ როგორ უნდა გადავლახოთ სიცილი.

სიცილი ბუნებრივი რეაქციაა და თუ ადამიანი სიცილს იწყებს, მას არ შეიძლება ცუდი უწოდონ. ამასთან, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სიტუაციაზე. თუ ეს უკანასკნელი სულაც არ არის მხიარული ან თუნდაც სევდიანი, და თავად ტუჩები იწყებენ ღიმილს, ან შეუსაბამო სიცილი ჩნდება, თავს უხერხულად იგრძნობთ. მაგალითად, ისინი გიყვირიან თქვენზე, მაგრამ თქვენ უბრალოდ ვერ შეძლებთ სიცილს. ან სამწუხარო ამბები მოგივიდათ, მაგრამ თქვენ ვერ შეიზღუდავთ თავს და დაიწყებთ სიცილს. რა თქმა უნდა, ამას ნამდვილი სიცილი არ შეიძლება ეწოდოს. ასეთ სიტუაციებში ადამიანი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სიხარულს იგრძნობს.

წაიკითხეთ ჩვენს ვებგვერდზე კიდევ ერთი საინტერესო სტატია თემაზე: "როგორ არის ყოველთვის კარგი და შესანიშნავი ფოტოებში?". თქვენ შეიტყობთ, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ ლამაზად პოზა ფოტოებისთვის და გაიღიმოთ ფოტოებში.

სიტუაცია, როდესაც შეუსაბამოდ იწყებთ სიცილს, ის უხერხული და შეურაცხმყოფელი აღმოჩნდება - სიცილი შეიძლება შეურაცხყოფა მიაყენოს იმ ადამიანებს, ვინც თქვენს გვერდით დგას. თუ ეს შენთან მოხდა, ეს არ ნიშნავს რომ ჯანმრთელობის პრობლემები გაქვთ. მსგავსი რეაქცია საკმაოდ ხშირად გვხვდება და ნერვულ სიცილს უწოდებენ. გავარკვიოთ, რატომ ჩანს იგი და როგორ გადალახოს იგი. წაიკითხეთ შემდგომი.

რატომ მინდა სიცილი არასწორ მომენტში: შეუსაბამო სიცილის მიზეზები

ერთ -ერთი პირველი ფსიქოლოგი, რომელმაც ყურადღება მიიპყრო ნერვულ სიცილზე სტენლი მაილსი გრეჰემი. ეს მოხდა XX საუკუნის 60 -იანი წლები. ფსიქოლოგი მუშაობდა იელის უნივერსიტეტი. იქ ის იყო დაკავებული კვლევებით, თუ რამდენად შორს მიდის ხალხი, თუ მათ ბრმად სჯეროდათ ხელისუფლების წარმომადგენლები. რატომ გინდა სიცილი არასწორ მომენტში? რა არის არასათანადო სიცილის მიზეზები?

• ფსიქოლოგმა შემოგვთავაზა ექსპერიმენტში ჩართული ადამიანების ერთი ჯგუფი, რომ სხვების ელექტრული დენი მოხვდეს. ამასთან, კატეგორია არ არსებობდა, დუმიმ ადამიანებმა უბრალოდ გულმოდგინედ წარმოაჩინეს, რომ ისინი მტკივნეული იყვნენ. და ტანჯორების მეორე ჯგუფმა გულმოდგინედ გაიცინა.
• ასეთმა ექსპერიმენტმა შესაძლებელი გახადა დავასკვნათ, რომ სიცილი ბოროტებისგან არ ჩანს, ეს შეიძლება მოხდეს იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი ძალიან არასასიამოვნო სიტუაციაში ჩავარდება. ეს არის ერთ -ერთი მთავარი მიზეზი.
• ამის შემდეგ, სხვა ფსიქოლოგი - Vileyanur Ramachadran, ვარაუდობს, რომ თავდაპირველად სიცილი იყო სპეციფიკური მაჩვენებელი, რომელიც აჩვენებს ინდივიდს, რომ ყველაფერი კარგადაა, რომ მან არ უნდა ინერვიულოს და შეძლოს დაისვენოს.
• და ნერვული ღიმილი და გიგები ერთგვარი ფსიქოლოგიური თავდაცვაა - თუ მე ღიმილს, ნეგატიური არაფერი მომხდარა. ეს არის მეცნიერი ქალი მას სჯერა, რომ სიცილი ხელს უწყობს ცუდი ემოციებისგან ყურადღების გადატანას.

