როგორ შევამციროთ დიდი მკერდის ზომა ოპერაციის გარეშე, ვარჯიშებით, პროდუქტებით, დიეტით, ხალხური საშუალებებით სახლში? როგორ ვიზუალურად შევამციროთ გულმკერდი градник, კაბა, საცურაო კოსტუმი, ტანსაცმელი?

ძუძუს შემცირების მრავალი გზა არსებობს. წაიკითხეთ მათ შესახებ სტატიაში.

ქალები იყენებენ სხვადასხვა ხრიკებს მამაკაცების მოსაწყობად. ისინი თმის საღებავს, ხაზს უსვამენ სახის ულამაზეს ხაზებს მაკიაჟით, ცვლის თვალების ფერს კონტაქტური ლინზებით. ქალბატონები ასევე ზრდის ან ამცირებენ ძუძუს, თუ ამის მიზეზები არსებობს.

• ბევრი რამ დაიწერა და თქვა მკერდის გაძლიერების მეთოდებზე. მაგრამ ახლა ბუნებრიობა და იდეალური ფორმები მოდის: გრძელი ფეხები, თხელი წელის და საშუალო ზომის გულმკერდი, ისე, რომ ადამიანი თავის პალმშია მოთავსებული.
• დიდი მკერდი ასევე იწვევს უამრავ პრობლემას ჯანმრთელობის მქონე ქალისთვის (უკანა პლანზე შეიძლება ზიანი მიაყენოს) და შეუძლებელია სწორი ტანსაცმლის არჩევა.
• ეს სტატია მოგახსენებთ ძუძუს შემცირების გზებზე. რამდენიმე ქალმა იცის, რომ არსებობს ბიუსტის შემცირების მეთოდები ქირურგიის დახმარების გარეშე.
• როგორ გავხადოთ მკერდის ზომა ვარჯიშებით, დიეტებით ან მედიკამენტებით?

რა ვარჯიშებმა შეიძლება შეამციროს მკერდი?

ფიზიკურმა აქტივობამ დადებითი გავლენა მოახდინა სხეულზე, როგორც მთლიანზე. სპეციფიკური ვარჯიშები ხელს უწყობს კუნთების კონკრეტული ჯგუფის გაძლიერებას. შესაბამისად, არსებობს ტანვარჯიში გულმკერდის კუნთების გასაძლიერებლად. ამის წყალობით, ცხიმი იძულებულია კუნთებით. დღეში ნახევარი საათის გაკვეთილები და შედეგი მოგცემთ საკუთარ თავს ახალი გზით გადახედეთ.

ყველა ქალს არ აქვს შესაძლებლობა მოინახულოს ფიტნეს ოთახის მოვლა, ბავშვები, ოჯახი, პასუხისმგებლობები. ტანვარჯიშის გაკეთება შეგიძლიათ სახლში. მცირე დაჟინებით, საკუთარი თავისადმი რწმენა და შედეგი გამოჩნდება ორი კვირის კლასების შემდეგ. რა ვარჯიშებმა შეიძლება შეამციროს მკერდი? სასწავლო კომპლექსი შედგება ასეთი ვარჯიშებისგან:

1. Აზიდვები. ხელები მოათავსეთ იატაკზე, ოდნავ უფრო ფართო ვიდრე სხეულის სიგანე. თავიდან ფეხებამდე, ერთი სწორი. გააკეთეთ 15 ბიძგი, გაიმეორეთ 3 მიდგომა. თუ სავარჯიშო რთულია, მაშინ თქვენი ფეხები შეიძლება დაიჩოქოთ. მაგრამ დარწმუნდით, რომ ზურგი სწორია და არ იწვება ქვედა უკან ისე, რომ არ დააზარალოს.

2. ვარჯიში დუმბებით. აიღე დუმბები და ხელები ჩამოიწიე. შემდეგ განზავდეს მხარეები. გაიმეორეთ ასე 15 ჯერ, 3 მიდგომა.

3. "ჰარმონიული". აიღეთ დუმბულები თქვენს ხელში და გასწორეთ ისინი გულმკერდის დონეზე. გააკეთეთ ჯერები, გაანაწილეთ ხელები სხვადასხვა მიმართულებით. სავარჯიშო ხორციელდება მინიმუმ 3 კომპლექტი 10 ჯერ.

