საჭიროების შემთხვევაში და როგორ გავაუმჯობესოთ დედის რძის წარმოება: სასმელები და პროდუქტები, რომლებიც ზრდის ლაქტაციას

ამ თემაში განვიხილავთ პროდუქციის ლაქტაციის ჩამონათვალს.

ახლად შექმნილი დედების უმეტესობა უკიდურესად შეშფოთებულია იმაზე, თუ რამდენად მკვებავი აქვთ დედის რძე. ყოველივე ამის შემდეგ, თითოეული მათგანი გულწრფელად აწუხებს ისე, რომ ბავშვი იღებს კვალი ელემენტებისა და ვიტამინების სწორ რაოდენობას. და სრული ძუძუთი კვება ემყარება მას. გარდა იმისა, რომ მეძუძურმა დედამ მკაცრად უნდა აკონტროლოს მისი დიეტა, იგი უნდა ფოკუსირება მოახდინოს იმ პროდუქტების ჩამონათვალზე, რომლებიც ზრდის ლაქტაციას. ეს არის ის, რაზეც დღეს ვსაუბრობთ.

აუცილებელია ლაქტაციის გაზრდა: პროდუქტების სია, რომლებიც აუმჯობესებენ დედის რძის წარმოებას

ექიმებმა და პედიატრებმა დიდი ხანია შეწყვიტეს დაჟინებით მოითხოვონ ბავშვის კვება საათში, ურჩევენ პატარას მიეცით მკერდი, როდესაც ის მშიერი იყო. თუ ბავშვი ზედმეტად ითხოვს მკერდს, ახალგაზრდა დედას შეუძლია გადაწყვიტოს, რომ ბავშვი მშიერი რჩება, რადგან რძე არც ისე მკვებავია, ან ეს საკმარისი არ არის. მაგრამ დანამატებისა და სხვა ჩაის მიმართება, რომლებიც ლაქტაციას ზრდის, დაუყოვნებლივ არ ღირს. საკმარისია თქვენი მენიუს გადახედვა.

მნიშვნელოვანია: ყველა დედამ არ იცის, რომ დედის რძე უბრალოდ სწრაფად შეიწოვება. გარდა ამისა, ბავშვი ყოველთვის არ ითხოვს მკერდს იმისგან, რისი ჭამაც სურს. ზოგჯერ მას უბრალოდ სურს დალევა, ან ასე რომ, ის "კომუნიკაციას" დედასთან. ყოველივე ამის შემდეგ, ჯერჯერობით ის სხვა გზით არ გამოდგება.

საჭიროა ლაქტაციის გაზრდა: შეამოწმეთ რძის ხარისხი და რაოდენობა

დასაწყისისთვის, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს: თქვენ გაქვთ არასაკმარისი რაოდენობით დედის რძე, ან ის არ არის მკვებავი და ბავშვი არ ჭამს მას. არ შეეცადოთ დედის რძე ძალიან ცხიმიანი გახადოთ, ეს შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვის საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე. და ცხიმოვანი საკვები პირველი ნაბიჯია ბავშვის ყაბზობისკენ.

• შემოწმება თუ გაქვთ საკმარისი რძე, ძალიან მარტივია. ბავშვის კვების შემდეგ, ყურადღება მიაქციეთ თუ არა გულმკერდში გარკვეული რაოდენობით რძე. თუ ასეა, მაშინ რძის რაოდენობით ახალგაზრდა დედა კარგად არის. მნიშვნელოვანია არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ქალის მკერდში რძის დამატება პერიოდულია და მისი რაოდენობა შეიძლება გახდეს უფრო დიდი ან ნაკლები 1,5-2 თვეში.
  • ეს იმის გამო ხდება, რომ ბავშვი იზრდება და მისი მადა იზრდება. ბევრი დედა პირველი თვის შემდეგ, როდესაც ძუძუს ისე არ დაასხა, პანიკა იყო, რომ არ იყო საკმარისი რძე. მაგრამ არა - სხეული უბრალოდ აწარმოებს თავის სათანადო რაოდენობას, ისევე როგორც ბავშვის სჭირდება.
  • მაგრამ თქვენ არ ხართ კომპიუტერი, რომელშიც სწორი რაოდენობაა განპირობებული. მოთხოვნის საკვების საიდუმლო არის ის, რომ დედის სხეული ადაპტირებულია ბავშვის საჭიროებისთვის. მაგრამ როდესაც მას მეტი რძე სჭირდება, თქვენს სხეულს დრო სჭირდება აღდგენისთვის.
  • ამას ჩვეულებრივ 2-4 დღე სჭირდება. ამ პერიოდებს უწოდებენ ლაქტაციის კრიზისი. მაგრამ მათთან არაფერია საჭირო. დიახ, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი მენიუ ცოტათი, მაგრამ დაუყოვნებლივ არ უნდა გაიაროთ აფთიაქში ლაქტაციის ჩაისათვის . უბრალოდ ხშირად წაისვით ბავშვი მკერდზე და დალიეთ უფრო თბილი სითხე.ზოგადად, დღის განმავლობაში, დაახლოებით 900 მლ დედის რძე გამოირჩევა მეძუძური დედისთვის.
• აგრეთვე ის გეტყვით, რომ პატარას აქვს საკმარისი რძე და "სველი საფენების" რაოდენობა. ბავშვმა დღეში 10-15 ჯერ უნდა დაწეროს. ეს ითვლება ნორმად პირველი თვის განმავლობაში და ამის შემდეგ თანდათან შეამცირებს შარდვას.