მსგავსი დასკვნები გამოიტანა ჩატარებული კვლევის ავტორებმა იელის უნივერსიტეტი 2015 წელს. მათ შეისწავლეს არაჩვეულებრივი ემოციური სიტუაციები, მაგალითად, სტრესის დროს ვინმეს ან სრიალის სურვილს. კვლევებმა ხელი შეუწყო იმ დასკვნების მიღებას, რომ ემოციურობა გადატვირთავს პიროვნებას და მას სურს რაც შეიძლება მალე დაკარგოს დაძაბულობა და აღადგინოს წონასწორობა, და ის იწყებს სიცილს.

როგორ სწრაფად შეწყვიტოთ ღიმილი და სიცილი ხმამაღლა სულელური ხუმრობებისგან: გზები, როგორ დავძლიოთ სიცილი

დროული შეცდომის მიზეზი, რა თქმა უნდა, კარგია და ეს ხდება ბევრ ადამიანზე. მაგრამ ეს არ უწყობს ხელს მათ ბედს, ვინც მოულოდნელად დაიწყო ნათესავის დაკრძალვაზე ან უფროსთან სერიოზული მოლაპარაკებების დროს. როგორ სწრაფად შეაჩეროთ ღიმილი და სიცილი ხმამაღლა სულელური ხუმრობებისგან ან სხვა სიტუაციებში? ქვემოთ მოცემულია სიცილის გადალახვის გზები. ამ სიტუაციებში, ფსიქოლოგები ურჩევენ გააკეთონ შემდეგი:

• ყურადღება მიაქციე, როცა იცინი

შეეცადეთ გაანალიზოთ, რაც ყველაზე ხშირად იწვევს მსგავს რეაქციას და თავიდან აიცილოთ ასეთი სიტუაციები. ეს შეიძლება ეხებოდეს შემდეგს:

• კონფლიქტი ან სკანდალი
• სამწუხარო მოვლენა
• თავს დანაშაულს გრძნობ

არსებობს გარკვეული სიტუაციები, რის გამოც თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ სიცილი უმიზეზოდ და თუ მათ გესმით, შეგიძლიათ მოემზადოთ.

• შეუშალეთ

თუ თქვენ უნდა შეხვიდეთ რაიმე ღონისძიებისთვის, სადაც სიცილი შეუსაბამო იქნება, შეეცადეთ რამდენიმე საათში დააყენოთ თავი. შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი:

• გაისეირნეთ დაძაბულობის მოსაშორებლად
• ღრმად ამოისუნთქე
• დაკარგეთ მომავალი მოვლენების სცენარი
• რელეს კარგი ქცევა

• შეეცადეთ ბევრი დაუკავშირდეთ

ემოციების გაკონტროლების უნარი და აუცილებელი რეაქციების არჩევა არის გამოცდილება, რომლის შემუშავება და მომზადებაც შესაძლებელია. რაც უფრო ხშირად საუბრობს პიროვნება, მით უფრო ხშირად მას შეუძლია შეიმუშაოს სხვადასხვა სიტუაციები (ეს ეხება როგორც კონფლიქტს, ასევე სამწუხარო). კომუნიკაცია საშუალებას მისცემს დაემორჩილოთ სტრესს.

მე უკვე დავიწყე სიცილი და ვერ ვჩერდები: როგორ დავძლიო სიცილი?

ბევრი ასეთ სიტუაციებში იყო და თქვა: მე უკვე დავიწყე სიცილი და ვერ ვჩერდები - რა უნდა გავაკეთო? როგორ დავძლიოთ სიცილი ამ შემთხვევაში? უსიამოვნო სიტუაციაა, მაგრამ არსებობს რამდენიმე გამოსავალი, რომელთა დახმარებითაც შესაძლებელია.

• წარმოიდგინეთ ისეთი რამ, რამაც შეიძლება შეგაშინოს

შეეცადეთ წარმოიდგინოთ რაღაც საშინელი. სასურველია დეტალებში. ეს გადართავს.