4. "Წისქვილზე". აიღეთ დუმბები თქვენს ხელში და დაეყრდნო წელის დაბლა. გააკეთე ჯერკები - ჯერ ერთი ხელით ქვემოთ, მეორესთან ერთად - ზემოთ. შემდეგ შეცვალეთ ხელები. გაიმეორეთ სავარჯიშო 10 ჯერ. გააკეთეთ 3 კომპლექტი.

5. "კრივი". კომფორტულად იჯექით იატაკზე. ხელები მოათავსეთ დუმბულებით გულმკერდის მახლობლად. მონაცვლეობით გადააგდეთ ერთი ან მეორე ხელი. ეს სავარჯიშო შეიძლება განხორციელდეს სპეციალური რეზინის სიმულატორზე, რომელიც იყიდება ყველა სპორტულ მაღაზიაში.

6. ახლა თქვენ უნდა იტყუოთ სკამზე ან სხვა მსგავსი გლუვი ზედაპირი. აიღეთ დუმბულები და გაჭიმეთ ხელები მკერდის წინ. განზავდეს ისინი გვერდებზე, სკამის ზედაპირის ქვემოთ ხელების დაქვეითების გარეშე. შეასრულეთ 4 კომპლექტი 15 ჯერ.

თუ ამ სავარჯიშოებს ყოველდღე ან მინიმუმ ყოველ მეორე დღეს ასრულებთ, მაშინ მეორე კვირაში ნახავთ პირველ შედეგს. ტანვარჯიშის ჩატარება უნდა განხორციელდეს სწრაფი ტემპით. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ წრიული ვარჯიში: ყველა სავარჯიშო არის ერთი მიდგომა, შემდეგ დაისვენეთ 60 წამის განმავლობაში და გააგრძელეთ 2 წრე, შემდეგ მე -3 და მე -4 წრე.

კვირაში ერთხელ შეგიძლიათ სპორტული დარბაზში წასვლა ეფექტის კონსოლიდაციისთვის. იქ, ყველა სავარჯიშო ხორციელდება ტრენაჟორებზე.

რა პროდუქტები ამცირებს ძუძუს?

გულმკერდი შედგება კუნთებისა და ცხიმის ფენისგან. ცხიმის დასამყარებლად, კუნთების ტუმბო გჭირდებათ - ეს ცნობილია დიდი ხნის განმავლობაში. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ცხიმის ფენა, თუ დაბალკალორიული საკვები ჭამთ. სხეულს ენერგია დასჭირდება და თუ კალორია გარედან არ მოდის, ის დაიწყებს მათ ცხიმიდან ამოღებას.

არსებობს საკვები, რომელსაც აქვს უარყოფითი კალორიული შემცველობა, ანუ სხეული უფრო მეტ ენერგიას დახარჯავს მათ მონელებაზე, ვიდრე მიიღებს. ასეთი პროდუქტების გამოყენებისას, ცხიმის ფენა "დატოვებს" ჩვენს თვალწინ. რა პროდუქტები ამცირებს ძუძუს? სია:

• ისპანახი და სხვა მწვანილი - ოხრახუში, კამა, სალათის ფოთლები;
• ნიახური;
• კომბოსტო - თეთრი, სავოი, ფერადი, ბროკოლი;
• შავი რადიშ;
• რადიშ;
• ახალი მწვანე ბარდა;
• asparagus;
• კიტრი.

იწვის მწვანე ჩაი და წყალი. იმის ნაცვლად, რომ გვერდითი კერძები ხორცითა და თევზით, შეგიძლიათ მოიხმაროთ სალათი ახალი ბოსტნეულისგან. გვერდითი კერძი ასევე ღირს არა ხორცის პროდუქტებთან, არამედ ახლად მოჭრილი სალათით.

ცილოვანი საკვები პროდუქტები ხელს უწყობს ცხიმის ფენის წინააღმდეგ ბრძოლას - ჭამა და ძუძუს წონაში, სხეულის სხვა ნაწილებთან ერთად:

• დაბალი თევზი;
• ქათმის ფილე;
• საქონლის ხორცი;
• კეფირი, შრატი, ხაჭო.

ამ პროდუქტების გარდა, შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი და კენკრა. ისინი ამოიღებენ ტოქსინებს, ტოქსინებს სხეულიდან და შესანიშნავი შარდმჟავებელია.

