რა ვიტამინები უნდა დალიოთ ძვლებისთვის, ხრტილოვანი, სახსრებისა და ლიგატებისთვის? ვიტამინები სახსრებისა და ძვლებისთვის სააფთიაქოში: სახელები, სია. სახსრები მოხუცებისთვის

ვიტამინების ჩამონათვალი სპორტსმენებისა და ხანდაზმულთა სახსრებისთვის.

იმისათვის, რომ ხელი შეუშალოს სახსრების სერიოზული დაავადებების განვითარებას, აუცილებელია, რომ სხეული მუდმივად იყოს დაცული სასარგებლო მინერალებითა და კვალი ელემენტებით, აგრეთვე ვიტამინებით. ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, რომელი წამლები უნდა იქნას მიღებული, რათა თავიდან აიცილოთ სახსრების, ლიგატების და კუნთების დაავადებები.

რა ვიტამინები უნდა დალიოთ ძვლებისთვის, ხრტილოვანი, სახსრებისა და ლიგატებისთვის?

უპირველეს ყოვლისა, სხეული, ისევე როგორც კუნთოვანი კუნთოვანი სისტემა, კალციუმს მოითხოვს. ეს არის ეს კვალი ელემენტი, რომელიც აძლიერებს ძვლებს, ხელს უშლის მათ მყიფეობას. გარდა ამისა, ეს ხელს უწყობს ფრჩხილების, ისევე როგორც თმის ზრდას. მაგრამ ფაქტია, რომ ეს კვალი ელემენტი ძალიან მარტივად არის გარეცხილი სხეულიდან და ძნელია შეწოვა. მთლიანი კალციუმის დაახლოებით 80% ტოვებს სხეულს შარდთან ერთად. ეს იმის გამო ხდება, რომ სხეულში არ არის საკმარისი სხვა კვალი ელემენტები, ვიტამინები, რომ შეიწოვოს იგი.

იმისათვის, რომ მან ისწავლოს, ამისათვის აუცილებელია ვიტამინების D3, ასევე K და E., შესაბამისად, ამისათვის აუცილებელია დაბალანსებული დიეტა. მაგრამ არსებობს გარკვეული ჯგუფები, რომელთაც არ შეუძლიათ ჭამა, როგორც საჭიროა ორგანიზმისთვის. ეს ძირითადად ეხება სპორტსმენებსა და ბოდიბილდერებს, რომლებიც აკონტროლებენ მათ წონას და არ ცდილობენ ცხიმის მასის მოპოვებას. შესაბამისად, შეიქმნა მოსახლეობის ასეთი კატეგორიებისთვის, ისევე როგორც მათთვის, ვინც ერთობლივი დაავადებებით, სპეციალური ვიტამინებითა და მინერალური კომპლექსებით არის შესაძლებელი ძვლების, სახსრების, კუნთების და ლიგატების მიმართ. აღსანიშნავია, რომ სხვა ნივთიერებები მიიღება ძვლოვანი ქსოვილისა და მოტეხილობების წინააღმდეგობის გასაძლიერებლად, ვიდრე ის, რაც აუცილებელია ლიგატებისა და კუნთებისთვის.

ვიტამინები სახსრებისა და ძვლებისთვის აფთიაქში: სახელები, სია

მე წარმოგიდგენთ ყველაზე ეფექტური ძვლების ჩამონათვალს:

1. კომპაქტური. ეს პრეპარატი ინიშნება ძირითადად მათთვის, ვისაც აქვს კონკრეტული მოტეხილობები ან სახსრების ართროზი. ეს ვიტამინის კომპლექსი ხელს უწყობს ძვლის ქსოვილის აღდგენას და ასევე ხდის ძვლებს უფრო ელასტიური, მოქნილი. ეფექტურია მათთვის, ვინც განიცდის ოსტეოპოროზს და ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობას.

   

2. კოლაგენის ულტრა. ეს პრეპარატი ინიშნება ლიგატების, კუნთების, ასევე ხრტილოვანი ქსოვილისათვის. იგი აღადგენს ხრტილოვანი მენისკუსებს და ასევე ხელს უწყობს კუნთოვანი სისტემის ქსოვილების რეგენერაციას. იგი დამზადებულია ცხოველთა ძვლებისგან, შესაბამისად, ჟელატინის გამოყენება ამ მკურნალობის ალტერნატივაა. როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ერთობლივი დაავადებებს ჟელატინთან, შეგიძლიათ იპოვოთ Აქ. ეს შესანიშნავი ჩანაცვლებაა ძვირადღირებული ნარკოტიკებისა და ვიტამინებისთვის, რომლებიც შეიცავს ჟელატინს.

   

3. Orthomol Arthro Plus. ეს პრეპარატი ძირითადად ინიშნება იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც სხეულში არ აქვთ საკმარისი კალციუმი და ძვლები ძალიან მყიფე ხდება. ნარკოტიკი აღადგენს კალციუმის ბალანსს. ძირითადად, კალციუმი შედის შემადგენლობაში, ისევე როგორც ვიტამინი D3, რათა ის შეიწოვება. ეს მნიშვნელოვნად ამცირებს მოტეხილობების, მოზრდილებში სისხლჩაქცევების ალბათობას.