• -ზე სახლის პირობების შემოწმება შესაძლებელია, თუ როგორ ცხიმიანი და მკვებავი დედის რძე. გააჩერეთ მცირე რაოდენობით დედის რძე შუშის კონტეინერში და დატოვეთ დაახლოებით 6-7 საათის განმავლობაში.
  • ამ პერიოდის განმავლობაში, რძე უნდა შეფერხდეს რძის ცხიმისა და თხევადი კომპონენტზე. თუ ცხიმის ნივთიერება კონტეინერის დაახლოებით 4-5% -ს იკავებს, მაშინ რძე საკმაოდ მსუქანი და მკვებავია ბავშვისთვის.

მნიშვნელოვანია: არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ რძის ცხიმის შემცველობა არ არის ინდიკატორის პირველი მნიშვნელობა. პირველ რიგში, ის უსარგებლოა. ეს არის დატვირთვა მუწუკზე, ძლიერი სკამი და ჭარბი წონა. მეორეც, ის ასევე იცვლება გარკვეულ დროში, ბავშვის საჭიროებიდან გამომდინარე. და, რა თქმა უნდა, პირველი ან პირველადი რძე უფრო "დიეტური" და წყლიანია, მაგრამ წინა ან მეორადი რძე უკვე უფრო მსუქანი და მდიდარია.

ამიტომ, თქვენი შედეგები შეიძლება განსხვავდებოდეს. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი დამოკიდებული იქნებიან, როდესაც თქვენ შეამოწმეთ რძე. ასე რომ, ბავშვი გაჯერებულია და მიიღებს მაღალი ხარისხის რძეს, არ შეეცადოთ ბავშვი მონაცვლეობით გამოიყენოთ ორ მკერდზე . მან უნდა ჭამა მხოლოდ ერთი მკერდი ერთი საკვებისთვის!

მაგრამ თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული თქვენს რძეში, უმჯობესია დაუკავშირდეთ პედიატრს, რომელსაც შეუძლია შეაფასოს ბავშვის ჯანმრთელობა და მისი საკვების საჭიროებები.

მიზეზები, თუ რატომ შეიძლება შემცირდეს ლაქტაცია

• ძილის ნაკლებობა- ეს არის ყველა ახალგაზრდა დედის მთავარი თანმხლები „შეყვარებული“. დაიმახსოვრე - თქვენ და თქვენს შვილს ორი რეჟიმი ორივესთვის გაქვთ. ამიტომ, მათ ესროლეს სარეცხი, მზარეული და კიდეები და წავიდნენ პატარასთან ერთად დასასვენებლად.
• Სტრესიძალიან უარყოფითად იმოქმედებს რძის შემოდინება. უფრო მეტიც, დადასტურებულია, რომ მისი გემოვნება გაუარესდება. და რძესთან ერთად, დედა გადასცემს ნერვულ გამოცდილებას, რომელიც ჯერ კიდევ არ არის სრულად ჩამოყალიბებული ბავშვთა სისტემის მიერ.
• წამალი ზოგჯერ მას შეუძლია შეამციროს ლაქტაცია. და ბავშვისთვის, მედიკამენტები არ სარგებლობს. ამიტომ, წაიყვანეთ მხოლოდ კონსულტაციის შემდეგ და თუ დაავადებისგან ზიანი უფრო მაღალია.
• ზოგჯერ დედის ფსიქოლოგიური ბარიერიეს ერევა ნორმალურ რძის წარმოებაში.
• ყუთების არასათანადო მიმაგრება მკერდზე ეს ასევე იმოქმედებს თქვენს ლაქტაციაზე. ეს მინიშნება იქნება ბავშვის "ჭკუა" კვების დროს, ასევე ტკივილის დროს.
• და კიდევ ერთი მიზეზი დაბალი ლაქტაციისთვის - ეს არის დედის გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვა და არასაკმარისი ან არასწორი კვება.