დიეტა გულმკერდის შესამცირებლად

თითოეულ ქალს აქვს საკუთარი პრობლემური ზონა, რომელშიც ცხიმი იწყებს დაგროვებას, როგორც კი საკუთარ თავს გავჩერდებით: ზედიზედ ყველაფერი ჭამა და მაცდუნებელი ცხოვრების წესით წარმართავს.

თუ თქვენი მიზანია ცხიმის დაწვა პრობლემის არეალში (არის ქალები, რომლებსაც უფრო მეტი ცხიმი აქვთ დაგროვილი ზედა სხეულში, განსაკუთრებით გულმკერდში, წინა მხარეს), მაშინ უნდა მიატოვოთ მძიმე დიეტა. დიეტა არღვევს მეტაბოლიზმს და სხეულს აყენებს პრობლემურ ადგილებში ცხიმის კიდევ უფრო მეტ დაგროვებას.

ამიტომ, გულმკერდის შესამცირებლად სწორი დიეტა არ არსებობს. მაგრამ შეგიძლიათ დაიცვათ კვების გარკვეული პრინციპები:

• არ გამოიყენოთ ძალიან ცხიმის პროდუქტები და საკონდიტრო ნაწარმი. უარი თქვან შეფუთულ წვენებზე. დალიეთ მხოლოდ ახლად გაჟღენთილი წვენები ბოსტნეულიდან და ხილიდან სეზონისთვის.
• ჩართეთ ცილები და ახალი ხილი და ბოსტნეული ყოველდღიურ მენიუში. თევზი, ქათმის ფილე, მოხარშული საქონლის ხორცი, ვაშლი, სტაფილო, კომბოსტო, მწვანილი - ეს ყველაფერი ყოველდღე უნდა მიირთვათ.
• გამოიყენეთ ფრაქციული კვება - ჭამა დღეში მინიმუმ 5 ჯერ მცირე ნაწილში.
• დალიეთ წყალი -1.5-2 ლიტრი გაწმენდილი წყალი გაზის გარეშე ყოველდღე. წყალი ასუფთავებს ტოქსინებისა და ტოქსინების სხეულს.
• Დაბალანსებული დიეტა — ჩამოტვირთეთ სპეციალური პროგრამა ტელეფონით და ითვლის კალორიებს, ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების რაოდენობა. შეიძინეთ სამზარეულოს სასწორები, რომ იცოდეთ რამდენი პროდუქტი ჭამთ ერთ ხრიკში და დღეში. ეს ხელს შეუწყობს საკვების ყველა საჭირო ინდიკატორის ადვილად განხილვას.
• არ ჭამოთ ძილის წინ. თუ გვიან საღამოს ჭამა გინდოდათ, დალიეთ ჭიქა წყალი ან კეფირი.

ვიდეო, რომელიც ქვემოთ მოცემულია, მოგვითხრობს დიეტის შესახებ, რომ შექმნათ ლამაზი მკერდი. მაგრამ ეს არ არის დიეტა, ეს არის ერთი დღის განმავლობაში სათანადო დაბალანსებული დიეტის მენიუ. დანარჩენ დღეებში შეგიძლიათ შეცვალოთ ქათამი ძროხის ხორცით, ხოლო გვერდითი კერძით, თუ კარტოფილი დაიღალა, შეგიძლიათ მიირთვათ წიწიბურა ან ბრინჯი.

დიეტა ლამაზი მკერდისთვის

როგორ შევამციროთ გულმკერდი წონის დაკარგვისას?

ქალში, მკერდი მდებარეობს კუნთების თავზე და შედგება ჯირკვლოვანი ქსოვილისა და კანისგან. ძუძუმწოვრების ჯირკვლის გარშემო არის ცხიმის ფენა, რომელიც ქალის მკერდის ანატომიაა. თუ თქვენ გაქვთ შეკითხვა, თუ როგორ უნდა შეამციროთ გულმკერდი წონის დაკარგვისას, მაშინ იცოდეთ, რომ მთელი სხეულის წონის დაკარგვისას ის წონაში და მკერდზე დაკარგავს. ცხიმი თანაბრად დატოვებს სხეულის თითოეული ნაწილისგან.

როგორ შევამციროთ გულმკერდი ხალხური საშუალებებით?