   

4. ანტიოქსიკაპები. იგი ინიშნება ძირითადად სერიოზული დაზიანებების, მოტეხილობების, ძვლის ქსოვილის აღდგენის შემდეგ, უბედური შემთხვევის და ფრაგმენტაციის შემდეგ. შემადგენლობა შეიცავს ვიტამინების, აგრეთვე მიკროელემენტებისა და მინერალების ფართო ჩამონათვალს, უშუალოდ ძვლის ქსოვილის აღდგენისა და ძვლების სწრაფი შერწყმის მიზნით.

   

5. კალკემინის წინასწარ - ეს პრეპარატი შეიცავს კალციუმს, ისევე როგორც ვიტამინ D3- ს, რაც ხელს უწყობს კვალი ელემენტის შეწოვას. ფაქტია, რომ ეს თითქმის სრული ანალოგია კალციუმის D3 Nicomed. იგი ძირითადად ინიშნება მოტეხილობებისა და 50 წლის შემდეგ ქალების შემდეგ, ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკისთვის. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ასეთმა წამლებმა შეიძლება ყაბზობა გამოიწვიოს. შესაბამისად, ასეთი ვიტამინის დანამატების გამოყენების დროს, თქვენ უნდა ჭამა სწორად, ასევე გაზარდოთ ბოჭკოვანი, ბოსტნეულის და ხილის რაოდენობა თქვენს დიეტაში.

   

სახსრების სახსრები ხანდაზმულთა და სპორტსმენებისთვის

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მხოლოდ ვიტამინები და მინერალები არ არის საკმარისი ძვლის ქსოვილის აღსადგენად. აუცილებელია კვების დაბალანსება, აგრეთვე ფიზიოთერაპიის სავარჯიშოების შესრულება, რომელიც მიზნად ისახავს სწრაფი გამოჯანმრთელებას და აღდგენას ყოველგვარი დაზიანებების შემდეგ. აღსანიშნავია ისიც, რომ სახსრების სახსრები და მათთან დაკავშირებული პრობლემები ხელს უწყობს უბრალოდ წონას. შესაბამისად, ის უნდა შემცირდეს. იმის გამო, რომ ის მუხლზე და ბარძაყის სახსრზეა, რომ მთელი დატვირთვა ხორციელდება, თუ ადამიანი სქელია, ხოლო მისი სხეულის წონა ნორმას მაღლა დგას.

ჩვენ მოგვიწევს დაბალანსება საკვების, ცხიმოვანი საკვების და შებოლილი ხორცის, ასევე მაღალი კალორიული, ნახშირწყლების საკვებით. შეცვალეთ რამდენიმე პროდუქტი ცილებით და ასევე შეარჩიეთ დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი და მცენარეული საკვები. ეს არის დაბალი კალორიული შემცველობა, შეიცავს მცირე რაოდენობით ნახშირწყლებს, ხოლო ორგანიზმიდან ტოქსინების და მავნე ნივთიერებების ამოღებას და ხელს უწყობს წონის შემცირებას.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ უმჯობესია ქონდროპროტექტორები მიიტანოთ სპორტსმენებში. რადგან ისინი არიან, ვინც აღადგენს სახსრებს, რომლებიც ხელს უშლის მათ ზიანს. ამავდროულად, ხანდაზმულთა ადამიანებს სჭირდებათ სრულიად განსხვავებული ნივთიერებები, რომლებიც სხეულში აღარ წარმოიქმნება.

ამის გამო, კალციუმი, ისევე როგორც ზოგიერთი მინერალი არ შეიწოვება. შესაბამისად, ძვლები და სახსრები პირველ რიგში განიცდიან. მათ ხასიათდება სისუფთავე. ხანდაზმულთათვის შემუშავებულია რამდენიმე პრეპარატი, რომლებიც ხელს უწყობს სხეულში სახსრებისა და ძვლების ყველა საჭირო ნივთიერების შემოღებას.

მათ შორის შემდეგია:

• დოპელგერცის შეგრძნება
• თევზის ცხიმი
• ომეგა 3 ვიტამინი
• Attro Artilo Attro Plus

სპორტსმენებისთვის, ისინი გირჩევენ:

• ქონდროიტინი და გლუკოზამინი. ეს მედიკამენტები ხელს უშლის მძიმე ფიზიკური ვარჯიშის დროს კრიზისის წარმოქმნას. გარდა ამისა, სახსრები აღდგენილია, ხელს უშლის მათ დაზიანებებს და დაზიანებას.
• ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები სასარგებლოა სპორტსმენებისთვის, ჩვენ ასევე გირჩევთ, რომ გოგირდის შემცველი წამლები აღადგინონ კუნთები და ლიგატები.

სახსრების პროფილაქტიკისთვის, ჩვენ გირჩევთ, რომ სწორად მიირთვათ და მიიღოთ ვიტამინების პრეპარატები Off- სეზონის დროს.

ვიდეო: სახსრების სახსრები