პროდუქციის სია, რომლებიც ზრდის ლაქტაციას

გინეკოლოგები და ექიმები მეანობა ირწმუნებიან, რომ სათანადო ლაქტაციისთვის, ახალგაზრდა დედამ უნდა გამოიყენოს მინიმუმ 600 კკალ დღეში, რაც უნდა იქნას მიღებული ცილებით მდიდარი პროდუქტებისგან. ძუძუთი კვების დროს სათანადო კვება უზრუნველყოფს არა მხოლოდ კარგ ლაქტაციას, არამედ ხელს შეუწყობს რძის უკეთესობას.

• ახლად მომზადებული ხორცის სუპები და ბულიონი - სავალდებულო კერძები ყველა ახალგაზრდა დედის დიეტაში. მაგრამ ისინი არ უნდა იყვნენ მსუქანი.
• ამიტომ, თქვენ უნდა ჭამოთ ხორცი პირველი თვეების განმავლობაში და მხოლოდ მოხარშული! ექსტრემალურ შემთხვევებში დაშვებულია გამომცხვარი პროდუქტი, მაგრამ 2-3 თვის შემდეგ. Შესაძლოა იყავი ინდაური, კურდღელი, ხბოს.
  • ნებადართულია ძროხის და ქათმის. მაგრამ ბოლო კომპონენტი დასაშვებია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დედას ან ბავშვს არ აქვს ალერგიული რეაქცია. ზოგადად, ექიმები რეკომენდაციას უწევენ მინიმუმ 200 გრამი ნებისმიერი ხორცის ჭამა ყოველდღე. ღორის ხორცი ყურადღებით უნდა იქნას მკურნალობა, მაგრამ ცხვრის უკუჩვენება ხდება ყაბზობის შემთხვევაში.
• დედის იგივე რაოდენობა და დაბალი თევზი.
• ასევე, მეძუძურ დედას სჭირდება ჭამა კვირაში ერთხელ მაინც ღვიძლივინაიდან ის მდიდარია რკინით, რაც ხელს შეუწყობს ბავშვში ანემიის თავიდან აცილებას.

• შვრიის ფაფა ხმელი ხილით. დილით ახლად დარგული შვრიის ფაფა, სეზონური ხმელი ხილითა და დაბალი კრემით, არა მხოლოდ ძალების და ენერგიის დატენვისთვის მთელი დღის განმავლობაში, და ასევე მნიშვნელოვნად გააძლიერებს რძის დინებას გულმკერდში.
• არანაკლებ სასარგებლოა სიმინდი, წიწიბურა და ბრინჯის მარცვლეული,რაც, თუ სასურველია, შეიძლება განზავდეს ქათმის ბულიონით. თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი შვილი მიდრეკილია ყაბზობისა და ცუდი მონელებისკენ, უმჯობესია გამორიცხოთ ლეღვი.
• პირველი მწვანილი, რომელიც ახალგაზრდა დედას გააცნობს, ეს არის ოხრახუში და კამა.
  • და ლაქტაციის გასაზრდელად, სცადეთ ასევე უფრო ხშირად მიირთვით Caraway თესლი, კამის და ანისე, ასევე რეჰანი და ფოთლების სალათი. ამ მწვანილის სუპებსა და სალათებში დამატება გულმკერდის რძეს უზრუნველყოფს. სხვათა შორის, ისინი ასევე ხელსაყრელი გავლენას ახდენენ კუჭის მუშაობაზე, რაც ხელს უშლის ბავშვში კოლიკის წარმოქმნას.

მნიშვნელოვანია: პიტნა ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ ის უნდა დაინერგოს 3 თვის ასაკის შემდეგ. ეს ასევე ეხება Sage. ზოგადად, ასეთი გამწვანება ფრთხილად უნდა მკურნალობდეს. მას შემდეგ, რაც მას შეუძლია შეამციროს ლაქტაცია. პიტნის ჩაი ნებადართულია და აძლიერებს რძის ნაკადს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში მხოლოდ ლაქტაციის კრიზისში. მისი მოხმარება მუდმივად არ შეიძლება.