ტრადიციული მედიცინა არის ცალკეული მეცნიერება. მისი დახმარებით, მრავალი დაავადება ახერხებს განკურნებას და ეს ხელს უწყობს წონის დაკლებას. როგორ შევამციროთ გულმკერდი ხალხური საშუალებებით? რამდენიმე გზა არსებობს:

• კომპრესები: შეურიეთ 0,5 ლიტრი წყალი და 50 გრამი ყაყაჩოს თავები პანში (ბლენდერში წინასწარ ჩაკეტვა). გაზი ჩადეთ და ადუღებამდე მიიყვანეთ. ამოიღეთ კონტეინერი ხანძრისგან და დატოვეთ გამოსავალი 15 წუთის განმავლობაში. გაწურეთ დეკორაცია gauze და გაცივდით ოთახის ტემპერატურამდე. შემდეგ სველი ხელსახოცით სველი ხსნარით, გაწურეთ და წაისვით გულმკერდზე ყოველდღე - დილით და საღამოს.
• Მასაჟი: დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ მასაჟის კრემი ან ლოსიონი ისე, რომ არ იყოს გაღიზიანება. შუა და ბეჭედი თითები, შეიზილეთ ერთი გულმკერდი წრიულ მოძრაობებში 10 წუთის განმავლობაში. შემდეგ გაიმეორეთ მასაჟი სხვა გულმკერდისთვის. შედეგის მისაღებად, თქვენ უნდა შეიზილოთ გულმკერდი დღეში 2 ჯერ 3 თვის განმავლობაში.
• Მწვანე ჩაი: ადუღეთ და დალიეთ ყოველდღე. ეს სასმელი ხელს უწყობს ცხიმების დაწვა და, გარდა ამისა, ამცირებს ძუძუს კიბოს რისკს.
• Თეთრი კვერცხი: სცემეს ერთი კვერცხის ცილა და გაანაწილეთ მკერდზე. დატოვე 30 წუთი, შემდეგ ჩამოიბანეთ. გაიმეორეთ პროცედურა 3 თვის განმავლობაში.
• ჯანჯაფილის ინფუზია: დაასხით 1 ჩაის კოვზი გახეხილი ფესვი ჭიქა მდუღარე წყლით და ცეცხლი ჩადეთ. მოხარშეთ 10 წუთის განმავლობაში, გაწურეთ და დაამატეთ ნახევარი ჩაის კოვზი თაფლი. დალიეთ 2-3 ჭიქა ასეთი ინფუზია დღეში.
• სელის თესლი ეს ხელს უწყობს ორგანიზმში ესტროგენის დონის შემცირებას, რაც არის მკერდის გამაძლიერებელი მიზეზი. დაასხით 1 სუფრის კოვზი თესლი ჭიქა მდუღარე წყლით. მოდით, ეს მოამზადოთ და დალიოთ ასეთი ინფუზია დილით ჭამის შემდეგ.

ცოტა მოთმინება და ცოტა დრო გაატარა ერთი დღე, გარკვეული პერიოდის შემდეგ კი სარკეში ცვლილებებს ნახავთ.

როგორ შევამციროთ გულმკერდი ზეთებით?

ზეთებს დიდი ხანია იყენებენ ადამიანები სხვადასხვა დაავადებების სამკურნალოდ. ისინი ამჟამად გამოიყენება კოსმეტოლოგიაში და ძუძუს მოცულობის შესამცირებლად. როგორ შევამციროთ გულმკერდი ზეთებით? რამდენიმე რეცეპტი:

• ყურძნის თესლის ზეთი და ჯოჯობა: შეურიეთ 4 მლ ყურძნის თესლის ზეთი და 25 მლ ჯოჯობის ზეთი. დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ვარდისფერი ზეთი, შეურიეთ და რუბლს შეადგინეთ ბიუსტი მსუბუქი მოძრაობებით. 30 დღის შემდეგ, გულმკერდი გახდება უფრო მცირე, ხოლო კანი არ გაჟღენთილია.
• თეთრეულის ზეთი: მიიღეთ 1-2 სუფრის კოვზი დღეში. დაიწყეთ 0.5 ჩაის კოვზი, რაც იზრდება სასურველ მოცულობამდე.
• ლიმეტის ზეთი: ჯოჯობის ზეთი 20 მლ, ყურძნის თესლის ზეთი 5 მლ და ვარდის ზეთის ნაცვლად, გამოიყენეთ ლიმეტის ზეთი - 4 წვეთი. მას აქვს კარგი გავლენა კანზე და ამცირებს ცხიმის ფენას.

ასევე შეგიძლიათ თევზის ზეთი აიღოთ. იგი შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ამცირებენ ორგანიზმში ესტროგენ-ჰორმონის შემცველობას, რაც ხელს უწყობს მკერდის ზომების ზრდას.