• იფიქრეთ მოსაწყენი რამეებზე

მაგალითად, იმის შესახებ, თუ რას ჭამეთ დღეს საუზმეზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩამოთვალოთ რა არის ის, რაც მას აწუხებს ან მის მიმდებარე ობიექტებს. იფიქრეთ ამ კვირის გეგმებზე. კიდევ ერთი კარგი იდეა არის ხარჯების და შემოსავლის გამოთვლა. თუ კონცენტრირდებით მოსაწყენი ნივთებზე, ეს საშუალებას მოგცემთ შეაჩეროთ ნერვული რეაქცია და გააკონტროლოთ კონტროლი.

• ხელები წაიღე

შეეცადეთ ხელზე გადაიტანოთ სამაჯური ან საათი, შეეხოთ თმას, შეეხოთ თქვენს ტანსაცმელს ან გადააკეთეთ მაგიდის ზედაპირზე. ეს საშუალებას მოგცემთ განაწყენდეთ და დაამშვიდოთ.

• იპოვნეთ გასვლის შესაძლებლობა

თუ ეს შესაძლებელია, შეეცადეთ გასვლა. იპოვნეთ იზოლირებული ადგილი. იქ შეგიძლიათ გაერთოთ, სუნთქვა ან დალიოთ წყალი.

• სიცილს ვაპირებ

თუ გრძნობდით, რომ სიცილს აპირებთ, შეეცადეთ დახუროთ საკუთარი თავი და გაიმეორეთ ფრაზები "მე შემიძლია სიცილი დავიკავო" ან "მე ვაკონტროლებ სიტუაციას". შეეცადეთ არ თქვათ სიტყვა ნაწილაკით "არა", Მაგალითად, "მე არ მეცინება". დაარწმუნეთ საკუთარი თავი ექსკლუზიურად დამამშვიდებელი წინადადებების გამოთქმით. თუ ხედავთ, რომ ვინმე თქვენს გარდა იცინიან, შეეცადეთ ყურადღება არ მიაქციოთ ამ ადამიანს, რადგან სიცილი ინფექციური რამ არის. შეეცადეთ ღრმად ამოისუნთქოთ.

• ტკივილი

უმჯობესია მიმართოთ ამ მეთოდს, თუ არაფერი დაგვეხმარება. ეს არის ყველაზე ძლიერი გრძნობები, რომლებიც ხელს უშლის ყველა სხვა ემოციას. შეეცადეთ ენის წვერი დაკბოთ ან თითი ჩართოთ. ნერვიული იმპულსი დიდხანს არ იქნება, თქვენ დაუყოვნებლივ შეირყავთ და შეძლებთ სიცილის დავიწყებას.

როგორ გავჩერდეთ მუდმივად და ყოველთვის იცინოთ ყველაფრით, სულელური საგნებით, ყოველგვარი მიზეზის გამო?

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ იმის გაგება, თუ რა სახის სულელური რამ გიყვართ. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ეს არის კონკრეტული სიტუაციები, რომლებიც იწვევს ღიმილს. როგორ გავჩერდეთ მუდმივად და ყოველთვის იცინოთ ყველაფრით, სულელური საგნებით, ყოველგვარი მიზეზის გამო?

• ალბათ სიცილი იწვევს გარკვეულ ადამიანს, მისი კომუნიკაციის ან გარეგნობის სტილს.
• ამ შემთხვევაში, თქვენ მას ნაკლებად უნდა დაუკავშირდეთ, სანამ არ ისწავლით საკუთარი თავის თავშეკავებას.
• ზოგადად, სიტუაციიდან ამოღება, რომელიც თქვენ აერთიანებს თქვენ, საუკეთესო გამოსავალია.
• მნიშვნელოვანია, რომ არ მიიღოთ მონაწილეობა იმაში, თუ რა ხდება, არამედ მხოლოდ მოწმე იყო.
• მეორეს მხრივ შეხედეთ რა ხდება.

რჩევა: თუ თქვენ უბრალოდ ვერ შეძლებთ ნერვული სიცილის მოშორებას თქვენი ძალისხმევით და ეს ხდება რეალური პრობლემა, შეეცადეთ მიმართოთ თერაპევტთან კონსულტაციას.

ექიმი შეძლებს გაერკვნენ, თუ რატომ იცინით და გავლენას ახდენთ მასზე.

რა დაავადებების მითითება შეიძლება მუდმივი სიცილით?