• მოკლე დროში, მჟავე პროდუქტები ხელს შეუწყობს ლაქტაციის გაძლიერებას. ექიმები გირჩევთ განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ კეფირს, მარცვლოვან ხაჭოს და ფერმენტირებულ გამომცხვარ რძეს. ეს პროდუქტები არა მხოლოდ ხელსაყრელი გავლენას ახდენს დედის რძის რაოდენობაზე, არამედ აუმჯობესებს ბავშვის ნაწლავის მიკროფლორას.

მნიშვნელოვანია: ექიმები არ გირჩევენ ძუძუთი კვების დედებს ძროხის რძის ბოროტად გამოყენების მიზნით. დასაშვებია არაუმეტეს 1 ჭიქა დღეში.

• მაგრამ დანარჩენი მჟავე პროდუქციის ჭამა შეუზღუდავი რაოდენობით შეიძლება. მართალია, ზომამ ასევე უნდა იცოდეს - 300 მლ -მდე, მათი დახმარებით, ბავშვი მიიღებს საკმარის რაოდენობას ცილასა და კალციუმს დედის რძესთან ერთად. მყარი ყველი, მარილიანი და ხაჭოდედა დღეში 150 გ თანხას იწევს.
• ბოსტნეულისა და ხილისგან, რომლებიც აძლიერებენ რძის ნაკადს, მოიცავს საზამთრო, ბროკოლი, გოგრა და სტაფილო.ბოლო ორი ბოსტნეულის ჭამა შეიძლება არა მხოლოდ მოხარშული ფორმით სუპში, არამედ დაემატოს სალათს ბევრი კამა. უმჯობესია ჭამა მწვანე კომბოსტო ორთქლზე.
• კენკრის შორის, ლაქტაციას დადებითი ეფექტი აქვს gooseberries, მოცვის და მაყვალი.მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ აკონტროლოთ ბავშვის სხეულის რეაქცია ამ კენკრის მიმართ. თქვენ უნდა ჭამოთ ისინი ძალიან ფრთხილად, არაუმეტეს 200 გ დღეში, ყოველივე ამის შემდეგ, ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა გარკვეული პროდუქციის ბავშვის მიმართ არ არის გამორიცხული.

მნიშვნელოვანია: ჩვენ ძალიან ფრთხილად წარმოგიდგენთ წითელი ან ნათელი ფორთოხლის ბოსტნეულს და ხილს. ყოველივე ამის შემდეგ, მათში არის ალერგენი უფრო ხშირად იწვა.

• რამდენიმე ადამიანმა იცის რა უნდა დაეხმაროს რძის რაოდენობას ხახვი და ნიორი.სამეცნიერო კვლევებმა დაამტკიცა, რომ მას შემდეგ, რაც ახალგაზრდა დედამ შეჭამა ეს ორი პროდუქტი, ბავშვი იწყებს მკერდის უფრო აქტიურად შეწოვას, რაც იწვევს ლაქტაციის ზრდას. ნუ შეგეშინდებათ, რომ ხახვს და ნიორი შეიძლება გაანადგუროს რძის გემო - ეს მხოლოდ ჩვეულებრივი მითია. მაგრამ პირველად მათ კიდევ უნდა ჭამონ ისინი მოხარშული ფორმით, სხვა პროდუქტებთან ერთად.

მნიშვნელოვანია: შეიყვანეთ ყველა პროდუქტი ყურადღებით და თანდათანობით, დააკვირდით crumbs– ის რეაქციას 3-5 დღის განმავლობაში. ასევე ღირს იმის გაგება, რომ პირველი თვე არ უნდა იყოს ექსპერიმენტები აგრესიული პროდუქტებით.