როგორ შევამციროთ, გამკაცრდეს გულმკერდი ორსულობის შემდეგ, ძუძუთი კვება?

ისე, რომ მკერდი ორსულობის შემდეგ არ იწვა ან ბავშვის კვება, ქალმა წინასწარ უნდა იზრუნოს. ორსულობის დროს და ამის შემდეგ, თქვენ უნდა აცვიათ градник ფართო ზოლებით. ეს უნდა იყოს შესაფერისი ზომით. კვების პერიოდის განმავლობაში, градник არ არის საჭირო ღამით ამოღება. შეარჩიეთ მოდელი, რომელშიც მოსახერხებელი იქნება ძილი.

თუ მკერდი გაიზარდა და გაწითლდა, თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა შეამციროთ, გამკაცრდეს გულმკერდი ორსულობის შემდეგ, ძუძუთი კვება? რა თქმა უნდა, პლასტიკური ქირურგია დიდი რისკია და ყველა ქალს არ აქვს ფული და დრო, განსაკუთრებით ბავშვის დაბადების შემდეგ.

მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გამკაცრდეთ გულმკერდი ფიზიკური ვარჯიშებით, რაც ხელს შეუწყობს კუნთების აშენებას კონკრეტულ მხარეში და დაამატეთ სილამაზე ბიუსში. ყოველდღიურად შეასრულეთ მხოლოდ 3-4 ვარჯიში, ხოლო ერთ თვეში თქვენ ნახავთ ხელშესახები შედეგს:

• აიღეთ მუხლები დივანზე ან სკამზე. ხელები დივანზე მოათავსეთ მხრის სიგანეზე და გადაიტანეთ სხეულის მთელი წონა მათზე. შემდეგ მკლავები იდაყვისკენ დაიხურეთ და შეეხეთ ავეჯის პირას, გასწორეთ მკლავები. გაიმეორეთ ასე 15 ჯერ.
• დადექით კედლიდან 2-3 მეტრის მანძილზე. აიღეთ ბურთი თქვენს ხელში და დაიწყეთ მათ კედლის საწინააღმდეგოდ ცემა, საკუთარი თავისგან გადააგდეთ, იდაყვისკენ მიხურეთ და უღიმღამოდ იჭერენ ხელებს. ასეთი სავარჯიშო შეიძლება ერთად გაკეთდეს. დროების რაოდენობა შეუზღუდავია, სანამ არ დაიღალა.
• Აზიდვები - თუ ძნელია წინდების გაკეთება, მაშინ მუხლებზე იატაკზე დგახართ. ხელები გულმკერდის დონეზე, უფრო ფართო ვიდრე მხრები, მუხლები მუხლებზე მოხრილი, წინდები უფასოა. დაიხურეთ როგორც დაბალი იატაკზე და ადექით. გაიმეორეთ ეს სავარჯიშო 10 ჯერ.

იატაკიდან და დივანიდან დაჭერით შეიძლება გაკეთდეს 3-4 მიდგომით. მიდგომებს შორის, დაისვენეთ 30 წამი და შემდეგ გაგრძელება. დაბოლოს, დატოვე თამაში ბურთით. თუ ჯერ კიდევ ძუძუთი კვებავთ, მაშინ ნუ გადაჭარბებთ მას ისე, რომ რძე არ გაქრეს. დაიწყეთ თანდათანობით გაზარდეთ დატვირთვა 1 მიდგომიდან, გაზარდეთ იგი ორი კვირის განმავლობაში 3 მიდგომამდე და შემდგომში.

შესაძლებელია თუ არა გულმკერდის შემცირება ტაბლეტებით, ნარკოტიკებით?

როგორც ზემოთ აღინიშნა, არსებობს სხვადასხვა ხალხური მეთოდი გულმკერდის შესამცირებლად, ზეთის ნაგვისა და სხვა. მაგრამ შესაძლებელია თუ არა გულმკერდის შემცირება ტაბლეტებით, ნარკოტიკებით?