თუ ადამიანი ხშირად ხვდება უაზრო სიცილს, მიზანშეწონილია მისი ჯანმრთელობის შესამოწმებლად, რადგან ექიმები დარწმუნებულები არიან, რომ მას შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის პრობლემები. რა დაავადებების მითითება შეიძლება მუდმივი სიცილით? ეს შეიძლება იყოს შემდეგი შემდეგი დაავადების სიმპტომი:

• ჰიპერთირეოზი
• საფლავების დაავადება
• ფსევდობულბარული სინდრომი

ნაკლებად ხშირად, სიცილი შეიძლება მიუთითოს ანჯელმანის სინდრომი. ეს იშვიათი ქრომოსომული დაავადებაა, რომელიც გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე. პაციენტებს შეუძლიათ იცინონ ტვინის ნაწილების მძიმე სტიმულაციის გამო, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სიხარულზე.

Არსებობს ასევე ტუტტას სინდრომი. ეს არის ნეირობიოლოგიური აშლილობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკიპისა და ვოკალური დაავადება. ჩვეულებრივ, ამ სინდრომის მქონე ადამიანებს არ სჭირდებათ მკურნალობა, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევებში, როდესაც სიცილი არ ერევა სწავლაში ან მუშაობაში. ბევრ მედიკამენტს და თერაპიას შეუძლია დაეხმაროს სიმპტომების მინიმუმამდე შემცირებას.

სიცილი შეიძლება ასევე შეწუხდეს მათ მიერ, ვინც მოიხმარს ალკოჰოლს ან ნარკოტიკებს. ასეთ ადამიანებს ყოველთვის არ შეუძლიათ გააკონტროლონ თავიანთი ნერვული სისტემა. ეს უკანასკნელი იძლევა სიგნალებს, რომლებიც სიცილს იწვევს.

გარდა ამისა, არაგონივრული სიცილი შეიძლება გამოჩნდეს, თუ ადამიანი განიცდის შემდეგ სახელმწიფოებს:

• შიში
• წუხილი
• წუხილი
• Სტრესი

ასეთ შემთხვევებში, პიროვნებისთვის მიზანშეწონილია თავიდან აიცილოს პრობლემის წყარო ან დალიოს სედატიური.

როგორ გავჩერდეთ გაკვეთილზე სტუდენტის სიცილი, უმიზეზოდ?

გაკვეთილზე სიცილი სკოლის მოსწავლეებთან, უმიზეზოდ - საერთო პრობლემა. ჩვეულებრივ, ეს ჩვეულებრივი პრანკებით გამოწვეულია-ბავშვს შეეძლო თანაკლასელის სკამზე რაღაცის გაკეთება, ან უბრალოდ ძალიან სასაცილო ხუმრობა გაიხსენა. როგორ შევწყვიტოთ სიცილი?

• საუკეთესო გამოსავალი იქნება ყურადღებით მოუსმინოს იმას, რასაც მასწავლებელი ამბობს და გაკვეთილზე კონცენტრირდება.
• თუ ყურადღებას აქცევთ, თავად ნერვული სისტემა დამშვიდდება და სიცილი შეაჩერე.
• თუ ნამუშევარი დამოუკიდებელია, შეეცადეთ ფოკუსირება დავალებაზე.

შეუსაბამო სიცილის გამოჩენის უამრავი მიზეზი არსებობს. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს როგორც ჩვეულებრივი ბუნებრივი რეაქციით, ასევე გარკვეული დაავადებით. შეუსაბამო სიცილის დასაძლევად, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ განაწყენდეთ. იფიქრეთ რაღაც საშინელ, უსიამოვნო ან პირიქით-სასიამოვნო და დამამშვიდებელზე. უბრალოდ არ იფიქროთ იმაზე, რამაც სიცილი გამოიწვია.

ვიდეო: შეუსაბამო სიცილი. ნევროზული სიცილი. ფსიქიკის დამცავი მექანიზმები

ვიდეო: რატომ ვიცინოდით შეუსაბამო სიტუაციებში?

ვიდეო: როგორ არ უნდა იცინოთ, როდესაც ნამდვილად გინდა - 2 გზა, ცხოვრების ჰაკი

წაიკითხეთ თემა:

• სიცილი სიზმარში, იცინეთ სიზმარში და მკვეთრად გაიღვიძეთ: ძილის ინტერპრეტაცია
• ჰასია იოგა თუ როგორ უნდა იცინოთ ყოველდღე?
• როგორ ვისწავლოთ თქვენი კბილებით ღიმილი ბუნებრივად?