• მცენარეული ზეთი და სელის თესლის ზეთი მათ დადებითი გავლენა აქვთ არა მხოლოდ დედის რძის რაოდენობასა და ხარისხზე, არამედ ეხმარება ბავშვს პარკუჭის მუშაობის გაუმჯობესებაში.
• შეგიძლიათ რძე უფრო ცხიმიანი გახადოთ და გააძლიეროთ მისი სამრევლო გამოყენებით კაკალი.მაგრამ ისინი ფრთხილად უნდა იყვნენ მათთან, რადგან ეს არის ყველაზე ძლიერი ალერგენი. შეეცადეთ თხილის სიფრთხილით მოამზადოთ და არ გადაიტანოთ ისინი, სტანდარტულად დაიშვება დღეში 3-4 კაკლის ჭამა. და როგორ შეგიძლიათ სწორად წაიკითხოთ სტატიაში "თხილი GV- ზე."
• ჰალვა- პროდუქტი, რომელიც ხელს შეუწყობს რძის კვების სწრაფად გაზრდას. ამასთან, არ ღირს მისი ბოროტად გამოყენება, რადგან ამ სიტკბოს შეუძლია ბავშვის ყაბზობასა და კოლიკის პროვოცირება. ზოგადად, გაითვალისწინეთ, რომ ეს არის რეციკლირებული თესლი, რომელიც ასევე ხელსაყრელი გავლენას ახდენს კვებაზე, მაგრამ ზომიერად.

რა სასმელები უნდა დალიოთ რძის ლაქტაციის გასაზრდელად?

დედა, რომლის შვილია GV- ზე, დღეში უნდა დალიოს დაახლოებით ორი ლიტრი თხევადი. ამ ტომში შედის სუპები, მცენარეული ჩაი, ახლად გაჟღენთილი წვენები. გარდა ამისა, მთვრალი სითხის ყოველდღიური სიჩქარის ნაწილი უნდა იყოს ჩვეულებრივი გაფილტრული წყალი.

• რძის ნაკადი გულმკერდში კარგია ის პროვოცირებს შავი ჩაის რძით და თაფლით.მაგრამ სისუფთავე - თაფლი ყველაზე ძლიერი ალერგენი. ამიტომ, 3 თვემდე არ უნდა ისიამოვნოთ.
• მიზანშეწონილია უფრო ხშირად დალიოთ მეძუძური დედა უზვარი ვაშლისგან, სანიაღვრე და სხვა გამხმარი ხილისგან. მსგავსი სასმელი უზრუნველყოფს ბავშვის კარგ მონელებას და ბავშვების სხეულს ვიტამინებით გაჯერებს.
• ძუძუთი კვების დროს, უმჯობესია მთლიანად მიატოვოთ სასმელები კოფეინის მაღალი შემცველობით. დიდი ყავის შემცვლელი - ქერი ან მომხიბლავი სასმელი.
• ბალახის ჩაი ყველაზე ხშირად შეიძლება შეიძინოთ აფთიაქში ან დამოუკიდებლად მომზადდეს. ლაქტაცია იგი უზრუნველყოფს კუნელის, დენდელიონის, ჭინჭრის, ზღვის ბუჩქნარის და კამა.
• ჯანჯაფილიწარმოუდგენლად სასარგებლოა ბავშვის ზოგადი იმუნიტეტისა და განვითარებისთვის, ასევე დედის აღდგენისთვის, მაგრამ ასევე ხელს შეუწყობს ლაქტაციის გაზრდას. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ დაამატოთ ჩაი ან დაასხით 3-4 სმ ფესვი მდუღარე წყლით და დაჟინებით მოითხოვეთ დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. შემდეგ ეფექტი დიდი იქნება. მაგრამ თქვენ უნდა დალიოთ 2 სტადიის. ლ. დღეში 3-4 ჯერ.

• ვარდების ბარძაყიასევე შეუძლია გაზარდოს რძის ნაკადი . აუცილებელია დაასხით 6-8 კენკრა ჭიქა მდუღარე წყლით და დაჟინებით მოითხოვოთ ღამე. გაითვალისწინეთ, რომ ეს არის შარდმდენი პროდუქტი. ამიტომ, ისინი არ უნდა გაიტანონ. და არ დალიოთ ერთდროულად 50 მლ -ზე მეტი.

მნიშვნელოვანია: დიეტადან კვების დროს აუცილებელია გამორიცხოთ შემწვარი, შებოლილი, მწვავე და ძალიან მარილიანი, ისე, რომ არ დააზიანოს ბავშვის საჭმლის მომნელებელი სისტემა.

თითოეული გოგოსთვის მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ გაზარდოს რძის ნაკადი და გაზარდოს მისი კალორიული შინაარსი, ნუ გადაჭარბება. ჭამა ხშირად, მაგრამ მცირე ნაწილებში. ყოველდღიური დიეტა უნდა იყოს განსხვავებული და მაქსიმალურად მკვებავი. ყოველდღიური მენიუს ნახევარზე მეტია ბოსტნეული და ხილი, 30% ცხიმი და 20% ნახშირწყლები.

ვიდეო: როგორ გავზარდოთ ლაქტაცია?