• Hoolen სოკო - ეს არის გარეული მცენარე, რომელიც შეგიძლიათ ნახოთ წითელი ფიჭვის ფესვების მახლობლად. ეს სოკო იზრდება ჩინეთში. გამოიყენება კაფსულების შესაქმნელად, რაც საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ გულმკერდი. ასეთი ტაბლეტები ჩვეულებრივ იყიდება ბუნებრივი კოსმეტიკური საშუალებების მქონე მაღაზიებში.
• გუარანა - ტაბლეტების მთავარი ინგრედიენტი მკერდის შემცირებისთვის. ეს მცენარე შეიცავს უამრავ კოფეინს, რაც აჩქარებს მეტაბოლიზმს. ეს იწვევს ცხიმის სწრაფ დაწვა. მიიღეთ ნარკოტიკები ამ ნივთიერებით მწარმოებლის მითითებების შესაბამისად.

მაგრამ მედიკამენტებისა და ბიოლოგიურად აქტიური დანამატებისთვის აუცილებელია ბოლო. დანიშვნამდე უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია.

როგორ ვიზუალურად შევამციროთ გულმკერდი градник, კაბა, საცურაო კოსტუმი, ტანსაცმელი?

სწორად შერჩეულ ტანსაცმელს შეუძლია ხაზგასმით აღინიშნოს უპირატესობები და დაიმალოს უარყოფითი მხარეები. როგორ ვიზუალურად შევამციროთ გულმკერდი градник, კაბა, საცურაო კოსტუმი, ტანსაცმელი? რამდენიმე რჩევა:

• BrandMimimericizer. არსებობს მოდელები bras- ს, რომელსაც ეწოდება minimaisers. მათი დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ მკერდის ვიზუალურად 2 ზომის უფრო მცირე გახადოთ. ასეთ ბრეკებს აქვს ფართო ზოლები და ჩანართების რეგულირება მხრიდან.
• არ ჩადოთ ორმაგი ღეროვანი ქურთუკები ერთი ღილაკით. როდესაც ქურთუკი შუაშია, ბიუსტი ვიზუალურად იზრდება.
• გრეიკს ზედმეტი წელის კაბებზე.უმჯობესია, ზედა ნაწილში უფასო მოჭრილი კაბა ჩაიცვათ. არაფრის ძუძუს გამკაცრება, რადგან ეს აშკარად ჩანს თავისუფალი დაჭერის კაბაში.
• მჭიდრო ქვედა ფსკერი ვიზუალურად იზრდება ზემოდან. უარი თქვან ვიწრო შარვალზე და ფანქრის კალთებზე. თუ თქვენ გაქვთ თხელი წელის და დიდი ბიუსტი, მაშინ შეგიძლიათ აცვიათ კლანჭები ან რგოლი.
• კვადრატული კისერი ან დიდი ყელსაბამი ბლუზებზე, კაბებზე და ბლუზებზე. ეს არის ტაბუდადებული, რადგან დიდი მკერდი დაუყოვნებლივ გადააგდებს თვალებში.

Guipyur ბრენდის-მინიმიზატორი ფართო ზოლებით მოსახერხებელია, ლამაზი. ასეთი градник უნდა იყოს ყველა ქალბატონის გარდერობში, რომელსაც სურს ვიზუალურად შეამციროს გულმკერდის ზომა.

თუ გოგონა ახალგაზრდაა, მაშინ მას შეუძლია აცვიათ ასეთი მოდელების საცურაო კოსტუმი პატარა თასებით. უმჯობესია აცვიათ ხანდაზმული ქალბატონები, რომ აცვიათ ბიუსტი ფართო ზოლებით და უფრო ღრმა თასით (მინიმალური) ისე, რომ გარეგნობა არ ჩანდეს ვულგარული.

უფასო დაჭრილი ბლუზები შესანიშნავია დიდი მკერდისთვის. ასეთი ტანსაცმელი ვიზუალურად ამცირებს მას რამდენიმე ზომით.

პატარა კისრის ლოდით დაჭრილი კაბა არის ელეგანტური და თანამედროვე.

ახლა თქვენ იცით, თუ როგორ უნდა შეამციროთ გულმკერდი სხვადასხვა საშუალებებით ან ტანსაცმლით. პირველ რიგში, დაიწყეთ წონის დაკლება. მხარეებთან და ცხიმთან ერთად, მკერდზე ცხიმი წელისკენ დაიძაბება. ეს გახდის მას უფრო სისუფთავე და ესთეტიურად ლამაზად.

ვიდეო: დახმარება, დიდი მკერდი მაქვს - ყველაფერი კარგია - გამოშვება 12 - 07/19/2012 - ყველაფერი კარგად იქნება